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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: F4 S0 z4 a! n$ h  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% c* V# B6 n! T# ?2 A8 v( L- O3 A8 t% r8 N, c& g
  白萝卜
# Y8 J, j  Y5 b  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& m" K# i/ I; A  _' T7 N9 Z
- p9 Z, {7 d, l
  韭菜
- B, ?( {! O# n8 l2 P  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ Q3 B, v: t1 I, E6 C
. l$ h9 o% F, Z& V- x- K  西红柿
/ f- Z& h  B( i; Y) Q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 n8 |# J! M9 q% Q

( P1 c  M$ m/ A. n  椰菜
& f7 R9 K  i8 h( g( V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。7 w6 k% E4 L9 ]1 `! V7 o

! N) }, B% ~2 h' u0 j8 |9 |0 B  芦笋& S& N% a' N% K) V) X3 u
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 Q- i3 m: _! f9 q3 U! f2 \8 y7 v! R8 Z6 f$ h
  冬瓜
3 l$ S0 P' [& A3 a$ Z* m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# F# J& D7 Q2 C2 a7 E& [; h4 x+ S. I
- C. w7 K  E, z. q# s7 K  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" f" n4 n7 y( j: E2 F7 G
1 E. N% i) O6 ~: x  竹笋: l3 _# m7 g" E5 }) E. P& m. Y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 b7 d7 N! N, I8 C
. ]! n1 @- B* g  茄子
8 ?% b" [1 ~5 m* e  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ ?" ^0 e0 c; q3 i) B7 M& m

- H  {+ d4 v& }5 a# [  扁豆4 i+ R; I1 q$ M
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 p6 Z" k5 l% P" p3 Q
! m* f+ A1 M; F# ^7 k. {  芹菜
* M4 ]9 I4 b+ Z1 K& u1 I9 P  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 c/ q1 S0 n7 }

% R1 |0 G2 Y1 |% n  绿豆芽
  r. w9 H+ ~# S" A0 e; j/ v; n7 c  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' A, @& u+ h/ N5 E& W/ ]% U2 k
: w. x/ x/ ~& I& [6 @' ~
  紫菜. X9 ~1 n0 @9 [" u0 t
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ i9 G6 G6 w+ s" \
. Z$ l1 i7 o' N) {( c  菠菜
0 g$ N' O9 N1 x, n0 @; W1 N4 j( [% _  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& E' f, ~$ [7 {' U

( K$ {# G$ J0 V: p- W9 A1 c  西芹
) J! n; |/ w2 l6 G* D' a4 F  n/ I+ o  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 M* R; P( o8 }/ x* K# ]

4 N2 M; ^6 {0 C  白菜2 F6 s' T6 Z9 d
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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