杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 158201|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
$ B  Q( S3 N$ A) V( a

! L/ ]: y, ^( ?4 C6 n一、春季养肝护肝正当时
" q! b2 b. i- y  f
2 g7 r3 W/ `4 i关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。( o( q9 K( T4 R9 M* w

  P9 n* s  a5 Z8 t8 B作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。1 }6 ~6 A7 c$ M

: I9 g) |' K  ?1 k二、肝脏“呼救”五大征兆
. U2 R$ }; y6 {- V5 `# M) l, s
- z8 ?% s7 {7 j% I  G% [, x! q6 B, C( V征兆1、容易喝醉
9 U6 @$ {; U" W4 w! p5 I" C. b- i6 p7 [  {& ?
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ e" E4 G8 M1 P/ k& [+ o

6 M. }' b6 A5 G2 Y$ V* m$ o征兆2、粉刺增多1 t4 n; A- ?7 ~" {

" J1 }0 b4 W$ |+ m. U4 W9 d人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。- S2 u' x& ]/ @

+ |. m) S7 L: g! ]" o4 k+ N& o' i征兆3、伤口容易化脓感染
+ l4 o4 t7 l6 |1 V) I* S' S1 ~. S2 p
- D8 F- q$ ^* p9 P( o肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。$ L( h8 s! L+ z) _
0 v- h) b* F8 B' G! c+ e
征兆4、鼻头发红
! q/ n  w  _7 C# `4 s- }) I2 i7 c( b; W$ f0 x
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。( d" C$ J/ e& ^5 S. Q6 [+ A$ a  r: m+ l
7 v# e. e% D. g% X. a3 T& w
征兆5、脸色发黑
9 H. `* M  S# u2 h' V7 `1 p0 a
) F( u6 D9 B; s$ U肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。3 {& g9 P' ^  C" E) H7 C
4 `. N9 |) g2 w! K
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”# y' t2 P( h. \" v: T8 [
$ {; k/ H/ Z& x
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。" F$ |- h/ K' E2 E  @6 m# b
0 f9 E3 _1 W" }
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
8 S; l; r; u  @3 t* t               $ f/ t1 Y8 y; Q& C0 D9 f

' p- e' F" T5 T" H6 N8 J( ]: i' ]1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。# |  D( K  u! H# d" V8 u3 J3 W' I6 N
         
8 d: g% `8 r! b% k: O+ ^
7 ?1 \  o# F, V- ]+ Y# F! n2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
* l% n; F: d2 C1 q6 f2 K9 X2 T5 y& B( H1 X& v1 b9 T/ m2 c
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
; c4 u- i6 v' x5 ~         
9 n+ n! Y$ s1 I' N6 g% P  g- k" R% T! b, G
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
$ o% a+ O, c* q' |2 y/ G( E! r) |1 o. S$ u; p) j9 \, V! o
四、全天候肝脏排毒时间表
1 m2 g& [& Z5 H
. j' Z, u! C5 ~  ~6 [% e0 ?清晨起来首先就要清肝3 ~$ k- w# C3 T
  x4 B" b) {4 `2 H. Z% y$ `
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
+ A7 L# N# n% `9 u, J
- j' D3 F2 h; A% j这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
2 n+ Z, q# e9 ]3 E7 x4 b& |0 ^: R
1、口红:化妆品也会伤肝
& F) X; _2 s; b  _1 x, G
, y: B3 M+ V5 `6 J对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。8 i/ X, p( N" H0 @
4 Y1 h4 ^5 X$ i3 g, T( T
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。7 h# C4 S# T# c, G+ c) _

4 l, E) A% W; ^- b2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
* _# v, f( r8 d- M3 {" p$ T
, q+ r, X, m% P( p* ?因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
+ a4 u! G5 M7 M6 J1 \
4 I* s' |( x& ^; p. J所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
4 H$ o% I+ o% f4 H: |: @! f2 G% E% q) p* U2 Q2 |1 I
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
7 x) e" G  y- i* ~3 A$ m& D* ~5 l3 R7 ?) H. o9 `. {* o- Y( z: K
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。/ Q/ G1 Y' P# A( l
) b* ^4 w" H, H/ q7 X
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
% o: x1 w4 ~' B$ s0 x7 C
& D  T2 W! {9 X- V3 F0 L  f0 I. ]世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
/ T! S' ^& l* p8 T- }; Z: w+ S9 n1 z3 o" @
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
( r$ [3 `. Y1 `, p% n1 F" W5 ~5 U
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 5 E( x+ j" @0 S8 L" }) s

) t+ e/ T/ L) Z这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
8 M9 [; q" K+ M6 J/ F5 I, t$ _6 x6 s& N8 ?8 V& J/ S
1、零食:给肝脏增加负担
) y, K$ Q* D8 ^  [- |1 V
$ K  L! B! v! i9 r9 ^7 F/ A薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
- X' P- ?1 l* n& F, i9 N5 d6 T' Y* f( c; A0 _9 Y
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
( |! Z& g8 R* Z6 I7 ]. T7 K6 ~5 ?" c7 `
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
  ?8 A/ \4 ~. u7 q2 N6 H
9 s& i. R! ~7 |! V. ~2 x/ E/ g此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。- u* Y4 @+ w" m2 O

* }0 Y: s% P# U  S8 C2、香烟:别把压力转给肝脏- L4 ~/ ~1 [$ j8 X
  _( u: s2 r6 c  w; ~& n
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
; p% p" H" ^7 b$ n, A
0 B8 i& s# C+ z4 _, A  q吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
; K. M' x; X8 `" v$ m" e% X. _! m7 w6 Y3 p6 L, F+ a
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。$ t7 k7 @- P( I0 J+ V( h. z
% _, f) t3 y9 z# [& d( i7 _# a
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏4 R6 Q3 J/ `1 \; p" E
3 c2 t3 [( r# ?1 T
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
! g) A$ ^8 `; o) y$ B# N% l
, {$ d3 s) x3 K* O- r4 e对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。; {4 a- C& d- K4 P
+ H1 V0 X3 F/ F2 u5 M/ M& b
4、水杯:喝饱水也是爱肝% l6 |. c/ K2 E" n' w5 K
2 E2 d. X* f# O3 l. J3 N& g4 `
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。* i6 u  ~- n1 ~. M7 z3 J6 K

6 Z. c0 I6 h, @* z8 i7 f, b水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
: _6 g% ~; r8 T& v' @) O: k9 ?  A1 D7 q9 P- n7 A7 g
5、植物:肝也爱绿色
) _* V2 \5 {; {, Y% }4 ~* w7 B
9 v# v2 n4 M1 d: y五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
7 x" o# ?- I' ~5 T$ q/ `
3 D6 r) I& m7 l1 ]1 {户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 R0 |% ]2 f1 _9 R) p: d7 O
. z: U# R: X! q) ~5 `% q/ `
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。9 [9 }# P9 c7 A7 r- t/ O; U

, P* y7 S! f9 {) K  W& v6 m# W18:00-第二天7:008 y0 E+ t# a) w* e8 p/ `) [, d

+ J# a6 `! a4 I7 }* |; F! x这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
; n$ S& o9 E1 ?4 t6 T' |) K7 x' S2 ~( _. d
推荐花草茶. G7 e# M. m, Y' g

5 M- G/ D/ Z8 _# R3 `( }% I8 M  Q' h, T4 ~8 w
菊花枸杞茶:清肝明目
! s/ g( X/ q" A( h+ O3 s) B. X" R3 c! |- C' u. I& ]
材料:杭白菊、枸杞各10克。
! t4 }  x8 w& W  V5 _4 `- u% n
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
5 V, Q' v+ \$ E) V0 z
- `1 |' q; X) F; D, J, K原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。( l7 i1 s4 ?1 b, u0 f& C9 j
2 k- c' v- T$ j
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。" E4 I' h. o8 U8 V7 G; l* B

* {% e! @6 V  b. x" H
- o2 x* f* k; ?1 A/ i& s4 F. ^% g2 S

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!' j- Y- G* F% T/ S  h
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
6 {; @, T! m: ?( Q2 y7 {/ f以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!+ ?& w: a, d9 c4 x% S% `3 R0 h, i1 T( E
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!0 Y. h7 i7 t# }
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
% U1 [6 A" w; r' o
. D1 u( f  u7 j4 ^& \! [7 C

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-27 22:15 , Processed in 0.057986 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表