世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 e% T' T8 U/ Z8 ^
习惯一：一生之计在于晨( Z5 Z: i ?& b U9 {9 L
你需要：/ F9 J3 j7 f1 b4 Z8 F/ Y" H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 V. G; }. y: i/ n. C% ^7 }7 l
2、用手背托住两个下颌。
* O% t- M0 o) ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* e8 c- e# M% Y) U8 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( z9 L% J' ]% K" p j+ R9 |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: W% E( U8 j3 X! `4 N0 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 {4 K' N1 m8 e% d+ V& }1 k4 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 b7 g- g7 T" u& F, T4 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' }) t% w J. q; x0 @% _2 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" p& G$ D) V3 o: u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ M5 j" K: i+ b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 e# G3 K/ ]$ I1 A) Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! X5 y+ z7 J! l4 |+ c4 A* x% P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 n, t5 H) ~" _( n" t3 ?/ I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ N' e; s* v/ ^6 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* u1 Y [; z0 l) h; \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 M2 J6 a# Q- a" F7 @: N+ b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 S$ L8 C" C D- I! p! E
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习惯四：选适合自己的内衣) U; H& O* B4 g& O! E" _
8 |7 V S; D% g/ Q @3 O6 N! Z专家建议：
" V3 b0 ]& n" y+ S" X, l& Q1 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) o g, ]0 K- ?, _/ j I( P/ u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# r6 W3 _# g+ J |8 ~5 q# N" U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. A! T; Z3 D g* d/ j0 e2 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' ]8 `6 v" ~0 b. s1 M" Z- C c3 V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
