【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ _( r* \( O8 @! X. \9 m: B4 I( c8 r
　　维生素B12

/ j! r! M5 J; q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- L; a4 k3 q* W9 s; z
2 F5 p4 t6 y3 r: I9 p/ O  F　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 {! M: p# m7 }  n' h' D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) x2 m1 K5 z5 E
　　可能缺乏的营养素：
2 f( N9 A* b8 L$ {
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 b+ t( b- _% ~* H5 k
4 ]; c& w2 ^) u% N( L5 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 \4 @! |* Z2 \0 r* J" |　　维生素F
- F% @; P/ `9 W. U0 q+ m! K/ a" f2 b
. c7 X( R6 j5 A3 F, j# S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; a$ l+ L0 `  m
　　碘
# ^1 |( z9 G  ?6 n$ H5 ]  {
　　需要的食物：盐、奶制品
+ e9 w# ^' B. V  s
6 k" S; ^' C+ b! L　　3、脱发
1 O' U9 q3 k: B6 _) y
　　可能缺乏的营养素：
, l% U  V% i7 V) X9 z( ~& V6 u
　　维生素H
; O$ ?/ U  x7 @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 ^! c. k/ Z. W, O
　　肌醇

& O0 }6 U- n/ \/ d& N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 x" @- b' @" l* g0 C　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 h" ]8 t" W) W" O0 t1 A! M
* S2 A! o" h7 Q# a- ^6 b, a　　复合维生素B
6 j# S( z* f; ^" f1 A: W. o7 c& b
- v: i* O+ C( y# L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' T' r1 A  L$ ?; U0 @　　和维生素C、叶酸
) m) |- T5 R; t' Q  G. W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！