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15种可调整身材的食物 & X. \! M0 q* Z- M1 S
1. 紫菜
9 P; v' Z$ t; q1 ?( H2 M) o7 W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ X) c% b' E ~( I2. 芝麻 3 b7 m, x$ ~3 i: F8 l+ g" I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 J/ w7 o9 _8 V% K
3. 香蕉 9 {9 f. n5 p& j5 G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
v: {% D' C3 s: F3 i4. 苹果
H3 O/ G6 A* e/ z2 ]' m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 u: ~$ ?9 K H* ^: t3 S. a( p8 C( w5. 红豆
" ^6 n' x# |/ l- D& B3 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 G9 a3 a& i% r3 \( o& D
6. 木瓜 , W7 B- I4 r7 r% u9 h5 f& H2 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 {- Z$ v, `- K9 `6 K7. 西瓜 1 R( a0 W- q; g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : _* z4 E. p/ h! ]5 c
8. 蛋
! q3 h: f; p8 s' p/ Z8 ~) s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + s* N- @/ l, o. t0 e8 V0 L
9. 西柚
+ [ f( t1 h9 n% B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Q3 [; [- f! |$ S. ^7 _
10. 蒟蒻
' x" g% x8 ? @8 R' v2 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / z* I7 t' d: \" f+ ]
11. 菠菜 ; q$ W$ ]; w# p8 k& ^" g( @1 e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' j/ U! E" P2 z
12. 西芹
. c ]* }. C3 p. y- f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 m# t0 J8 ^7 {* m) B. R+ o$ ~3 Y
13. 花生
h) ]0 B& }! S [5 h/ k* G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 L5 S t/ u c
14. 奇异果 : P d4 |. P4 o- I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
m# u8 }& a: F f" ?15. 西红柿
& X7 D; B. `. T& p2 y6 M, R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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