|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" }% J1 J8 D2 t; [; P
* h+ V$ R# d9 Q9 m. t- g, `
1.甜食。
. _8 U5 k' B1 [: i+ U* g. N t
& D$ F; V! o0 W- n2 Y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# E& b& f$ w: E, E7 [" B1 Z8 U5 b0 y7 j7 }9 K' X
2.水果。% Z \( I/ [- ?- u8 k
5 u5 u1 H$ E2 e3 l" w1 b6 J 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& |0 G- m+ _5 L. m+ H& y! q
% v& k% @7 F2 ?
3 f- ~9 r; a) c5 y+ E" ~& I3.吃饭狼吞虎咽。/ i7 Q- ]* v2 K l4 q& `) y
- Y7 d: p" R8 f9 `+ P: e 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 C# T( c9 D1 n- Z$ W, S) T! a/ h+ _' |7 j8 {
1 r1 [8 T/ z% Z8 `& z4.习惯性减肥。( Z6 f; \9 }: h A
# p6 ?) B# m5 b0 T: q! j" w5 m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # k) y+ ]: {# z6 h8 G
' W5 j, g( d# X+ `
0 z% G) O5 p" b. g% w; w. W' c
5.可怕的生理周期。8 g# H0 Z5 G, \& y3 k7 l
& c6 a3 w* ]2 l8 g5 [6 G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& K; t0 I0 i2 W3 T' B+ g. V
; }' {* d1 P+ I7 t' l6 O* e& |5 x1 L3 Y4 s9 a: U4 N
6.烦恼。
( V7 c1 y* w7 O8 X9 ?
- ^3 u" V: c0 | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 z3 R+ I) C- b5 e
9 M. b' R1 ?/ t( ~. {9 t7 b; `+ x7 n8 @
7.宵夜。 m1 k* ]3 d- Q" u' N$ X% n, e
! o$ p. {0 Z! U- e7 S, ` 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 d7 Y% ~; p; L' E4 E% c# s( o' w1 M0 m9 v6 c
8.运动不足。# `* K9 Z8 A# H3 X) D( r
4 w9 }7 l; c0 r2 U( V: l
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
8 I% v* A* W5 g' H5 j7 P. V7 R7 l G' c5 @6 t5 i! j
7 E0 U, n; i$ r0 S1 g% ?' h; w- y
9.零食。6 p/ e, ~! N3 i3 H9 d
. O- L0 N+ L6 F' l, z' y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 M3 U, ^- B2 S& T. D( J2 D
3 z9 m5 w1 V) c; ]0 a6 L
W1 v3 a1 _+ A, W4 b( W10.季节。 s" @; u3 e2 ~1 }, a* m& G$ u
+ G: h3 q v- J1 ]$ y6 ?4 b 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊