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15种可调整身材的食物 0 J W) K; i& n9 I% C5 y' r/ `2 \
1. 紫菜
, \+ m7 b: \5 [/ E% c1 t8 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 C& C! R, ]' ` p2. 芝麻 5 a& l& {4 u$ u8 e( P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: u! l' i6 i: m* I3. 香蕉
/ H0 U5 n: i8 W2 }, c7 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " k& P, D" F3 c$ i
4. 苹果 / o. S7 y# b2 C( ^, I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* h2 F- a( B2 [$ t3 I. Z$ B$ Z w5. 红豆
4 b8 C+ R* ]7 e* f. E5 W$ u( P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* p& H" n" k/ W4 w2 ?* l# j1 {5 Y
6. 木瓜
6 `, \0 _" [7 C5 L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 [% |4 x" { a0 e1 o5 w
7. 西瓜 9 \/ F& i: a' f3 ~0 {$ J1 ^0 c# Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' {* z4 ^+ y" p- Y- W9 f8. 蛋
$ ^6 h4 j' ~$ i ?4 f7 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % P% T0 u: i+ J* A* i
9. 西柚
& ^! @) ]6 Z- o) u8 i* _! l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / h8 _; D7 Y+ ~/ X v
10. 蒟蒻
1 a$ D d/ ?8 {. N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 y- ]# c5 Y* u3 O7 K7 z# ?" ~9 {
11. 菠菜
' _5 L' S8 d6 J. j" L) C5 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ X6 A- _) K9 \' J' K1 E9 f! `# t12. 西芹 : S% C% O# g$ ` Z' [' |, g2 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * u/ J! w [( E" V4 _% v
13. 花生 8 v! G8 R7 M% r) M4 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " X& f: W# V; }& M- G4 V% S# X
14. 奇异果 . B, j2 r2 d. ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 z1 U5 O2 m, l! k15. 西红柿
' f% U" |; l. f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ s4 i3 q# t$ [! n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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