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15种可调整身材的食物
* |0 X. g6 ^3 }1. 紫菜 ; x8 k% U4 z/ l# |% _2 v, I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 X, U. E# k2 \3 D+ l1 B0 J2. 芝麻
e- L0 W% Y. \0 @% p! h) U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 c' ~/ A& {9 B/ R5 Y0 G6 t9 k
3. 香蕉 2 m" G. E( v. k& t1 b! D2 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / U" q% [- h8 j' P' k
4. 苹果
, U1 g; Y2 \# C7 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - C# a T; u/ E* ^
5. 红豆
) M+ j7 O. ~( k5 q( H! Q; e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 W) W* W6 @3 o$ u$ H; W( E6. 木瓜
/ c6 S: t4 z7 q) U2 ]7 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % j" |& |3 \( {7 E' p; [& {. E( S
7. 西瓜
& \3 m% C# ?- y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 F. ~0 `% I; C5 a8. 蛋
2 X6 n. X; ~* E0 k7 [, S. I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 f" |. h6 T3 X( D4 u
9. 西柚 0 U" b1 M4 {; A5 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 l9 E, w& Y# j0 b# r$ V10. 蒟蒻 ) l" a! @2 B6 N, @. C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ S d- Q. K/ w8 z11. 菠菜 3 V+ r% m; O6 S. `3 l+ K3 B( U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * L3 }: {2 A$ ]8 V0 r
12. 西芹
, E v: c5 H! D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ \3 z; z" \( c% _7 o' P+ M13. 花生
/ w$ L& G$ w3 [" w! Z" |8 k* C& U/ ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ {- G" G8 x! L$ o$ m8 Y6 f' y
14. 奇异果 I% z4 J+ P; ]: w; a2 b- V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . V0 R& y9 m, i4 C; q
15. 西红柿
8 V" y/ u$ |, F" j8 }0 q- Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 E/ J. W4 u( S/ W* o: P
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" m7 H. Y) F5 o" t. h8 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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