熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ F6 ~" @1 n. p0 p4 F7 q* F
8 a) U  s+ F7 [1 o# g5 }, L    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

. k( @" l/ y$ B6 F! k6 l2 @    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 G' X2 V6 n; |& U2 w
1 a( w( i6 Z" I9 f! n1 ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
" i5 ?8 C# y0 E2 n# m" {8 V: v
( H, K3 X0 n9 ~! O    晚餐包括：
: X. q5 c9 ]. T
; D) T3 |+ t- f% x$ b1 R& y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( j5 m, _4 j  V% U
    晚餐应杜绝：

& _! }6 G2 M* Z- Z) G; {* [, X    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
' c- W( ?  B( ]
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) _5 W# T& |" a' P5 Q3 p
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- g; _) W: y8 g
    三、喧嚣中的“镇静”
2 [8 R! M8 C# o: |3 ]0 d9 }  c4 w+ ?
0 P# n2 a, K6 R4 x. C- r    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

8 B  U, u5 v/ Q5 ?6 t# c$ L: W    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ I) d# O) |& @$ X2 Q9 I
    食疗方一：生地瘦肉汤
( H. k. V5 b8 b
: d1 @7 k' B4 Y: N1 \, z* f( U    材料：生地15g、瘦肉

8 A2 G+ y" t+ `* h' h* g% V    制法：煲汤饮用
3 C; d6 o* J- g# O  \
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" z' f- T' h7 k; k$ {
8 M/ q) ]+ S. o' S+ N8 f. \    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

4 |$ `+ T- Y, d( h6 D( p) l    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
( _/ ~( |  D1 b0 a" W# `
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# j! D& [! I) Y7 ?8 S
    食疗方三：土茯苓芡实汤
) i- x+ O) p0 q1 }& m. Z4 m
4 ]4 |3 G6 O/ I    材料：土茯苓30g、芡实
- R! u/ f8 O' L" Q4 J1 k! L
    制法：煲汤饮用
$ i7 K7 s5 F# S! q
  j& @, v. `2 R9 h8 h! r* E6 F0 x* I    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* Z. H6 L4 d( I
9 H+ W  ^3 w/ c1 o* J5 _    食疗方四：玉竹汤

) `$ }$ S  W5 d9 m7 L$ N; P    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

( w7 r+ L3 D" T    制法：材料共煲汤
4 l5 z$ _; A8 \+ L. p
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# N& @& l4 b& w! n* O0 J
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

0 i* r& D! R- ?    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 D/ G" l2 Z3 p$ z  e: [  l  C2 j+ P0 P
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  _" B6 `, t) D0 h$ s
    熬夜后的补救措施

7 R) U/ ?! s! e7 U; j! t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& r; V. n" a1 v$ s( y
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 O. q0 ?% F% j2 ?: I& B* y" z) d0 o
1 i6 v1 I; L" E    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

+ T  X6 c: {0 s    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. w0 I$ w" v. [: Z- _2 [
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

' W3 `' l+ v2 g2 t0 {  Y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}