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肺主皮毛,养肺就是养颜!' o8 p: a* q' N, L
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喝水益肺) `' T$ A- m8 d/ k u
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。6 r8 M7 u! x/ y* ^
食粥养肺
" |2 T0 b" U1 X& m 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。1 T2 y0 r6 D, T$ k% W5 n
常笑宣肺
' u: `& X7 a& s3 r, Z8 r1 [$ |! O$ e 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 \2 y- N4 w7 l- g) m) [/ `, t8 Y
运动健肺
- }5 G! L- a3 r. V0 p; ~# _2 M# T 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
; m. d# l, b. t9 z+ h2 V. _+ r 拍肺功
$ {& S2 t9 s' X: | 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 N3 f& k* C" I/ u. b4 U+ `
$ F' Z3 ]3 ]; b0 A' R( u5 d 食谱一:南杏猪肺汤 # q0 A) X. F+ m1 a3 B: j2 N
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 + k7 P( p" C3 P0 s3 M" j3 o
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, P# R0 Z1 l$ k v 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 4 n& g" u/ J/ V% J, ~4 D' H
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 * Q. R( k0 S8 c% x. P) W$ t
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 4 r) y( v1 ~2 i4 I8 E
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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$ K# V1 \1 a' ^0 d/ z. Q8 p文章摘自网络 |
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