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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" U- C. o6 c, v% ]8 |9 n3 U4 ]每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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9 l3 o4 `' a# v- {* I* Y4 C! L l蛇式伸展
& a: n3 |% i: P. F+ G6 o蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 4 C6 R& W1 U* s& q5 N, j- n. s
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
( \. Y# s! u1 q# u后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
- O' E" |' }1 ^& c, A5 w; i vHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # j0 P9 k ~. _9 n: G) A/ e- v
( m- o0 B7 }3 [7 L6 P坐姿推举 9 k7 p3 n' F4 r
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + F+ H' F$ k6 _9 ?$ f
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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