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15种可调整身材的食物 ( s; n% S, k) ^6 U$ a. w7 q
1. 紫菜 & |2 W0 M! @8 L0 i3 `- M8 J! `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 z9 D. z& l6 [( b6 o2. 芝麻
& q; p& x/ k8 L \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% i' d W& V7 @+ H l5 d3. 香蕉
" U/ p) l1 y+ y2 p" D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) e5 f2 V+ }! Z5 {0 l
4. 苹果 [: ` C* `1 Y9 B& T8 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# F% T( y# B i5. 红豆 ' k) J1 q1 _2 }3 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( u* C+ F7 e4 H6. 木瓜 * X. n! j) a- Y! Y/ z/ ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , C ^- x1 T2 j& c% Y
7. 西瓜
' G% }0 i1 P4 m3 G+ i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 N8 T& e: Z! X
8. 蛋
# L/ t+ R. {- ]9 P d. F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . b0 A% B7 P; K9 z6 E
9. 西柚
' m. X: U' m7 @+ X8 ~$ ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Y8 |' [5 Q: } H10. 蒟蒻 ( s- ^4 T V( F# F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* g8 Q! Y, [8 H' V+ q6 R11. 菠菜 9 J+ ^ i+ T8 |! ?: G0 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 |0 x5 `% U# @$ A12. 西芹
2 W' s1 x2 W4 \ X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: ], T: s' ]) |( A5 x) H13. 花生 8 A7 @6 c, C$ W1 X& c+ y' t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 P! H9 Q+ ?5 B6 ?% h; ]' ]14. 奇异果 7 Z k7 U- _% }( r: U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ U( Z z) G W0 u$ U15. 西红柿
; U5 g/ z: H) n. c5 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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