核桃、黑豆、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素,这些都是头发生长必需的营养成分,能使头发乌黑浓密。此外,核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质,可养护头发,防止脱发和白发;黑豆中的黑色素生成物,有促生黑色素的作用,能使头发保持乌黑亮泽;而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环,并对头发起滋润作用,防止头发干燥和发脆,长期食用,能促进头发生长,增加其色泽和亮度,《本草备要》中就有记载,盛赞其能“明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气”。0 G* p) @. p5 \* T3 Y
8 F( M' K& N+ [3 U' ~ 原料:黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克。 / d# \8 z/ e# c5 [. n6 B+ t- d! a% ~! B4 f- H, ? t. j5 {+ C) i
做法:将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟,研成细末,用水冲泡成糊状,加糖或盐食用即可,每日早、晚各冲服50克。长期食用见效。6 d7 L" L7 \9 ?, H3 i# p
' e# D, {7 C* c0 m# s6 t4 C 禁忌:脾虚腹泻者,不宜食用核桃和黑芝麻。- X* {$ L+ C$ w$ X3 b7 k6 D
3 ?2 W- L0 b2 V$ e. Z
以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载 : f+ J" _0 g3 ?* _- q4 o4 t% P0 n) w! u( H4 H; i) g, l
更多精彩内容 请点击39美容频道