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15种可调整身材的食物 + |( j3 j! Y7 E& G8 A
1. 紫菜
5 j, W$ I6 k1 f7 r" x" r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 t: q4 o4 R) }2 `( ~
2. 芝麻
: o* a. ^4 _0 l/ B; P9 D- d" ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 j6 z0 N6 Z, b, K0 V4 E
3. 香蕉
3 S0 W% A: i# r0 h2 P. E: ?" r' l4 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 r4 J. h6 \6 l7 @6 I8 d
4. 苹果 3 E, |. ?/ B0 w0 t$ \' v, ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 T5 G9 J3 T' r6 y
5. 红豆
3 |) Q4 s+ s0 Y/ n0 D8 V& I. d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ L# d$ }8 m) o% s9 a3 \0 b
6. 木瓜 7 Q1 w9 N5 a6 T& f o! G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * D2 X! f4 g, r; J% [+ O/ O$ h
7. 西瓜 ( S% m& M! g6 g4 F3 `: d3 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: h, L' O {. a- r* w- S8. 蛋
9 e# N, N* i) t4 C9 N0 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * I7 I3 i# a: I) |
9. 西柚 - U& H, ^' y6 h: Q$ u6 Y% d( [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 f: ]8 F8 o" i6 c
10. 蒟蒻 2 W, R6 r. m* f' q2 D/ l5 g! C' u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 ^+ o \' z# \' _& p3 n1 i11. 菠菜 0 i1 m- U j0 G B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 @/ k) {% Y4 f/ a4 \# W* ~/ m12. 西芹 ( I4 c# ?3 E. F/ \2 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
W( h3 a( G# B1 }' R4 I# f7 l0 E13. 花生 - U# ~5 S& q7 T( F/ q8 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# p2 l+ P% a3 D0 m2 x4 J& ^14. 奇异果 * u1 K( j0 N5 f. z. n i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, k% o5 [5 k$ Z1 O G# q1 _# _2 X15. 西红柿
/ Q2 F8 Q/ h* @+ c3 S7 \/ C# N& Y& S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ H+ E5 M) x. i# C9 P
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( E+ _; Y& j: r' t# Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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