【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! @- s4 p) G' {5 \8 {- f
; |1 _: |* L9 X4 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 }9 S, ^5 l1 }  @: R$ C. ?
　　维生素F
5 A0 N% B4 q% m, G; }
  A6 _! O0 L5 `2 o( r6 z$ }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* S3 Q% `1 P* U, U+ u: Y( O- |
8 ~/ O# b# Y; R. j1 K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  B& `2 c: S% t* @! G! A! T7 v
& x- {2 p; k) {$ j& Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 j6 K& Y9 z, K* a- f1 ^1 Q
　　可能缺乏的营养素：
3 z# e$ W7 t6 `1 V. _
& e1 o! R# T$ w; t' \# e0 g　　复合维生素B

' V7 ^0 w$ ^! z6 a2 S7 Z' [$ g( E0 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 C, [1 w8 v& U$ Z9 l# [- M
8 P7 d! y- l, a2 L* F* o" M# M9 b　　对氨基苯甲酸

% q( K& d6 a3 P7 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- ^0 j9 N* w. a3 W& y% K/ @　　维生素F
0 b$ ~) O, T7 x0 h- t7 k/ R$ V; K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; d. P$ P/ z$ l- q/ \3 H7 ~$ w
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- T) |# e5 z+ e0 k
) N; ~* l! m; J& ~! l　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( [7 `& K% [9 M5 p. v/ y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 |1 k) u1 t( L; `, V' T
　　肌醇

. l: q3 D) o* w( i, J. h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 M9 j: m9 q9 J8 i　　氯
8 C' J& B- |1 `. ~2 J. I
) l, P. u. J% N* m; u% J1 J) s　　需要的食物：一般食盐
% g# Z6 F) Y" R1 J! F2 g2 o
. T5 x% b$ N# L+ w　　复合维生素B

0 F# l5 F0 v& q" o5 ~; y/ v0 R# Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 H. z$ o% a5 I; O9 ?- t! u
+ v) |* G' `& }( {8 E7 V' V　　和维生素C、叶酸
; E! s3 C- ^9 o2 J* o4 D+ u' c& N; S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！