能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' f8 C5 ]% k+ v
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
0 [9 @/ ]! C7 B7 P  l/ c6 V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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% \" T9 H" e5 N" P8 b- P0 d　　韭菜$ k: F' _# s3 z8 A2 ?
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' \8 e: ?* z% R# c6 E

5 o9 o1 W# p( S, ]% x5 Y% S　　西红柿
# b" ]) [9 t" ~1 ]. X/ c# Q' x　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 l: u* N" {7 L
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　　椰菜; A  |& `' p! N6 y2 w2 q5 V
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
: Y" @6 P* t) L' c; L4 r　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜3 o  G$ i8 X4 f# v. v+ J3 h
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。6 J3 h2 }! i0 @1 d, U2 v

3 ]; e; P# g$ n/ N4 Y& o　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 L6 {  M6 K5 w; R% V8 ]- }
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　　竹笋  k6 o) T4 f, _
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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/ A" M8 S' g$ A4 b& p　　茄子) K& O) {* e1 Q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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" t* U4 r" p0 @8 \% ^9 l　　扁豆$ }' Z' O2 ?; [$ U3 Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 ?9 D8 \1 H5 E

4 m: i3 |# n/ c+ G. }　　芹菜
  Q9 \1 H& k. U1 b　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
6 F2 d' {$ F* d$ I( o# w: @! K$ a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。9 ]6 Q& a) i0 K: G0 K" y+ S
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　　紫菜. a" U: [0 f! d6 r& C3 i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. b: z+ f% n9 R

2 l+ a8 D9 z7 ]+ y' g0 V　　菠菜
# t+ J7 G  |' n) b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 {- h( V& \/ _6 J　　西芹
* W( [( S7 Q+ P% b; s4 p  r　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: s. Q5 B. G1 \4 t7 V

4 {; }6 o( @8 a5 L　　白菜
% N- S" c4 Q- ]+ W- O* A! ?: c/ M　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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