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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " [/ Z9 E/ A. u% _6 _; L! ]! a
- Q% W8 O/ s, j) o 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 p# O+ m" b( x
1 b: \+ S/ b9 o$ L' J+ f1 p4 ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 j1 |: J" Z, ~7 Q5 o
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% l! t; t0 I* x5 V
' A4 s0 J s: g4 G2 T 晚餐应杜绝:8 c! K/ O, |" h0 t
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分& ~7 v# s9 W8 _' @
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 i3 W' e8 f0 k8 }7 r7 F
* D6 X8 P% b, ^% z0 E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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* W1 Z# ^4 z3 m8 }' Z. y: ` 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 S( L, `& D8 {; n7 f
; i4 c E, w' N8 [1 Q' f/ O 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉8 i6 c9 G3 B/ \: X3 a
. G( _; V$ K& t# M' a6 U 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, t$ y8 c. l3 q( X. o
$ s3 g( P5 y9 f# b1 z, N" C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) y' @7 m4 U0 g2 M g+ ]) G
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# [7 R2 `, |) U) o 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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% P# b) u) F, r2 J 制法:煲汤饮用, z) N. F# ^; R2 S8 D1 A% U
5 U$ r( `/ w `! Z- z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; Q6 X! m; J, h
/ Z9 B4 G( D! p0 f) X- T8 `2 J8 z 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ I. s% [- Z% g, J X# W
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五、熬夜过程中的注意事项1 b6 ]/ L6 Z0 C X% A
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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9 c* x4 F2 v% Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 x N1 P6 E x9 q1 M) `5 M* l* c
- K' b# W4 I* ?' i7 ^ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ p/ S. X2 A2 I, @- n! K1 L# x 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( A; l8 ~, j9 C- @7 I$ Y
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熬夜后的补救措施. {, O. f! o; k+ y
! [+ b6 \: `) [1 b# A6 u 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 P- `. \; P9 X) m& p
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 |2 q* k% o0 d9 r' T
0 v+ s& K/ i$ H 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 F) }7 h" K8 I7 G" j: }1 K7 F6 W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 ]8 l: n9 E3 O) g( a
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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