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15种可调整身材的食物 ) h5 ^0 |3 r0 x- Y' ~/ z6 @
1. 紫菜 + _8 g4 }( ~" N! L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( M4 ~2 C/ A F c" k- @
2. 芝麻 ) m% {( f B7 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; O3 e) M" b Q. w$ |$ W
3. 香蕉 , X; R8 @+ _' \3 y, j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- `/ n% t( _( D: I: b4. 苹果
: V* m% O! a3 o0 f) l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( X `7 x Y2 O7 M s# ` Y# @5. 红豆 d" L" e3 l3 n7 e8 X5 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" o* v$ x/ Z% y1 Q& a
6. 木瓜
+ ~* W2 n7 b4 I+ `% M# z, o$ b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, N' i; T. |. F0 f) C5 k7. 西瓜 3 [7 r* p4 W. j7 C/ l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( ^. H/ B1 s$ q0 D% M8. 蛋
$ D& ~: r6 E# h; c$ W/ d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
\1 K* P2 [* `* `- X& ]+ O2 E* F9. 西柚 3 `. m* w* E9 N: t% D+ P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ B$ C; M A: E$ @( D10. 蒟蒻
* }; x9 }$ q4 {. _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; [8 M2 K, W M J# e/ }) J d
11. 菠菜 6 C4 D7 `. m% L0 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ }6 P! Y d- ?) M& \" }: g12. 西芹 # O# m& q/ B3 Y) a7 R) k, g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 R3 C# d2 T% S/ w13. 花生 / y. E% S( C, q/ Q' B2 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Y+ p' \) k7 r14. 奇异果 3 G9 k. a2 w% S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* ]/ w" l" z! U$ W0 x+ M1 V2 ?15. 西红柿 ; n! g. `# E: E+ K: L9 D9 O- J0 a! X0 w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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