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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 ~+ {- D9 S' R4 c

. P9 W% @$ [" a8 C0 V    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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; v6 C4 H0 x* t& J% B0 k; ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 S: ^3 N7 x  f8 V+ X8 a
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 S# u% o% i+ N1 f7 Z( C+ S

; V# {( S' b7 Q; ^8 d% \) [    晚餐应杜绝
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' D) ~% X5 z2 `, r6 G% M, M    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 S! J. ]/ r& Z! h$ N* O' E
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 \# `; z: f# O4 D4 e5 N    四、熬夜人士护胃有法8 n  [5 c5 ?# q- x8 Z0 J% ~
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ P6 D8 g' R) l/ x) p& y: _, W    食疗方一:生地瘦肉汤! S5 [% ~$ D0 ?+ o6 P% ^9 @
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    材料:生地15g、瘦肉( R$ i+ a3 L: q4 O
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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/ y7 p: C. W9 K6 q$ K2 w5 Z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 ~# x8 x7 X! A8 ~9 Y* w" h

& _: M8 d# q6 T9 R3 {& J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 X- H: c' M2 ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' m1 D' `' k# ~" L
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    食疗方三:土茯苓芡实汤1 g% E6 C2 v7 ?, y/ \2 V

, _& P! k) K' G- _, G    材料:土茯苓30g、芡实
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2 u& y/ I& m. B( }& }4 A    制法:煲汤饮用
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3 z) h( s' J( E1 ]& u    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 W) ?; t. o( T' W2 r    食疗方四:玉竹汤* o5 U  J& i$ O# r* n

, t8 _' I( ]4 ^% Q1 I( L    材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 B+ q$ ?' E4 @% s/ V- f/ N

* {, U: y0 s0 ^9 e: O) g3 r    制法:材料共煲汤
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% t, B; G* O  A; ~9 `    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) X4 R6 i( Z6 f
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' X* y3 z* v' G- l/ T) c
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    熬夜后的补救措施
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, A) s- b+ I+ x6 J! v% x2 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! V- C3 {5 V+ d' i. A

  K$ N6 }  W4 ?3 B5 P" n* L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& M, D$ x) @5 i& d
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& S+ V( p; o2 t; O$ o  A

. c+ Q) a7 v! R5 d3 p; q6 e6 }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 W  j" U9 y7 P+ n: }: O
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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  c% U8 \: n$ H& g7 s# i6 K+ d    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!- r4 ~$ P/ ~: a8 C' f; H! \# ]
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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