|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ _6 ~- J8 \; `/ F! |- U$ m/ K- H6 |: S" L+ P$ o8 r
偶然看到的,和大家分享下
6 \/ }) q' C6 \& K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 z( t4 n$ H6 n' E' |8 Y1.梳头:
U1 k6 h) `7 I4 k& D, i4 ^ + B; I$ \' s/ J( J6 p
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# G7 {# m/ C- D' d2 _; ^5 g2.鸣鼓:. [! u7 x* w/ g, H) W) b
8 g5 p) D& B: L! w) K+ y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! E: o9 c: J! [+ X3.揉眼:( \2 L1 |' k N( n. c5 t1 n, n+ z2 d
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 J9 H7 ~/ e: I, J7 a6 _
4.捏鼻:7 o( c9 R8 J8 x
# T ?) b# T! E& \) s* C' U. }
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# y* Q1 Q( n: T( P
5.叩齿:6 d5 V2 z! s* a7 o2 Y
3 [; a, Q' b# Y% V$ s
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 P2 o2 w/ z5 e; ?( P: x4 I6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" i3 Y4 B+ ]4 g+ c7.转颈、耸肩:
- V1 a8 R4 Z5 [9 B3 ^0 x& a 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" T$ N7 ~/ L8 l M$ _
8.干擦:) {% A0 i% ?! i; l: L5 E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# d0 B( _" g% h8 J5 W9.拍肩:# {; I+ I% A! I4 G
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 m' j" Q3 [" V0 U10.转腰:. u3 G% d, _6 b, b* b6 P0 C
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ [" H+ M/ D% c3 v ?+ c
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% U r9 ` M% E& |1 D
12.踩脚尖:
. B, t7 R2 X' l' X4 t
4 S% J* y: A3 P- H' G 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|