熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

! }+ x& b5 y) ]' |5 f
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 ]% N2 N& _9 Q  v  i$ y4 `. ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 @* x) `- ?* n2 ?
4 m' Q8 v' r+ u2 t( [+ @6 z- ]    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

7 Z) l4 w* P4 Y/ s    晚餐应杜绝：
( y4 c% m( z" ?9 \
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
2 b. }) A" R- D
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& i1 {% F# a" M9 a  ]
( e" Z2 @  k9 y1 \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- D4 H5 c8 j1 Z
* E2 h) \* Q& O, g  \" Z/ v    三、喧嚣中的“镇静”

# v2 l. |5 L& v8 S0 ?& B6 q4 H    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

: D& A2 V. P" [    四、熬夜人士护胃有法

% Q, s) y+ T6 F( s4 _. m    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% _- ^+ b# m4 L5 Z3 I/ Y$ P' ^
. Z) t: {' F' z) N7 k    食疗方一：生地瘦肉汤
. H5 w6 f& r6 b3 i" d! a( i  n% f
( w+ q/ p' I* c" F    材料：生地15g、瘦肉
; M9 |( D8 K5 |  D
    制法：煲汤饮用

2 ^/ b2 V/ N9 T" @+ Q    适用：2-3人量
0 A! C* g4 g: V$ a( F
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% q, s; C% \$ ^; r) R1 g" }
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
* D/ V7 ]( F- ^7 j  ]
. {/ A0 I: ?5 k    材料：土茯苓30g、芡实

$ ]2 w% `' K5 w# w    制法：煲汤饮用

  `& w3 f$ C$ e8 j6 i, z) G    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' N4 M, E9 E7 l
4 M* n2 g% h: W, h    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
5 g. x  Y, ~3 g1 C  u" c$ v
    五、熬夜过程中的注意事项
* T/ ?( k" h9 z$ b  w4 h
5 [( O2 d0 d( [$ c; X* l* P    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( U- o  Z+ i" E" A
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

  G8 Q: K0 T( K  h+ t    熬夜后的补救措施

% s* a! e/ U( D) D  K9 l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

+ B- @! j/ f: |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

: _& X5 Q" l, S    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 @9 T/ ^5 z4 P; ?7 U# ~) l. a
7 @+ a  b# i# u+ I    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}