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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 H1 h) ?$ I! H4 s
& S) t! w3 L+ I8 a8 b2 i一、经期前补肾阳% S J; Q5 H1 N9 v
9 X: [- [+ l, ?- A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。: Z4 P# S3 p, O4 O
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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% T/ P: A# g& g( W虾米粥：养颜又补肾, [+ t4 E) R. H3 @
4 u% j) Y- ~' }& z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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0 P" j0 h. D5 K6 |# `9 ~制作方法* M8 t- b6 J/ ]5 k* N, G# h
& }+ Y4 j2 s& @1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* s4 m) D2 Y: q
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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0 w; a6 C4 e: X+ r2 Y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* C% p5 o! b' w' e
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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# r- G2 v$ ^; @ \3 i+ {功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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~1 O& {6 O' J4 p" B二、月经期养阳气; x" G$ b4 V$ {/ O
; s( x% F/ I$ p0 ~9 W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 T/ h ?( Y+ ~
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红豆芝麻粥8 x# U3 h* u# u8 S
+ s [0 f& T* Q/ q0 P$ W材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法3 p+ q6 D$ G. _
) U$ j( ]% E7 v0 V9 E& Z4 z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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0 G' b, p R: P. a/ x2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 `2 O( v8 T; |- {4 \9 q3 [) d& L
& W' n- o* W9 C& a: C& V3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。& V7 l' ~2 ?" f% K0 K
- J: w7 {( Y, z" L5 q, n2 X三、经后期补血养阴1 m# k2 Y3 p2 h# F' L$ k
+ m2 P% A* P* e% L3 F) y* j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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8 V/ }! n/ z9 z, e1 F. h( q补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 y: D( U- v# W3 Q$ i; S; J4 o
( q2 D6 m4 D) x, O6 i做法：6碗水加材料煲3小时。
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2 r+ G* t% O; Q- S3 y! P6 K功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' p) z2 i) Y7 \ L$ O$ i* U
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: b8 [9 Q+ y8 h2 a( P3 r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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