【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
/ x+ F8 d! P2 h" t2 s! z上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
6 d; }( n6 N4 Z( S
4 r* l% b& R- P- ]+ l

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
0 V$ }: M5 b, P! C! L3 ]生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
9 G0 I1 [* x' X; @" j. Q/ \) l4 l黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


  h/ q* v# T- \+ F    女性荷尔蒙
; p$ X" }+ |6 l女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
; e; m% {! ^2 N2 e) \5 U5 H. N5 [3 g卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 o4 ]7 {/ y/ P' @. E. y
" `2 ~4 e. b. B; N' ]
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# o2 I) i+ }- u9 |8 q2 y- i' {
8 D* G$ _( N  S! }( M8 N8 x
    皮肤的色泽
% L/ V: x# ^( ]  q$ D. o皮肤的色泽受到体温的变化影响：
- Y: e+ c! b, a  J5 y5 A4 o: _经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' H+ T1 P5 ^3 R

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
; Q2 U. z0 r" C) D: F5 Z; s8 X7 O# J黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
/ r3 s# Y# [9 K* w3 V6 a7 h. X经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



2 n' B$ {" w4 L6 B6 k
. ?. m) z# J8 ~( @) `    情绪与健康
/ t1 I4 T; S9 {( G. s+ E1 G3 h荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
% ~9 `4 z6 I- T+ b经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
0 l  @+ w: F# S7 k卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
/ j' M! W# |( I& @$ I


# h+ e3 p  U( ~3 j+ [
) [& G; ]& s, b" p
, T. I) D6 J1 r- B' p

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
" G7 i8 d4 H) Y. e生理期
2 g+ Z0 {# l6 l" B# r4 w生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
3 J& p' h" z( L7 f护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
* P1 V# i! ?" G% V② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 m7 ?5 ?4 y. A6 P# x/ x* b③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

& K0 _& S3 Z; D② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
5 H2 S. B6 j. A; L
" D( J" X3 p: \. C5 _② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

9 H8 ~) g) a) \) j! x1 |* m+ z' N③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
2 C8 E$ g7 `7 g$ ]  ^+ v# M
0 ?8 }' h) h  N  F2 T5 o④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
9 T5 o. V. \. E" N' A3 ?
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 Q% r! D+ Y7 p0 Q" ?
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
# y0 ~6 J, O: c1 X( V0 w5 c# V饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
# P  u! c; w1 ~  S
  ]) |& L+ w1 o5 j8 d* b9 L③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
( Z4 f! p2 x+ A$ C- q6 z) j

·
% ?8 T- V/ H& E/ E1 B5 V* `" S" F黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
3 R9 h; t, |: K' t5 I  Q1 b化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
& ^3 x( F5 M, |9 V
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
* z# N  h) X" W! F7 }0 W- x
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉