【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: N. x2 G) O0 p; p
　　维生素B12

3 R. f/ J) L4 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 S$ C# z: Y$ u% D! |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' Z' c/ G, Y5 A) v1 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 c" t4 J# z& x* X( F7 |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ |4 V1 @# j7 ~
+ L" n! ^, Y. ~) n　　可能缺乏的营养素：

) f/ w: ?  ~. e5 I$ l/ |( N　　复合维生素B
/ e! V8 N+ n  a0 B5 G  K2 E, b# i3 Z# Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& V: k+ \  t% ^' N" }
  d' O% j# N7 J" y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, B" A1 T# d0 [" s* D/ O4 T- ?　　维生素F
4 V7 m/ B8 z. z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 n" x$ ?. a+ e7 d( B
+ x; z- P; ^- f/ d. e8 N1 ^. y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 `& O, v2 @1 _# r0 R, b- B  ?+ }: g
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 C9 O2 ~) r8 |) L5 c9 ~( B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ z0 T) c) x. w7 l
% `' R4 y* w. o' _% R& |　　肌醇
/ Q9 h' Y( W: _* w& |% E( b
" i3 M# E1 M! S( r: V1 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

" U% V9 ^/ G) N5 l# A. C　　需要的食物：一般食盐
6 ?) M" i9 {9 |5 ^
$ |4 o6 b. w, W) g6 D4 i- B) b0 [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. v3 w2 Z2 _  `1 G% A* L
. U# c5 k8 N3 k. @1 N+ s% m　　和维生素C、叶酸

% {$ k6 D; `5 N6 V+ z) _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！