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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！; @$ ?# _! V# C& E
8 ]' h/ g9 H! `9 S4 Z- ? 山药功效：瘦身、丰胸0 o* B4 d; c+ O
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' X* Z% @5 g- x+ R5 p6 n
* z) r" l- e8 a) S0 ~ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 i9 o* i; W9 o! G0 l' q6 x 服用方法：! Q {% w7 z3 j) y: |& c
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1、塑臂丰胸粥
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4 w6 c/ t4 ~ f' e 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 d, ~" T* X1 r" Q# j3 p U 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# C4 ^* P% _6 v) E0 ] PS：可加少许盐调味) S5 [/ y* ^# d) o
1 w4 G& w+ g- V% T: s$ y0 E. f; U 2、美胸山药奶7 Z2 x5 \. m1 T) S) @; ^# u9 g
( V! D/ \. p2 p& G 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 U1 n/ P6 t }% D* O 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 E! w/ [ Y% Q$ a1 _ B PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* D( e' M0 f9 l2 q* z6 z
( N+ _) h9 f0 ~4 s) z 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( @, o+ {. R+ ^ s: y. \) Y- H
R" n% C' W4 M3 ` 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊, R! ]+ a8 D8 L7 i" S3 Q! A
4 {+ W' I2 s4 \) f2 q 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 U& N) U; y# I- g
% X. C1 D1 @* v- w 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 O, d0 ^7 j( O1 I y5 E
* N2 O' o1 c* o4 A! B 5、山药蜜茶( u$ J1 u8 E( L% n, U. \, L
- M9 `( z4 U) k* b# W! j/ _ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌） ?2 A& a6 G7 x! J! a
2 [$ f9 p B9 N0 q! t 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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