【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' x  D3 d# v+ R
5 q9 s5 O. i1 H2 T* w5 t    山药功效：瘦身、丰胸
" }4 f! M% Z: k' }, t% ?! i
. D2 l8 S7 \, u7 H& x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 W& K& `+ I) d  a' v, [- X" A4 s
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ F0 Z" ]; }: v' \
  j; B8 f8 R2 q    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ Z: K5 N) j& k
, x5 V7 }9 o) R    PS：可加少许盐调味

& T5 x8 \; ~+ E, p    2、美胸山药奶
# t9 Z1 n) n' Z; P3 W3 Z& B
/ W8 ^9 H: A6 n  ]& f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 Y8 G' M. ^+ V
5 y, Q7 A0 ?1 \% ~3 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 A) k, E. m! i  b+ H
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( j$ e- a9 y$ _' S3 ~* H, p7 U
6 x3 I9 F7 Z' N! {( T" W* _' z    3、山药苹果汁

8 T& H! O( M" S# j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 s4 U+ [- j) |. v  K7 Z  f
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: ~- O1 |8 b1 G, f    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ s5 l7 `1 g! l: a4 f: j8 J- Z/ Z
    4、山药芝麻糊
: g; S  E$ a. X/ X
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! b/ ^8 m7 K4 A0 a3 |
1 g; p1 x6 y) {5 D0 [" t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 C* r1 j& a% L* A) p
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: n# j" P5 i! r
6 i4 J" G. R  s! J: t, w) c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃