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15种可调整身材的食物 / I- U1 O1 d2 E
1. 紫菜
+ x4 t% p J3 J Z3 ]2 G; @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 \5 C0 i' J) d7 |1 U/ V$ T1 M2. 芝麻 9 J* s$ d7 S7 Y1 o5 W' [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " n) ?) X3 h% _
3. 香蕉
# F9 I. Z S" N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) Q( g5 B/ S) i+ Y) K+ K
4. 苹果 % y7 U7 E- I4 g& J; s% q+ G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 Y: S' P$ ]: Q8 k5. 红豆
2 t0 x, O$ Z, n8 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& I% r. y9 p) D) o0 ]
6. 木瓜 3 v2 o2 K G% P5 a; O/ K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - N, O, b3 q8 i% B q7 J
7. 西瓜 0 C& x; y2 F& L& y" e) y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, K7 H$ m' ?# A- a9 e$ `4 p9 |8. 蛋 * W7 s& d- A# D1 E6 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - p) J- l. M" u H: S
9. 西柚
7 t' [% a5 N( \( [8 \& m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% N9 y3 n8 q( w g0 Y10. 蒟蒻 _% S6 I2 A/ @5 A# d( G" N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! g1 |5 u+ q4 ?
11. 菠菜
1 r8 c0 q- B. w2 a6 C3 W, S, A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 A" V" U) f, i12. 西芹 ) L5 S0 O! s- H0 M- Q' R7 t6 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) D9 o* [! E, I7 i1 X8 J7 \13. 花生 0 w; p, @4 \0 b7 O2 k8 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 D' G4 H# M- P0 Z# J0 E14. 奇异果
+ ?/ C. R& N. g9 [8 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 b( G) C$ S0 `" O/ l# c
15. 西红柿
' j+ L. k: Z( M3 q) N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 f+ O) N) y; s6 t
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. u6 n' s+ F; E( Q# j8 }6 @+ P4 ^8 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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