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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ |0 N j4 L- {; W$ ~
+ V' [+ e# g2 E- }. N! h 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。$ Y Y1 V/ V" E0 Y
$ I' {0 G6 P3 y% M8 G$ }/ m8 r4 a( l “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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5 T* z2 o3 x: n* o 辨明体质情况对症进补
) S P1 C% v1 p" M! n1 | 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 C5 i" P) C1 n. h# r* k
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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5 ^, {- H3 s# u9 h& N8 j/ r 气虚 s0 ?) ~, I( q. q6 X" d
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 V' n% M2 L. p/ w, O 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。9 P7 c: e# O% Z% |
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. v) f$ t" [/ @
. a& D' H1 B: x' j3 Q, ?2 Y2 H" B' L 血虚
% O# z# r0 p* d7 q0 h2 t% s 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
1 `2 n6 z6 M e& P 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,3 S5 J9 J+ {2 {6 ~! O- k4 P
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
2 Z( |8 K- U, ^0 ^" V, s7 P 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- {0 b; z/ c4 v$ w8 o+ C 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。+ }) [" g: B N0 M* D+ T
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 ( @& c( }' W! u! d& w
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
& a; c, q( a0 o- ?( m 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' X, L) u4 b- D+ p7 X8 F
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ m# R6 m6 H" r- P Q, H
# n3 _0 h# p) c9 C2 Y 进补须知 . X, E$ L! _# ~/ d, R
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 # \+ C, V* P4 T$ p/ m
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。3 c/ W+ l2 A b8 {( _
5 X9 t2 o5 D. q2 `6 B) P 女性进补 养血为主
" [$ o8 K. e5 T 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。' F- c, e. Y& U0 T
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