世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 L; m" y) x; O; X: N9 p% b
习惯一：一生之计在于晨
G+ Q$ ?' T8 y: x2 H你需要：
# G8 t1 R/ i( F9 l. U2 s+ Q F' K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ Z0 k$ R' M! s* F3 @
2、用手背托住两个下颌。
2 R& n% ^ X P' _* m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& T: U E, U; h' z( h1 q* \. j( j7 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 i$ S, |" ?: N1 ]$ t! V7 j; A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ A" ~: n( ]8 q# _: b$ F$ ?2 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' g+ c: z- q+ b0 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, { S9 K6 @1 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 [2 B8 k9 i. Y, N' O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 R- n) ^% y+ j/ Y% Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" ]8 |% ]+ X0 w, S Z8 z" d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 q9 g4 K2 K2 P" _. K' M$ Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( ?# k' E& Q4 P. ^+ I. b- A1 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. U: l9 r- m- E* a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 `5 Y* n: j5 W% w0 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: Z& ]) C- x% ?/ ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: V8 y& w% T* s/ f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 C6 }- y4 A" w4 F B" O$ N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 S$ o2 y* X1 [! ^. p P l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 }7 F: H9 I" k$ q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& O' M7 ]* K, k. |& @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, O3 G# r2 {. T+ G6 R6 H6 M& H7 F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& I" N9 F7 ^4 v6 c% T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
