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15种可调整身材的食物 : Z5 b( R- t) ]2 `
1. 紫菜
" Q0 R$ A3 \' n, R, A- C$ U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ u; F# z" z! T' @6 ~4 J2. 芝麻
. {, h/ p$ b7 E: [2 P. M& o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( F# A* b8 b- e3. 香蕉
8 S3 J5 h- X3 Y3 M) [; i6 L- x2 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' k: K8 C B# v" ^+ s4. 苹果 * ~1 p( R) J0 }( M4 T- d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 U4 D" |4 O/ ]5. 红豆 K8 Z: |1 c$ T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 _1 ]9 E5 J* x P* D/ }2 S% |
6. 木瓜 / ^! E5 ~- ?5 e) _1 d7 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' R; C! e4 h6 O$ S: r' S% X# l
7. 西瓜
! B) J! ^4 C1 Z, Z2 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 E# }% F j4 h& G' H
8. 蛋 9 B' q1 ]% r/ `+ i# Q$ f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , R) z3 d) T) L1 Y/ q% r* x# a
9. 西柚 4 [; q" @5 G- U, I- m, C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ y# P* E. M$ f+ z# w$ p
10. 蒟蒻 0 U5 z- U( k5 G2 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 | p9 a& u- ]: ^" E6 W$ K1 B Q7 U
11. 菠菜
) ?1 O9 p: [7 \8 a1 H6 Q, O4 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 p: {& Y! B9 h8 y/ D
12. 西芹
2 O9 n N0 Q0 Q. J" [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % F, W- b) E% S& @5 b
13. 花生
6 N) m9 C0 q) \! Z. d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 `( C- v/ i4 |& G% @7 x- S9 ]14. 奇异果 $ C5 N8 G- o. @4 m) J& ^7 u# h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ v3 d, z0 h! f5 S+ @15. 西红柿 # g& h- B; u2 e+ B4 _/ [2 B, l- j8 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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