如何瘦手臂

zy85110923

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 　　第一种瘦手臂妙方：
4 i; A! x9 r" k6 S% c: D) d8 Q7 R, o　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
7 Z6 k% Q% S0 j' b/ f( e/ w5 E　　第二种瘦手臂妙方：
, S9 x7 X# H. Y, o' i5 Z　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
4 _* V4 {4 F& }2 }" f$ J3 s7 o8 l7 V　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　第三种瘦手臂妙方：
. X, R. I0 l* Q; t# ^　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
# p/ p' V" C: ^4 _  D9 R　　3.再向内画圆20次。
. g# z$ q0 |, ~( L3 o- E2 e# J- L  w　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
' ~  d% c2 o# k) M/ L$ V: k9 J4 M　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

瞬间D记忆

谢谢楼主的分享啊
:) :)

爱JJ

这个方法我在网络上看到过，还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环，可以试试看反正又不要钱，嘿嘿，很多都有效就是贵在坚持！！姐妹们加油！！！

TIK筱萝

偶就属于楼主说的懒女人，坚持不了