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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
8 O% K* w* t8 _! ^
7 m9 o, p* b4 a8 g: c% m5 K1 @偶然看到的,和大家分享下
+ f# E. K- C' R. K, X' g+ L# u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* N* d) t; r4 v% C: \
1.梳头:
: j6 C8 F9 I7 X  
" }/ K9 p& ]0 q( u: Z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" U8 `  n) S0 t0 O: y# K- k' X2.鸣鼓:
9 W! ?$ `' F5 {: T  ! i  p* C( m0 C# j& J& I3 Z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! E- ^+ P$ o' A8 O, w/ z- h3.揉眼:


7 F, \; }: y2 P1 f5 Y  X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 [& i6 G- m8 c3 l4.捏鼻:
- `- y( o0 L. F7 Z- H  
8 P0 T2 B6 M+ s" l6 b/ i" i4 N  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! l7 |% y6 Y1 `& E! E8 w- x6 ~
5.叩齿:
+ w% `6 v* X( c/ a! y  1 K$ L+ s. o; U& }7 _/ h
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; @: \7 @) y, E; j+ X  y' o6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' D' ~5 u+ e7 {7 M5 L0 S& B
7.转颈、耸肩:


. s. c- h- v, H0 N  ], r; i
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 |% X* {) K# L, |' d
8.干擦:

4 s$ }" T8 ]( p, g1 I3 @0 X
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 d7 Q  H. a- [! d9.拍肩:

- m( ~5 S# }1 K; U+ d( ?7 p
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' L/ }; e4 J$ ?2 y# A& f% Y4 m10.转腰:

) C3 Q, G/ a0 i& e9 I: I
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* g) u& @% J0 T+ D& p  C( R
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 X9 v6 K# Q4 Q2 {12.踩脚尖:
1 w6 z$ U+ [: `  3 p! E( ]$ w/ Y( i) ?5 H
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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