|
|
01、地瓜3 n* e$ p7 c- I
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ' V \9 P$ { j1 T/ ?
. O7 b3 @1 N/ W2 ^& x* q* }
02、绿豆
! U9 e+ O1 L: V b
' A( k! y" s( U5 a绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 : g) ~3 Y) V7 E2 q2 }; p
/ U' d2 l" Y2 z5 x# [9 \4 p9 o03、燕麦 " T$ o5 S# Q2 k* H" v
0 x* P/ P. U7 }燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 5 o- W$ F, P2 _: R4 W# Q( y8 U
/ A/ `8 j3 Y2 V1 o& P7 M04、薏仁
) H( m0 H6 R* v" f; |6 c8 s; T0 {$ ?- L
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ ~- T7 T7 @3 z6 Q9 d
o, _( `& A, r2 f. ~05、小米 7 B$ l k2 e9 s9 Q
& d& O; t5 b7 ?3 s# S* o小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
8 k( E; i& _( l d
5 ^1 _7 C5 ^$ \4 b9 x06、糙米 - L! [9 X) l3 b6 X" U
0 @* M' w6 r9 {$ b- R/ V" k' {2 {
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 d+ o$ w9 T+ } E5 W9 L0 V
1 ]- O' N- S$ P' X$ M# \07、红豆
# T/ e {! L! y0 V- L' n9 O! s7 P红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
1 C+ P! q3 y4 D- y9 @
8 {; Y/ _# H$ Q5 t7 p+ c08、胡萝卜4 I# z; ^2 J# L; |1 k: u
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4 P; T- @7 Q8 J+ V7 l5 a
2 }& A( C7 i2 N1 ~7 z09、山药
( N5 M' e, L) i& z0 M% e山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4 M4 G: G9 t7 E1 J% l6 o
: @: _! V- v( w! v5 Y) z10、牛蒡 7 R1 G. d8 d6 e: S
3 p7 S0 `0 _% Q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。, M& Z% _; @4 ?5 ^$ }' ]. |! m0 Y# _6 H
11、芦笋
6 o! w' r! w$ d# ]. B6 a
l7 g D3 r6 P8 @+ T" C芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
7 U4 v* Q" {% K, r; O+ S
* |; S# _+ R/ c5 u$ M- N12、莲藕 , v/ s# n8 H- \
4 G2 K1 \7 U0 Y) e$ C
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' Q$ E7 C* a" x: I
5 S- M% W3 Q7 o6 _0 ?( n
13、白萝卜
% v, f0 U% E: F: e+ Z6 H% p" L1 H5 T
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 * _3 L9 t' ^4 E
" O1 ~ v) ]! @
14、山茼蒿
7 D; E0 K' z ]4 \, y; c: Y! V& S- h( a3 J0 V0 @4 h# e
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
# O. |, v2 V# F0 Z5 T
9 d' t3 M* \/ m, F* M, e: t& G15、地瓜叶 , P% Q4 c; J; I4 x4 n( V# [ w
5 Z0 ]. B# M0 I- k" N, g, T地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ " D0 ^% W2 @6 i; {
' U S8 i, e- l5 b- ^
16、萝卜叶 - J' _& J: ~% F
" \* U# W8 y( U8 ?+ C. e萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
) D3 l4 u* A4 n" ]8 k% J. A+ e
# h5 {- e6 O8 d( o+ x' H2 ?, k2 ]8 s17、川七
3 N9 L* P" a* S! h: r' t9 Q0 |, C8 x& a6 r* ^! i3 X) I4 D
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
% i/ M- L a. s% O( i) L; z2 _$ l1 j- p" Y
18、优格
9 s7 B. Y( o% w# s1 q7 H" ?/ J2 ~ r$ K
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; [( E) A: Q$ @. i
- A3 I, U# l- p0 P3 s4 y19、醋 " l: L7 I# d1 e9 I
7 z; F0 n w! H& D* v6 x/ v醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
9 V; A! I/ c9 S, ^% X2 w M& T% U/ ^2 t* H% B
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡