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黄瓜4 I6 N/ X' t4 {1 [" a
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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白萝卜
" t" s1 u/ i$ r8 i' e 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
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* f+ P" l+ q" z% j 韭菜1 Y. t( t1 p1 E& ]
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
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& [# z. a' c: I; e" O; c 西红柿
" p; t/ w9 G! G8 H4 A3 L3 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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( ]$ |% V- L6 q/ A- J2 O; I 椰菜1 m# L! b; N, K
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
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* N; V% R8 R0 u, `, B1 Y j3 G 芦笋# N+ ?# c) Y' o& i0 \* v0 U
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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冬瓜
/ c% G* S- S; M9 f3 |$ f X 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。. M9 P+ D5 A) }- {4 o! z
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肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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竹笋
$ `6 L$ T1 z4 C4 B 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) R0 u% E/ o2 g9 [( g
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茄子
+ M5 S' @- ?# g 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& x+ g+ i9 V1 W& Q+ e2 E2 g
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扁豆% w. ?- c* V6 l2 N# R2 d1 m' c/ ]
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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芹菜
* c+ O/ v( C" T p 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。0 {& F) `( N3 A3 d
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绿豆芽
. y, O1 p3 Y& [- i, p3 b 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。2 u$ \8 }" `0 W3 v& @
+ t+ z( Z/ o' M0 q9 c 紫菜
. H" s) S, D& S/ q, I* q2 G: v0 C 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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+ ^; e' q$ W, T# E. x/ M S 菠菜
0 g& D4 J+ N9 y# a5 [) S1 D1 K8 C z 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
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C' l9 B5 J) U 西芹
+ X* u U" A1 [8 ?1 a2 x, N( j& i 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
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白菜 J9 o; b; Y& Z$ |
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
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xxiuzi
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好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
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