能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* _, X" n2 Z$ u, Q$ O5 x  u7 L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; I, j/ ~& i# B
) x. B, y* j5 ?! F. U　　白萝卜
; \% D+ P7 x& B* \4 T4 Y6 {　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, f7 `; f. ~+ \7 d' Z3 E# D

9 O3 O7 F8 T+ n　　韭菜( `. c, ?% X4 P; d! U8 q% Q8 s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) `' i3 w1 f- i. w, |) s

# C  T8 A9 n6 n" S+ @: ^( o! C　　西红柿
7 h, c) A2 h- }0 c5 Z" f- ^0 v" Y2 ]" C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# G* ~" b/ ?: t% z% n6 `: A0 n
( n- {" S1 U* X" A! l  G8 F　　椰菜9 M3 |4 V$ X$ a+ a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 Y' k# h" h0 m' k' v( {1 p5 j6 M

& g1 ], ]- ^" r9 r* h' d% Q　　芦笋
' J% b  P4 U5 y8 m! D$ G　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ B6 `, I& E& w1 l3 R; P3 N

4 d0 {0 L; Z# r& K$ Y　　冬瓜' q$ D: R: y- w9 V9 w  D
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  y' j9 O* O. _  {& F8 q4 N
7 r1 A0 b1 V/ q7 Q6 v
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& b. [# F9 }3 g. p5 {; g7 l( |+ q  l" \' B
　　竹笋
7 T! Y2 I/ e; y4 k2 t0 w/ y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) l, h+ K- G) e. ~

  n! H$ K3 g$ e　　茄子
2 u: u% P2 p9 f4 O1 t- W4 y6 V* p　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# `' w; C. D# B- e7 P% c
( m* S8 y/ b$ t* M0 P　　扁豆0 j) E) e- P$ f9 m! Z( L: ^
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# B$ T. L8 b0 @1 O8 K/ m

2 P5 _  q9 n( t7 |! V# a# w/ @　　芹菜
0 a: s( c2 F/ u+ _% S1 R, f0 }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
* c8 r0 L3 {- A% A# Q
! D0 g" w1 r$ i: n! i　　绿豆芽
3 E$ Q( Q5 i; Z6 u# F2 J/ Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ D1 r- u* _7 x) G, w" \) b. e$ V
2 i, R$ B: E7 v5 j$ h5 s
　　紫菜& G! o# Y0 t$ n% ~1 V0 l; _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 Z% u) |: L" {) K: l8 x- F" d! {$ r# i: }: H
　　菠菜
' W+ t1 y0 a4 ?, [% h+ v0 z; K　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
) a4 z) j! N( \5 M
　　西芹
) \, Q& ^  p; ?4 e3 s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 M3 B% x$ Z9 r) E8 h! I
* j0 e9 r& K8 g0 p0 X$ I+ U+ q
　　白菜! o4 P* ]3 M/ O, A; x0 Q8 f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评