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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 ], [4 g$ S' L1 j1 _ t
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山药功效:瘦身、丰胸* o! N d2 A: A( K" V
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。* G! y; C# F0 b q: f% G
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:( `3 R- `" ^3 U) f g
+ \4 A4 Z2 G' P0 h' V+ |; p) a" b 1、塑臂丰胸粥: M1 t; s3 ^( f- e% r% T9 a' w% @
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. Q, k3 E/ N, P: p8 Q7 ^7 l$ E! e) f
# X4 l* Q7 G9 ?; X0 z( t( c 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用. V( Q8 G! k" s. \
; ?6 p5 g& d) m: m PS:可加少许盐调味- b# `0 C' C' v. D( U/ k7 P
) z; m" \* E7 v6 H$ y; }' C) \. ]; H2 G 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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, @( y5 N: \) p( C 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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( T U3 Y, z. R& M# \, B) J PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; _$ q. u; P" `4 E% H: T! C& M9 k' ^ 3、山药苹果汁
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+ s3 E8 P$ g# d 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# ]7 D& y6 o" f
0 l& s, {. e; p5 S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 _! v& C# Q0 k% P+ f) m( J- V PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水( W+ F3 q3 M, J
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4、山药芝麻糊
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+ M8 Y6 w* V* I, u. E5 t 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& G) L# z- H* D, V
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5、山药蜜茶: @5 G @- Q6 q% u o1 u3 z- Z7 h
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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1 g2 K9 _ r" h G 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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