胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ I% P$ l8 {8 [2 K. o
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 7 S Q' T" b) ]7 E) o ; ^! S. P2 {0 s7 `1 E+ f% ? 1、饭前喝淡汤或吃个水果# z/ i2 T* V. i' p
6 l6 }: |& ~4 C, _# W! g2 s 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 9 ?4 [$ Q* b. D( l( z 7 C3 y& J: o( U$ u 2、晚饭少吃，以素食为主 6 s" x' t: [; ]+ A( L3 d7 Q 5 }' e+ j2 {9 Q. [7 g. z& o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ' l( \9 B# p# G* J$ M; S " w4 }6 _% H* b) a
3、饭后散步半小时 c- d; | T1 X a/ ^& ~ E8 C; J# F
8 a2 @5 U7 l3 A* R. K+ v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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