八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! R' D+ Z- a5 l6 b
1、叶酸　400微克／日
( Q8 `  r1 V: x7 O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 z6 q" j0 W# x! s8 l" z2、维他命B6　1.5毫克／日
2 R3 C$ b2 s$ z3 y% B8 y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" ?% _& ?, k2 i9 {3、维他命C　75毫克／日3 F' M9 _6 h1 H' X( K' C6 A! A/ t2 @3 n
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- r+ c9 N' {3 w4 {; {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' S7 a/ x8 x0 d- d+ {最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 \5 m4 }: Z- Y0 b" ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; R; M) o5 D2 W( k  s
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! h$ M0 p/ j+ N- J8 z0 p& {; `
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 ]4 q, \  r; W. g9 I  n* A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  l1 B. D" v3 g- J, K5 h2 h% J6 M7 ?5 g
7、镁　320毫克／日: G# c2 B( _3 m7 D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  v0 F/ g- l5 A1 N: }% o) S8、锌　12毫克／日4 Z# U& q8 ^% l3 O0 \6 _& i8 a
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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