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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。( B0 d9 r f6 _$ o" ?1 ]/ Y
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
1 Z; ^9 \ q5 ^8 x' {3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
2 K! S) s2 {- g- v+ l. \' r$ t# T4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。6 r% S; V, H6 t
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。8 A8 ~/ n) q4 |9 t& X" S, h
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。' i5 E! n5 g; J
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。8 j0 t8 L$ K5 B" r% V
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。9 J8 I! e& ~6 G% K
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
! E O0 V+ y, q9 o( H- }10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
( I% f' L7 P& D) x: m11、刚出炉的面包不宜马上食用。3 ^* L y3 y7 u8 q) S0 \ f
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。8 L: f1 e E3 ~# U; o
13、天天喝水八大杯。
1 ]5 c$ r5 C. H$ ^14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
, D" v9 j" Q+ n4 T15、白天多喝水。晚上少喝水。! s, H3 ]% J- R+ j4 K9 ]1 g
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。% {6 @6 r7 e6 D m. g3 q( H9 u
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。; c8 `" F3 O. N
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。0 R- F- ?! P: q& V4 w
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉1 [, n4 q. k5 O- }
,樱桃。
' S6 c4 }1 f( m. k0 m5 o20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
6 W+ d; x' D0 V; p21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。# Y% `7 j+ A* z6 w
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。* |" h3 v/ W3 ]3 e
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
: p/ a2 @' l( w4 }' @" S9 q) A% g% B3 j24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
I- f- @/ ?9 g+ l/ ?, R25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
- R \7 ?0 h9 x! \26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。7 n0 I- i% i: x7 y
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。6 T# ^! t4 y) `0 r
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。& l1 d9 Y- Z1 @0 L5 i, {8 A
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
5 {3 i+ o. P0 a( J30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。. p4 E+ {$ {2 O% v: h. T
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。+ B: s: `) i2 I4 z1 L( P' U8 J- n
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。2 o' }$ e9 q! {8 M0 V( s0 j* F
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
. W9 l7 Z* G" b! d34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
- g( K% @4 r' L2 K35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
+ b) i- k5 }$ h, s/ B# r36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
4 S/ M$ \2 z2 \7 |1 E" h9 E* w5 m+ r37、不抽烟。拒吸二手烟。: C+ G5 z0 Z' Y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。" J7 ?4 o& a& h. J5 d9 B/ K5 m
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
) g8 [; r5 ^& Q40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。6 O" a9 `: ^) E% O. b
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。/ U7 l3 Q. C5 {) y
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
, j5 [* t* y$ q; [* b+ P1 F; Y/ j43、维持理想体重。不过胖。* D% i7 f( ]3 c4 }) X! c9 X; [$ Q3 P
44、保持规律的生活与运动。
& z j b; `3 c45、保持轻松愉快的心情。
( F6 k Y% @. G: V n46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。- i4 G; V" E+ p6 Z* i
/ y. E& f* j- @' f$ d8 E47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 y5 P1 T T7 P! w& R
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的; ]) a& y# N# }! t6 J
康复有独特的效果。& a# s3 o$ D; `& S# s8 F/ p5 z( ]2 K
9 j2 I+ o- |2 U$ ]49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
6 S. p2 ~& s) c# m7 H4 F部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。8 w2 X) N7 U/ d1 O1 @1 y
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
, A, z" |. g8 `( q部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。- E! p. i' }, `8 I9 {0 A) E0 S
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放9 z0 L2 o% b/ U6 ?. H6 s/ V; `
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。$ x$ g8 h. ]6 c9 X' G! ^/ h- D
0 _: ?* e* K: ~53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。% f R8 c+ Y; w* k6 w. `% `8 C" q" K
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
; [! o) C6 ]( j! I2 j, j& Z2 ?食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
?+ u6 [& o R \: q- N层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
* b0 G( O+ e' P' G下。: B. q8 U0 X' v( e
* y9 @! h% I; ?* `55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
) P( r. L& A2 L; l! D; ?。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据) e% X# g6 f4 X
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ S! Q M4 r4 K9 P5 }这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
( J0 R1 }7 f3 D) u; n7 o,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
* G0 v& g9 S! a, X, m; n& K病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的! l) s; r J' @& |
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
2 L5 U! j" u8 e8 n3 p2 R' f公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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* [5 G& G r: U59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮" }* R# \; R. H9 \% m5 W
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
8 g/ g6 ^" r# K人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
6 r/ ^3 J4 t* X! X7 B7 I% y通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 4 _' C8 Z. S, C% u, ^ b
3 |; R5 D: a' `60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
' w: ]2 ] `4 B6 P还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉! C+ u$ g9 m: v# u, F" N
、党参、黄耆等。 , t" q8 D* o3 i) t5 G
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的2 E: j9 w! v+ ?& A1 h* E: g/ K7 S( a
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身3 _1 _2 Y/ A( X
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发: G2 K5 \+ B: n+ ?0 N
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸7 h+ n8 F! e, a5 R+ _6 B: R0 F: K6 B
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
& d& u) h8 c7 l' e# B& h3 ^- R脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅5 u3 U8 x2 P& P9 T! s
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
+ j" s- D- X8 k7 M6 v6 P# ?- ~味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。& V {1 D7 | a/ b& j& A
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
' @/ ]: z6 r$ V6 q枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
: _$ }+ o5 A+ d4 T, y4 ^中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋% S. P/ M4 K0 M5 Q. v5 g8 s
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境7 Y* p9 f' W j
下孳生的病菌。$ u3 P" T! A6 e/ X S6 \. A
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些4 B2 Z- X% R" y1 H- r2 q
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠9 \5 m: z5 A& g, T2 }! b+ t; |
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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