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肺主皮毛，养肺就是养颜！+ Z: p1 V8 J3 q
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喝水益肺) }! G! U2 d$ r0 u# x) F3 r* P
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。) j) }8 }8 {; X/ V
食粥养肺7 Z' Q0 r! w: y: V: w' W3 |' H
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
* p/ F4 w' {% ?; v$ r 常笑宣肺
5 y" f3 V6 U# m! c 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
! i! h, H3 Z0 k7 d6 O) R/ e 运动健肺) }! ^/ q" e2 o* \& j1 X( z
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。* Y5 ^. `! ]& X* D
拍肺功2 K6 Z- ?2 w1 O0 D' L8 I
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( s2 z' F( Z/ p) c* b. R: c7 ^9 [
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食谱一：南杏猪肺汤 : |0 T7 A/ r* B
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
6 H" }3 i3 \, q2 [ 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 9 Y. b" J% C3 V
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 0 @# R) {- L4 J- E1 g- e
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 C3 {( V: y& s( ]) d9 j, N1 ` 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 `! ~! Y; S# @1 ~' d) I
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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* j+ P! Z5 u& s5 r$ ]. K文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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