|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 K! ], E+ S7 _( W+ @- i6 P" }9 I; m0 X Y% E0 N
1.甜食。
3 G. c$ f) I" S! {/ F% r! ~
* v5 }) Y$ i% O2 L8 B: ^+ i" } 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# D4 ?& H$ o9 q8 |# `0 |( {/ u1 R) g+ Y$ c& h8 [
2.水果。
1 @% J) U9 v, o6 ^
2 M9 c7 l: K2 \% b( B 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 _: g8 V! k6 l. i
. |7 ]. E! f9 l1 g9 c1 E d. L' e2 v8 {' f
% s |' c' T( r; w: X3.吃饭狼吞虎咽。9 b& W5 z1 t4 Q0 _4 v+ m7 y
$ d$ `/ k5 l& A4 S. ^0 e. C, y
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 Q" s# ? C! p7 p S$ J
& W, X2 G8 d3 `* U m3 u- e' i5 ?2 ?! u5 C' r( R7 x7 E
4.习惯性减肥。
* F W: R/ D9 I& B3 z M' K5 t0 p3 u$ B# R6 _8 r
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, d3 V0 \# o+ G2 A/ a9 H$ B$ c, T7 X, ~1 q6 r
4 \. E8 H3 N s9 x( z; e 5.可怕的生理周期。
! n; k. a0 H6 h4 o9 a3 p8 b. N7 V# n+ r
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" M- s! V( E& C3 `: x' B& N }
. K! J! ~ B5 ]& I" i7 W) A G* a
6.烦恼。1 ~5 k' Z) F; E' o- R. b9 ?
; H6 Y/ w8 o. M+ l: u5 y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' c4 ?* }8 n2 D% T/ e# @) j" O
9 p$ D4 r [( q/ M) [' M. Q% M7 D$ @- g7 L% _4 ], p
7.宵夜。
; h) e2 u9 b$ K, @. W1 [8 x% [; G8 X6 D/ y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% |' e* U" L, e/ Q5 `% Y1 L. v7 w- ^* d# G v
8.运动不足。
6 h$ C8 U. N& C) ^3 ~. _$ o
& C! y! ~; j0 o: x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 ?+ E5 P* [4 N
3 D3 Q, Z5 ?! q! k/ k( {4 V8 E7 G# K0 H2 M' P
9.零食。: h9 z$ Z: J$ o- h
8 q/ K) R7 r n) v$ z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" u/ h, K2 M' Z! a8 t0 f* g" \6 `0 d
4 S4 N' I8 V( C: @; i% B l) U
10.季节。
# E* F5 y9 o, u: M. Y; H- s+ l* ?! r. k/ d4 x8 z9 H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊