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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , I; V' _- j" S4 \8 m
2 m" d8 _2 z: S8 |0 M一、经期前补肾阳
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- X+ P- O) r/ X( N8 K _月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( l6 k9 C+ n/ C2 C
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8 a( e" P+ l8 G虾米粥：养颜又补肾: e5 Z% Y$ ?0 N! E! s
9 Y( _6 x0 l- i" c1 B) P. W原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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' Q' c6 ~6 r$ k- s. l! ~制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* K$ ]. M4 G) ]8 [- V. d0 w; v0 i
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 z' F5 e. j6 d& M/ O
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 L( G4 A% e# K' r! e) _! y
) K' j2 @% P" X" a2 Q& T2 E功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气# t) X6 c6 g" \- g f1 g
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 b6 ]2 C2 a& p2 C* E4 h1 h
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红豆芝麻粥
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K' K& J: S% r7 F材料：红豆，黑芝麻，大米。* U7 |- T( s _) f/ a
1 I! m! q1 C2 A# p; a制作方法
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! x& f Q: ?' A6 j# w9 \4 |0 k1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( X8 [; b! u/ C" m3 Q5 v
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。& e1 J+ z0 w" Q
! d" F- {; F/ A! |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 O$ J' s! N7 \$ Z2 ?: b7 Y
; u6 a$ m$ ]1 _8 n% x# P功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。, i+ ]8 l7 c6 G& Z6 B4 S) r
$ y! F x6 G: l3 Y7 u: U- o三、经后期补血养阴
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, l! a1 B/ A. N: w; s3 c0 N, j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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- k& V o: K. E `可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) v' Z8 w. w' a8 A) A6 P
# F; i" h# ^+ K6 t. X补血养阴汤/ B1 O: F8 f8 ~( [& G" T7 f& G% D( u
4 y& M6 M. f. Q4 l. m% {# Q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。5 t* v& t' {4 ~9 G9 N
n6 _5 |, F, r; c6 J功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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7 z$ z2 P. D+ A- m! o! I" c7 ^; |四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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4 ?8 ?* z( z5 q7 g, s气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" r7 K3 F6 p1 T
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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