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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* }! e& J0 L6 l& B+ f! O& P
/ O$ y. h9 p' R2 j( h& M/ \% I
  饮料  
' l* x4 t" c6 m" i  p* M   
. |" _# ~2 f9 C  f, ?6 F3 n; J2 M3 X    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
5 Z2 M- c% F" \. c & A2 k' I) V# M2 P: Z1 M2 r5 e1 c
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。) \+ q) f# n+ Q  h* N1 ]6 ^

+ k" J; B$ O0 \; `6 p. k( [  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 G, K* d# O* v: _. E# b, x6 w9 a0 I2 ^6 |/ j: s: ^6 \
  蔬菜
! S" ?% D! [4 {: p8 n8 \3 _  
$ z3 H% a" M) L$ @# |5 Q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  |. [: X0 L+ p7 o3 `- Y' Z
- [3 w8 b7 ^7 b( {
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 z% [* s6 [7 S0 \4 L7 Z/ ^3 S
9 P$ ]6 D) ~! e. x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
( P/ s, o! [/ S" i& h  E- H* e
  @' N" t6 d% U* a2 F% f! Q' x  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 R' j* n6 J; B: C2 o3 j# H
9 S! G- U0 K' L/ h- P+ f. E2 f
  水果5 S$ h* E; }5 y6 }  i1 g
  & [( J$ }8 |: S+ x1 x) P
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。) R# {+ d& H6 V8 H6 n

( i( r% R9 D9 O( C  }, A* \  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ h% L  d. E4 t8 N% ?& P: h9 A+ e; y( c7 v  x
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. S7 I, f; E3 u) O9 M
2 |: g( u5 A/ o) H  ~4 _  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 i; J' i$ L* N& Z: _
# B- O4 M* l7 }2 ^  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& [& [( r3 a+ z: b3 i3 ]

: v8 }  Z5 w/ X  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% x% M$ `0 [$ p! X: B* r% Y
/ o' N& A! ^) a( v& Z, z  蛋、肉制品
% V4 h! s. `9 }; Q! j& W7 z' K  
) e! y* v% k! B, B5 I% \0 E    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' c" E* H5 x0 e8 e+ s5 S$ x& c$ h; Q# X; ^# S' t" Y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( V7 e  x$ l. a" G; S6 a% X& ^: {

9 E% U; b& w$ [  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
& G4 ?9 K7 a0 z. r) P4 Q3 N
8 o9 }3 D! z; u0 q  谷物% x! _$ ]  A; G: H; B3 @% `* X1 I* R
  
3 ]) S$ Z& n, p    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 k/ d; k( L/ ]. G

' X, b; r* ^- r  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& z0 K! `- V* b! _$ i1 H
9 l, v8 }) P  E2 N+ l  J- O
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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9 t2 Y: ~: t6 N9 T% v    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。, J4 g4 [7 J3 O8 t6 w+ s
( E0 A1 q' ]% E
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
, h  z+ ~  K0 Y" T' ]. [7 W/ N4 s2 r9 f( ?. _# L
  贴士:加快燃脂6要诀) }0 ~3 p/ o2 [
   6 S) u# [( N7 T! p4 [2 [% F' Z
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ f# M& E1 u0 o& C$ y; D

2 G7 g# Q# L" S2 ^6 a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。4 h  ^0 c% ~( `2 O. `
& R0 ]: x4 f( ^9 Z
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 ~/ H$ d" v) [- T& d! ]! Q
8 k2 H$ L& r& [* [6 v$ b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 T4 W0 b, R; W: V; u

) j% ]1 I9 e' _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
4 Y2 w0 i  q; `4 I
0 J2 X7 F( e( _" P9 A1 T  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 Z4 C" a# z) H  _2 u+ X6 r7 i9 A. j
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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