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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!1 [* Z0 v. m" p" x: F
+ W: y9 R0 i; c# G; W 山药功效:瘦身、丰胸$ k$ |5 x2 N( b4 a0 k! w
9 d2 g) p- `. C: m. N: o 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: J% r+ [. I' Q4 s) {* A
: s6 t0 P4 q. O6 d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。6 }1 Q* n! ~* V% ^" R8 }0 F4 E) k
4 ]2 u7 k" n$ M+ Z" e: k- s: Y0 E 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 j* i* n5 G5 O# j4 ? 服用方法:, t$ S2 ` U/ u" m* i: m8 b) ]
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1、塑臂丰胸粥0 D+ p- L1 I8 g! _6 v) r+ G
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; B5 j) _) y3 W# L
0 c- ^( y, s0 o 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 z7 Z; Z# s) M) G+ M
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PS:可加少许盐调味0 \, _2 N, a7 [$ T$ e
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2、美胸山药奶
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5 \ Q" v6 c. _* r5 I$ l/ A5 \ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 D+ j' S8 B, m% J5 ? ]% B9 ^ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( t2 d3 s5 T+ Z5 {0 e# Y/ |) h
) H1 s8 q- A1 X+ i7 |4 y' l 3、山药苹果汁
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/ S3 ?: c/ ~# l1 U 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 | I; I2 s! S2 `! T( P2 _, N
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; `7 Z" d& u2 u) H/ P 4、山药芝麻糊
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% p2 o, ]; I" m( }: z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ t- w4 A7 e7 C8 t; y
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)* q$ l7 P/ [8 }
4 c [+ k2 |! y- D 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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