|
|
 
2 m y. _0 o3 l; H9 H, F! Y! [' u" I6 M- `+ D# {9 d/ _
一、春季养肝护肝正当时) b2 D0 Q1 {1 Z* R' k4 N
& S2 ]- Y! K! z1 N* h
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
7 Y5 t- m; x) O4 t+ x* ^/ K+ @' e0 j; @2 n, L/ z2 I9 g
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 M; P# o3 y; R7 w3 X& z
. h' c6 L* ]2 Q8 _% O6 }8 ]二、肝脏“呼救”五大征兆
+ Z2 ~: G* l. F+ B/ o: x) K3 b! {- q3 G
征兆1、容易喝醉' b# D) p( D. E* S& J# y& n; q
* w K* |) h% y; e9 E3 t5 W
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 I. {9 H# p O- ?+ j9 r
6 M$ c3 I/ C$ q$ v; i% L
征兆2、粉刺增多
' h0 x9 M t( F3 n2 ]
: A v' J; M% r" y G: ^人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 j+ D1 ~0 y: \8 N
9 j& E. B0 v4 H/ L征兆3、伤口容易化脓感染4 x5 w/ ~5 ] U+ }+ r7 T
/ Q. q) U2 s3 x7 s
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ V, L1 V5 J1 ]- M; z
h2 U; ]+ U( A5 D9 P4 z征兆4、鼻头发红
- }: c( q9 @4 `- o$ J( u" C$ M( t. V3 I% e
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 V3 f+ x6 M8 m: M0 k
6 w9 U1 Q/ Y$ s/ H8 n9 |8 o) N征兆5、脸色发黑' k$ C w- e+ `4 t7 r
6 e' N2 ~+ Z2 H- K/ B }
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。" B% a/ W0 y8 }9 H
# Z9 X. c" G# ~ [
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”% K9 J% E' r) M! \% X
- q; z1 ?. R9 ~' I2 z; p
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! I3 Z0 X, b, T: d
$ |7 J' t8 @) {# ^4 ]; U9 {
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
+ i' q( J! M/ W j. R2 K
- O* o: l0 F" c% Y% K7 t, K' M: P5 Q. O, G
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。3 \! \; ~5 j) r. |; l5 O
- y$ ?' v$ B; y, E# z7 }& D( P# G
8 J* d5 t8 z& K8 H A# g$ r2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。: D0 m/ _( D E" l* C) E- M$ J+ ~+ K
% [! y5 P& |: U' z% L6 z
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
' X) f2 d& H% T5 b2 g# b 2 E+ `4 _/ _/ b
8 C7 G' F3 G$ Z9 T3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 H; \; ]+ n/ S5 p$ V! l
' ^1 b, x) c$ }7 l- I5 Z, z
四、全天候肝脏排毒时间表
% p0 x: l, ?: Y' A; U& M$ W4 p ?$ |' z$ l! \: r$ _8 @
清晨起来首先就要清肝0 t! ^7 j P9 q' P8 z
) v2 Q+ H+ A' H9 O% Y4 U8 l7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
, L# L. I& Y; Q2 H$ o" V0 W6 m1 J: L2 K6 p: m% w0 d8 d
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
- t- a$ {9 m/ X; n$ g- N1 F
# r, C' z$ A6 u3 T+ `1、口红：化妆品也会伤肝
) X2 d4 o+ N) B& ` L/ f, ^7 D5 M; P1 R9 A- z4 u4 s- y0 O) g2 y
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。/ Z5 n( A0 ~3 Y1 S5 O+ R4 |8 V/ c
% j5 V" V5 }' l5 J% P有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。! t- y/ F6 P6 |3 E7 ^
! D4 \# r1 e- ^$ R. y N2 B
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
5 j3 t' M+ @3 Z$ v
: e* N7 L: J- p: P7 P因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。; D% a9 W9 l' q% L2 x
; n f7 p4 J7 b0 \& ]. d
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。( X1 y* n0 k3 r9 l7 X. W
" U3 y7 x, t3 {; @1 ]8 w; ?
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
( ~2 z" M: { \; P. N+ M
7 U& b8 V3 Y' A' k具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。5 r- L, ^7 y9 a6 f
: h) @$ J" E9 U# `
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
. b/ v& J8 j" |! {0 X2 G
4 M$ a3 t1 N& U# @% t世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 n6 W4 N$ g& N
8 U2 A+ T [& Q$ D1 v
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
* ]/ C; l) H, J1 z6 L* {
8 c: z k* {# c: \9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
$ ]# m# z& ]" \7 ?; Z
& _, J+ X5 Z1 L8 F! N" @' W这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 ^5 H( Q; x1 F7 Y0 a5 f
0 x! Z8 l9 p, `: H1、零食：给肝脏增加负担. K5 f# t4 N- ^2 d7 P
5 a) M. P# H4 w9 I" p薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！, Y5 h+ r3 Z- ~1 g9 h
" g8 j! t. D# l不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; b( K; F7 m6 M
7 d% c" q" D; a所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
2 r0 t. K3 D& S) x3 q3 t% W. ]$ M0 b! `+ k, }
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
5 S6 o% `2 T1 q2 @$ T8 j; }. ^; ~0 X
2、香烟：别把压力转给肝脏
5 R# q7 h' ] x* t' M4 p
5 }( c( K& P- J& M# e) b, F8 s一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。) G! M) x) E& y% O; ]3 Z: W W4 m
0 p7 w& T0 Y2 p, ]3 J2 f
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
% P1 B; m& D( {- }
3 K) |2 F6 D% I" ~) ^而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。3 j" j6 ], A8 R8 b5 t! w/ c
: `4 w, `1 v' q* ?3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏1 \% Q) A7 n6 Z" w6 S
^' I7 j) j0 _) C% X9 r! d
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。; i/ L+ t* T+ m
0 Q; K3 {% u% {对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
& Q8 |' @ P8 Z. f' n2 i, Z+ K
7 @% N+ I( m% q* [2 F5 E4、水杯：喝饱水也是爱肝
2 t) q4 {2 t1 h3 c
8 o. }# w# P1 i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。: [; C( Y6 P& T( m) {- S7 m
f- @/ ?; O, L+ l: r2 S* P( H X$ ?水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。1 P! b3 [( `3 T$ i( \1 p& o" l1 e
) m# f- W- K9 _' e9 \ P
5、植物：肝也爱绿色& n1 D# U3 S z5 f
2 V" _) J# e4 v+ f( r五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。7 a3 ]: q0 S2 T8 F) m& n, t1 U+ `
5 R4 Q2 a* c% S9 {, B2 O3 U户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
M( t: [9 Z& k! z. A- }, f# E$ l( t
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。9 N) W5 t1 m$ H# A6 R# d3 n
8 z* B, B" C+ ?1 ~
18：00-第二天7：00: D" X+ [4 L, }- H& i4 f {! Y
8 o" ~# {! {3 B8 [" f+ |5 b
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
6 h6 Z( v4 z( R, C$ q7 O; [( x5 m2 [
推荐花草茶：0 n( R. p2 W& E# Z8 @0 ^% B
3 R3 U! | j8 |3 a# p6 q) L
2 {7 I$ |8 C: L# s$ e+ X
菊花枸杞茶：清肝明目
5 }1 @% G+ N. o7 Z( K$ }3 y I) u9 u" o, L, @
材料：杭白菊、枸杞各10克。% t: T5 i( `; N+ Z' T) x
! n* P0 r4 N; }2 }8 n# d: \
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 Y9 w( y N! i9 s$ x, o j1 W0 V
7 w H) L# i) C+ i' T: q0 C. }3 a) y
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。- M* r0 k, C8 m' p! i
V6 q4 ^5 w5 G6 o
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
$ I6 X4 Q( ^9 I9 O9 U
+ {* f6 @8 f/ I
: D. R3 Y1 P% V# X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
' Q n9 K7 n" j
