杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 117911|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
* |* R; x5 @9 x+ d  L3 `: {9 `7 x8 Q. C * W- P; K# }3 m1 M
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。- U5 Z6 l6 e/ `6 E" \; i, w- X

, Z/ z6 n0 W) S9 }- L$ b1 w0 h3 l2.绿豆MungBeans
) Q6 [) L2 M- L
! j7 s7 I8 c) R2 S4 U  I绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。; i1 L; b( q( C7 r# g! L# s
( U' X* o6 z' o2 V3 V: t+ I
3.燕麦Oats" W$ L$ Z; J- g% f" I% `. P8 e8 ?

+ j" a' Y" |: h% {" D0 p燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
$ w% F$ }$ j, `' t, \! H5 @
2 j1 U& `$ ?. ^2 }4.薏仁Job"stears8 v/ L. H/ }- B; z3 I$ b6 v

2 d. X. P) h) y! D5 K8 W薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
$ W- x) x& D# w : P7 i2 S9 Q; l% e6 r
5.小米Millet
9 ?: I! [0 N" u, F0 L$ `
9 A3 S8 z5 l: c" j小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。4 Y: l& ]" x" u/ [7 s# n

2 V% e1 u. t6 y4 D6 y: k1 y6.糙米BrownRice
4 t) I2 ^4 D, r* P! e; ~) u # k5 j: M/ B* p
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。& {4 K7 D- O. q4 x7 a3 Z% {* r
% o; ~( N, B4 M) d3 c
7.红豆SmallRedBeans
& ~4 k+ g) I; k' R, h
! {* S; s! n" `6 M# k7 ~- W可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
  o6 i3 n" o, a2 g- D) l9 @ , M9 s! k( X% J5 w  q2 F' o+ t2 z
8.胡萝卜Carrot5 ~, u( }( H6 l- R7 o
8 V3 c, P9 n% V0 f9 k/ V
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
, D  E( _7 J& O- T 3 R1 u9 T4 A6 ]" ~
9.山药Yam
" k- f" f% z6 C) R% h# d* a
9 v, q% [% w9 \1 ^9 `山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。4 G, h: A& o  y

, J) Z0 m9 \) Z10.牛蒡Lappa  q) @$ P3 n6 X+ j
; u/ J* h: |  @2 h8 F
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。& }6 s8 j  \- J/ W0 J

' W* x% E/ Y! i1 n" v+ @  Q, Y6 W11.芦笋Asgus( h+ q$ ~+ `3 o' Q; \" i
3 E% H( t1 d1 T% X$ N+ z* t+ q6 f+ s
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。9 u& \" r  w% u% M5 G: D

% W; p. m; P; ], m/ {  r12.洋葱Onion3 ^# [; }# q( y( t" [
! j* g4 W& v4 U0 S% s% c' f( w
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
2 X, m' W& J* f/ I. f; A
  b# r' F9 E* B" y7 M6 Q13.莲藕Lotusroot: }6 K6 h$ T7 c) e: x# a/ ?) E
9 s; V9 j) v& }( C/ O9 _, s
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
5 [. R2 h* I- ^7 e- p
' W6 N5 R* ?4 @2 k( \/ {5 P14.白萝卜Radish
) W: M2 c3 \' `, ] & h0 C) X- m( g  p* z( `7 y* V1 d
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2 L5 N7 }- G/ \7 T7 K, h* K ( \0 e7 a$ H& ^! @
15.山茼蒿
0 ]2 O: [$ `5 _5 r8 n) {) D 7 f( I2 u+ L( c6 `
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
- ]" N2 p! P3 e3 c5 @1 n+ Q
* I, n# S. f) V! p+ K- G/ s16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf# ~" `/ {- p* V$ W- n4 `
9 e9 [# `- h: X+ ?: o6 V3 `
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!4 q4 e; W- B, X$ _  f! t! v
7 R- k4 S6 T9 p2 y( \8 X
17.萝卜叶Radish"sleaf) }5 `8 N$ W! t- V# ?1 A$ j
( k9 e( Y& P- d6 B3 G
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
/ U2 f! k& i- T/ b. W: B2 j 1 C6 w! N7 G7 d
18.川七
" ~$ ]/ `! }0 F: J' h  f$ g6 S* V 5 {0 s' E0 a7 n( [
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
: y8 b' k1 t6 b% k2 H5 g
+ q2 k) ]: x8 w1 T8 y19.优格Yoghurt
- {! E0 }$ [1 }- g7 e- t
  E$ I( S3 L" B. o优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
9 U5 B4 ]5 b! U4 q& ?7 a' f! R: { 2 a3 q5 N+ V( F  J# e
20.醋Vinegar9 B" k8 M. l% X9 U  H: o4 U+ |; A1 r

7 l7 T2 T; j* f) X醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
! i6 L; h% A6 P- j7 D1 M, N; v" G, o) T5 W
附注:
1 M0 I$ F: l  x0 U2 i9 K: C; B, p; M& {$ a( `7 x/ U
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。/ Q& D- _; Z6 S+ P; ?5 g4 ^
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。3 d! @4 n# n8 v  D- d% ?
藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。3 ~' J& x$ x9 p
随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。$ K7 |# m# {" L# [6 {
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
4 X3 ~9 y2 F9 `谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
/ Z  I$ ~8 A* E! f- J- j8 @) i喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
$ G' D" K2 ^$ [( a5 k
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-28 18:15 , Processed in 0.055288 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表