|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, U- M- G2 B# x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " z4 ^9 a" `9 z2 l- R) n5 m3 h& \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ f+ d3 L2 l" N2 M3 t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- Z* i7 o" i/ K. e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 ]2 u! f4 G$ W 运动区 $ Y: G' |% T) R; w
收在刷牙漱口时
' p! ^2 d$ _% u5 @ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 n% l( W5 g H6 C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: ~9 g, \& z) a/ x8 _7 }8 b1 u
0 j% c, T2 Z4 B
2 K: N( ~- |+ W8 b; ^; N6 L! p7 ~) Y$ ]" b, W$ E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) @" S" }" n1 \; J0 O
收在沐浴松弛时 , S% V' ]4 Z% J) B5 y. y T, m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % b) e: ?) k% i9 e/ z3 G( i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 E3 L% X7 P0 T& d. I6 [. e* I. x7 ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 Z& f! d4 p9 I7 h
9 y& C1 ^% F" F5 e- d5 v/ o6 W9 z1 R# ~; }/ @) c5 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* q8 X5 W; m5 R. x* T
站立式
! ^1 C- i, ]) B* H$ j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + G& d- s4 w& O3 Y5 O6 M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, r' t- W* _4 n2 B1 s% M
: n, g+ b1 k# Q8 f6 Z) p- B
- b- P' Q2 D; T& u5 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# |3 s9 M3 Y" [. [7 l, U* S4 C8 |+ V
仰卧式
/ v1 N& V$ _& w+ v9 i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ h5 {0 R5 x: w1 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; g# N/ m& R! L6 s, V
5 Z3 _, B% `$ R( r- c( P3 A, I$ R. o# c; X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ~$ }2 }& ]: V; s% Q. E9 S
俯伏式
+ r& }' p' K8 c4 X7 ^ a、手脚伸直伏在地上。 , S" z; l& m& r9 M% c- f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
Y$ {7 T3 M! i' ^" R2 ?% D4 r' R( D4 A5 O( r1 x; o3 b
, J: L$ n$ K: X: {: S b
6 Q; g3 K1 Z' t, Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡