【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
- s4 i( L0 L: p6 k: u
  `0 u& C( r: c% X4 }# |8 G& H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* I" L: n( z; L
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 ~  o9 ?; B( ], M
6 C- T, ~9 Q: k* o0 p) m$ l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 C& `9 Z: G/ c7 N1 c) T4 Q3 \4 y    服用方法：
7 {4 H6 F! P6 M6 f1 v9 D& S( l5 s% ]
" c& J( E7 O8 j) `    1、塑臂丰胸粥
- ^; t7 z7 N! s: J, o
7 b  E; C/ ?7 d+ Y3 E6 G5 I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ w9 Z; m' Q( g3 w: G3 K- I
7 v: C- _, Y. {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 N: Q, O+ u: n" ~5 W. }0 a, }    PS：可加少许盐调味
* f+ J: g+ f. a, D0 ^
+ x/ Y$ j5 A0 ^: ?; y    2、美胸山药奶
; t4 ^( d1 b* q) g9 j- j( N
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ t8 h7 Z- Y3 ]- m
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 D2 f7 B- B) L1 ]) {
( Y: Z% m- M5 O& I4 R" s+ f( j  a; j; W    3、山药苹果汁
8 i/ {7 v2 g8 t! P$ i
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% X: {& b  v( l$ K, t
! ^% L3 z2 X3 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( s2 U! o: E6 V* s
    4、山药芝麻糊
& R# D1 P" n  ^( X, ~/ w
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ B; ~0 _5 x  }1 W" i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 X9 i7 u" i( g& v2 ?. S
0 G3 Z0 j  ]9 }& E! x) U" \$ j+ ^2 n/ q) n    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃