八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" B& S2 Q/ `: n8 d( c. T9 P, [1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
  M- c) d5 N, ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
8 R; [/ g0 s1 }/ V! y. a9 \) D  [2 {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% X# U4 O( V" R1 y, B4 x* l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  A, @7 Y* b: r) |6 g  b. C- ]  A. Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( p/ i3 B  m3 `2 n( R0 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 n% k( q/ O8 s, D6 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( w4 ?0 s8 p3 A5 S/ E: I6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 m: Q* L2 I$ d& G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: i% P) C7 M' P: i8、锌　12毫克／日
; W9 K+ K0 ]/ Q" @5 g3 f/ W, `. d* U7 B# ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}