熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 T: K( {6 G! T4 w& g; s3 H 一、重视晚睡前的“晚餐”9 X% {- v5 u; s- O

* A* [* M, ?8 C5 x2 }7 T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。4 P5 c, I3 K9 N" v, F+ r7 b
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晚餐包括：. @0 U/ O2 q' F: H

9 o8 w5 G3 a' q  I 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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& Y! j: U) L  e; ?; D 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分: {6 @& i  o  N. Y
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。3 }4 t* d4 \, I& }& ?: r' M/ G+ @& I
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。0 A! N5 M4 m0 O( Y( Y7 h/ K
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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/ A, K& o/ U# j. m 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。0 [$ k# i  O5 b8 ^7 }7 T( ~/ \
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食疗方一：生地瘦肉汤, w: ?1 F2 T! f9 k9 a+ g* j
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材料：生地15g、瘦肉3 ~" }& W! c3 b( g: F
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制法：煲汤饮用, F5 o$ y- m- F5 w

$ u4 n1 _; H$ c# f5 C  S 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水* T8 [2 z) ~* q3 @, j0 d7 k
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水" `  @' q6 L% s

, \- X; j6 a. s2 j, |6 k' G8 V( y 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤! g1 ]6 J, t. F% Z1 [

: I5 O6 m$ h3 S4 @* C3 a 材料：土茯苓30g、芡实( P' t1 M7 n9 I+ H2 }

8 c5 w7 R- {! _/ P 制法：煲汤饮用
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* ^; r6 c* u' }' H5 C 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。- @  Z) P9 H  U8 `8 A

& T! H( }. j$ J5 s+ E 食疗方四：玉竹汤1 H: e2 R( E8 _) B+ W% z1 u$ |; r$ @1 T9 A
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤6 T" h2 X/ ]; z! q* Z
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制法：材料共煲汤) L5 x- @7 N. d; \0 @% P1 Z
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 B# A9 h$ n: T/ v8 k
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五、熬夜过程中的注意事项# Q! D  R5 g( H  |
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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# e7 D  p: k6 l" L) I 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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4 k2 A, L$ G! d! L& c2 `4 F! Z0 i 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。2 W: O( e7 N& W* a6 E$ H# T

% k7 A$ Y6 A) m 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施+ M% S9 [6 g+ Q/ ?% _% W$ B1 v

0 X) g  n9 i1 q! J! s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! u: q: p1 m8 U; P/ j' R! @2 `5 x

# v; S4 _; ~) S) B, f, [" \ 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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1 X9 O/ N9 B( _. y4 |; x; [4 _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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