【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 p; Y9 e! V5 a% b% t( k; b　　可能缺乏的营养素:
# E* u8 I. H/ K/ K
& k$ g+ }4 r! c- \9 o　　维生素B12
" O, j+ K0 v/ p1 d( [. p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ R/ B6 B* ^- {1 ~0 T/ J) a$ |& s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 q. r9 C9 B9 {! R
) _5 w  D2 `7 U, r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# q0 p+ L) O+ S6 }  U/ b! _8 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 S' X, y* q4 W
9 O9 ~. A3 r$ F0 f/ P4 s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ e/ @& ]0 R3 \. z2 j0 _3 U+ i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, m- U* g* X. F6 c5 ?; q
0 ~& O6 S# j- K4 @7 ~0 \1 D　　对氨基苯甲酸

) X( X) L5 v& {  e% f7 V4 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% C" I2 U- v3 ?  G
9 @- j$ ]8 X5 p' {$ B9 Q+ J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ w* B& ^2 K- O$ u　　碘
9 R  S" F( a( a8 v% S9 N
$ p3 V1 k  a' ?4 K　　需要的食物：盐、奶制品
; C, p9 h' u0 k$ P
5 F0 d! U. _2 N2 m　　3、脱发
, U/ g) u( j* Z& ]$ l
2 @. R! |: t/ f  ^　　可能缺乏的营养素：
: h1 k. r, R+ g- k* _/ J
　　维生素H
4 w1 H' Z1 x' [% T/ K1 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 h' f" F3 `" F; h/ V8 Q) m　　氯
6 \' F  ^+ K  t% Z5 d2 S+ t
" g1 m' h" m' }5 o+ Z( w; o8 {　　需要的食物：一般食盐
9 \, `, H8 h/ j6 P7 X+ {
! ]. x1 A7 M6 Y6 ]　　复合维生素B
% d4 L% D8 T: C1 Q
0 @4 G) u$ B% ~1 W& U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 R# M( p0 P! W' B0 t& }  _6 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！