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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% E& K6 ?9 ~, ?8 x4 I
9 }+ b. Q( `$ Q5 s" C “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! n# F4 X2 N4 v+ Q& a
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辨明体质情况对症进补 ; T0 K `6 ?9 |. s$ c5 g$ Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! Z& W7 w4 h8 J8 n9 s3 z% { 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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/ v: R/ t' D% [% s: L) J, m! Q 气虚 ! i, x7 t! l. b+ _7 S! x! z
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
, N% t5 V$ @( r. F 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。2 U% ^& M5 ]! `* T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# ^7 e+ ]( E6 y% J$ i" m8 R
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血虚
+ l+ Q+ f( n N; w7 A* k9 H 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 A. z+ M: t Y* y+ j) R
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 d% k% v# U8 F% T/ \! f
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 ; H# U) T. [# b8 C+ Z5 \
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 x' ~+ F' m( h b$ x2 n
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 l, ?% p I6 q* ~4 X! X 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。& H; t) s7 C6 A @+ _. g2 U
( I0 v: X I3 R# x1 }+ L 阳虚
) i v. j8 Z- n4 N4 u# Q 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。& s8 E; n, Y- n/ {8 w* `
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
% g! W, I: u7 [: c; J- n 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 q3 U( W n* I/ _+ z& }/ I! s8 P
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进补须知 3 V9 E% ^* C: u. ]
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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* B D; `. \5 J- c 妇女经期忌补
; s; Q5 n! R H8 a; k 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# \. z% L/ T! Z: \) ^. ^ M
/ u4 Z6 C' D4 v& a ` 女性进补 养血为主 3 M" Z( L" h: ` O, P
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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