杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 189403|回复: 43

[美容我最大] 美白不用愁,夏天吃这些击退紫外线

[复制链接]
发表于 2012-6-11 13:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,防晒又成了众多MM的一大事业,除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有!其实日常普通的食物也能防晒,以内养外,提升肌肤对紫外线的抵抗力!! ?+ l" |; @/ ^
1.适量摄取黄红色蔬果. F# f4 v* D# c3 |3 M! s  J2 t" H
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。9 n* v* V! b4 M- z
不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,提醒大家不宜吃过量。. \9 T! h/ a0 D5 K/ D- y0 {3 B; v
2.大豆制品
, D9 l7 K, A$ D. m( X3 T7 P大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4 q$ q7 D4 z' l0 C* r3 @" z大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。 1 K' L( x+ m" Z
3.每天吃高C水果4 ]* |3 K7 \6 o4 @: Q8 {
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
. Q( b1 y+ `" V0 j% B+ c, S例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
8 X5 c1 |; m6 u# g6 S- W天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。2 N9 J5 p; Q" Z4 k
4.把坚果当零食
, t0 I/ p0 @' j  n: q+ G0 d对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。
6 x8 T8 j  e: Q植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
. g1 }/ W* g; R另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。; S0 ?. W' j4 d
5.每天2杯茶
" k' C. t% f6 `  t. G  v美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。
9 j! y* \; M$ f; t+ d茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。* y; b# k; J9 ?- R
不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。& P* u' X! r7 m6 `8 y
每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶养生,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。' F& y1 V1 t' Q: X
6.来杯热可可
2 [# a5 K- @4 T) @- X3 H. T众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。: G4 x! J! h8 J% _& @2 ]8 _
可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
/ W; K4 x5 B0 z: L* V5 P7 o如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50-75%,每天不超过55克为宜。 
发表于 2012-6-11 13:43 | 显示全部楼层
沙发啊!谢谢亲哦,又增加了知识。{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 14:15 | 显示全部楼层
飞菲亲总是找来这些实用滴东东,谢谢分享呦~~~{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 14:31 | 显示全部楼层
抢座再细看,先谢菲亲{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 14:49 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,又学到了,{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 14:57 | 显示全部楼层
谢谢亲,{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 15:04 | 显示全部楼层
炎炎夏季正适用哦,谢谢飞菲亲{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
很实用!{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
这个不错 先收了 {:407:}{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-11 15:14 | 显示全部楼层
谢谢亲,偶又长见识了!
+ Z3 O7 h# T# F{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-28 18:33 , Processed in 0.056284 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表