胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( V5 j8 v/ k, V. N9 Z
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 8 E4 d% L2 x C7 G 8 S. ]( T& l7 l 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 [& T3 ~$ O, B. Y$ }
4 m% W9 M$ N- n4 s8 A3 e 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 H/ @. r' y* }7 g4 l
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2、晚饭少吃，以素食为主 + M- h. e1 L: m6 c7 |$ e$ a 2 p3 K' b% X- v9 j7 b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 e/ [1 K; u( o9 x : {+ ]2 e m1 X0 s& v+ Y) t 3、饭后散步半小时% i- f5 O/ z8 O! W& U% p8 e8 i
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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