【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* b  [" F0 B/ [& ?, F
# B, u; B. z0 [& s+ ~, u　　可能缺乏的营养素:

& o7 e. u) y: F& B, A5 D　　维生素B12

' B9 D. F% C  d7 C4 p$ @  y+ p& F/ J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% }% C& f! g/ y' H4 V  K# n" r8 I
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ F( R& E2 \- w7 W
) A/ n& w% G1 C  k# O* ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 k7 s. z1 E0 [/ E) G7 j
- ]; n: k( X& t  s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' U7 j, s1 z4 b- W. L- X　　对氨基苯甲酸

% B+ l& n+ @% y! ]  o- l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

" f* B$ s" f# a6 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. c' _1 U7 s  s+ K8 j
! R9 D( u. R) p　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 Q1 j/ Q$ u! M& R$ i& {　　可能缺乏的营养素：
; H) t7 x! a% m- |# c8 r6 F
　　维生素H
9 d& X. F, E7 r5 m1 g9 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 Z6 w0 R5 I1 _! _( Q, |　　肌醇

& Q! c+ K8 w0 H- _9 Q% [* B" s* x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) P# s$ E3 n6 n* s2 `7 W$ m. Q　　氯

1 S& B- V! T2 G3 Z4 \8 w0 n6 V2 A( m　　需要的食物：一般食盐
+ j# C2 X" E) X' r* a: }
" V1 o- G& J$ X2 {( R; R0 d5 y　　复合维生素B

' M( E4 m9 M0 w( I% a" R/ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ q5 ^1 h6 a9 W- t1 v- M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！