【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

! i0 E: }% a" S9 o

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 T  o8 s0 h' T3 U0 r) B卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
& Z# B5 ?: I0 K) R* H' Z- c* R排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

9 T+ P) _; i, f3 v; a7 T
1 w! ]" h1 l9 m3 \9 U1 `5 x    女性荷尔蒙
3 ?0 C2 \# {5 ?女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
5 P7 @2 R( N4 H+ v, h& ^由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

0 N6 c. S/ s, F( ]$ Z
5 K: a& [! O* U# @% j' Y( _' i    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ ?+ z' X! t8 W4 s经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

- a( U4 I3 M( ?4 T4 k) S* \
    皮肤的状态
3 E$ Y4 |+ v- A$ t/ F卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
& Y; d* I) \  Q2 |
0 e4 I: P$ @" o( ~& h# s% l2 {
! A: {* `) z7 y4 |  T

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
; c+ n) Q* c9 q  J经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 q% g# y; U. W" i* ^+ V% o9 V卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ i) l0 z& i5 A6 X
+ \- t  k* t$ P7 f
8 y7 d! z! b0 ~5 I0 A

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
& \% U4 A; k2 |0 P) t生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
- z8 X$ g$ o! l7 k2 w& H) ]( I护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' j1 h8 c2 C) ~3 k3 }, R$ U6 m③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
" R6 y" d0 a0 v: m2 V$ m
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
& I$ Z6 E1 U* d8 z' o
3 L  m% W: O7 a* N( }② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

  {2 l: R" J: R③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

& n8 S; C; }+ k- P* `; c$ s3 i! W4 j④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
, D! a  ^. a, X9 D
+ ^0 v8 A$ u! R2 U  A·
& A# t- l8 Q2 B( W- u/ F卵胞期
& A9 y' L  S% S  r' }% t是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
# g% q  B2 ~$ y护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

2 T5 s8 D6 o2 ?; H  X; J+ K" _② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
$ @0 o1 i3 [% J. M8 |化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

- U# b9 k- u- \② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" n1 A. z) |  _1 E3 A4 c# k饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
/ I: b+ x3 ?9 C& k# L- U8 \) V
9 ?1 J3 S' g! q6 c② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

5 k6 L/ ~- V( ^1 Z4 w4 ]6 e③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 d0 E  X9 S$ ~4 o  k) Q7 O* 此周期内减肥效果较好


·
$ L. @! G7 d* p# }# G# y0 `2 I, c  J. R黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" d: x: n2 V  H' F# N脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 D8 l& ?) x1 d' y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 @% Y8 Y. o( D3 l5 @8 W, f化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 r) g) {: m5 J8 {" `
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
; ]. U5 }! m* U4 {, s2 }+ J
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# T: x- _3 a3 O1 u% N* _为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉