女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
' \2 c& r1 p5 J$ t
: a& x' P( r" _6 \* P/ k2 `- I8 t1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
6 {" s) ]" x, J" }0 ]* G
9 c) v: {2 V+ r  G  |1 N, h( G9 h大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
# E) l# s( o4 I8 @" I
/ r, p6 J* Z  }# r  G; j含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
, Z+ }4 ~) q9 u' {
5 k( Y" i2 \! F1 E4 n功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
% r+ B: O( I% M! _4 V
% F" [; X; \( D/ P5 \: E2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

( U5 A- g1 ]+ J% K0 ^, X- t功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
1 o1 F/ s  V9 e
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
  _3 N) g. k. J8 h
" d1 G6 U, R% k' |8 f4 M3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
  R( I* N, q- R$ J4 `  ?7 F
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
6 R3 D' \4 i: E% m
4 X: U: ~" |0 [+ [4 `小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

$ q" U, O: }9 c5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
. H" e9 I1 K! F# M/ }9 @" x0 X3 N
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。




$ ?1 K4 Y( Z% x- [


; s  C5 g/ Q& |8 q/ m5 f
5 J0 v3 B7 t% h% J' J8 g5 N, M- P
8 w+ D9 F' ~0 [$ u8 T9 k

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽