7类蔬果大餐养生健体抗衰老

丁飞菲

每个人都会出现衰老现象，虽然我们不能阻止，但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果，吃出一个年轻健康好身体。

1、抗衰老——胡萝卜
9 ~0 A* I9 w; |. \5 ]/ Z胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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/ R$ S+ E7 x- f% V2、补脑益肾——核桃
% t, _4 N3 E, H( I9 x核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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+ y, z* u5 L* v; @, \2 b. S" D5 W3、防癌抗癌——大蒜
, |" a2 q) f& h. C大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。
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- K: D) _8 t/ B) g/ Q! ?4、头发染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
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  ~' @7 k/ G6 _& d8 q5、过度用脑——香蕉
% E5 C% u6 D+ R过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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" D4 v+ L7 a, n- A, {8 ]$ r9 S6、过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

, @- L$ X9 j# l% B" R. V7、牙龈出血——猕猴桃
' N3 g( n; d* J9 y牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
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tikailing

沙发？？精神套餐

tik就是你了

看来这个大蒜是很有用哈

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又看到了菲亲的保健知识，谢谢啊！

华儿

大蒜经常吃,特别是我家儿子很喜欢,呵呵

hdh413

亲的帖子偶收藏了哦。香蕉还有这功效？好极！这东东是偶的最爱。偶平时承担很多文字材料的写作，绞尽脑汁～～补补很需要的，不然掏空了成白痴了，哈哈。当然，抗衰老蔬果中的胡萝卜偶不太爱吃滴。

西米li

谢谢亲的分享。{:416:}{:416:}{:416:}、
! U# h+ T; O. Q自从认识杰西，偶就过度用眼，可是番木瓜是什么啊？怎么没 听说过呢？

807005002

大蒜，我天天都会用来炒菜！{:407:}{:407:}{:407:}

音乐之声

谢谢亲的养生健康知识{:416:}{:416:}{:416:}！