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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 T' |3 U( F( E. {2 h. A' `6 j/ ]
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 T: K( {6 G! T4 w& g; s3 H    一、重视晚睡前的“晚餐”9 X% {- v5 u; s- O

* A* [* M, ?8 C5 x2 }7 T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 P5 c, I3 K9 N" v, F+ r7 b
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    晚餐包括:. @0 U/ O2 q' F: H

9 o8 w5 G3 a' q  I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& Y! j: U) L  e; ?; D    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分: {6 @& i  o  N. Y
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。3 }4 t* d4 \, I& }& ?: r' M/ G+ @& I
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 A! N5 M4 m0 O( Y( Y7 h/ K
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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/ A, K& o/ U# j. m    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 [$ k# i  O5 b8 ^7 }7 T( ~/ \
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    食疗方一:生地瘦肉汤, w: ?1 F2 T! f9 k9 a+ g* j
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    材料:生地15g、瘦肉3 ~" }& W! c3 b( g: F
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    制法:煲汤饮用, F5 o$ y- m- F5 w

$ u4 n1 _; H$ c# f5 C  S    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水* T8 [2 z) ~* q3 @, j0 d7 k
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" `  @' q6 L% s

, \- X; j6 a. s2 j, |6 k' G8 V( y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤! g1 ]6 J, t. F% Z1 [

: I5 O6 m$ h3 S4 @* C3 a    材料:土茯苓30g、芡实( P' t1 M7 n9 I+ H2 }

8 c5 w7 R- {! _/ P    制法:煲汤饮用
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* ^; r6 c* u' }' H5 C    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- @  Z) P9 H  U8 `8 A

& T! H( }. j$ J5 s+ E    食疗方四:玉竹汤1 H: e2 R( E8 _) B+ W% z1 u$ |; r$ @1 T9 A
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 T" h2 X/ ]; z! q* Z
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    制法:材料共煲汤) L5 x- @7 N. d; \0 @% P1 Z
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 B# A9 h$ n: T/ v8 k
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    五、熬夜过程中的注意事项# Q! D  R5 g( H  |
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# e7 D  p: k6 l" L) I    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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4 k2 A, L$ G! d! L& c2 `4 F! Z0 i    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 W: O( e7 N& W* a6 E$ H# T

% k7 A$ Y6 A) m    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施+ M% S9 [6 g+ Q/ ?% _% W$ B1 v

0 X) g  n9 i1 q! J! s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! u: q: p1 m8 U; P/ j' R! @2 `5 x

# v; S4 _; ~) S) B, f, [" \    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 X9 O/ N9 B( _. y4 |; x; [4 _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!# _& V& G1 b) h6 b5 k, a
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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