|
|
 
U/ n b+ g8 U# B R: w 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' ~) o8 U9 g% J" T: K
# _. R( m/ z) n* S 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' u7 G) h) S2 `2 s5 o
1 N, ^3 V2 m: G1 H b4 f! J3 M
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
; ~: q- f/ J8 Y" |* r: l+ T4 Y2 a) G
# k5 I* d4 z% v0 } 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- s* ]2 C8 h9 V0 ~+ A( b8 k5 ?
: _/ n& Y: W# X3 p8 _$ T% M 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
) M9 k) n2 _/ p2 b5 k q) R1 y* c4 v+ w
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
$ A0 z0 x7 ]( D# I5 e
1 Q" |' J' J, G* ~ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。1 i4 }: d, A( Z0 \: h
: [! R/ d% j3 v 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
& T1 T5 y5 u7 [0 O! Z- X( Q. \; q- m! o$ K9 Z4 \, y' ^5 ~% L7 y: f
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。2 d9 p9 g3 Y. m
7 A& m i E; S, W( D; q, l4 Q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。% P6 Y7 {1 Z! X* K# ]: A3 \
6 [0 G5 ?6 F1 ~! G% a3 `" h* ^ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
7 o7 l: C3 T M, _% T: P# e% |0 l8 [# \' K" e- }
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。 K4 J" b; A" G6 c
4 R* q4 q- w+ d; k
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。5 n: ]& x9 ~: ~% _5 f" z8 t$ n6 w' I
8 a1 H8 V$ ?: s6 T) `) T
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。; ~' u" Z% V, l' m n2 z% ?
4 Q' t1 t; m# y" u
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡