|
|
|
15种可调整身材的食物
8 p; n: S5 g& F7 ~9 i$ e) i& G1. 紫菜
t7 W8 r# X; T% j0 j) i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 c, O) o& _, t3 f0 [7 G0 s, a, Z2. 芝麻
0 U0 L- ?0 a) Z3 F( Q+ R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - h( F: n7 e% X7 _ t" m: Q/ O
3. 香蕉
* q2 A1 ?2 x# F6 s- i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 z. W7 W& F F% n' H$ F# R
4. 苹果 * { u A$ c0 S/ s4 L0 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 K1 Q) J' P+ l! C; w: T5. 红豆 + Z' M; f0 R x- `' E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& t8 i/ J+ H* ~8 B6. 木瓜 % r/ ~9 K( g2 D4 Q% |) T4 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - |, @8 m) `: }& |' Y: C
7. 西瓜 0 [* W3 R/ E4 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 c7 G9 O2 a C4 Q8. 蛋 , u% K9 f p) a, H2 Q7 C4 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ?2 k) }# l. ]4 q9 {
9. 西柚
! m# n- F4 J7 q' v" c5 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 B# s! p- t s1 v( T n1 m7 L0 s5 B
10. 蒟蒻 8 l7 ^1 ^8 M# p- x( U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" V* I3 y* I, I" `- s11. 菠菜 " ^& y9 f5 |$ s1 `/ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , t: @2 C. P6 [+ z; `
12. 西芹 # c: D/ z O! }! o) M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . i6 |! B* B5 F% k+ U6 B
13. 花生
8 N4 G2 ], v+ e! F& m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 [$ f% c3 A8 k6 A% k+ s3 g' b
14. 奇异果 1 _/ ^7 l$ b$ V% O; s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - [- U( O$ D) C* p5 K/ l7 |
15. 西红柿
6 J! r8 n, G7 T ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 k5 {# K) E- h0 }; }+ w4 R9 d, \% K$ a3 @* W
) N& L& @& b( X& r) l$ d# A
2 t7 u8 E3 _5 t$ o! c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主