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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ R9 c! {* ~ ^6 T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 c) D- S' G2 e3 t- u: y( o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: ]$ G6 u7 v: U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' z( V v0 m$ {( g; [5 W) b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 K E5 X1 [3 i2 n
运动区
, d- C& y% N+ y6 [1 J 收在刷牙漱口时 % E# M' i2 F% ?2 U# J) g w: F
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 t. i$ o. Q% }$ {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' G! U! `; F1 [" b/ c
收在沐浴松弛时
6 O7 \8 _& I* j, O( T5 z0 E# d! K. l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! ^& q" u. q0 P/ U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' s* f5 y, E1 y# y1 E; E8 a. _' [3 a& A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 X, G$ |* E: O) C0 ]+ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* ^6 v* ?! D2 q0 H+ @ A( |. q
站立式 " p+ R* z. H/ ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 l8 r. @ V) r# k: C% s( d- m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' U0 B: E6 Q) [0 t5 ?. }+ M0 e- x 仰卧式
; z5 [# _' s' w4 N' k) u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 g& C- l) ]3 b9 E/ [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- d. T- c( |- v, ~ ~9 x; t
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; ^* D4 T1 ^9 {! Q7 G0 M* O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' k$ v+ ~. a0 `2 x: c$ d
俯伏式
4 g B( f# {* j7 S) ~" i a、手脚伸直伏在地上。 * }: ]7 A4 w7 z! d8 ?# D) C5 }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 S) J' ^& p9 @. r: k% g3 U4 i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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