世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! m! @ b6 W- Y. e% D, ~4 K
习惯一：一生之计在于晨# y/ \* H2 i9 C, d( i
你需要：
7 [+ |% ]* Q7 t5 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 D1 ^5 p' m7 O4 U5 `" p* o
2、用手背托住两个下颌。" K3 |: m& p7 ?7 |& j1 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ n" o% d9 h: V: ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' H. k2 Q6 F9 I+ r0 B, {3 I6 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! d4 G( w! T2 {4 C+ i( s( x1 d$ r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! V$ o- a3 f T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 j( t+ s, F$ ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* K- [. x3 K$ p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( v$ P' o" ^0 y: O1 }7 J1 E+ T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 X; l; r$ A- R& k, B- O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 Y: R! A ^9 C: B5 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ Y' e. u* l* {! ~
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" t0 R' V; Q- P7 Z# ^# [6 Q+ n7 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 J# }; P; l1 P0 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 s" U$ }& }3 @8 a0 A4 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' O# u2 e5 v; c8 ~% c! l- D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 O- j' k. k; s1 d$ p! @2 T专家建议：
. z" G, Y; U" C. k, X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 U: _/ e, ?0 a+ D8 ^+ [% c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 h. w, [& h1 [" n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 X% b' @2 e/ \7 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* [( M4 K/ \- S- y& `; v" V/ e
9 D: O! [1 ]7 S7 U6 g; Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- I1 C' I) w9 }/ z2 b" F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
