【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" T2 T* ?7 I. E, b6 l6 h# T　　可能缺乏的营养素:

' d( R9 k  M  K　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 p4 ]% B/ \% L2 {" m% j1 k( H9 _3 H
! a2 \% L" P* U2 U　　维生素F
6 Y% [3 N/ k1 E2 ~% [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. D( U- _$ r5 ^　　维生素B6
  W* w  u3 E+ }# P9 Y# O8 c3 k  u) l
3 \9 |$ Y6 W. B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& t6 y8 U# T' b8 ~5 y( d- C
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ x! \0 |0 h. X: g! `1 T6 k' ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) v* W8 M! e1 c. C/ p
　　对氨基苯甲酸
' O' d" _* G. D7 X, s& t
: y: J( `* R3 X2 O# O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 }" v- Q1 O* J9 j/ {: G$ I
　　维生素F

$ Y) Q# p& w% p, B3 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 s' s% D6 ?- F. x8 U4 M8 |4 {2 s
　　需要的食物：盐、奶制品
$ F' s: K8 Q$ |
/ k) ^9 o* y6 [" O9 M- s, w　　3、脱发
1 r8 S" Q% f- R# s( a
! f) u& j: e5 g4 S　　可能缺乏的营养素：

5 l7 T2 r, V* O; G3 B. x3 B　　维生素H
& L( Z* G2 D9 K. Q- b
  O* m1 q, q! ?2 D, j8 h" G! l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 J3 M  e$ K, V
" a6 K9 _& c( |( ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! {8 L7 ^' Y% a% q: p' N3 G　　氯
, d, q, Q3 j4 d- z7 l( r9 c0 C* w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 v' k) _, \* ~9 B, _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% f2 E% H' i; D7 _; O
: i, q) v! R; T  c6 ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！