|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
6 V$ w& u* K. s" B5 ?* w+ q
6 K+ ^, H/ v: h. y+ `; p 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ F4 q0 d9 z3 L1 O1 V
( {4 U* F/ \: r# G 一、重视晚睡前的“晚餐”
9 C. p; v. g- k7 Z; _. _" A8 v: X* p( y- ~
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; g# r% c8 B7 ` u, Y
% F0 H2 k S: @4 j. K! s
晚餐包括:5 z+ ^1 t# m l. m% |+ ]' j
) y5 y5 B+ B& v5 ` R6 O6 E
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' c4 m' |5 R4 m# [
9 }: S$ b6 v* O y+ U 晚餐应杜绝:% Z+ b- V* _* Q9 I7 E
0 q5 T$ _# h$ T( F+ R/ M
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ p& D' G( h% ^: G1 n
( A2 R: v; e& E
二、给足充沛的水分
0 R% L" w) O- ?' V ?6 |: e6 x+ v& b) H6 C
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
9 q; s# ]9 [) M- c' U {' T7 Q1 h7 c$ V9 b
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
: x4 L! G" ?- d b" q) b# y" _6 J2 M. p& p: X. Y
三、喧嚣中的“镇静”7 i0 H/ S0 J+ [# [( Q0 Q( o
# m, U" J! j' [! ?3 i. K5 C/ C
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 z0 }. u: J8 w' l9 }: g7 P( G% @+ c
. f/ ~' @" C! N9 _* f1 s! @/ n
四、熬夜人士护胃有法
- `5 C, y2 Q3 g' b0 _+ `* h. h6 P
4 z& ]2 a+ O2 y" a4 l5 E 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
5 r; i# s& D6 t. R5 n. S* _, q# @5 I! L
食疗方一:生地瘦肉汤
( S9 P. C+ y, o) c: S: Y P; v+ H2 H1 @4 n* g
材料:生地15g、瘦肉
5 `3 W8 q0 f3 S! n7 `! G/ H: i! Z3 L, B/ r6 P/ X# {/ y; n
制法:煲汤饮用; R8 W& t- l+ I+ v8 q
; L U. k. f6 B+ h; t4 P4 x 适用:2-3人量6 {7 D a9 _/ B' m% R* D8 K: Z$ l
! {, {) w' K# C# f3 @
食疗方二:鲜百合银耳糖水 w* G, u, R& q; G* {$ f' T, E
; |# u* ^ b F; I/ `8 H 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- J0 _- f4 ^4 t
: Y+ X2 i. O7 Z4 C$ l f# h# H' K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ }6 g7 x3 F% k& w% `! R
" v5 J2 H* c' g2 m. ~: H
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. X& c7 W: s5 u
9 ^3 q, E; b( Y$ {
食疗方三:土茯苓芡实汤( Q( `8 P% [7 V: X7 U' Y; ^" S; Z5 B
) k' k2 f3 H7 b) R4 _* O1 e
材料:土茯苓30g、芡实
; }4 ~6 c+ C/ z4 N5 j/ S* v; ~2 F P8 C* }0 b3 v* {
制法:煲汤饮用
! c$ }; @) M$ m3 L
, Y9 W& O' I( x8 A 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
; k7 a3 i- |/ Y$ {: E* n/ C
' a3 Y" @" r( o- c 食疗方四:玉竹汤
L* w; C7 x( Z. n
; N5 B2 J' _; `( `/ `, S 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 q2 M' q4 O# S' Z- [' M2 A' a2 k% u4 n! M0 Y
制法:材料共煲汤
" N0 d1 T9 e$ F: g A- ]. h7 F& [5 X _4 l+ J( a
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 I$ S. J+ N; H. |. @8 D' {) x# ~) B T
1 F( [1 m# o, A& w, W6 f
五、熬夜过程中的注意事项7 Q! ~! m7 y. X) d7 \3 P
- `' D9 ?5 S% A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 K* ~+ h$ P$ H. ~1 j X
- v* ^) A4 j" @. y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 W5 v6 E8 H, i$ `7 ]6 M. }* Q
4 P4 K# E6 ^8 h9 d3 l/ h0 s 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 z4 B; g# B" w' C9 K
% S' @% I. R( a K* O9 c6 M
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
: b6 C$ _7 G4 k+ W
7 o0 t& o& ~: n" W 熬夜后的补救措施1 ^" W8 c! Q# N) p: n" G6 r x0 q
) i8 j: s e9 r
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
/ U5 K3 R7 i0 p" o* z
2 o, ]( t9 h& r 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 }8 t1 X. s+ f F$ G, a- F) b" E* k
! }* w) H/ o1 X* Q
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 Q; {9 H% X% G# g0 x% J" V
3 }) R- M* j6 t
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
/ i) ]' q/ s3 H6 B6 K
0 T4 U& K" \ ?9 M- ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 K1 }9 {" b, m3 y) w5 `
! W; r# p( ~. \5 Q2 i2 p5 a G( h 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|