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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 Z" S- z, w) ^& a, M/ D( a
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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9 A+ X# _" E) Q" r _ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。# Z% E7 T+ n9 T1 |
) F- q3 s3 {2 b4 c& r8 X( X 辨明体质情况对症进补 c. B& s/ N# d- F% Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 m3 Q7 O$ N" K: d* a- _
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& b( c3 }. w* e! {
; g' c. g3 n4 p- r 气虚
% e1 t3 ?8 g- m7 R4 l8 S$ j 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 l7 T" Z+ M% ]1 w3 S# { 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' p6 [- A! p& z5 t
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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2 p# r6 g# Y7 i4 v 血虚
7 ]. Z. m8 p: S. z/ U- Z# J 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。$ z6 L( W3 s+ |$ E
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 i/ [$ ?" W, u8 H% O' L4 f& K. O0 s
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
5 B* r. v7 {5 i 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.% Y+ e) X1 C6 O$ a7 ]) E. x
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" H! l9 U- J1 b) J 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
" }- P8 ]1 ~# b 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 l0 {3 ]2 h3 `$ M% B3 O* `, R5 m
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 T7 S, F% ~2 E; B% F. S* x9 |
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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2 L" @. ~) t4 N 进补须知
& |' h2 p4 i2 h* U- u2 Q# G7 y" T 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 h( c/ `% Q3 b% Z! R
4 g: X" B/ R9 O) L8 u$ u 妇女经期忌补 * E+ s/ q+ }9 d+ g" V+ Y0 ?
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( ?4 u h, N% I$ s2 k
, f9 W' W& \% i b8 g- h 女性进补 养血为主
" w5 h' H# d9 s7 j4 H( M2 | 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。5 X/ m. j! z: H/ u& [# y% @: G
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