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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳6 O! S1 E( I$ }- N6 H4 L+ [
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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% C# R& P8 m3 g3 t$ k' [% |+ R4 v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 Y: w3 Q0 O% ^( l
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虾米粥：养颜又补肾2 S2 b- m) ^& o3 e; N
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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# B# g8 a" v V" j, ^制作方法2 Q7 m4 J5 n( B/ N
- j2 z. p8 n2 B9 E, {( r0 y5 o/ D1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 a" r) c. W7 T! g5 j) |8 w
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 z) a/ o* k/ V) Z: X J7 d
3 T, O( U8 I& F9 W$ ]3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, G0 i! D0 p3 c$ t3 I: v0 M8 n
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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* B4 Z" @2 a6 Q6 a- U( b3 i$ v功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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h$ s# D6 v8 q& P2 K! f二、月经期养阳气
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5 J5 e- U! X/ [$ ?7 o. X# W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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0 Z. J) P, N7 c& `红豆芝麻粥' q% s' z! N0 s3 Y& ]
) Z- `' x \' g- f q( r/ k材料：红豆，黑芝麻，大米。, A& S2 a/ r" m2 O# q
+ \# R/ c5 L& B. R制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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, A( k! ^4 q( |2 r1 l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 q `/ p! `; R3 _; p
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ |+ Z: [' R& F8 R, E' O: E. D
4 x' T3 f% u6 v! c功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴/ }) O I3 K( q0 |" I
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 p9 F& i1 [7 t) b# d
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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; s4 b+ ~9 |# P/ ~: F补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 p1 M7 d$ y: y& ]* Y
" l( w0 b/ l0 ?) ^" w( v0 B做法：6碗水加材料煲3小时。9 K+ w/ g- p; Q$ [" S
& C% q; i! g; q6 s2 r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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$ D- S/ E2 A3 _& o8 @! K# D9 h四、经间期补血补肾阳
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% e; Z, f5 H6 z: M1 n两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" Z, r* w0 t; t
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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