八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 Y* D- `" a% h0 Y
1、叶酸　400微克／日( R: h2 f8 E8 C1 Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! T% ]; O3 l# E( y
2、维他命B6　1.5毫克／日 N; p: R# G# o; ~ d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- w* g, I2 w$ w
3、维他命C　75毫克／日
# G: |5 p5 p' |; ]# F) w* y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ w8 ]/ ], b% b5 ?5 M5 C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 H, b0 w9 H& Z& O8 U2 B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 @5 K- G" i3 z- v1 F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( r7 {( C( H- [. ]) X8 F! o
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ U* f% m. a5 h* J, G" L3 F
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: O) \0 m8 b/ @& R& P( z5 I }/ w2 R
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: h7 i7 |" [0 R0 w# ]& u7、镁　320毫克／日) B# K6 O3 m/ P+ h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ h6 O1 w# O8 K( F, m. Q5 {* u; ]2 `2 ~
8、锌　12毫克／日4 {+ J( D1 d+ W/ r: F0 k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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