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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 [; `4 d" D3 `. S" B, k4 W# S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 N% V: z+ P7 W) i 一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 w8 Z" L/ L6 Q9 W; |4 J# K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 H0 t5 A8 e) G4 }4 {( o! U: Q
|$ i. S" K; z" I* ~ P 晚餐包括:, U/ P' u2 j% f. z% W& A
e: W( J4 s8 u) L ~+ e 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; r2 P L8 i' h2 G, [, \7 t* y
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晚餐应杜绝: j- D. X! v7 _+ ?$ W8 B+ M7 F# v
6 b. s3 C7 }8 v 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 t0 G6 _) R/ u! Y( e
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; o5 G! ?0 T+ j/ s
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 o" B: i+ t3 x1 d6 G, ?8 Z
2 d7 `- J9 o8 X0 J9 S: i( V 三、喧嚣中的“镇静”& P1 c& k3 r1 U5 @ p
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! z P0 e+ R a2 x. q
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四、熬夜人士护胃有法4 B9 n3 a" B: e% l
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" n+ I4 v( T' \, H, l3 X
0 N7 x+ \: `2 M l) i# A 食疗方一:生地瘦肉汤4 a, T" b! v# f% I! c
8 Y0 S8 s" P) R. F) u 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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. R V# a6 N& w1 |. x 适用:2-3人量8 |* X# T4 d9 p, m$ W5 t+ G
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食疗方二:鲜百合银耳糖水/ y+ Q3 ~$ ^$ v; S+ b: Z1 d, {
* e2 B2 D. l7 [6 c- r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 J- n; A: k5 f+ A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 ]) d1 e. Y9 X1 `
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用+ r( c; N1 f" G/ P; _* w8 c4 v
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ @6 m( U& `, B! Q4 D
1 R- c1 p6 ^& q' l 食疗方四:玉竹汤+ s2 Q2 x: p& {" l% I) Z6 h. A
6 G+ W6 F6 [; B$ ? 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& W# r: R2 t- W
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制法:材料共煲汤
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3 t) G6 ? e' X. n; _: F( g( L: O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( m3 s# V" p/ O
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' o ?+ l8 p' o" H8 M 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" O5 W0 m( F D. p/ H3 A
0 b' E( m. Z. V; Q6 o 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- l! m6 Z6 R) o$ v3 @2 u- Y9 ]7 X* [
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熬夜后的补救措施
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! o* ^& u. ^+ a9 u! S3 a9 F* x 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ D0 g& v( Y3 T3 F4 e" B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 c& y5 O1 W4 t- ]* R, B" q
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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% L. u! L5 U. J 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 y6 W3 T6 ^. m3 k! ~7 i- U$ V
4 a% i- ^ ]& L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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