八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' _; m  B$ _& ?6 A5 J: [7 @
1、叶酸　400微克／日
& k6 b: N+ L1 ?' \  r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( z8 N4 W" y2 O- b  b2、维他命B6　1.5毫克／日6 p  I; f8 \- D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. D7 C! S  f* V# F* ~+ x0 e3、维他命C　75毫克／日
0 L1 B6 \# S6 @% f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 |- W& X  C  z) ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( v1 |2 c* K- M8 E6 P+ Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) [7 n% e' w  \0 o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ [/ [8 o0 l. T* l+ T0 M* }4 y. B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) B: i: p+ F6 _1 ^2 n, v5 R, D4 r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 A. }2 I$ L6 e# t; }+ Y# B1 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 T0 M7 ~1 g- H7 S) j
7、镁　320毫克／日& c# H3 {) {) E7 i
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: g( g. O5 _* B7 P4 E+ w
8、锌　12毫克／日
. w7 X; J4 a( q1 y& T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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