|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 h4 r* b/ @" Q
. b) s. W+ j1 Y, a# \$ d# G$ L6 V+ \$ }偶然看到的，和大家分享下7 d3 X, X/ |9 q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; r: V$ D1 q) X0 A' h1.梳头：+ }' v4 C; d' M. N5 `8 c, m
3 C) f$ F. [9 z8 t% B5 f: p
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; y8 H9 r3 V; u! F6 P2.鸣鼓：
v: h6 n# w+ j" a , S3 t$ p: V! {/ @* @
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。* _; K( v9 a; F1 T' E! n( N
3.揉眼：
$ q6 k* M$ @# c- k0 ~
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ c6 _+ a: _' D7 Z3 g. W4.捏鼻：6 c9 J8 Y2 Z( K i( J6 x
$ q6 A* B* H* N5 [ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% [5 c3 m: s( K; B# j5.叩齿：
( w4 a3 B0 f, o5 b0 I$ b! B5 ?
' _2 p* I. v7 [% L' n 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& U# J1 T. e; n% ?: S/ p3 k6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。! `* k$ F; O& ]+ _1 @
7.转颈、耸肩：
/ c6 J: v0 B8 k0 u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 {* I4 o+ l' Z; b& K u
8.干擦：% l: T; ^+ A0 x& R% Z& g7 `- o- L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 {7 e. P- y! S! K; K# y0 R/ A
9.拍肩：
3 q$ |0 f+ ?- o' K3 Y# ]) D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 ?5 K/ V- X6 F* X7 b
10.转腰：" I) X( j- m6 a, n4 Q H# b
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。# u+ f n3 [( x0 G% A, [
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 {2 E: T h& ^+ _( l: ~/ F' S- T12.踩脚尖：
# W Z9 k( [* h! c 5 l* x/ L3 m, E. ]" A# X& }
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯