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15种可调整身材的食物 ; C6 s! v: l# o/ A @$ m3 t
1. 紫菜 4 D/ a+ z3 k) V" c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ M; z; { U2 N$ @2. 芝麻 " W9 J5 N( G; ]! s5 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + |2 o. V+ ^" U6 A
3. 香蕉 7 ]3 v7 z7 Q1 _" m h1 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( g3 ?3 y' y" }6 l. x4. 苹果 ; Q1 q; P4 l* z p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - H) R. J( I" z/ B& x
5. 红豆
( s+ [- |% U, Y, o6 B, x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 R6 v9 \2 G/ k- F4 h9 @ G+ ]6. 木瓜 # Y& d S3 c6 q. I0 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " o9 F, z8 z6 v& V$ q! n
7. 西瓜 . B. f2 @4 ^* w; G- L$ P7 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 ]& c9 T0 R7 I/ z" n% k5 g& W8. 蛋 ) W: ]4 D% E& T M) k7 I) P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - g2 @7 _4 ~8 g% F- m& r5 @2 v
9. 西柚
5 s4 d. ?5 I5 ~+ \0 P5 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / F7 O/ E8 P5 E9 O$ h
10. 蒟蒻 0 Z. d# E9 g" O8 ]7 C5 V4 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ Q: r0 U* o; F$ Z
11. 菠菜 + m R* V' h- b9 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : {' A% O+ ~9 m1 s$ v/ L9 u1 d
12. 西芹 + ^; o& G& w' M7 Z( D& E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) k: O7 f1 t4 h, k9 L' X1 C13. 花生 % g5 r; o7 f. ^0 @' R( k& a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # W. C( u: `; R- @9 ^
14. 奇异果
& E$ e4 e1 w# C, H) k+ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& o; K o, @- u4 h" H0 G2 N' [15. 西红柿 + J7 a& _1 L7 k8 E: c! p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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