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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& a8 j: P/ n) {! N' x8 l; ~  B. h% s5 g
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    山药功效:瘦身、丰胸" M2 R9 L0 G4 N7 m

. @6 @1 }$ K- j3 U% N  z0 o" `    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 h, M9 j6 U2 U

9 l" J" M9 U5 u5 _    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。0 l  n" ?6 M. b- p: @4 u
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& P  ]5 r% l/ ~# _8 F( h% \    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, }6 P, g1 _. ]; O# U5 O# [$ c) k
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: C& n3 S# g- O$ ~% R* {2 ^    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶, L( ~# P# `3 K, X& _9 t/ Z' m7 W

4 m5 O( Q) |. b# n+ y& z    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' b1 q2 S8 \; B    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- s- u$ ~' j! _' ?" P' B' u: i
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 e8 m4 U" F: m2 E    4、山药芝麻糊
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1 Y! J. T# N* |% t: |' {4 I    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% S* c2 G" D4 h& ^
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 W3 s0 T' f) y! R0 p6 r1 q% O

- g- q* H( i% ]) s3 [! d+ h0 d; H9 \    5、山药蜜茶& E! p. V" M0 i0 z7 a

/ q3 \. h# F; D    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 q1 c: k! f1 `5 n
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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