|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % S" n# ~& W( i* Z. o
, j# G( Q, Z' _$ D+ S% K5 a9 K一、经期前补肾阳4 f% [) ^# `+ z! I( a( @7 u1 M
7 w( Q! }6 n; ` c9 @' p& r, x
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, H/ o g3 C2 U% e( e1 S. G
" N6 Z( l2 F) e& L7 I; t
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
7 T3 X- _+ } H0 x6 t6 V2 P4 g9 n/ j- G7 I, A* n
& O& [* B" H; Q3 z虾米粥：养颜又补肾
& Q7 p7 U+ K2 `% O
. A) B& [1 M* o3 D7 b原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 X+ j% q- \8 O* X# e
3 x' {/ O: b0 Z3 h/ K
制作方法0 c4 [ Q# K6 N9 g6 W
# o) t: p4 n8 [7 k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ K7 S% p) D5 O( H4 G. O* i
2 q5 W' L9 F3 K+ |% O2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。% V- v4 q" M' ?. l! k2 C3 w1 t4 ]
& T# h/ g W; D$ `3 C0 D7 j
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( {5 K% Z; {/ w$ T0 u! U) L" t* p
7 w& ]+ j, E8 k& {' F4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 D! P% t W$ i: M# g
* v0 \# k0 g7 S' w5 f
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 K" ^( {/ G7 T) S, b
: B( u% d$ C) ~* ]6 U8 _1 y二、月经期养阳气3 y5 F0 N7 U' B1 S" V
. w. M- R+ \1 t% z4 C" Z
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' B4 s- x" l4 e% g8 g. H: t7 B6 v( A7 l1 m9 r1 Y; Q
' Q1 I, j+ E. }4 h- e: f: s红豆芝麻粥
. n: U* F0 N, K$ }$ h# l
! q8 B1 U. N# |, p* x材料：红豆，黑芝麻，大米。
! ?5 R/ n# h" e3 u" j# \; S, g4 e* a% C: e5 D( B
制作方法
; V4 Y5 M+ I J1 k. `* F9 U* o/ r1 w) e1 _0 _
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ l/ P3 @* D6 Q1 U* `
: x6 F5 w$ M& W9 V% W. z2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 P8 Y; O) F: t4 s1 S0 @2 c) p* a* @8 Z! X( Y) k, P
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ }# v4 j, d; Z5 W
* ]+ ]. X+ U/ b: O* x K0 L4 U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
- H: o7 k7 O2 z, f7 D2 e, k9 H" k/ z
三、经后期补血养阴% h% G; y* V% z i1 P( v
+ c# A: d& _# V0 P% x7 @
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# v# X7 B7 W) _3 c
9 w: O1 H- u( m6 P& I
, g2 \" L, l* [& `7 }可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
M: X3 m% H' o# |
1 J1 V, _- D# N) \, M补血养阴汤4 z5 }0 R6 { u5 ^& Q
: D9 ]5 `1 k6 S4 W; P3 P+ ^
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ Q: V* y7 A: q6 @% ?6 J& L
9 S ~5 V. \0 h) @7 G做法：6碗水加材料煲3小时。 n1 a. d9 B- I9 C9 T
' h1 r4 Q& J4 d3 F" l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 c4 i6 Z- T" P% B
. f8 T" ]+ E9 k# @
四、经间期补血补肾阳. j/ v- C5 ?; z2 J
/ c* Q( \; b8 M r8 X9 E% v
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ {" F/ S/ f* @. g; P) \8 e, a; ^
8 b) M, R! g' a# a" W气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
. a7 M( z" T2 k( E- C( L5 d) d- S( ^, I3 \7 s
' ]# v+ ~! I" e$ B K
/ t8 P' }+ o" c3 u& f0 z: |# u% K9 w& ~: j
% K" z2 }2 T ~" w
0 u0 A4 ^9 p; e" g# Y4 ~. I8 e
8 d7 D4 ?8 Q4 \5 N/ J7 B: p! u
- W" V l; w& V8 b8 V8 E- R6 Y& _
0 x% U1 b" ]* H/ f. C$ g |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
