世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ n& i: F6 @& Q6 a! u( @( k# s 习惯一：一生之计在于晨
% |0 ~5 N3 c. o' ]% |7 `' l# [你需要：
9 ^' r: p$ I/ w9 g+ {- _( E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ }$ P1 i# m$ z% p) r, t 2、用手背托住两个下颌。7 ^& H% P6 F- a% w9 \# P. u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: m9 {1 W% w! q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 U [6 V1 f! H5 E8 D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 l7 G6 ^: ?: C$ z& e( c! G; S6 j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 B1 w8 D( m) N2 J9 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; }$ [ T6 }% q" l6 u5 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密: H( @% d% ~/ V" G7 U" E, }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 r/ n" {& h( S1 f" u# m( S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ I0 v1 ]& B* E3 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: e# i) {( z; g2 X+ W, O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" z2 N% O4 O- T+ }; q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; t' {$ k) Y% l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& K/ ]+ u# p+ m" m$ D+ u7 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 v, I$ V7 ^; ]9 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* \; p+ R' ]" L, g8 n8 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 B8 N* H* `3 m! ~9 U ]5 E0 e 习惯四：选适合自己的内衣
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) q7 n5 x- {7 G. w专家建议：2 l5 X. x) G8 C2 X0 x n( U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 S L: E2 ^9 ~. j u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) i# C4 D/ k5 b) L8 P- ?; l, R3 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ T/ w; ^0 t5 M8 \( z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ }" m- V/ ] f8 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
