能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ y' _" O: q$ ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 ?  g' _5 k9 c" d" ]3 Q( V) m9 o

& T( `" ^& R: D2 D4 H  F: ^8 Z( y　　白萝卜4 K+ o, L# F: W6 r* ]9 _) Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 s2 F9 ?7 p$ H2 l. M) b* p" f/ {
# @9 m* F0 a4 K
　　韭菜
, C7 Y+ y1 L0 s, s2 i4 L7 I　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
+ p( r! O! K8 b; V# u# `: B5 r& V, ~0 @  u9 y4 M" |! f
　　西红柿
! b/ u' t( @. r& c. H% A- s8 ~' P6 |　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 ^7 l3 c( J8 M# p3 O8 s
4 Q# h" k: G* _　　椰菜  N2 P# {- {! v" n# C3 y# T. C2 L
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ A% P- I* S: D3 p+ b. @( O- e
. e, Y5 c3 m% t
　　芦笋8 M. t2 B- L( Y+ Y! F2 s1 s( V  h  U
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 v8 W$ r8 C) m/ Y9 n; w- ?6 q
1 w% W  x* j: s9 H! ?3 a8 g
　　冬瓜
) k9 G# {6 w" h# U　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
8 [2 r' W# \" v& \
7 x' h( H9 n( J　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 _# W( ~0 X* F* X
% G4 D  H! J& n
　　竹笋$ d" e, _' X' U7 R9 Q3 ?1 l  v  g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- S9 [3 }3 D9 }5 a' D6 `6 D7 A
/ |7 t. }* H5 y% }
　　茄子
: k9 ^' [$ J2 a0 j9 j" O6 F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# a1 I# h1 R& _  l, e! O# X2 I  Y
: P9 d) k% m! G& N# H4 S* s( O
　　扁豆5 @+ y. H% Y0 p7 T+ D8 ~, T
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 Z( `: g0 }3 I5 H6 o6 Q2 ?" }* A% f& w! X" U
　　芹菜$ K  G/ `9 X8 _; a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
3 J; m) E% A7 P; P1 Z& n$ |9 F. ]
　　绿豆芽& I1 V- ]! H; \5 a- y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
7 x# h, y$ A0 K9 _8 W' ?
, N2 z+ \) e. \5 s　　紫菜
- n. }( }9 |; h1 y) o- x* w+ G! U　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 |2 O- a$ l- c$ c  p/ l

0 t- D: C5 l$ h+ M0 t- T9 s1 _* e　　菠菜" f$ p* Q; X( P" f' f( \
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 D* O- a. T% Y" o  o5 Z) a

, A  M7 N$ d+ O+ k6 _  v　　西芹
. S. R* m7 C3 L% s0 \2 [　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: d$ w2 V; X6 r0 p
- g6 e# H8 v4 `  t( T2 @
　　白菜
  M" E% i$ G; Z, [3 W0 M　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块