|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) K) E8 }; J+ F$ L7 b
1 M. o# Y- E* H2 k/ D: q 1.甜食。
. N: e! E$ D% i+ R, n
3 r" |. ?% m3 R4 J 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& |4 V a1 j# ]: {% V4 }1 b8 f
, f/ B2 u; l" R2.水果。$ z0 V. D0 Z+ K* R8 D5 u
- |4 j0 e/ a3 n6 _+ A 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ V) f( v. W2 H: `- b
2 p! U* X. ~$ D4 [, U
' b* f4 V! D1 H; t3.吃饭狼吞虎咽。
1 W& y% n2 N0 c, k9 H5 b; G
4 M! d$ N; |# H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * \! }3 y2 \, ?
! z% m% ?& V* Z0 F; j7 P9 t; }8 }* E% t9 ^+ A7 g
4.习惯性减肥。
: P" O! N. x! J$ {$ V4 h Y5 \ n2 \) E
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ ?/ G- e: u+ V$ Q
( {4 H% O2 h- k; I
; l5 v6 N/ R5 V/ x' b 5.可怕的生理周期。* b! _/ C. c* L% T
; ]% A+ c8 F4 { 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 I2 x0 c! S# G% }6 L% @1 N9 ?; \ u& q( y7 |9 \3 X# d+ T. i0 f
8 I& P. ^/ l. |1 P2 p8 W6.烦恼。. B6 o1 t$ ~- h" l. y* i9 S! Y
4 }* N ~* ]4 ]" g1 D- p 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% \0 E. t; p% ?
4 e f0 w4 m2 Q! V* W, ^8 J' k$ j5 I: ]! Q# O1 E1 m& ?
7.宵夜。8 u) |; O4 u5 j8 C
6 X! p- n7 ?7 Y, o5 z) K9 S6 \
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 ^4 t, B% W* ]$ P+ @
; l0 b; y3 D# k- c3 N 8.运动不足。
) D. e" {6 W0 W3 B1 L5 a3 G7 x9 ?" m2 ]/ p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! d: C9 V: Z6 _
3 j1 P* D; U! X' n$ }( R5 I9 q) q
9.零食。. ^; [; N9 y2 u4 Q# f
! D4 e4 s; R) C7 o 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 [+ Z8 n( k4 A1 G9 ?) B. _" T
( W( `. C" X9 e; q; s0 m
. \! w4 c! y0 t8 ~2 y* t1 O8 m8 e10.季节。5 v4 j, `9 u! o# Q7 K
) G8 V2 w: r$ n8 Z8 z/ b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊