【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
" T8 d! I- h3 X/ F2 Z　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, H; D& R. z  ?2 a$ V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 c  y" J- {0 E+ }0 [3 j　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
$ I7 n# e8 {' j* R, s5 R' g　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! J; z+ v) U7 E# Y7 @" Z0 T3 k　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ R8 x  p8 i" L


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
' u* H* n  J4 s2 b* i　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! e1 b6 F. @! E. \& b　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
0 i9 W2 [: j% d( C0 R5 A  l

4 Y3 {  ~, ?! o7 U* h0 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 Z  S) {. J9 c7 j' s( C　　站立式
# _. }; @- Q+ U. E( a; q　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
  x& T6 J+ m2 ~( }  I4 C　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


% O9 Y9 w% D8 N2 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
7 o& O. ^0 Y% e* y% F$ E* m) K$ u4 O　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 I" U3 k+ z5 ^　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
* k/ i7 E5 o7 ?

4 F- H5 R0 g# ~$ ?& [4 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: U/ r: |8 p9 o4 C　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
0 j2 S2 U7 o( I5 T% u5 h/ I　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


  h: o. y1 o- q
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( I5 o) g7 U, {* F, V9 S所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
1 ?' Y: B. h" v# c发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这