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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 b) e7 C- W- g: r8 ]5 a. | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ z: p# u3 n5 Q1 S/ l/ x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 b8 K7 c% W2 t) I; { A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; J' F: Z' R! G- B$ p- t; B$ J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) {- b7 p& O8 |1 }3 Q 运动区 % _8 h# d- w' a( `: L2 ^
收在刷牙漱口时 , p( e2 M& J$ `+ n5 h4 M7 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - \" O$ `% q$ T$ U& I1 u& C; J& q% @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 T/ ?; m7 U: g/ A% V# v; [0 C! m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 j M( e% q7 \2 v
收在沐浴松弛时
# K8 h2 \% P' [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' s# N4 i) l' n# Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- q: A8 C9 y3 O2 P% L: B$ F. |+ D( S6 F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( i- V1 e# Y. r. t2 s; ]
站立式
1 t4 y# y8 ~" E/ \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 d" P, ^2 Z' ^9 f; `6 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 m: F" b& ?0 R- `% R: p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 K i; b% e1 y: y. A1 x. n, E 仰卧式
: Z s* a: u9 U9 |8 _, m8 z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - y* [+ g$ D) n. |! N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 O D$ [1 P8 @" c. G+ ?0 A
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; V# U9 e, e* S- m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ f$ Z0 s7 M% ^+ l# o J 俯伏式
; ?! w) q# ?" ]$ R a、手脚伸直伏在地上。 0 L; [- ~' D( y* T% t! X" a5 C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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