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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 Z" S- z, w) ^& a, M/ D( a
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      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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9 A+ X# _" E) Q" r  _  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。# Z% E7 T+ n9 T1 |
  
) F- q3 s3 {2 b4 c& r8 X( X  辨明体质情况对症进补    c. B& s/ N# d- F% Q
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 m3 Q7 O$ N" K: d* a- _
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& b( c3 }. w* e! {
  
; g' c. g3 n4 p- r  气虚  
% e1 t3 ?8 g- m7 R4 l8 S$ j       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 l7 T" Z+ M% ]1 w3 S# {  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' p6 [- A! p& z5 t
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
  }) u  E5 h+ W" {* f0 T  
2 p# r6 g# Y7 i4 v  血虚  
7 ]. Z. m8 p: S. z/ U- Z# J       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ z6 L( W3 s+ |$ E
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 i/ [$ ?" W, u8 H% O' L4 f& K. O0 s
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
6 L  h4 }0 T* p4 p) \$ R  $ C, V" ?. m0 ^8 L# l. V1 p
  阴虚  
5 B* r. v7 {5 i       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.% Y+ e) X1 C6 O$ a7 ]) E. x
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" H! l9 U- J1 b) J  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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  阳虚  
" }- P8 ]1 ~# b       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 l0 {3 ]2 h3 `$ M% B3 O* `, R5 m
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 T7 S, F% ~2 E; B% F. S* x9 |
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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2 L" @. ~) t4 N  进补须知  
& |' h2 p4 i2 h* U- u2 Q# G7 y" T    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 h( c/ `% Q3 b% Z! R
  
4 g: X" B/ R9 O) L8 u$ u  妇女经期忌补  * E+ s/ q+ }9 d+ g" V+ Y0 ?
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( ?4 u  h, N% I$ s2 k
  
, f9 W' W& \% i  b8 g- h  女性进补 养血为主  
" w5 h' H# d9 s7 j4 H( M2 |    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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  c: `+ Y- z/ _0 C9 Q推荐7款女性经典药膳    ' J6 Z2 k$ X; X& C& y! q
    1、玫瑰猪蹄    / a! H% Y. T1 m9 y9 H: H6 ]
    功效:理气通经,活血化瘀。3 j# G: @$ ]5 r9 o) M) J+ z8 `& g
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
. a6 T. A$ ?+ a" v    2、归地烧羊肉      d3 T# S4 V! J) c! i: ?$ g
    功效:益气补血,和血。1 A6 {  z* G, d* X  I0 g
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。$ Y8 v" L$ w6 m+ W% S
    3、阿胶糯米粥    ( h* f) G- a/ ^3 c( K
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。  e3 i5 x5 K! e2 V
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。+ Y7 q1 {" ~: [2 [4 u4 C
    4、四物木耳汤    8 _: @9 x8 C3 ^, o1 u! H
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。+ g) `( e: C# A7 T) B; x
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。" P% a7 Y" C& A4 ^/ v
    5、二黄鸡块   
9 N/ p) \! d3 m3 }4 H+ a    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。; J2 Z1 G- a' C) F$ |9 i
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
& C' l: e$ K0 P: p+ ]; i: x8 g! I    6、当归乌骨鸡    ( j! n; m3 w" Q6 y$ i5 }6 O
    功效:滋补肝肾,养血调经。
8 V( n0 b" f; H+ M8 X5 B+ [    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
4 k  H" K3 ]8 A1 l* r) P8 m    7、阿胶白肉汤    + I. G" G8 v( p& A" F9 w
    功效:补血活血,滋阴润肺。
- g7 u- C/ W- n+ E% g. [. x  [8 X4 m    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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