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15种可调整身材的食物
]3 ? W- |& h( d" Q; e1 h; c1. 紫菜 + L8 ~, @* l" { N6 k4 \% J/ _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & q7 Y+ K( ]1 x: Q) J9 k
2. 芝麻 " J3 Y. |5 r0 n+ v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * ^" j- V$ h, R! d9 n' H$ t0 K
3. 香蕉
" j) k) }2 k0 @6 Q! n& J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! [- t8 T* v) j. n
4. 苹果
& J' y* W1 A: r( \" X9 W0 w# Q$ [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 E4 A1 p; C$ x. M- V
5. 红豆
- i: O" a, ` m3 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 S, ]( A1 n! T, D/ h) u6. 木瓜 / u( E& j+ o$ H7 c# h. d& i% v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 y( l( `( i9 R& z8 C; Y. n
7. 西瓜 1 P* d6 m9 F# e) g' C7 p. w- |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 p; G7 ^1 E" V8 s9 w% S8. 蛋
% a: Q" Y: t# k) h6 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: y ~$ k! l9 i2 A9. 西柚 ; [$ W! s) K4 j) t: ^0 j+ s; @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ m! E+ } u9 k4 C0 z+ h3 p) S
10. 蒟蒻 0 p: ^. l# |, t- Z2 }% S; ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* g! S& |9 z3 Y! k2 E/ ?11. 菠菜 4 E y. W' E3 J! ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ E4 L8 }3 w7 R( ^3 S( {- ]5 \12. 西芹 9 z( @& k5 x1 ]1 j, R$ N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- u/ p- f+ W7 Y' R6 v9 o# n13. 花生 5 h* n( D9 T, m$ ?+ w$ q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- V, `5 F" s0 {. t$ a3 s' x0 d+ N) Z/ m14. 奇异果
# c. z7 M) i" O3 M: I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : v8 _1 c3 E$ {
15. 西红柿
, K% q8 [2 y( T0 |/ h% H: a V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 l- O4 q% H. h4 M( a
! K( _* R) N w4 Y( G; w0 s, R
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2 v; |3 M" H2 P7 y+ t- E, V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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