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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 J2 L& g( I. _: g$ v* x7 Q 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " j5 s7 ^ H, P$ c7 p8 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 ^$ H ?1 F% D( j& ` 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) Z$ ^% W& h% W% j# W6 J
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 # Q: I( A* z0 p& P* [7 ^
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 b! W9 e w$ _7 r% N9 G3 s! w b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; `" s3 }, u3 o) V
收在沐浴松弛时 4 D* `! j) d7 h+ |8 B
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 h" ?/ G1 H" A2 j* h7 j) ]
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 [( P$ I. P" C* S
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 ~5 w, n! E. D5 k4 p
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* I+ ]$ i' k' a. ?7 A3 X9 e5 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 D) R) |6 s' g8 a% N
站立式
7 P" ^' s* @; k, }" N+ z9 L3 p' [ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + ^' _! v) i* z. E5 }
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ R7 W, w. ]1 L$ f$ `" |
仰卧式
1 Y# X6 U& d' K! d4 ~* |9 v a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . T" d% P- \! |( ~" y# B3 f
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! [, l# v- [5 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% o2 M9 H/ q, u. O8 ? D
俯伏式
; o: j0 L; V. H# E- [0 v7 i a、手脚伸直伏在地上。
4 Y% I" }' Y% G2 X b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。0 d# V1 b1 M' l8 J" m1 \$ A+ n
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# Q/ U- ~% K- t6 V6 } q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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