世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" N* s! X, X4 q5 o( o% W9 ?4 ^
习惯一：一生之计在于晨 C) v" Z; q0 p& ]* F
你需要：2 }7 q0 b- s8 a7 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, z0 S" \( B/ Z* L" k/ e
2、用手背托住两个下颌。. I. o& I' g0 O" ^. B; @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 I. h0 V% k/ O" ]& ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, W% p$ v! ~5 @* i. W) d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# C9 \" T1 |& Y7 r7 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& Y, y! _, x; R0 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% O( p6 E% J& d/ q9 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# s% ^+ v$ Q: @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 g" M" p; B; B) b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 C4 J3 r+ F- l& M7 u' t0 ?4 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 F2 m" m2 C+ U6 A9 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# j( ?& t) v7 a L" u. k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" m& Z' d4 ]; A ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ E. @6 r, ~* C- S0 {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' i3 E- N4 A7 _9 U0 Y4 b) s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! T2 \- L2 f- _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) G; ]$ X+ s8 E' ? o5 E
. _* u f# l* |" D 习惯四：选适合自己的内衣% i9 o* Q) [ ^$ n
! I+ @- K2 Z/ |+ F, c$ G4 f专家建议：
3 P0 M0 R9 y) V! T4 B# [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 i! s( ~7 Y' i' | \2 x' @& f7 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# \7 w8 R, P3 P" J I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; Q& ?/ E ]. g1 u! Y6 l" ^* }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 ^) `" C* a5 E3 Q% _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 V' `6 P& J# i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
