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15种可调整身材的食物 ; S) V" s' d1 B+ f
1. 紫菜
& N8 y% g: f! q2 s5 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" `: S0 }: k. D- q: m2. 芝麻
$ j/ I- M% V9 y' `- W! C5 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 X* R* h5 e4 \: A' o9 l3. 香蕉 8 Q8 P& |6 K/ b# a, C$ y6 M- I2 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, `0 @- e( Q- ?3 E" u* g3 J3 O7 |0 [4. 苹果 * K, d2 x& r* A% f: ?: ~% a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" h% n! e) t- g. r) K: y# w5. 红豆 5 l4 @# C) A0 t) f2 C6 V- p1 z0 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 Z- @ @: e5 ^( G5 h8 G6. 木瓜
+ G( `/ O: u4 g) C" j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / D" t# E0 i4 n0 ]
7. 西瓜 4 G$ C' i- G5 a Y2 J4 R- y! I4 d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " h: G, ]6 q; v+ }) c* E9 Z" ?/ l
8. 蛋
{9 E6 R6 u. |! A$ g A6 c7 d) a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. @" F: }3 `" F n8 r# A& f9 L9. 西柚
$ \; ]( Q$ R2 l( C% N! w- ]7 `7 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , d: A+ m3 n) U1 r; h/ X
10. 蒟蒻 6 o1 t# ^7 ]. l; y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( x; C! E- X0 x: c. R* H11. 菠菜 % [7 n. m0 _7 X! ]7 A7 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! g$ f& z) I5 t; O12. 西芹 ( q: @* }8 O. ?' \# e" D& O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# f( t0 I ]+ n1 B& W( d8 i13. 花生 6 c1 u+ }: l2 B- U' c: l) p/ N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & Q' S5 O1 k. c% [
14. 奇异果
2 Z8 j5 |9 D7 g+ P' J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' b0 ^' b) {. A5 b- |+ W3 Y15. 西红柿
% G5 H: s& }! Q8 J# I, [3 D% v& Y5 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' ?4 z# X) ]* X! b& A- l, |8 G/ _5 o! i3 t7 q$ e. ?: W2 T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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