杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 206258|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - F: _/ ]2 s' f
; @$ G+ N+ G7 y
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
/ k! n0 m+ S* K
$ v" o$ b5 P" t1 B  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。  T( Z) c. f8 Z
  9 r2 \) V3 w5 e& ]7 H, G
  辨明体质情况对症进补  - V) [& N$ d* n3 f% v( T
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) T# z8 b; V* a! b$ O9 W& _3 M; ~  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 c" i! t0 b6 \& h' b% }6 U
  
! T" t# x& {% o4 [  气虚  6 G* A/ s# L/ v( P7 I2 W0 A
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ E+ Z" H2 P7 U" y- {  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
# z+ N% [/ G4 W3 d& z. Y; j  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
! N9 }/ E; U6 W2 Q0 z1 _* w& B- _0 v  : v& F' v2 Q. r% f
  血虚  
- k& K! q  a3 r, h0 D9 I       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. k& t( `1 f+ P9 ]3 r  W
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 d( |) C8 J5 z% \6 ?
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
  \( S; G2 x6 p" R4 x( `- ?5 w  3 F' e3 c7 y: B0 ]4 Y% Y9 s9 j  K: g
  阴虚  7 t. D- K+ V$ H$ B( e. B
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 O1 |* S- G& a  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。+ B) r, B" w: H) G" N- E
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。; @( i; v0 o) t+ a
  - D2 y. s2 a4 @( D, W6 o3 {, |: q( R
  阳虚  , B& w/ m% g- I  @+ c
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 S4 a7 n3 a9 n5 e
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
4 l. t7 t' X; [5 \. B, J; e  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
* R+ w# a+ @$ }$ U/ S    
. Q8 G, z2 i$ B4 j% ?$ j' j  进补须知  
5 `! |- t' w: P    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, @: J/ w, Z( b# k4 t
  / S! X: A9 T* m7 G+ C
  妇女经期忌补  ' s* q1 D4 f4 O2 E9 w6 X0 i# K
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
& t6 K# M% f, u5 ^  2 k0 b7 V! J$ @* ~9 ^
  女性进补 养血为主  0 a# G$ b1 T2 Q  w, Q7 Y: M
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 d0 _  V0 [; _! N
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 1 g' H4 I) E& F( J5 p  a/ A, J' p: I

# z* h1 _! X) e# L3 c+ Z# R! o0 j" g推荐7款女性经典药膳    / Y$ A% X: J; G) {
    1、玫瑰猪蹄   
7 D) G9 s) X. [4 Y6 e    功效:理气通经,活血化瘀。, ]8 W  y7 y$ q* [
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
$ ]# V8 B7 a- A+ O' C) _    2、归地烧羊肉   
  d5 V% x. i9 ?6 ~4 `; i    功效:益气补血,和血。
; K+ _+ l' T1 L6 n# Z& m( ?5 b$ b    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
) M2 M9 h. l. |6 y    3、阿胶糯米粥    & Q2 i$ ]2 p' M. b9 p$ F, Y  }7 }+ B
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。! H5 I, t1 {/ H1 B6 d; i) W
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
7 p! Z7 L7 f* W$ Q- l, Z4 ~7 X+ F    4、四物木耳汤   
* M3 C' V; s( O5 Q    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。" w3 W: S& J5 Z+ D% }
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
: @' ?! g1 F: z" X    5、二黄鸡块    . Q3 s6 `' n3 F  K8 r5 {: B/ }9 I
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
- z& `' c+ L3 t$ l6 h! b  C    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
4 |6 X. M. i) e) n- F# W' T    6、当归乌骨鸡    4 Q, X% i: l& l9 S
    功效:滋补肝肾,养血调经。. l) k7 `0 p$ w. \' w8 ^& c* U& |  _
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
0 F5 N. Q, t& D4 P3 d) h* T    7、阿胶白肉汤      I7 ?' J# x0 W8 a% S( y
    功效:补血活血,滋阴润肺。! X2 g8 ^+ E( ]& y" ~& c, T( x1 @
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-28 14:40 , Processed in 0.081844 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表