杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 276908|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
/ E' Y, {4 m; k* d1 e- Q; z6 \2 S# R0 t  `7 o5 O
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 t4 o* T: c. G3 F4 X! r  Z$ u! V' t. b4 P, Y
    一、重视晚睡前的“晚餐”# G! Y0 n& O% T2 D3 r

5 u. Q7 R) Q) P- v+ t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
' Q4 f; j1 x9 f. ]3 Z4 \" r! Z- n9 ^3 e+ p" q7 s4 q
    晚餐包括:  P! r  l, I/ k# S+ S

" |% P9 b: y4 Q( O# W- j! }    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
* j1 f+ l$ n$ x2 ^* x8 Z" d
  ?4 i! {' ~" O* l9 J  C    晚餐应杜绝4 ?, ?  a# ]. J. a: I
+ H. l+ n1 i  D2 t1 _$ w5 W
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 b/ t, B; B" Z  C" h, v4 w
/ |! G3 N- X$ d: D6 m/ _  B, V0 X
    二、给足充沛的水分
7 ]0 _6 j* |; s) K8 }% u! n6 @# ?: E- a/ Y$ E  P3 \
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 I5 t' A7 p( h8 j; @( p( [; T% S1 d1 f; B
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, K/ b+ @1 n: w# C! v

6 U+ [* ~* ^: G    三、喧嚣中的“镇静”: Y7 k6 j# O- }* ]$ `
3 D+ H" W4 ~# y4 _; p
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 v) c6 f/ l- w! R# G! _; I4 Z1 {4 N) [% |2 Z; Z7 w
    四、熬夜人士护胃有法
9 J' i9 ^8 e0 x7 I( I/ K" Z* ?5 c: X
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
7 p7 J; n* g9 ?+ h0 v
2 w) V2 c6 ~: v7 u! ]8 T    食疗方一:生地瘦肉汤
, T5 }1 `4 r, f0 p2 s
$ `9 z" \9 x* ~4 ^& D    材料:生地15g、瘦肉
+ A9 g5 a# `+ h. x) Y' `( R+ B
! s  z" {2 |4 i6 p. A" l( {    制法:煲汤饮用
4 f$ V3 O7 f0 n2 }" S0 C- o
8 g, ?! J/ @1 |% e    适用:2-3人量
2 m4 J7 o# w' P& W  M% t  s
6 [+ _* Z! T. N$ q( g0 U    食疗方二:鲜百合银耳糖水
  c% a! A1 B& O7 h$ V. ~9 ]# ~' H' X5 O9 d9 U; N; c$ V
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 _) w* i; \* b( \, b: P) L- Q- i$ o4 |# l! Z/ [1 o$ r: W
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
1 z2 V) T$ O0 g7 Y/ a
. L; ]/ c3 |+ l# {. |. N, ~/ v    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 ~" C  M, l$ e7 X. f

# O* Q' a# E) q+ Q! K' Y    食疗方三:土茯苓芡实汤  a" @8 D3 c  b( w; k
, [* F- a# a( o0 {, q+ P
    材料:土茯苓30g、芡实1 M. n; [6 k$ b6 t/ r
$ |* X! ?! C8 U$ |+ l$ s
    制法:煲汤饮用
4 X  p, Y# a, ?
+ ~2 Z$ G% V1 k, s9 Q& L# T    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 o, l6 P1 T  Y3 s/ R6 `
) e; m- r& m# ]
    食疗方四:玉竹汤
2 R! [. a7 Y- d7 X+ f- z! f( r( Y9 l8 p
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% w' C$ ^& k% \. h# K- ]

9 q1 P3 e0 O! m: A% l+ z' \    制法:材料共煲汤% V& Q4 f6 s8 G! L: ~$ e
5 C2 W/ b/ _6 X2 g- h5 F
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
0 C' s- s* v2 s( c" P/ p5 Q# P. B# H. I" i, _/ o& V6 H# w
    五、熬夜过程中的注意事项
  }, e+ g, q! }2 S, q7 r* g
, y/ G. n3 b+ N' @" B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 }% v1 T! K6 }- p

' M+ X8 I7 M  o- h/ l    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 t/ ?8 i& {2 S$ I
4 z+ V& A  a+ G, [' s. c3 t7 Z
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! v4 A/ Y+ H9 }
4 [# B2 ^3 @- I3 e# O  N# H
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- h9 {, ^1 F1 Z; }# L' x
) ~5 K/ T  e' ^3 E$ f$ S
    熬夜后的补救措施
2 o  ]" J" @6 J4 h% q& x2 s# @. N0 L. s" f) U" B5 j2 {
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 n3 Z  N- B2 A3 V1 z/ p3 n' d* l# }

8 n* N, u# x3 X: u6 K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ Y# J/ k/ N) |, L2 \. a/ ]/ J! m- i
, B! ]2 [" B% v; H1 ~
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
. |/ d- [4 r+ H: [9 T% s( _0 b0 r; k* @) z: d0 d: g$ q9 j
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# P8 ?) M0 ^3 x" X# n( h: {8 j. p; b
2 N/ W9 P1 _, h& N7 i3 q- H
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" i1 A. [% p0 `% c9 _2 |4 w% u

! S/ n( K/ K2 V6 A9 }" @    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. J# w. o+ K# i' F0 E! w
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-16 13:17 , Processed in 0.054490 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表