|
|
 
' C% F. [% I& ~) i' q% i9 o' F; W; F" X( j% X
一、春季养肝护肝正当时7 G1 _, @* ` j+ f( d, C/ H; S* q* k! P
! z# M4 L/ m7 Y3 n( I7 k" I关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 D' T: u% k9 z A, ^* n* W3 y; {( P) s. [
; l( }6 F$ P6 V8 J
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
9 p1 V( E5 P$ P/ U0 P7 W7 r( g( v! b! @/ i6 T2 H
二、肝脏“呼救”五大征兆
5 d3 k* @; B, w! U; ]3 g( l7 ~# ~% G5 U9 ~
征兆1、容易喝醉
' e: o# j1 @: a' T& W0 ~) |4 A$ @; q O3 v
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 I9 o1 f/ y) d% I
" e$ t7 U" ?5 q# o征兆2、粉刺增多: \8 f6 T) D _! w! e; \$ u: K
% S; c4 o, {! v
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( R( N3 R7 L% R1 @' g4 M
4 y+ F4 A% o% P3 A8 H2 V
征兆3、伤口容易化脓感染
, M6 w! T. k4 Y; U* h/ M" S. o' ?- ^* |% D
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 S& T4 f0 Y# M0 X' _0 q( n- i% z6 O, r) _
征兆4、鼻头发红
/ q$ Z/ s, P+ I6 h' Q/ t* U
! b+ { n2 Z+ J2 k' D( J3 G" S所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
2 m. E5 r+ l0 A: l6 [
( ]+ T& c% c+ ?) v, L1 t征兆5、脸色发黑
2 [& M, ]- X5 }# L. K) |. U0 r& A+ _' Q# U6 u
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( X& Q$ G- x$ J: D6 u
( i' k1 \. k' s9 }3 N! [( Q三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
" o* k/ L# V% b) c4 ]+ t
8 o$ G7 {! [" d/ h4 ^% R- f每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
' G& w+ P: p" U9 g# @8 L
9 b0 u) B0 `: m$ V% c2 q5 u中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
; }/ b) G: h3 b' j : W5 B: d2 X2 n9 m( T% z0 L( d
- S- h# a- x$ Q7 S1 J1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
# M5 `8 Q' m2 M* Z 3 f6 J: e( h( ~3 U! f+ k
2 ~" o' a( d! z1 P9 P9 p4 v2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。( c; o$ M3 Y v: I7 T9 ^! U/ n
1 H' K! P- L1 y0 p9 V' P k# z: S用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。2 B! _+ y6 [) \' k) M4 J
4 P9 E5 W4 f k! N" ]- Y
( |% u/ b/ i. d3 c3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
7 E8 y2 \7 }" P# R: s% h- p8 b6 u3 \6 k
四、全天候肝脏排毒时间表
, t7 X# B! [( ?4 d9 a% m0 Q. `6 j4 `, ?/ i, j
清晨起来首先就要清肝# W R- I5 n6 f# O
( U: l5 p. z& S O" F" P7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
3 E! T' a" T2 s; _2 y( i0 d5 [ M0 o0 @- V) [
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( \! o/ C7 k5 ~& c& v$ ?' q
- E+ {( a4 R' y8 T+ _# Q1、口红：化妆品也会伤肝
' j8 b! q5 F: w: f
1 N; p: U1 z, s! P4 a3 d对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
% a. Y9 b4 _4 o; |+ c( s
`4 X% ~( V# c4 j0 X" X# a1 x$ C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
" t, W+ d6 l- ?1 r$ {3 F" m' E1 j# h/ c1 o. x0 i8 k; h
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
* T) m6 O4 V! ^. r! v+ Y8 `" S# Y$ f1 w+ b9 V0 F2 C3 W1 s) V& d
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
! L ~% c2 w6 a9 Y# M5 Z# G V* i" o, _2 C% `
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。( d. r) y: X7 Q8 S9 n
9 h+ w1 m) F* O
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
9 v% F8 t ~3 O
" N7 W( J y3 J( a7 S0 M" Y* V具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
; N8 L" Q; ]- h P6 k S: j+ B7 U& }. ?+ Y) ~9 }( x/ m
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
" \, {& h. ?, z- r1 U
1 k' E: Z; J1 _: `! m. O5 t6 Q世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
7 \& R* }( ~- Y8 e2 T
/ y9 [) A" l; R# @0 O: R) W& F7 e现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。1 J6 Y$ t4 G( L0 z
% Q( n1 F4 r; _ P( }* h7 ~! ~
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
0 w' t0 y) f! l$ z) {1 @0 x
4 ~& g5 M1 \: [这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？; v; e% m8 I+ f$ n2 I2 N1 R
" [: U9 f$ T% P; S9 ?
1、零食：给肝脏增加负担7 G$ Q$ Y B& h4 f
. g; S: z" x( R( M, h9 K
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！( Q J# `9 I% m' ]7 T' G: ?5 _
$ m3 ~& e$ r9 L# L* ? y1 U7 v
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。. k7 e" }2 K. ^: e' Y& }$ E
! I9 b" P- a0 Z ?3 {
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
& U5 R1 G4 @/ T3 A2 L" ~! b' |0 T- W$ w1 m4 F+ r
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
# K& e6 m& K3 X% L" v% A X
( [# \; _0 E6 g% y: Z% C0 I0 s2、香烟：别把压力转给肝脏1 T1 S; Z0 x& j& {8 _% w9 P5 t+ C
M* c0 a( b ^, D G9 l
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
0 C3 L% B/ b; Y+ R7 N- k% [
- p! _9 f& g$ w9 o) ~1 c& A5 I吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
8 T' _" u% e) g9 ?* D8 y% c r" L
; `5 e% Q8 |4 u4 B# w1 p而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。( I/ M6 R6 E, U- t1 w: u: M
7 \" _: r G$ w. |9 V
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
. T) N& T+ V( c- }2 x G' O, C( @1 a0 R& Q2 M0 K
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; c; ^3 ]# K7 a1 s. i( K) n$ c) g8 \; l( o2 F o6 G
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。 n7 ?+ s* J) ` w1 v5 \3 R
) R6 o4 }# b, H: g: }
4、水杯：喝饱水也是爱肝
7 ?0 t5 b- A2 u- p3 K& M- k' \
5 r' H2 q" `! a2 q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。8 J) \! k8 |/ C# X1 o1 n
B0 b. _4 X& M3 ^水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。4 T* Q- J. i$ Y
! N( K( C- h! S: s) i$ y0 t
5、植物：肝也爱绿色
+ r7 ~6 D3 U- M5 P) H. y" a* `2 i9 _) }$ K7 O/ P( m
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
2 T( V* h+ F; I" p
* n; ^ ]2 _ U. q D9 ?: t( P \户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。4 y! A- \! d$ A4 q( p; ]. z$ u) K
: e% b" _# e. V# l' Q- a
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。$ {6 m$ m# R; S+ U5 ^" Y( U
3 y2 G+ X5 {: U. C! }) d
18：00-第二天7：00; ]2 z% n7 J( z1 o( t
& @7 S% v. G9 q这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
( E$ ?* |3 {2 R1 R. C/ O
0 K. q0 s% Z: o6 j9 ?% E推荐花草茶：
$ H+ y/ a( L0 U, X
6 }( k7 C' r) z& t5 G4 a3 Y. ?
1 P8 p' x; I( s. p& Z菊花枸杞茶：清肝明目) a& n3 w# L/ ^" Q1 ~ q
+ M9 d7 _9 b9 w- H
材料：杭白菊、枸杞各10克。( }; N1 r& l7 n8 d
0 _7 t* c% C9 X* s
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
- s' h; `3 @: n9 d8 R; C; g
% T# c# F: I5 K4 q原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。, S" S+ e5 U2 v6 w1 _9 M! z
) N0 {* X+ {8 T. I
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' Z; ?$ L: b1 j
. l: ~0 N) E2 Z
7 z8 h+ B3 ~4 u5 V* m8 S3 U+ f |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
, e* f4 O0 f/ x3 o7 {! Y
: z$ w" k) R& T" d9 S