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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) p! E) ^) c, Q- r- N: z
6 G; o7 x! r8 s, z2 ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, |1 i1 X$ m8 O- U 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主2 N8 V9 H% b" ]
) x4 o7 L1 |6 G4 e, G 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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$ h' h" @5 E9 {* Q+ v3 u( h 3、饭后散步半小时4 E+ t" ?" d! c B/ A
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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