1 z( z% ~- O! i+ k 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： % T. ]9 f# s0 O! T! v L / D3 a7 O( ]- X* u: a4 X0 f) q& k; N 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 \' H4 c, A) M; w
2 y; {: M0 K8 s6 K" J" a8 w 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 " x& S0 @- Y5 ]8 C+ T" R/ L 4 ]5 f4 U6 ]7 {3 {1 C( Q8 Z 2、晚饭少吃，以素食为主9 k3 v& C$ Q7 E0 N
/ c4 }+ ?, {! ~' ] 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ L. p% c+ M0 M# y* w/ V
2 ^* s- f# {& j a
3、饭后散步半小时 " P1 y* K. q2 N" ? ( z. ?% e! k2 A: B/ }' r- l+ i 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡