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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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9 n7 z! _/ D" `4 H 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 ]/ u8 ]8 `# n3 M1 J0 j
, M0 y: h% o( S7 u9 J8 G “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。$ X% J% J1 W& ]5 q! c. l/ t4 |
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辨明体质情况对症进补
4 R! A( _" {: z4 i+ h( Y3 |3 s3 ` 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ _2 x( e% Q7 D" T$ z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 T7 d8 d4 w9 |5 l5 E4 F
. R5 P8 X2 ^1 W8 j# S/ G 气虚 |5 o& z, ~( U9 c- C7 d/ T
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% d+ R3 M* U- ^( N 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ `1 U1 d* M& {: ]/ Q
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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/ l1 @0 n; g6 {/ }+ Y 血虚
, S; F5 e" \, q% ^ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ x- j' F8 N1 \& Q% Y2 u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,! Q9 i5 D: I [
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, @% T- c8 T' k5 `: w& b
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症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* l1 w* l' i' l5 h" D0 W$ \/ F
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。9 w$ O) N! W6 ~# g5 U' X
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ @6 Q+ c" G" ~' ?4 }" h
% `$ f# ? G" O- J, x4 n* q; k& _ 阳虚
) v# G1 _1 ` ^/ h/ v 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。& r( w2 j: i: q1 B. y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
# n: P/ g( ?6 ]! S7 b- u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% Y( y, D, ?, C( g
S( o! {. V4 B( a 进补须知
0 q. j" q. r5 u" X! Y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。$ x: [6 p# J4 E' }# C
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妇女经期忌补 ! e/ f" ?3 t9 L/ p0 h
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 D* B3 c" V6 A% _; Y& k
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女性进补 养血为主
5 J1 v: }* V! x1 A 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; f; X. n& e& F2 ~: V' N% L( \
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