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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& `! t1 N. ~6 K/ p' }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; A$ [$ c$ y3 N/ N) m8 U% l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ f7 ?+ u/ n1 ]4 K* c h) P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + z- b9 t$ a5 z2 T- y3 s/ V; ^5 n
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" }7 U9 s, P" {3 R8 ?" u1 t
运动区
8 Q. w4 N9 L5 x 收在刷牙漱口时
* `) B) X+ e7 F7 A( C$ o. g/ C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& X3 m2 [5 p0 h( p+ T* W' o: R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* g9 m; ]! a) f/ G6 K3 y3 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; y8 O6 P! ~+ [) _7 i' h; [0 Z9 [, o
收在沐浴松弛时
& F/ ^% P9 t0 S4 ^5 y1 x( q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : T2 l+ [. Q; m. c3 f, \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 x5 X3 H# g( e- D/ j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* E$ k( Z- |1 c; }( r
站立式
& o: j. S/ a: V9 O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) ~% s) r5 Y6 ]& c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! @! L: f2 [: E" L" v2 A/ q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 X4 R! C x# p5 p) z
仰卧式% s; v! _9 x# a1 r; @- V( n- x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 i& d* M; ?2 R9 @1 N& G5 G% I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ T( F. m% s) K, i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, }# w( I4 U/ i6 E6 d# F3 N 俯伏式 1 D, X; |) O# |' |# l4 Q0 i# O( ?5 |
a、手脚伸直伏在地上。 , o w+ L$ p6 y. Q3 v. l% Y" x6 Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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