|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , @6 h2 P: G! c2 J
1 x- B) I3 c0 w1 s2 V
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
4 e" N9 }: g) O9 _9 Y* O3 z+ J9 E" k, I8 j
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 U7 Y2 W6 J, E4 D' w/ S( H" g1 ]% X
5 F& p+ C- K1 y# [ 辨明体质情况对症进补
8 o6 W/ w& [9 h 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。% c; c8 A( `2 W( ^# ]' T6 S5 J; K
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。1 D) k5 M& Q4 Y2 H
' M9 R# d5 U% ^. k) p( x9 p2 e
气虚 c) Y$ i9 X7 C3 N9 g+ @
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, M$ T' v ?/ _+ I' I( ]5 E: i* b 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
) E" O+ ^% B6 `' z% L) i 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
& q! l2 c% `4 f+ a' n0 i
- I+ g l6 A& s. G2 n 血虚 3 k% X3 P% I6 X4 V
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; w: l/ M. T, k/ J9 X# _ 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
! Z6 J9 v9 U1 T6 B8 J2 V 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ e2 }0 |+ H& k; r' j
\" o8 w3 e: ? i 阴虚
; R2 ?/ t+ J: y6 `# w3 a 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.) o2 D& U- X0 ?
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
9 `( Z5 l0 j& d9 ], ? 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
$ p: X+ B& G" d$ M% i4 W: Z5 H
& i" H! g* T; c/ b A4 G2 s& B 阳虚 ( G4 ^+ \+ |3 t5 W4 z, D
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- F* T4 R- @6 ~6 N! z, h7 J 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! h. t) f% d" t 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
" [$ S& Z1 x% K/ [* _
i; G; f& Y: g$ m8 q1 a4 k 进补须知 h! Y P& r$ |! [) t1 W8 K
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& f( A- F: x5 [' |0 a( S7 p1 ^
; v% r L$ e# l9 R. F- l 妇女经期忌补
+ E: m: g) p5 b: t/ O4 h& A 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
. C h0 d2 m0 B7 v1 n 1 ]4 |, D( ^: L% X
女性进补 养血为主 , o( [- [6 `. c& F4 Y# r# H
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ ~ M( d/ c! H* D/ A! r
|
|