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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。0 m% a/ V8 Y( |& ^
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
5 p, g5 r7 I; O7 Z$ {7 b% \/ G 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。* x' \+ i; N9 A0 S; c# z
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。) n h. P6 F" ^ o8 W5 O0 U
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
, p3 s3 V& e; S" V% S5 e 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
+ O% J- c( `& u2 y- b5 O 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
* k+ _7 Y# I, b+ N! Q8 O8 W 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
" I; L6 y* q% I4 D; |; L1 C. P! c 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
' l( y- g- X$ v, C0 [1 h' g 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
+ |- o) Z3 {3 c! o( T, r; O) o! I 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
9 g# t$ h+ r. Q- a" t! Q0 Q6 L1 [ 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
. I' L8 ^" s8 o$ ?, o, X. H- g' r 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
0 ]$ u7 U3 h; Q4 S; _ ?' H 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。9 B; M( Z0 s0 O- `
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。0 g/ L+ O+ t: k$ E0 c) Q
肝肾两虚型-快走20分钟就管用. E2 Q% P, Q Q6 t ]
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。6 _4 p* R: `0 {8 E- q* ^
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等# `, q5 E- o. l( p; h4 G7 a
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。) S% f9 V: ~) _" m3 K( M# Y& P1 h3 ^. O
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
- i9 }7 w4 E; [. M! p& U9 r 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
2 L3 Q" _* c, w, k% m4 w2 X* R “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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