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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
* |  j: W5 m! r8 q/ M9 \" `& Z" P* ?/ o# v' o8 S
  饮料  
5 Q* k2 y; d7 K( |' P) b( Y   
' r; Q2 J: K$ g    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 _3 o+ B2 p+ j. i) K0 e! P

- b" P8 Z0 [: Q) w" e   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 Q& I. j9 D6 i
" F- h& r, b* w+ m1 |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
; Y0 g4 Q9 i, G  {
. ]+ A" N- z/ d  蔬菜
9 N+ m5 k/ u# B" m7 w  
1 q. [  ?3 F  K& b8 }8 W( D    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* r$ C( V" ~3 S% a0 h1 q; l( R7 u, B, n2 q0 X' ?! x
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
9 y3 U8 Z2 G8 R- m4 n* X& R# R3 A- M7 A, S. ]/ J4 A
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
% [2 h9 k4 K1 z. z# L" n5 o
1 E% o+ g, x4 J5 o" V) O8 A: b  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ Y0 N5 E# ~6 c+ R9 C5 b1 a: ^9 f! Y4 g* f9 U9 \+ h
  水果; {5 F; J& o. K$ [# W0 q
  
- ~  X, p- D9 s9 k    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  O- E2 ]9 d. P# I# D
) i" _; @! c5 s4 Z/ B$ |3 g( n
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 [: C  l# p! v' Z
7 w0 M" g, q; O1 O  `. [/ n! T
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。% p; f& r9 m& Z

) @% R# I2 Y1 T- X  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 M9 T$ o1 Q8 l. q1 s
/ J3 M% ~# J. ?, B% K9 w
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. [. b& T, k0 i# i
* t3 y0 L, q' }1 J
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; X8 C0 X/ \+ H, q, b
/ j) H2 u( d1 ^! m' q
  蛋、肉制品) U  w! g3 E8 l3 B/ z5 {6 w& }
  . x9 C1 P- V' L! j  j
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ W4 w( f- I# {; b

8 D& _* G0 z+ `& w1 g  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
% f$ e: e7 C+ n/ v( O  y' U; s  c) z. G! {3 q- R) {* X( |8 t8 i, J
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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# k7 J& O# N( e  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) K0 c: \: B( c2 g3 D+ f( U/ P
. x9 f  V2 |$ N+ X1 U, ?
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 f+ ?/ K7 t! v& n
# N# O9 z1 T' J. W
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 ?7 _2 j- L3 h6 p! O5 H/ J

7 {- J3 C7 r! z; K0 x; \1 C' x# ~! O  其他
0 Q$ B0 v, c8 u  c% e9 `  
% |+ U4 G( p7 M' o; F" U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) [1 b$ U1 _4 m: b, J8 r  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 g6 M% h. v  `3 J* l
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" Y) l4 y2 R: f) j

8 Z: k9 z* B& y6 ?* k& \  贴士:加快燃脂6要诀" N% l" O1 ~2 i" v5 H/ B
   8 F7 }8 J5 e7 f+ ]% l+ Y1 u! s
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- b- r) E) P' ?' x; H2 U

0 c, s! }6 M+ |. L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* y9 M, f1 E; [) W0 Y; @; A4 u
* y! ~1 ^- k4 s  q  Y3 b" w  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
- q9 P' W0 h% M- b7 ~  c% m! ~/ l* R" F3 d: C# Y5 C
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。( Y7 b. g7 N( L' w! @9 N6 A3 S  ~
+ D3 ]2 o" r, f; c/ h
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. a$ ]* c7 i7 A
- n/ I1 o% t  H, f1 a
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 m- s' P' G' B# A) A% ~# w5 t

* u6 h# A, ~3 `% L$ n! I/ `/ b献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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