一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。0 z( X; n8 e, R3 K) m
" z5 ^ ^% W( K 第一式：丹田小腹神阙穴 & _& e0 h7 [2 X + y5 L) w: L6 I( G; J5 Q) N: ] 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ' W# P+ @* e% @$ n4 |" E5 v 1 M2 H; I2 ]: m( P0 H. A" t3 M 第二式：手掌划圈轻摩腹 1 _7 r" }' R; G / V7 j( m$ e& }' Z2 p2 J 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# ?+ r: I3 f! A; _
m. i# J/ P, q9 M L& @ 第三式：龙爪初探去油脂! e) i. [ h+ [" H3 p
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . ]1 Y' @/ B0 s 3 @* V& H: @0 p, X. _( d4 Y
第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 G% ~) b9 \: x" j! M( Y5 x0 J! v
6 E+ T3 D: B0 r) C 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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