女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
! t8 @, K2 _3 v5 l! ?
" \( d' z7 f( U  M1 g+ r+ p一、经期前补肾阳
7 o; x. m# ~/ t3 d
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
  T0 b/ a# ^8 n' V5 D  m0 y
% i6 j# X& M6 D4 x4 s- Z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

$ [/ Y4 X; h$ |" e5 R
虾米粥：养颜又补肾
' U3 M* D7 b# T: u- o
; |4 [5 w, p2 p# H; E: F6 B原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
2 Q* o' B+ m, R. Y4 ]
) D6 B$ l, ?( {( u制作方法
9 ?! ]0 i; A9 B
6 V& f, S6 u1 Y( I! V1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
! X4 K& R# U( `7 L* @
- |/ H7 g: R: X2 g/ l3 U9 m" n' Y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 g: C6 Y9 n% ?0 U4 U9 s8 y; {
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# E: n7 X$ v/ C( [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& Q* p( ^% G8 c
$ k, Z1 Y; I$ F8 Z& Z二、月经期养阳气
1 N4 ]+ L7 L) V! U) Y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

3 r8 v/ O+ W3 y9 |3 u; M) j
0 D& x. o4 A' U5 S红豆芝麻粥

! Q/ C  ~# X( Y2 f7 n$ }材料：红豆，黑芝麻，大米。

3 N# ^% n# \/ s5 [# j2 A0 B, d制作方法
' Z+ J1 O4 p; D6 T7 _
2 K" X$ v6 C' v1 u* j1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
# t+ e8 _  H, g' d! N9 `1 ~
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 g9 Z, x; `" ^0 }! O, L" P5 w  ~6 Q
- k, h8 `6 j" w8 Q3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

) t# }$ d( K5 G* u# U8 k* i功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

0 P" H( p! i5 P6 q* ?三、经后期补血养阴

& G  r$ ]  F1 {( `/ o月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& r' n& a; X; G) n
补血养阴汤

( N* E, N) a8 B7 J+ c% h7 i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
: Y$ A6 ?4 C1 P, z; Q" S
- V2 M+ A9 L; L做法：6碗水加材料煲3小时。
9 K4 t3 b; J  a, x2 G! l
7 ~- H: `$ Z/ P' U* O功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
) V8 M' i) P0 Z7 o5 j5 t- l# u; m
7 o# o: M( J& v! c0 G四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
$ Z3 E1 ~; x0 [3 g! |: E
6 u& O, k2 Q8 |, [: K8 I4 A气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

1 U$ @8 }# B" |1 ~6 l

5 Z; _8 {* z" h) J* \  {
0 l% C7 h; `7 H1 X$ S& s" K/ ]


2 F+ k  _+ K, B: \" P
  R* S* F( B% s4 u  b: X$ l+ ^0 C4 n
) g' m, u) m9 H: P9 L# n

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！