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15种可调整身材的食物
7 r) j1 i' s2 l( F4 B4 T/ @$ ^1. 紫菜
! U9 {/ L7 a1 C* H4 m! n9 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 p% w# b' r% ]: p2. 芝麻 - \' k6 L# `3 Y6 b- C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 l: d; c6 n* I7 i
3. 香蕉 " T1 @ |" q# _# ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % r" D4 q& Q; t: ?$ k
4. 苹果 - c/ a, Y0 I& m6 Z+ S/ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; i) f4 P3 l, x( r5. 红豆
6 {/ U- a) J" ~8 e: u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; o0 [! K( G$ r( @* W6. 木瓜
& R0 r* K9 B# `$ m! E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% G6 l2 ^9 _% F: O& P* v0 V8 A, @7. 西瓜
% z ~! @' ~3 x, B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( p' E; ~" x% [& O. p0 K
8. 蛋
* ~$ c0 q6 B, R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: h Z. R& P. m9. 西柚
/ C; N. I1 q2 t1 _* {0 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! y7 h) r% w7 ^: P4 X: x0 @10. 蒟蒻 x" | A3 X1 W- D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % n& Y+ S( V& V: d
11. 菠菜 8 e$ `' U% x' _* F) r" ^* f: q" K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % v& p8 W' o- y5 _/ H8 E- V- e
12. 西芹 ( e+ I% e# U# a. W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 E& u* r, H' ]! n13. 花生
3 m" [3 D/ B) I% w3 s2 i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * [- p! ?: x$ [
14. 奇异果 3 G/ u, M8 I& I- I) v+ ] J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- J {5 q8 A+ S& { r) L. O15. 西红柿
& A+ l" s- o9 {8 q& a5 N7 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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