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15种可调整身材的食物 ( M5 ~& Q+ u3 h2 J
1. 紫菜
( s8 p" ]7 A b0 s* ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % P, B: x, H9 h# ^
2. 芝麻
* ~/ O4 p( a# `5 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- \0 V7 I* @: m3 c3. 香蕉
' q6 S" K. I+ J4 {0 B* A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 [ k/ x# W6 h- w* n
4. 苹果 # X) G( G! k% ?8 c! e* s: x, Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % g3 K' ^ D3 b2 r; \/ y! [
5. 红豆
) O( ]% S1 W# g$ Z; R- z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. O! v$ b: Q5 M2 F# I4 I8 Q$ k7 I
6. 木瓜 4 }$ Q( C/ {" L3 ]1 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 K$ S. \. m) A+ k7 B3 Q2 I5 b7. 西瓜
/ H7 T# o3 Z- M' `8 B: i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: d2 x" E E& E& l0 ~0 k2 F8. 蛋 4 J% O. M; L h. [' t4 i" t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 v& w/ {# i/ F/ v) i8 {. X
9. 西柚
3 q- p+ i. K: E" O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : I) {3 j1 m( X" G
10. 蒟蒻 ; h3 X: s7 _3 h1 y, f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 `% @( |5 S5 V1 \- g11. 菠菜
9 C0 o" C M0 t5 `7 n( y1 j8 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: v$ q) [, ?: R" m12. 西芹
0 C$ E% H+ B- C. }; X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 {4 ^/ v+ }9 z3 K/ h13. 花生
1 K0 A! ^- z. R B4 h/ d4 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
D5 N) q# d1 ~" d14. 奇异果
& n/ r* Z$ m- E- B! F/ } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. r( q! x4 w& S0 p* t15. 西红柿 " u6 G% d' z4 g3 S9 k/ s1 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& q. C0 N% X! X. n- a! _
1 U) J# x' w# \5 B- V
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1 X9 [( e N9 f; @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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