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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( e0 U6 i* r. n0 F/ T! q 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! M ?( r3 |& Y6 ~& D+ t6 f1 m; S ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。& e6 b) W' A' Y3 G* `
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 B$ v% J: R2 O# W* m
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥( n. x( R _5 E0 d3 P% ]0 v4 F1 ^
2 [2 K3 N8 W% u' f% ?1 \ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' c4 Y( M- }1 ]4 T
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; @/ [) ]1 R/ H
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PS：可加少许盐调味; r: _* h' ~* D2 f$ }% m+ b
4 R; E9 D5 E/ E- Z/ w 2、美胸山药奶
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- e/ v! H9 w" a3 S 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; I6 R# j- @9 i+ Y0 o) S% b
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 @% g5 |* R' u" H
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 ^4 ^, w# \+ a/ b% o% z3 d. ]
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3、山药苹果汁
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3 B2 X. w% e/ i5 p& ~ L 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ T$ d; t* N7 K0 L: }
4 R0 W4 e: c' o/ W( G2 N! F PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 r. p% z- q! X) V: y, o
/ |+ ?4 G' x+ c4 w$ Z- l9 A 4、山药芝麻糊
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& t2 S* v4 B! J1 N& b! C 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' v: x/ P+ U1 ^' G" i4 @" B N
, g2 f. L, K* T, j- K2 U, n$ P 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可7 k) G' `, ~% W" E
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5、山药蜜茶0 X; D" x8 T1 a I0 T2 v1 L- Z3 M8 H
I. E( O0 i' [5 ]6 P 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: n @4 ^& b, g5 B
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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