八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " l/ J& V: j" H$ k. g/ h
1、叶酸　400微克／日
6 ^7 ~; u* m8 ~* K. |# ^  _" F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# |( H* \9 [; k3 s8 V2、维他命B6　1.5毫克／日9 @* N$ A' i4 f9 z8 |9 i
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ H* d2 u6 V3 v6 Q0 H8 F
3、维他命C　75毫克／日4 z1 m$ K" S9 }0 s4 u! K4 t  x& k/ b
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  M) X4 E$ ]3 p: H8 A
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. a) k) j. I0 f( h* S5 C
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ B8 |) C6 p8 c( C7 G
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 Y9 S! o% s- i* T+ g; ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; V6 r. ]8 m! K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日* h- ?$ A' e3 f% m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 e5 C; n' S. f& @/ r
7、镁　320毫克／日
  {' _! t% R. C+ y5 t! z, t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. ~$ x% Y! F2 W
8、锌　12毫克／日
, I8 L0 I* ?  _0 R2 O最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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