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肺主皮毛,养肺就是养颜!) l: r L# [& H5 j0 l
5 L2 M. |8 [$ y- v喝水益肺
5 m0 t6 n8 p* g 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
) Z3 \ u% P3 b3 q& n5 D+ n# q 食粥养肺
H8 b2 `: {3 v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# d/ V3 [$ y: e# S M6 T6 k: ~ 常笑宣肺( O- c$ Q2 P! I1 p% o# B: n
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 O. h5 C8 h2 s; h 运动健肺
; R1 X! k) `; X$ E @ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
}) ~3 M5 h# ^. C) D 拍肺功7 }" V0 q/ H2 n1 |6 o
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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' y- c- W) a; S8 c* J8 ~, M8 o 食谱一:南杏猪肺汤 & U# X4 u5 L9 K( g6 p+ x# u
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
, O1 ~4 R4 w& T' x) I' a1 b6 r o3 ` 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
. Z2 I1 f1 e1 z! j9 ~ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
L$ B9 T( K+ y& D9 Q7 ]* J8 Z; X7 R 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
, D4 @+ j9 O1 \% N2 J 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ) i( d( q: U) `+ J. C5 ~+ L
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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