【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ N% U+ m9 T9 X9 T. J# U  Z( x    山药功效：瘦身、丰胸
7 h. l4 }5 l, u0 E1 F$ Z+ s
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: u4 `  i6 ~4 D
+ @/ f" J7 K& c6 Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 z! v9 O/ R" w+ E5 p2 ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

( K  ?0 @# r- d    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 H" `& [; u: y# L1 a    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ O) u: s2 G* _2 k    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

5 A* N" f3 Q6 |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& B. S5 h4 n* H4 V: U7 k' k3 U- X+ E    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( x* O- j2 j% w, f9 O) `
& r+ I0 H$ Y8 T  t7 T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
; w8 v7 ?  F9 `- R3 a/ T" w% @
- u1 T6 \0 a. ]7 [4 _3 ]    3、山药苹果汁
8 _! v6 ]! N1 U! S: L$ V
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( T) L, Q8 {; ^: ]
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( ]. U" B6 D. r+ N# h
# U$ F& e8 i; h$ s5 N  W" H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' l/ q$ {, g0 q: c, Y    4、山药芝麻糊

% e5 J+ s8 f* D/ m; n+ L* t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 U) W4 c5 f% u! P
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- @6 O9 ?6 y: P: Z' C
    5、山药蜜茶
6 N4 X' o3 Z! A$ G/ i
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃