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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
0 W; L/ m# |3 f) W; N1 }  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  \1 h4 a6 |; }5 D% P3 R, e4 s
7 Z# q, r/ \$ S$ c
  白萝卜' B  v5 x3 W* u- n* s
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; R( l" ~5 E( ]4 l; H6 e
4 G) g2 P6 Y( J7 X0 c) |) |  韭菜
6 I# \& i; i" R8 A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。: |" ^; Y. N  o% e! I

3 m# T9 s" ?" I6 ?  西红柿
2 t. u8 [7 r+ W3 w7 b9 M0 ?0 C, t  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ e+ |: M- X9 s- I6 I$ a
0 O  r, Z- x: W' @/ _$ w
  椰菜% x9 n) J- o  N  J/ c9 r1 e$ J
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" o+ F7 S! n5 a) h& z
, Y, P4 }' {4 ^+ {7 ?" _7 U9 \
  芦笋( }; b; O: p1 O6 Y0 C$ A
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- L5 ?( @* V5 |* O. R
7 ]9 ~) d# [2 |% j' K1 t" W; [& ?( l
  冬瓜
0 E: F; O6 T: G3 i/ |1 \  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。: I2 x, D; Y2 P9 i. M5 A  v' j
+ W6 u3 }( A9 B7 D
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 i, ~5 u* P1 h: z1 c6 A+ x
% t3 E- c9 N2 ^: W1 s
  竹笋+ J3 {, h: k. z# M  K! H. s2 s* A- x
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 W) ]; N) P! ?/ j5 C; }1 H+ y. v, g3 M
  茄子; w$ ^8 T- B, O& [# n; Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' Y& W6 k( f# @9 G: z
% @4 n, |, y0 n6 k4 B
  扁豆- ?- n* _: i; E. _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% x0 G. [% H' G, r) b

4 t' p4 J( k2 i8 T  芹菜7 |( d5 {9 m0 h! L  c
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 M* U! \/ q0 l1 q8 z4 Y, {

: o. n; ~: Z5 h$ ~7 f8 c' {  绿豆芽- @" P) S4 _# s  @: o/ e7 n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 ]" }+ x. e  t2 k, u; |3 C6 |5 o7 W# W
  紫菜
7 Z% p+ \- B( h, n1 ]& q! a  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% \% P# q8 R' s8 t5 }8 L. m7 w
7 n& e4 S4 L+ P2 L: ^7 S  菠菜
) ^5 r- H% ^+ v! F$ `  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( |6 {" ?: ?0 f+ J. W6 S

5 h. U, ~" F2 J4 J' I5 @% j5 x  西芹
& U) K7 t2 h" J! v; z7 x  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: m9 r1 A. ]' a. t1 q% L8 j2 m5 X+ u% g
  白菜
7 O" Q: s6 C: Q! Q' y( C% b  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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