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15种可调整身材的食物 , a7 C" F ]: u+ k# g% z
1. 紫菜 ( D: e: z f% ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 Y# u+ Q( D& ~1 \" M5 U2 X
2. 芝麻 3 W. f0 I. H/ e, l7 H* f0 O6 d/ a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 s$ |9 @% {# A: H3. 香蕉 ! @. }+ j& `1 U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 G8 p4 M2 @# K4. 苹果 : k2 D. {( N# B& b+ m% b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & B- ^3 G2 H) I$ K$ d8 A
5. 红豆 * N- h6 u4 h# s% q: B v }: V5 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 X4 l1 r* q+ g" I( I
6. 木瓜 2 Q4 B4 {5 q: D4 W7 k% s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: T3 ^1 a! r- C7 N) K& R+ t7. 西瓜 ' s$ a9 x4 `1 H1 g. t2 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 X% I! a4 Q( E b" M
8. 蛋
7 P2 m2 T( ]9 ^4 w% x, v8 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! e; Z" `3 g1 z/ Z' [/ `: Q9. 西柚
, m& v$ Y9 S8 O" l6 P& V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! b. ^& j% {" i' c* Z. S10. 蒟蒻
7 K8 H+ B# X% M" \/ G, h$ Q+ ~* e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ `. g" B+ y" u. R8 [* [) Z# E6 A11. 菠菜
6 q0 d4 }1 t' A0 a8 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 R5 D7 w& v* \ u* ]
12. 西芹
4 A i% Z) |4 H0 k8 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 i+ h! p6 L; W! N, d+ B4 o13. 花生
5 ^% t+ \# r9 G- R- t. H( _" b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! D" p9 T# J9 X! _# Z! W4 ^
14. 奇异果 + @% w( o8 y: L" a1 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 ?6 e6 ?; G) B' c+ p" I, u
15. 西红柿 |$ C) Z! _( k% R; |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ G2 V3 T: O0 e& G. z' C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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