【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ J- d; P* B1 N/ D- D( r$ }, K　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ e# r1 L& `1 C2 E" f0 u4 I
% a* J( x# Y% I7 e  c8 L8 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; d& m8 l  K& l
　　维生素B6
. \" v" s- l  U" m0 k( I9 ?/ W3 H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, u3 A+ `1 L1 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# f0 N# k2 I  e. y
　　可能缺乏的营养素：
" [4 H8 X' O* h: O4 U6 D
! _1 |/ ~/ O+ O* X( R9 ~. |" z　　复合维生素B
$ W0 H: s5 A3 a( O! y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 n1 d2 Z; S" N; w6 Y5 @9 Z: j
2 Y. j! w# b1 s+ I$ v- t( j# z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ v/ |5 y3 G2 }) F0 w
: z2 a% ?. c0 I, Y- J3 R, n0 n　　维生素F

$ {* q" a* Q/ c# h' L; E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ M2 X2 D6 _9 @2 H, P0 x3 }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 }7 S- ^# G+ ?5 z' @+ G+ O　　可能缺乏的营养素：

! f% k3 _* O: y' p: f  d　　维生素H
/ I6 I' Q+ q2 N: C4 c' Z* [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% C- u, C* ~6 r# g! \2 O- }; H8 n7 H
+ }5 }) X  G& [3 n7 O　　肌醇
4 S; C5 N) a7 B$ @# ^) P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- w) i% ]3 x! p4 x! k' ^
; R2 v( i* [8 R. E2 K. T　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 G( n$ W- V" D+ o
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: Z! H+ l8 h1 t9 N% t* p* U8 w
+ V0 n$ B- {, I, k　　和维生素C、叶酸
, H! }, X5 J; d- E
, m' u6 I6 {4 i& M- @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！