【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 h) M* \( a8 D+ H: v5 C. M6 d
+ Z2 s% X) x4 H5 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 v' R% t  q! H5 j
( m. Y& ]! n8 f/ m) B　　维生素F
, U& R9 q  \% J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; C8 S& ~2 G3 ]8 P: i- b6 o　　维生素B6

' S! V' k3 B' |4 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ A! }% @- t% r% j! V' w# y3 c* v
  N) T& H3 {( a) F& o　　可能缺乏的营养素：

* J% I. W  S0 x  o2 Y# W　　复合维生素B
( ^1 F: D' z& h; s0 l' n- S. `0 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: n0 ~2 ^( b( z( j8 h% U8 W
　　对氨基苯甲酸
: G* G7 N0 G3 S  m) |5 y( G1 X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: z9 F' E% j- _+ p2 o
　　碘
; Z# ~, H( Z) H- c% E9 J
5 A! v+ o* T8 k, u3 U3 Q6 j1 T　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 B0 `. u( J  ?  N0 Q: Y5 C% K
　　可能缺乏的营养素：
5 {' ^! @& ^( p- J) \. j
　　维生素H
$ q" D, b8 d0 y4 U3 I0 x% d
* x" i1 S& h6 s, f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ [2 ]! J  {; a9 z& |# ], ^+ y
2 J/ V5 {. ?* F  F6 s; N3 C- A　　肌醇
9 F; F2 C9 v9 L. f& h1 R" k9 |
6 O$ n5 l' R$ a' ~, Y( Z" I. x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 {' E# O9 H# g1 Q; }) b& Q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! \+ B% v& E7 l- z# j) J3 c& z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 ?4 H# t# d) h% Y( O, W9 O
　　和维生素C、叶酸
1 L% x+ ?2 D' }9 Y" k  ^- j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！