熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' p6 y5 w7 \! |- s9 {1 P    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

: Q7 H9 v& q7 X8 z5 v% ^3 s" g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
/ |( o4 \1 i! W( ]; S  p# a2 J
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
' s) V3 K7 d/ C# F- J+ F
8 x. n6 f; h' t( L& e. Q    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

( A& f5 o$ w1 l    二、给足充沛的水分

% K9 H3 N0 |$ L& H: A9 Q" j6 s    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  q8 C: V" H) X; ~9 _
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, ], g  d5 w& @
* v- b# {) P: W. N5 u    四、熬夜人士护胃有法

# ~( P! K- S0 V6 o. E% k    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; M3 C7 a* ~% X1 k    食疗方一：生地瘦肉汤
& }# U/ r0 B* Y
    材料：生地15g、瘦肉
, F# a9 J8 G. e4 l+ @
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
' {6 t5 Q  v" M9 T  _. d3 ~  g
; p4 M5 S# {# G! b    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; L! m  _* ^$ S* X
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: n% y. p9 Q  v( U3 R1 z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
0 d! S/ l" B6 R  z/ ]5 {
1 ?0 W* F& I. l$ ~6 Q* \    食疗方三：土茯苓芡实汤
, N7 D1 q/ g5 i9 G5 g, v/ ^8 J; \3 L7 Z
    材料：土茯苓30g、芡实
  V7 k9 V: ?. ?- Z$ i" Q/ |
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 b+ W, E2 d  R# r3 c' Z
    食疗方四：玉竹汤

- d8 @7 I0 h; r7 z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

. K% m( ?3 d3 j    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
6 ?( {; f. A- l9 }' ?4 B
" X  j2 M* ?5 P# A3 X; v) M    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 A5 q( v" v$ {# s' ]- B
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 D0 \: O, Q" ?" `- v5 H& y1 E: Z
4 ?" P2 W8 v. z: l+ S    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
$ g7 X" l4 _1 P2 z4 Z
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  J# q7 a' [* @  P
- L% C2 l7 J- N# M1 y    熬夜后的补救措施
. e  M$ o* B  T( r( K
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! R; a+ U" r9 R* w
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

5 g& ~* y5 g1 X) F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3 E2 Z. ~" T# A/ D" u+ {$ y+ [
6 G) w9 E+ e& R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
* h7 v; \; p4 z" ?' R' b
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 `# J; F' b/ ~' @9 C+ S. A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}