|
如何辨别你的体质1 h6 {4 d0 ?# e9 e; P: ?5 o7 ]( F
女人体寒信号灯
: G& x' C4 {/ F! u, a1 u7 yA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗$ A! y2 a% ^! D6 l' X z4 m! K
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
- ~8 U+ k0 K% u+ W0 ^. O6 aE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
+ u) K1 R9 q$ j; U注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!! k6 K: Y9 G( W b" k, Z) x7 _" ]9 Y
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!0 b+ u$ q& v2 {! E8 p' U
三个部位需重点保暖0 K' t+ m; ~" d; T7 t2 n
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。8 J1 S1 M" b4 |6 m- f: v
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
/ }& L/ z2 Y& E5 U U; x胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
4 i B3 w$ U/ c, u! o- Y脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。! t+ C" _( l+ {! v7 Y
冬季保暖之工具篇
^ `# ?* u9 S7 C+ U- D0 F$ d1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
; {, j9 {5 i' C6 X k& k3 {1 P2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 h1 @; v4 [2 w' a# \+ L3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
: ]! G0 R1 _8 m9 p3 E* y4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。' P' v4 \9 s4 R5 w) m/ |
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
/ g* }2 o& V3 [* x8 `" H冬季保暖之早餐篇
0 f0 I1 c6 R' n7 \推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
* E0 t% H( b t. j选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。$ S; T* B0 Z) i+ m1 g5 C
冬季保暖之零食篇
; o. `/ o5 q1 n; \ @6 E7 U S推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
4 G2 f% K% @8 ]) \4 f2 V选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
1 G. N* Q( d; w) n U冬季保暖之水果篇
5 F* ^6 Z8 C+ ?% f& K! o' _% v推荐水果:木瓜、山楂、橙子
/ ^9 d6 [9 O( b K9 N美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
8 X5 i0 B- z% N$ t; c$ x7 f, a0 Y& _! c9 [3 \ W
; s$ k+ @- }* J: C. N9 w0 x/ e9 F1 o4 y8 t- E) e
. L: D, L" B! { o6 T" N! O, |- s$ D4 L$ h
. r3 Z* {5 h" Z( Z
|
|