熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 N% |2 T9 K; L; n  H- Y) h; F
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
" H* u, I& C+ a
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( O- ~# ?3 U4 M! \9 s
' K) \/ K0 [4 ^1 q: F5 q    晚餐包括：
1 d8 H4 ]0 Q0 P3 B
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

( Q; ?' H, Z( h    晚餐应杜绝：
8 B) s) O; I4 a2 T+ s) X; G$ }
4 ?9 ?, F9 r# G) h8 r6 h  F; }! U    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& C3 N$ F1 ]% z9 n0 k) s; m: F
. L6 ]; e" o4 _4 y$ D  [- n% {- n    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

1 {. K, ^) k  ~: p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# o1 t/ p8 `) z( O0 P- Q
3 N3 r- ^9 J! m8 V/ I- u    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. @: a% ^, ]( V: O8 n
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
$ W& ?/ p) c2 {$ w+ \
: J+ h( |' q, I4 C& ]$ @! H" |    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
3 Z2 b; m+ G* ]1 h# J
1 t- m8 Q7 P% ?& [  v! A# j; T    适用：2-3人量
0 j7 r. M, T& x9 ^  E
/ x7 W  F0 Z/ _    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

, A/ B% g: n, c" Y6 [4 O; [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, X2 R( v6 `7 K6 h
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
: p- o  ]  H$ j  ]
8 p3 [6 T3 i* c# H& C/ E    材料：土茯苓30g、芡实
! @* D6 T8 S1 H2 @: ]
$ K2 ]3 C2 Q# V# z    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) u2 w$ N' d; I5 X9 o" \
5 H, v& t9 Y* i" L; k    食疗方四：玉竹汤
: \- o5 X  Z* F
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 _$ x- S0 T  ^9 O' p) p# F7 m+ O
    五、熬夜过程中的注意事项

/ E- w) F7 i: \% ?& Y    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; a8 x/ x. k  e9 ?$ E" `    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
' W( c, S/ L8 E: I: f' W" {$ E
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! D. ^4 Q. d: S" c4 p! a0 i- e- }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

; r% R. y1 P+ H' i$ ]+ E. g% ?) X    熬夜后的补救措施
* S" H! f& o) d* y3 C% B3 u
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 C# J, T$ M8 C) H
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3 U$ Q. P$ _' \( X3 o( s    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, m1 j1 B6 p9 E: Q2 s
% O; u" F, n4 f    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. S. z# F7 q# c$ P$ x! P/ j$ A5 E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ ~' @' D: f1 H# N4 O3 J( _{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}