【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. `1 e) q- j, v. D  l( y
　　可能缺乏的营养素:
' L( ?+ P6 M& l; e" D6 I; m# i
8 N# v" N  b2 }  U; O& O- k　　维生素B12
1 N7 _- y; A( P+ G1 F" F
. f1 V7 ?1 k5 a8 O( a- d1 i' f) l( |, [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ?3 h$ m, r/ K- z  o# `% x0 b+ A
　　维生素F
9 h" i4 c9 a) i% y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% ^4 p) W3 e5 V: O　　可能缺乏的营养素：
3 S7 _, |  h: K8 F8 u
　　复合维生素B
, w* p: G  p9 L$ z. E: A2 c
6 C  W  u, e2 ~2 K6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- J8 u  X- @7 \: o" S' m　　对氨基苯甲酸

8 @0 G8 |7 H1 `, t! N& _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 s3 s7 `8 w- H9 K
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 n" }  @" h. q9 O$ g( H' P　　碘
( R! J* p9 o% @* q; w
: X0 Y* E' t5 Y% C  r　　需要的食物：盐、奶制品
; |* K# j+ s5 d7 }
5 w; K6 J; `. q% i, l2 `　　3、脱发

3 b% L4 d6 l: N6 H. y' I　　可能缺乏的营养素：

% c1 N" w5 E! N2 Y　　维生素H
  t, f- {+ ~1 y6 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 P* i% {: \8 k
3 k4 F& m$ b+ x3 h3 B; W2 w6 F　　肌醇
* q2 q% m8 U  O4 K2 J
5 t9 w0 W$ l0 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& z' f% p% g5 w! [　　需要的食物：一般食盐
" |' j, D) L0 u" S3 p
　　复合维生素B
* f: a- s0 Q8 x5 B" M. |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& O6 N7 z4 v) o6 {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！