【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! c! J! C/ z+ s' Q9 T. V
　　可能缺乏的营养素:
% A' E/ Z* l7 `2 C4 [
　　维生素B12
- T" i* H1 Q0 j8 N$ T, X- r7 \; ~! Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 F# j6 M2 I# J8 V, k
　　维生素F
0 S& V" l' N# s; I3 c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- M/ D$ @. x% y) ]
+ F& v# ?: W2 u" w* W( @5 g. L$ {　　维生素B6
+ N5 r! v( M" B4 y' ~+ W
6 \$ M7 @6 D9 f1 i: h& M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ F+ f$ H" p" v: I( ?
& ?2 m$ d7 g* [　　复合维生素B
" @0 Q1 T1 \, l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- m: h1 P  U/ j4 j1 J5 V9 M
　　对氨基苯甲酸
1 R7 a' ^- l$ v4 X# A3 U! Z
. k& y  W6 N% O. G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ k# b6 z7 \6 a. _) b& u+ |　　碘
* Y9 X; s! I' D" Y4 G% z0 O
# t2 l: Z$ `" ?& B: y　　需要的食物：盐、奶制品

2 p1 a; X* c' d) t9 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
! v5 P2 n1 O7 j7 u
　　维生素H
% @3 v' a' K: O4 |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ]9 x3 |$ Q( v, b
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ E: z/ f" Z. t7 o/ j　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 D" I& R; n6 B( ?. D
　　复合维生素B
9 ]8 l0 U+ j" S) ~7 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 O1 q- G; m! q) g+ c5 m
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！