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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 U7 n2 H% {* f0 W
4 }; D9 c% A) a$ ^2 C) p& Q+ `- T6 Q
偶然看到的,和大家分享下( s1 }& X- Z1 W' M. n2 p
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 M! ]! g4 W. v- [. f
1.梳头:
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  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! ~5 x+ _) A! G0 }0 W2.鸣鼓:) e0 J) G3 v7 Z
  # q2 b! T4 K% J6 {& i
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' `+ M) }) ~9 q/ r/ g8 u
3.揉眼:

- L! i5 c' G% L# a+ g2 ]) k! X- N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, `7 P  R  w% Q- Z) ]* R0 R4.捏鼻:# {1 G7 {5 C8 N% _* p- O, X/ \
  # ]3 Q! l* h; z
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 A. d% V9 v9 Q# D, X# h5.叩齿:7 D+ ~5 {0 _/ q; \- A! ?: ~
  " I' g  y9 I' W) j1 O2 J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* m5 d! M4 t: l# \  j0 v$ a
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' \* H0 Y! [0 _5 v9 G7 _- i
7.转颈、耸肩:


# A3 Z( b8 `# a4 Y" _4 M; a4 S: n
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& O; T2 Z" n3 d6 O4 r8.干擦:


* P. a: q5 A! T2 F$ |6 f( C
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' D& C* A9 e/ N6 y' {( a! B. M9.拍肩:

, g: C* a- p" j3 i$ D; Y# I
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 P$ U* ?7 G7 B
10.转腰:


7 N- M. k; I' R6 |6 d7 r
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ }7 L7 h) x! h4 X! X( ^
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ s- N7 a" L7 Y1 d1 f5 G
12.踩脚尖:# Z: n/ F  F4 z$ j) y6 p
  
  \0 A3 K! p: O) x  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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