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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : \/ Y1 j/ V) ~. i  V

! X( @: \& T2 l2 o; |4 |偶然看到的,和大家分享下
( o' e' f, g7 `: r2 z" |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' ^2 K" C% L) m8 z1.梳头:
, ^/ C. ^7 L$ b1 _  1 X. Y4 R8 L% x$ _
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% ^; {9 W) G* s5 P2.鸣鼓:1 x4 H) Q% b  Y6 d4 D1 X
  6 C: \8 f5 C& ?5 S: u: ?
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! z8 D( R: Q  p* t
3.揉眼:

: _; A5 _" J' P7 O
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ [& y, _8 x) ~* d4.捏鼻:+ @% S# u7 Q0 W" |4 n4 J0 W3 H
  
/ _5 n1 f4 D2 M3 X  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 z% o" M7 T+ k) J5.叩齿:3 G: r4 C; A5 L+ _
  3 D- s! j& K/ E& O
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 g, T/ `" w/ ]- ^! \; l6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- {! @! I( D; S/ u
7.转颈、耸肩:


3 ~7 _- J* O: l8 Z5 z* Z0 P' x
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 ?, w: K7 B8 I: F  a. l
8.干擦:

5 n* N& n; \5 k5 b9 p
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 t. E& R+ u5 @6 M
9.拍肩:

3 \+ m" a# ?, B- O+ X0 [1 ?
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) F7 p: l% l) T* ~9 U10.转腰:


0 g3 J( X/ \6 ?$ |& O, m
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' c/ v. V+ X5 [, @9 R- f% U2 L3 N
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ x* X: d) Z# e" G- D
12.踩脚尖:
' p; f; l5 b2 e& O0 O( u  W  . F" u( M9 y4 ?7 X
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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