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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 z6 G, `1 M- a8 ~0 ^/ J# W
1 Y% d+ f  l% L7 ^# W% h) e
  饮料  9 @% O4 n7 B# Q: B8 y4 K
    . p- X/ f  r/ m3 Q7 }$ n, Q" L
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: a; B$ t% g+ f" g9 r 0 h9 H% A. Q6 k/ O* ~. J
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. g, _' s! V5 z  {' C0 b1 {3 N  i4 {1 P6 A- M
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
' w4 v7 @+ l9 h9 b, A! }& C8 I: K  {
  蔬菜
/ |; d' n( l: M9 N  
7 p+ e& L  w  i    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。) f( `) V( j5 q# m4 n, m$ w) t

; q1 |9 p- }: s6 }7 S+ K' W% r. E! @  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' F2 f( P+ G2 B8 D4 Y* H. y

/ F, R- Y% ]( B( N. g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  y) A/ I( H0 k
, V  q- Y. e/ E5 O7 E, H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果0 M' J1 A2 x' s3 E+ X, S1 c
  7 W, ?5 P7 f7 N) T7 d( r) H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! C! g+ w1 i+ {8 v1 f/ i6 U
  r; v% m2 J1 c. f( Q  y: c
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# B0 E. A2 _1 c& V+ z. y! ?) }3 Y& S0 v$ l" E9 r
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。1 t8 F1 ^0 S8 l9 i9 n: ?
) I+ J& P7 V/ o! u
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 Q1 l( ^( \1 R* T0 S2 _9 @

- K& M. v4 P, P  Z8 a( {, J  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, A" K, a  Y8 v. r  o

5 q' r8 [* @% g4 m. v  c  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: g% _& G8 Y9 D+ \3 z4 m# s
4 W1 e! O  y, R, ]) m- `
  蛋、肉制品+ D. k- }% l* p) q  h5 X: s
  
. {4 S, y$ ]' f, i    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 P: Q6 K% B. o* O2 u6 s% b. p
& O6 C: \9 B" ?6 W/ R
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' W5 L, \  ~8 y. l. n

7 Q' L; @( @7 }0 c9 Y/ U" w  谷物% `4 K* G- I/ s7 e8 x& `. M- s
  
$ s; p7 a: G: d' c$ R    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  N  c9 ]; K8 p5 v6 _5 a4 S6 i( I8 }8 M. N: R1 f0 F$ @
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
3 P# Z5 l# C# E( m( K3 v! ~: P7 w0 b9 F- X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
+ d: N1 T: }" A- r% ]# \4 [+ O' H- z" k
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
" ]& t/ ?( B% f. x; \) K
4 B& c* H8 l: B3 u" @3 L  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。; ~: f& {  P3 ?9 t' ~+ O& Q% @
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' {0 k# V8 Z! O& n' ~
& {" G! R! W" ]6 `1 m
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& V  a' J+ K( ^# _' I: }. K
, x4 ~- G) W5 S, ?8 |1 u& P) S
  贴士:加快燃脂6要诀: }6 `7 X. S3 h1 {( h
   - i* ^6 }0 f9 {. c/ l- i
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
3 n) H5 ^0 }' p( [, m# g% E& D7 O" s
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。+ f' ]7 w& \3 x+ P' U1 V6 ?; @$ [

+ }, E- U7 o" g  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。$ G; @; |. h8 [4 z' y  n
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
" A' V4 P, ?, d8 U! r6 B! K+ e5 o. p& \* d: A; j
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6 c8 a" z. f5 h, a
1 A) y  ?7 b0 O6 y- L% ?: R( G  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ f, q  D' R3 ]& N
- }: G0 n1 C7 J1 K. J( Z) ^
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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