熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

) ~) S) ^+ O- Q3 T0 S    一、重视晚睡前的“晚餐”

6 j, J/ ~+ v0 L% }: R* u2 K& K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
: X! P" O2 v/ \% [3 O
2 Z9 J. @) |8 N, [. p    晚餐包括：

2 O+ y9 w+ {* B9 N8 O' ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

# s" ]  j, A2 ?$ q& G0 S* z    晚餐应杜绝：
1 d; {+ ^4 Z- ?6 C" P
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

; B) S+ l  p. i3 U* E% X: n2 n. }    二、给足充沛的水分
+ h! y9 M7 d. T! `* b  v; ^% Z. ]+ f
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" z" k/ {5 w6 Q( Y0 c* \
* `9 q1 [$ s8 O! o! ?2 B1 C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' e  ^2 m( p9 i
    三、喧嚣中的“镇静”
+ |  V3 p! Q; j# Y6 G
. e% u7 o! @& N) A+ P# N    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 W5 f, {+ {, ^* W
3 W3 l% x$ i& D/ c    四、熬夜人士护胃有法
0 a, c4 Z+ @2 W. U/ a* \
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

& O5 p, r: W$ q  R2 g    材料：生地15g、瘦肉
+ N! n4 M4 _) L) V2 A" P0 w5 }9 q
3 P  A  h# ^. N    制法：煲汤饮用
) v1 y6 ]+ S$ s* \8 _- k
; J: Q1 n/ d. L* [    适用：2-3人量

% H8 `3 i, w6 c  G    食疗方二：鲜百合银耳糖水

1 L& K! @! T9 {9 h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) D7 c$ q+ J+ X6 t! v% ^  a
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ M! Z5 q4 R0 @6 B
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 |4 r4 ^( B5 k& Y
    食疗方三：土茯苓芡实汤

' P% D8 C( E! }( j, z, S" w2 r9 U    材料：土茯苓30g、芡实
% }$ l, X& G$ v" x1 X9 f
" r, B- U! Q4 r    制法：煲汤饮用

, c" \: r0 Q. E3 ]3 r    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
. z( U5 [4 F3 @
% u$ E% u: S0 e( h: B6 W    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; L$ ^6 \+ e1 X. E# L, g
    制法：材料共煲汤

1 O; r4 z$ H2 ~2 o  ]5 a. ?$ K    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

' P' ]1 M+ c- L* |6 }" |4 y    五、熬夜过程中的注意事项

$ J" ^  G# j1 W( P( @: r    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

* q/ k# e- C: X$ l2 ^. H4 j' W    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

' r0 U: _, z( p+ Q    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
0 ~- L9 G" V  b3 x4 O: {
; x; C9 R3 C  Q' g    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  r$ t9 \, D; F7 ?9 l+ X5 a& K2 t
    熬夜后的补救措施
2 p0 S% O4 d& p2 ~6 r4 }& K' g
/ X  j1 p3 S9 ]3 l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

6 D! G/ W3 G' m# O. L- P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. [& X% k9 y1 v& I0 W
" r2 v- I+ D! F% U    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

+ u$ R0 r) E$ t) M, ^3 s# b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ e9 U; {0 c" z+ Q+ b) P
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}