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15种可调整身材的食物 8 t( h: L2 T7 i3 D) B
1. 紫菜
7 c% w1 n" ?* K- `4 H O2 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + I& S" i& G- U
2. 芝麻
# l, C3 @( w, ]" o0 t$ j- t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % E, ^, B( x6 h
3. 香蕉 9 R$ C+ @% |7 `. t( d; j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& s7 k, J" M! A4. 苹果
7 ]0 N i9 `" O2 o8 N; ?; f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* O$ Q+ R# r' ~, V8 C5. 红豆 2 j( _# d( w, @. x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 h) ^9 F; d8 }0 b7 c* U6. 木瓜
; R2 I4 m6 n6 O3 C6 q; f! o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* k H6 ?& J6 g1 o- p8 K4 q7. 西瓜
" m9 _* t- Q o0 ]. @7 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 E `+ N) F) L8. 蛋 % J5 d1 q4 Z3 h2 y) ^$ ^' N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; X4 u3 o! M7 A* m7 |6 s* ?! i& {
9. 西柚
) T7 x4 m R6 F& @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . y$ u' ~0 h% m3 M$ p
10. 蒟蒻
0 s4 I/ ^) W+ Z/ n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
P1 n2 x* ~0 H5 C4 |! g11. 菠菜 " d7 _9 C+ j4 N) t$ E; G+ Q9 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' U' i1 g7 ?( `0 H* D" d5 a
12. 西芹
" C# x2 \& p- p# s @- o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * Z; M. k2 Z) @1 L# s
13. 花生 ; X, { a+ X$ |" t9 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
`& E) k8 B8 N- R0 N, z: e14. 奇异果 & z. M8 w( D6 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 c: J1 H2 J& h2 s0 [. I3 ^7 n15. 西红柿
/ f e# e; [" M1 Q5 g$ N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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