八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 ~" p; A( e* Y7 o- h6 v* h3 W7 n1、叶酸　400微克／日
) f, E2 a& |' P/ v% K( h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% `1 _  M- g. Z- p( ?8 U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& O: d8 q) y, g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& _# p/ \# g; y" y8 ?" g0 o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ O6 ~7 I! Z. ]! i# [+ N0 \  n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ @6 O, @% @2 J2 P/ P! e3 k) d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! }( z- @1 s4 @9 D" s; i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ b/ t: e7 x. F6 A' h8、锌　12毫克／日
4 u1 f3 O7 A3 o& n& I0 u( G8 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}