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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
# z6 K) }' n. D6 M
  b8 H: k$ W2 K1 X  饮料  ) ?9 U4 o* t5 V" y: B
   
  X4 P. k& b# ~2 \. |1 n) b4 A( {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 L+ i1 J# w- h) [
9 X  i, g% L! Z: v  ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% u/ @8 c  J1 }( u

. |4 l6 U( `( y) }& U9 \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  {: t0 U* B2 u* [
, a. j7 P1 L# Z5 M& ]$ ?  蔬菜
5 W1 V, P- e: X6 s  * b3 x3 \0 ?, D! k! M/ O) M
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。: S3 [; r$ g: Q% E- N; j
" a. q! a$ ~# x. B  b2 A$ r$ u1 O' b
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  F6 @  I, j: i1 l3 z9 }3 S- h" u; ?* w. ?  p
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。8 s- @# h, `: i7 T  r6 R

3 b! w- i+ l/ M5 i, j# s9 `6 y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。# }4 B# L/ Q+ S7 V3 C- o
* Y9 w2 n8 b, o5 x* Q
  水果& `0 B! U  y. T8 b& v# j
  0 L* ?( r+ R# d8 |# T6 O
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( }" {- q4 I& @; I- u4 S* _" u' }: Q1 b5 l/ {+ P3 ]
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" A9 w2 q+ T0 ~% Q  _  H

3 I2 o: X0 [2 d" D% {9 U! z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; c1 v, q  q2 Y  P) K) f" I3 T
- Z+ ^" H1 u/ z1 O  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。7 `9 J$ l% `! j( q" v7 N# J

1 j0 ~7 c5 F' S! `5 {: U  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* Z' |% C9 Z& P( Q% r# |4 _! r; W" a& Q2 B1 F+ L
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 o6 m) Y- q. d$ c
. N9 p! U9 S) h8 D  蛋、肉制品0 V1 M; g* W" E, x7 p
  
. H* }" C4 m+ f' j  g8 r    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 S) ]" H# G, W8 u- x) S* {) d( [% K3 ?) g% C, c7 b
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
/ d& k( |5 c, ~" k
) }/ B/ ]7 z4 X5 ]  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
) \" t& o3 g: q! X, W% |6 R- d- z% n
  谷物+ z% d) n$ g$ ~7 M
  
- z: o' e1 y7 Q: c    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
- M( y# r& |, R, E9 |$ K8 Z/ r0 f$ u; o& f# `  M  F
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 d+ v2 a3 }0 @1 j% w# F3 ~- Y! v5 W# k  l$ H
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
8 W# ^+ [( P1 o- }
; a3 _2 {4 |9 u2 X4 {$ n  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
7 M3 v4 X8 ?+ b3 H  R! k2 Y1 z: g- ~- e
  其他, J7 f: b# W8 C& c% _. e7 j
  + i( [% k2 i) A7 }" L
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 I! r# F  ~  w, Q0 d" J
8 `3 c! X/ i* e" W+ D1 ]7 i) l( r* A
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
9 s* O9 I( ~6 i+ D* z1 r1 e4 A1 N8 o9 D3 F5 q# I0 W6 V% {& {% G4 D. N
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, q; W$ B0 A; o- i( d/ `; m$ k
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  贴士:加快燃脂6要诀
8 Z: Z: b! `8 u' B7 g3 p# e   : o1 [* x' _) \. h
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 @  S$ o! l6 j: k4 G2 [9 f9 s, f+ s

$ M4 I; i5 f: [  O- E  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。5 U# Y; |' y: t
6 l: M7 X5 n' q9 _+ N' k; D
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。3 K) H  \  k, W' y, L, H& F* `

: L. x- x: q# Q8 d7 s* \  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。; L! p3 z: _( t4 t1 }: l$ J: @

) _5 w" G. y) |& y$ q' ]  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ j" O8 e+ g/ B/ a+ @. \
0 y2 d& Q- m% W0 T& p/ ^
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; j5 _: A% D8 ]9 I' h
5 F+ v$ J7 `5 \* \8 V- B# D5 B3 [献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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