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15种可调整身材的食物 : _& m% e# h& w( b/ N) X7 c/ ?. l
1. 紫菜
0 `; s5 x7 S- w2 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( P4 E% ~+ d) |$ X& F
2. 芝麻 " n y" z0 @' O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 \' A1 \+ B: r [) C% T* c$ |" ?
3. 香蕉
( I1 }3 V* Q% Q5 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 A! G" ~1 J1 i1 B' ]- ?" e C: J. m
4. 苹果
3 C5 B7 p( }& z3 z9 d) g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, A2 M$ Z& Q" m7 _4 ^5. 红豆
j3 P ?5 E: G% g, d! C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" O6 p; k) T6 X
6. 木瓜
- v `; J1 ^( c* Q, y# @8 Z1 B8 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : S1 T" l0 d& n& J
7. 西瓜 % a c+ f q7 y" c( e& p6 s: |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ~# U x" D' Y% i2 c# A. Y
8. 蛋
* e \% y7 |, p: F% u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) `7 c9 f8 w7 n A7 L
9. 西柚
1 M4 X2 Q! z& f/ N. q$ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ Y6 w9 q% S' @- e/ _6 q% K1 Q* \# _
10. 蒟蒻
5 ?/ G: ]2 M; d2 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ A7 H. i% A0 C4 K- J* ~$ U11. 菠菜
, b! g, Y/ t/ R& S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% l, @- a- E( g; g2 T4 _# j12. 西芹
( A7 k7 Q! t( g7 d0 n( Z5 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , @ D+ d6 P* z
13. 花生
0 B1 k6 w, J* J8 v5 X& z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- v. m$ k3 b% Y# c" w14. 奇异果
4 ~ y* F, `5 C+ H. F6 v6 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * `4 S0 [2 _, L& P' ]" `
15. 西红柿
* U) @' j7 S# I9 c/ s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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