【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% |5 K4 i' z6 x7 q& v6 l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ a3 F2 o; a, V
) p( m/ S6 h. h2 d5 g4 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 g) _. k2 Y, Z9 V9 |1 y
　　维生素F
+ T/ ]& @! S- \9 Q, m# ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 n) j/ ~1 K8 n% }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ o8 P% X2 b: g4 W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 N% h0 t9 [2 u: c
　　可能缺乏的营养素：
$ u3 B! ~6 ?; k0 f9 T
! ^; B0 H1 i5 k" ?+ |　　复合维生素B
* u$ {5 o( t' ~
! r' G3 @4 N2 z: H+ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ t2 U9 h% ^; p. m9 D& c1 ^
1 l( ]' |, j' C3 K　　对氨基苯甲酸
2 f- w2 W) d) D
- R! {' l+ U9 [3 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- m6 u4 l! y0 e# q2 z# B
( j; x+ W) H" s' a$ j6 q, Z! _　　维生素F
5 N' A7 m! v6 f  A: P
/ d# Z7 V" z" ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 D0 t% @" _; ~9 v3 f
　　碘

) d4 m8 d! N& D( I  `4 {　　需要的食物：盐、奶制品
, e" P1 d3 \4 o, h# t& P
　　3、脱发
2 S- l" K# P/ o1 g7 z" Z# y
) b0 g. @3 l$ o6 q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ a2 p. Z& d* Y# F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# J" L  }- ~( ?7 {0 v( w1 p7 P
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* H' }3 k" ^. `/ ]# @5 \　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ E0 S! g9 l2 y. o2 k& g- J+ n
　　复合维生素B
2 i! S4 T$ e9 e0 i# u' l  F: Y& \6 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; Y4 a5 v$ V6 {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！