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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& I" g: U1 B8 a7 B/ h+ M( x0 l 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% R; C. ^( ^" M7 M+ q# R
j' i" |: c8 I( Y6 q( }; [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 ?7 _% b5 _& V
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 V2 M" ^- [# C6 r; p$ Y
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晚餐应杜绝:
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% y5 L- I- R# U! N( R 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 }8 t! _; X: @" ~4 D; ^. K
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二、给足充沛的水分; [3 p0 ]5 p% t; r! _( O7 h
% M+ S5 N& _. V6 V0 p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( P; u6 N( |4 s$ n4 c 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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. [/ _5 i: u3 O0 A4 X 三、喧嚣中的“镇静”- G, f& \- M w: R0 j
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法, ]& E* B9 Q- F1 y/ T
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) d/ ? s" [' l. x 食疗方一:生地瘦肉汤) h8 E/ f8 c: C$ V& z4 {
0 B- k; \ c4 L! v* o+ [2 Q 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 _. k6 R8 a5 W- {( B 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ C& h- S2 v- ~# D: t
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ d5 S# N+ _% ]7 y7 e9 ]4 O
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实* N6 B/ ?' B3 a& t; f& @
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制法:煲汤饮用0 i" Y4 d6 O# \ _# H
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; w2 h* |' A M A% n
h$ d& t/ |! R) G- _* |- m. i 食疗方四:玉竹汤
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; p. t' g2 _% v% z* ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 L5 t' W6 ~( m( \6 r) z1 ?% d
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五、熬夜过程中的注意事项4 w2 B P% \% }) I C
) {. y! o4 o! @- a$ l 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 R# A4 H% G' H. W( X% ` 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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" ~4 m9 w8 I+ j. ^, Y( E1 n) u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ G g3 [9 a1 Q( V) s
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熬夜后的补救措施
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, Y$ a. b o. g3 t2 s8 X 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ s; Y, \, `- ~" e& h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" C1 P# _" g+ Q& U
/ y# Z3 m6 Z# \. w4 L1 M" I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, _2 i7 k: [3 X$ V5 W
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 |( o: @ ~! s8 p0 q) r" I4 W& q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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