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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜3 r7 ?' o" [1 q! E
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ l! b! q% u0 Z7 \* Z6 Q2 m$ c  k3 a1 v) ?
  白萝卜' x- |+ B# @9 m. q4 K
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: G% Q" s3 D$ x4 N/ T) e! [1 @. F: m7 Q) x
  韭菜
) a( ^  l0 D1 ~2 D! t4 O9 F: U; H  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。, C9 J6 c- t. D9 c3 E
/ m( a  p- ^2 h0 h
  西红柿8 }5 g6 E+ W" X, l& E9 Z: C
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; _- z+ I+ {! P( x

( U% K& y/ G7 u$ h. h( W  椰菜- T3 F3 I( H$ g+ ~
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% s, Q, N7 g5 ~' Y
+ c/ z3 o$ g6 h7 O! t: o( u/ b2 S5 W# \  芦笋" U6 O* {; X& c  o4 a
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
; Y7 q( @4 Y: c+ L8 e/ c/ R4 l; k: a' _, c6 c3 F% r3 W
  冬瓜
- Z$ e9 @6 V1 U$ F3 r" ~  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- n# _5 m" @, b& _
  e, ~: B# D- F, [8 I; p
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- g! [; M! v8 {; U+ [2 M. c
5 J( W; k" ]( A: k
  竹笋' Q. L5 f& x) n( n
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% U: T" N$ [4 q( ?$ K! V
, b1 n1 {( @* Y6 n
  茄子
- M7 x' W$ h/ x0 J1 L/ _  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。9 P  x! |( Q5 J

1 Y7 l8 K- Q" @+ T2 ^% A  扁豆9 T: C9 g7 C8 a2 P6 D+ f
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 ^; i+ @! T- U* E# _
0 q8 w7 y3 i7 z( t  芹菜
; E& `* [6 j8 n2 n4 H3 @6 X  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, r0 Q1 T% D5 L3 T* N* H; Q1 Q/ k; A. V
  ]5 `( ~1 x2 X& n' r, J  绿豆芽. X9 a9 F1 N2 ~% C0 j$ y7 ]
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, E' f6 X! |) w, C
  e' ]( p- ^8 H  紫菜; z! i; Z  u, @; b
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# B3 t8 b3 x' B" Y0 _: ]2 ~; p0 l* t0 I7 P( k, E4 N/ L6 c
  菠菜
9 |" q/ @% |6 D! i4 T  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* v: W( @' h' o# ~* V! t1 a+ Y  E3 L2 H& Y8 `  s! E( j
  西芹
( c$ h, B( t' @9 D  P" }  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# ?* ^1 d0 R' K/ V. V/ F: S0 o* S4 D  d' t% g* }
  白菜
! {$ l2 P% {; [& X' e3 C& e1 |  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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