|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 b0 W" R/ V. \* n) \$ L. `2 | g: u3 F
偶然看到的,和大家分享下' v$ e0 }8 i9 C J) q8 w
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" l }: R. F: _0 B1.梳头:
, x, K1 [1 N, q: L3 h. G$ p
6 t( M( f% G% y, u0 q. z+ O& g 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ A3 N2 w5 j2 _
2.鸣鼓:) A1 }% ~/ S) M4 _% w- R1 n1 c, ?
: ?8 d$ k" c& m1 J2 \
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 ^* z: N! q2 b' j4 U* o
3.揉眼:0 q0 Q7 P D, d" O! S, p& v
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( _, L( F5 Y. j: O) S4.捏鼻:
0 A! U$ g# Q4 j% \ m1 _ / s) L9 J7 p: n
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 A6 b" d3 Z7 G" U2 j, _8 @/ A" F
5.叩齿:, L% S0 k; Q+ V7 j& q; |
3 C" I$ m0 s$ g( i7 R3 ?7 T* c7 @- Z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
c& ^. c5 M9 z. ~6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 |9 j; l, b3 Z$ T/ Y# v3 m; J7.转颈、耸肩:& r$ g, X+ [$ A; Q% Y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: f! m T: n/ R4 C* d# p9 b7 C1 D1 y2 U D
8.干擦:5 X5 t+ g$ G( z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# g# c- Y- g W) g- Y9 M
9.拍肩:) l. o8 z( D( o' D$ C( y
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 k _, W# X9 O% X$ N
10.转腰:& l0 \$ H$ Z7 `# q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 E ^2 c* H2 Y' N
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 {- w; T. g! H2 [2 E) \
12.踩脚尖:# r3 l# u8 a. p" G2 a5 W4 Q
, Z6 N" @4 w, z% n l# K% v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|