|
 
" X( f- b1 @/ ]. r 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
9 g [3 a! R2 D# p" Z
4 ~6 m: @7 e8 B: H3 C# t 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。- Y; X; V% d& }) R( ~) }! Z
* v3 c& W- V$ b 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
0 x" W8 W$ A! k7 D8 u6 U E9 X+ P+ p! j4 J( O2 J
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
2 |) K+ I' ?" i$ } p1 v
6 b$ |9 |; e8 ` 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
, o' Q3 b+ y+ P& y0 l' R4 f7 U9 u3 I- e1 {
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
: D, L w, d! i$ V# \ O* a5 [) k3 O1 [8 W
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
1 v6 O$ W6 m- X/ r) _) e) n- O# n% }- e" X% y/ R
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
6 K1 ]8 Q. Y" E4 c4 j
- G% Q2 k: I2 V1 A9 n. l7 W8 b* w H 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。' {7 P4 S. X4 Q8 n0 L
) _1 E* c* Q, l8 y1 } 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。# j( u+ q" C9 k) s& h
6 R4 k$ @0 W# r) i# C: B- J. X0 L- \. I
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; l; ]8 x4 g4 W- G( A+ A- X% M% i2 ^5 ?3 {
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
! @- E' u `# ?8 z [! P$ Z0 J' k
& U+ C* w& s+ _9 R 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。- ]$ O% K6 s1 b! I( W
+ g; S( ?6 ^. B8 }% q7 U7 P 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
: S9 B c/ F+ ]0 `8 v2 U- m
- u! n# A, ^1 s4 K. p 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|