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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 L/ A* H: V" n$ z$ F& f ~
! z6 d, }. n* D, l 一、重视晚睡前的“晚餐”; Q/ i+ R- c: n2 o( _
- p- B6 G$ F" g' N, X+ v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:8 @ p* O9 M% T$ v- [: k
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; w! L- }0 S1 X# H; `
- \1 [7 e/ f1 T& o" W" N% S 晚餐应杜绝:, K, |9 P: o8 l' u; {8 g' p
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 i5 x$ Y7 s2 N* r) V- R. | M1 V 二、给足充沛的水分
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R4 n x4 g" N9 t% o% ~* M I 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ C: R, i6 F) r$ N! G7 w
% x: G. K$ R# B% ?# M, l' M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: N) v6 P% m/ v
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三、喧嚣中的“镇静”
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% _) y f& U! x- V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 N# q; B. m) m6 ^; V8 V$ v
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四、熬夜人士护胃有法* _: T" B/ I, e& C; }
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤# p y# D1 V) _# M3 Y
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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0 u' x' k; Z6 y+ w3 Q( p 适用:2-3人量
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, C T2 R: _0 |; W4 k 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 x. w# i6 l5 M- Q* A
1 }8 u+ J% r; T: |- I+ W$ A: A 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水* N7 o9 Y1 V! I0 \$ C. L, N' L
( w. D9 r; M, r5 }/ a* z- l 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用: F5 B8 p2 \- k3 g: _. u$ z6 ~
6 N( c2 H. z" X& k: X* a 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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, J7 t+ a2 @: j! p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤, o; f, A6 d2 Q( o8 a' ?7 x* x
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制法:材料共煲汤
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( I9 _& v& d5 I, _/ ~3 c) b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 k1 N: |, M5 r3 j7 A 五、熬夜过程中的注意事项" J- V, g9 m6 r' r- }1 U
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ |$ d# O5 ]5 d2 h2 S1 U+ C
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: p$ A1 e5 U- ]
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: S6 u6 x/ L. g* R9 b" J' h
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* l3 S: V# w* ]9 r
9 z1 a( i% v5 Z 熬夜后的补救措施
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. P w3 X& J6 C: `# e 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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+ I, }" l0 p `/ C 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ E# W- k" C0 d: ^. E
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( f& x8 S7 X7 K- ?; v: N- j/ W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 |$ z6 z) p2 J2 t
1 X8 N$ q7 S, c, C, t1 O) A8 m. t 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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