能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
: F4 S0 z4 a! n$ h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
# Y8 J, j  Y5 b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
- B, ?( {! O# n8 l2 P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. l$ h9 o% F, Z& V- x- K　　西红柿
/ f- Z& h  B( i; Y) Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

( P1 c  M$ m/ A. n　　椰菜
& f7 R9 K  i8 h( g( V　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

! N) }, B% ~2 h' u0 j8 |9 |0 B　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
3 l$ S0 P' [& A3 a$ Z* m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- C. w7 K  E, z. q# s7 K　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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1 E. N% i) O6 ~: x　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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. ]! n1 @- B* g　　茄子
8 ?% b" [1 ~5 m* e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

- H  {+ d4 v& }5 a# [　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! m* f+ A1 M; F# ^7 k. {　　芹菜
* M4 ]9 I4 b+ Z1 K& u1 I9 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

% R1 |0 G2 Y1 |% n　　绿豆芽
  r. w9 H+ ~# S" A0 e; j/ v; n7 c　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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. Z$ l1 i7 o' N) {( c　　菠菜
0 g$ N' O9 N1 x, n0 @; W1 N4 j( [% _　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

( K$ {# G$ J0 V: p- W9 A1 c　　西芹
) J! n; |/ w2 l6 G* D' a4 F  n/ I+ o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

4 N2 M; ^6 {0 C　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}