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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。0 X' Y U. E8 i6 j3 h7 Y% l! u6 a3 E
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1、抗衰老——胡萝卜5 P0 L" r- J @, Y+ O
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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9 i! u9 [, `( Y2、补脑益肾——核桃5 G; r5 `. }* }6 O
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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0 \6 X8 [# J' m% j# @- j& a% G& ~3、防癌抗癌——大蒜
( _! j, O$ O w1 m4 W& o; h' ^! G大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。8 |' T% I7 z* n9 C4 e
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。, c& I" l1 q, H9 `9 N$ p7 q) j
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4、头发染发烫发——鳄梨
' u3 y3 n v' y3 k. X5 f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉; {, B5 U) o2 l- l/ l; z3 C8 U7 R
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。: n' n2 I8 k1 W: f& z0 y
$ u3 ^) e! f$ W6、过度用眼——番木瓜
1 `- V7 g9 O, X6 ]) l$ b长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。. @" j0 B! m4 k( f
, B! B& C' Q, V8 ]& A' o& F7 v7、牙龈出血——猕猴桃- U0 }( W) \. F3 \0 ]0 ^; p2 t
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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