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15种可调整身材的食物 " M a, v) u+ ]6 x5 B6 S( h9 _
1. 紫菜 ; h, T' l9 t, n9 ]! e- `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( G* i8 L1 O) P
2. 芝麻
: u5 e+ r0 b& i, x, M9 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 U: h4 D+ L7 H& t% J) _! o3. 香蕉 $ o) M l- L2 `$ x7 d# u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 _5 z% d, f9 F p$ Q3 l- H- I! n4. 苹果 8 A1 t% k4 G8 j8 z7 C7 @/ y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + R3 Z9 Y5 b8 G0 x, L
5. 红豆 ; W5 q: ]2 P& z6 C9 w% }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
T$ o6 l( {( y) x' D5 U' f( B6. 木瓜 & u) Q* `. }! i- r; j7 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; I% @2 w* N0 Z- V3 X& T7. 西瓜
w0 l4 V* S9 ~6 I% Y+ x( n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 [) L8 e) L) }. j0 @8. 蛋 9 G. E" Z7 L/ X4 j( n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% N5 [4 w; F+ m9 {! k( a a5 F0 g9 h9. 西柚 6 u: H1 U3 H/ J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 u8 |: A" x/ V. x# ~* r3 Y. p
10. 蒟蒻
" [- {8 [ t7 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) c- v, E( n/ m r# q! l1 k
11. 菠菜
5 v, F) z; P8 g1 N0 b& @; H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ N4 k6 E2 ^" g! t P8 ~12. 西芹
2 g9 `3 I: G3 I% K" }& E0 \9 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / v& p( ]1 @ q$ }0 G( @& J
13. 花生 $ J6 } [' D7 e1 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - [: k, d; {. x0 f
14. 奇异果 ! n) e" @3 y) A0 G3 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 ^2 x( l j& p9 q
15. 西红柿
/ n. K) ]& k' o4 g, K/ C C6 D6 X% H$ k( H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 o! Z' Y2 R3 T; A K
1 o; H5 E8 L9 a6 Z1 [; ?4 @8 D# R' w0 d6 O' x5 J p9 a! x4 N1 g
: J2 f, e2 k1 r/ N% f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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