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15种可调整身材的食物
8 S" _: }# x# Y" u; h. f8 j1. 紫菜 . s! [9 e* }; @) R0 h4 m* s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 O. f1 u, h% d0 P. P, g
2. 芝麻
2 c9 H/ V- h( }5 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: E1 O: D4 ^# E2 Q; o! m3. 香蕉
1 u- j9 }) d; M+ ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 Y) q' Q. j2 A/ B! H2 U+ N4. 苹果
; A! C2 @, V9 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 Y6 T V6 D, j
5. 红豆 7 O8 g$ E: Y' l9 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; ]- q/ ~& s& G p2 `
6. 木瓜 ! U" ^! n' C! `' G% U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' P: I1 m" Q4 {4 H
7. 西瓜 " R) e5 B& V; ]$ B1 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 {4 u5 ?2 a9 Y* S ^
8. 蛋 5 W7 E( g3 A" \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " A7 x4 G! C; l+ V/ u& s$ i3 Q1 ]
9. 西柚
5 _! J3 E& G5 o1 t- z/ L% X4 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; A$ K$ M0 a$ H! X, N10. 蒟蒻 ) v6 B4 L: |7 o& S0 j z) t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 w7 _# {# w2 l* C. [- ^4 \' {
11. 菠菜 % G0 `: u D1 E/ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ _5 f0 J% L/ `, w! f
12. 西芹 5 R) H( b, D4 r; L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * E! k$ F9 R/ Z! F
13. 花生
# _6 N5 W+ Y5 Z3 @4 H6 A/ j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* K0 k w4 z) t9 M+ F2 F9 N- u6 f- O+ o14. 奇异果
. h" s" |" G+ W1 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 T: d0 d* P! p- n15. 西红柿
! e9 F6 J7 d5 I$ g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& @2 g% Q6 r& L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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