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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜  ^$ x( \0 ^& u* X# m9 J
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 h- t6 K; f& z% k1 y' K
0 n9 N$ b0 _: L( P
  白萝卜
* N7 t( L0 l0 i  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  W; i+ h9 I% O+ P) g6 A! p9 E5 i: }/ o  m/ [$ O+ ]
  韭菜2 D/ ~% i3 C2 f* g' p  y. J
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- X4 ~3 a7 p- n
# }5 v& W. w! L2 R- W  西红柿
% d( D. |! |' g7 e- i% ?4 Q! Y- i" I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) W, i  h" @- i2 o$ f% L5 P+ c9 ]; ?9 H/ }/ y
  椰菜. i8 m( k' e( q0 ]4 y5 |
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, ]# ]* \5 E1 l+ ?+ L+ V, p
- w- r2 U6 S0 u. g% {  芦笋
) ]( V' B  o/ D$ ?  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。' {6 J( O, h$ N; C* N

0 K! d6 [2 I. [# Q: v5 S7 C" S  冬瓜. T8 G5 M* @, ~) ~5 N8 X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( T& r1 T: F  g: o6 w9 U' Y
* a) @: T( N9 Q, [1 |7 f  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
  U) Z" ]4 k) P" A, D7 K% ?* {- Z( I* I) k: h
  竹笋
! F# P  _! q  a3 K  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: Q8 D% r1 k1 M& h

$ C8 O' [; @" U% H6 T. C5 \7 @0 x+ |  W  茄子
5 ?+ C" a; i$ j  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 ]. C9 @8 n  C8 I, R4 m0 S9 M
6 |' ?! I7 }) W  u& V* z$ \) I* y
  扁豆
) b  C# C1 z1 l: N! x) X# q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: v/ l8 |, g  X1 A( h6 e% D

) P/ h. W# q- {7 N4 S  芹菜
! I4 @0 L" [- k( I- r! s  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' V+ C9 ^) i  n% V1 i3 }& B( X$ {. ^  j0 l$ K% k4 t$ ~7 a  M
  绿豆芽
5 l1 K4 L5 j. A" k  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。, h: s2 |8 a0 O1 N
) q" l0 y2 P: B) b* A, F2 m
  紫菜* |% ^, p! o* V5 a$ i5 @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: X/ f8 j" K3 g  j  M- F" b8 C" J" k  T  d( G
  菠菜" a( d3 `* b% `: X  x* e8 @( {
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
7 y5 q6 Z# n( C6 ]1 [8 P
. A+ ^: X" ?, k8 I& W9 Y8 h7 Y  西芹
+ u0 s: w# V8 d' `/ v, B7 e  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 @* _# n% f+ J
- T6 J. T) `: Q9 P: |. x  白菜
5 c( C- `) t$ B9 I/ J& S$ O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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