【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: M$ u! p$ J) g6 j0 R
9 G$ e: _% F9 M% U9 o# {/ l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

# n' }; `! n6 m9 F! s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 [9 ^) R! M( `' }, ?8 P7 @
　　维生素F
5 u) @. \+ Y5 \3 s! t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% G* g7 A1 o/ Y; p5 a6 g1 j
　　维生素B6
1 ?$ x% m; F- Z4 M4 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; a" L4 V  ~+ x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" Z/ ?' ^. |2 [. v
　　可能缺乏的营养素：
0 X+ T8 ^; \5 m0 U
　　复合维生素B

. g, w* s% d* V$ B, u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 t7 G3 S* ?/ m3 l; C" E
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. R3 K1 A4 ~; @- V' |! ^* B　　维生素F
+ x3 S3 n7 ]! |/ T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 R! j; M% \* c5 o4 T" e) D6 Y　　碘
6 ~  x1 d) {- ^1 u
　　需要的食物：盐、奶制品
, h. T/ v9 w1 h: c3 a6 @2 E
( e' @8 L# _' i6 O! Y8 k" O4 N　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 f4 o- ~9 C2 `5 v& h& \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. q+ I$ Z( t1 N" G. C9 {; B' l2 X
4 H( K, s5 ~/ k% A. u　　肌醇

. F% y% f, c3 v& i/ Z: v* f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, H( x2 \+ S3 @; U% E/ K　　需要的食物：一般食盐
+ P% Y5 B# k/ `0 m& Q, A  e
! }9 D" o. h, s0 l( R# {$ Z  y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' E- k% W$ }! y, ?, H4 R3 W
- }; r0 Q% S' R0 g  Z　　和维生素C、叶酸

, ]2 g/ V, B0 B: T& H& i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！