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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下' v$ e0 }8 i9 C J) q8 w
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" l }: R. F: _0 B1.梳头：
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6 t( M( f% G% y, u0 q. z+ O& g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ A3 N2 w5 j2 _
2.鸣鼓：) A1 }% ~/ S) M4 _% w- R1 n1 c, ?
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 ^* z: N! q2 b' j4 U* o
3.揉眼：0 q0 Q7 P D, d" O! S, p& v
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( _, L( F5 Y. j: O) S4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 A6 b" d3 Z7 G" U2 j, _8 @/ A" F
5.叩齿：, L% S0 k; Q+ V7 j& q; |
3 C" I$ m0 s$ g( i7 R3 ?7 T* c7 @- Z 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
c& ^. c5 M9 z. ~6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
9 |9 j; l, b3 Z$ T/ Y# v3 m; J7.转颈、耸肩：& r$ g, X+ [$ A; Q% Y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: f! m T: n/ R4 C* d# p9 b7 C1 D1 y2 U D
8.干擦：5 X5 t+ g$ G( z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# g# c- Y- g W) g- Y9 M
9.拍肩：) l. o8 z( D( o' D$ C( y
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。3 k _, W# X9 O% X$ N
10.转腰：& l0 \$ H$ Z7 `# q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 E ^2 c* H2 Y' N
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 {- w; T. g! H2 [2 E) \
12.踩脚尖：# r3 l# u8 a. p" G2 a5 W4 Q
, Z6 N" @4 w, z% n l# K% v 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯