& q: l% f0 W. Q/ | U' u6 i( e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' a0 y1 ?8 R* G7 A
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 {, V9 L. R" n9 G 5 g4 U/ L3 n$ b. m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 h+ F. S9 N! \7 u
8 Z* c5 O9 g% n1 |$ R 2、晚饭少吃，以素食为主5 J4 }6 C. y" t- I
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 V; ?8 j4 u+ D9 }
9 f) w) A) t2 w& v9 b- R8 l 3、饭后散步半小时! n0 s; C0 J/ ], ?/ d4 w5 x
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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