一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。6 ~0 ?; t, J6 m2 m
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第一式：丹田小腹神阙穴 ! \ L' w8 A& ` 9 u$ A" ~0 Z D9 R( ~. s4 W
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ X( _9 Y# H! @& i/ N
& s* b' P% O7 f4 I `6 `5 k 第二式：手掌划圈轻摩腹 7 l) r; M; Z9 E4 T 6 }% t1 |0 N3 P. i: P: r
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% F$ O$ }! e7 r1 K# S! w
% z' ^) C6 k8 O! }; w. k4 D5 T 第三式：龙爪初探去油脂& E* A% `) f. U; N; D7 ?
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 m) Q' b+ o+ Q* R0 V3 O- F8 \! u4 W6 z
, f u! I+ O2 q9 H 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + l) I0 ]1 ?. V 1 Z4 ^+ q5 L- K) ^+ A* m7 x 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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