世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 p2 o" E4 B, s5 w. A( [5 h+ Y 习惯一：一生之计在于晨
' j: U3 ^8 o+ X, q1 G你需要：9 j1 ^) [1 @8 V0 a, `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 ^- a5 v( J+ F' S4 j* S% f 2、用手背托住两个下颌。" J& {( G2 J$ Q. x' t ?) c
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# b% i/ \- L' T L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% x4 F- a F4 ?0 \/ s3 X, s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% o& U3 s* C! I1 {, k8 S; e2 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ T2 b0 |. O$ O+ y Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ V, }$ T4 R8 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密; H" a, t5 B0 ^, ^$ S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# A0 t# z* |2 _; z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, x0 j0 H- \* K7 l5 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: `, D$ C) X- W$ F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- u1 u+ L" l# |! A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. l3 @3 E/ W, R/ s3 B4 j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. x7 ~) o4 i; o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% N' B3 s* o5 y" i1 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 v* A; d7 ?! I* ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" l" x9 d3 R% p( G 习惯四：选适合自己的内衣+ q- p0 k9 ~9 R5 Z, t. K' M+ Y0 J
) Z* t0 R U, Y5 h专家建议：
& I" x: x3 [& S 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, Q, ^# K6 ?9 O5 x" A& l: u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, H: y5 w# K1 x' a! g% ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 B: k2 d# ~7 x, p6 ?# B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, q1 t1 i* g& X; B4 X- I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ g1 D$ v! z* C% W* J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
