世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 }) Y3 L8 x2 e) h
习惯一：一生之计在于晨
% z+ z/ m( E# o9 w你需要：' g0 e7 u6 ?* M0 T3 V4 d3 A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% \7 _8 {6 U$ n
2、用手背托住两个下颌。
8 ]8 m, |, _5 U. f' p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ u9 V8 @0 g/ j) E2 z0 F; e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( v, A; N5 Y% p& B2 y/ q5 l6 O! H) x/ L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' j; Z0 j7 l3 B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% _& x$ \2 ?1 M' S6 w8 U; y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 G# }' I. J v9 i/ N7 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 n2 p. G% U5 A/ P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
b6 k' x0 S6 {# c- I. L. e1 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 V& S( i9 B# d8 I! n% W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* |$ C' Y# n" d4 E2 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 z- x6 M4 y8 s1 R8 K: [4 P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: [, b8 Q& g0 O) H; E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* a1 G, Y- C; z9 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 t u8 D- J7 R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 z! E/ W" V* E5 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 Q3 u6 f+ m+ e W* p
4 d4 m3 d3 s2 j1 L1 O' \- K 习惯四：选适合自己的内衣$ U' m% ~5 P1 k* i1 {5 G
# x1 z" J6 a7 g: c ]6 ]$ c专家建议：
$ W- G( ?+ K! p- \- w0 ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- J1 |1 H, l# F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, H% w- f: o0 C2 [& Q1 N- \0 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 Z W% G0 S- Y- i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 z. r% X9 W9 N# X3 d; `# X
* v) v z- a# ?. F8 C/ ?/ L2 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. @3 `/ l# O4 G- F, I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
