|
|
|
15种可调整身材的食物
' r, U) p8 s* ], ~1. 紫菜
+ ]% k6 T0 j: Z) G* l7 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 r* i! I! K. f. w9 z! f! J% q2. 芝麻
+ O8 M; t8 ~! v, i; H( ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 o: r0 \6 f) F, E% }* [3. 香蕉 2 d) m" v z* {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # X) N3 T! b) ^
4. 苹果 5 q' L8 E4 ], V3 Y+ I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 S+ E2 R' l) V# Y: ^8 D; j
5. 红豆 3 P a0 U* y: \1 N# `6 h( W; E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ ~, G% {: x" A& m6 U" B, ^6. 木瓜 0 L% y8 ^: S* ], p C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, H* K' G7 u( G4 A$ d7. 西瓜
' Y" [. g6 k9 B* f/ U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 T9 R/ L3 M+ U2 [
8. 蛋
1 Q( b3 j' N" c# T& ` Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : }; @) r# h5 ^) C
9. 西柚
8 |- E( D+ \8 T: P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' L( \, u. S% `8 |. n
10. 蒟蒻 8 q. C3 i; ~3 X' h% A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) ^$ Q$ d/ @1 J, h. W
11. 菠菜 ; G9 S2 C" L! t* g$ r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - N5 r* ]1 l/ R/ J+ G
12. 西芹
. f0 E N- ]( C5 `4 ?8 F. r( X. c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . y9 { E/ s3 |2 E @- V
13. 花生 - [% q+ d/ n) q8 h N% ^6 I& o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * G. g' V: \6 ^5 R
14. 奇异果
; z3 K+ ?% J6 R2 U4 F6 w: c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( h8 `* \# f" b
15. 西红柿 * T/ Z3 L! ~. j' {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) k1 A$ V+ ^+ v5 t# J- F; R4 G M
0 i: ?; t2 Y( u) E: X
) x5 g& t7 m# t: t/ v. L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主