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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
4 V% z% W# \+ J; [. n9 v8 N  ]
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。9 a6 T3 h; o2 [, y
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

2 k! |- w5 ~6 p3 J9 u) T8 B& k# l  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。9 R2 ]- p5 \1 ~, R4 A1 ~
                                        (3)海带可降低血脂
1 q. l% A; t) m, X( p) Q) U  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。( C# C! \# L$ ]7 F% C
(4)豆制品促进脂肪代谢
5 b  Z" m; W, W9 W" W1 F% V
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
# N, ?1 Y# [6 C/ B& c) \: q
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
3 u% A$ b# v+ p( M& t
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
" w3 M- W7 X& }! F* l0 \
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
  _- Q% [8 F7 J
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。  c3 ~' I  G' f1 Q. c; ?; \; v
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
; ^' z4 L$ Y  F  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。- P; ~6 O" c9 ?4 ~/ {
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

- `; L+ X. ^# k7 r+ ]4 Y  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
$ J( J5 ~4 W* l) L2 o' n                                      (9)洋葱降低血压
" o  O4 b3 ~( G1 q  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。  Y& g' `# n* i! z
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

- y, D# Y1 b6 i  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。7 \0 r9 Q- g' a1 L  V" m
(11)大蒜减少血中胆固醇
0 ]0 ^0 p4 I! e- V0 A
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。2 A  J/ f' b' e" e  X
1 E* ^9 [2 k- U" o" {& b
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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