世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 n" v4 k3 X& C8 [( H- p6 f: V 习惯一：一生之计在于晨
6 f9 H+ o! a3 e( S你需要：
* k. l6 w# g8 _5 s$ v+ A6 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 E& } I/ K# u( Y j 2、用手背托住两个下颌。
# G, o+ `" `# r% z3 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 {7 l! z/ g# A, w" o6 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# p! i7 R- S: v2 m; x" `' l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 z, u$ v+ K* w- u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 R/ `/ R2 X( F4 R' @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" E- b" L8 ~; }+ f U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: n* q9 ~$ E! q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 O2 i# p- y/ a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, H/ |& m( d! v! B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 k1 ^: {" T3 y* ~: R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
l+ S0 J) s: @0 e) a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& P3 W* U- X: |$ `' a6 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) h9 |; k3 W5 D% e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. _& W" m0 @3 Y+ l7 I+ `7 @' ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; D( v) e4 S4 P- {- X7 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 d2 D" d& p8 R1 F W 习惯四：选适合自己的内衣 e5 z4 ^% H! h p' K" P
" b% ?* O& f, B9 V* {* z4 v专家建议：( q: t! y1 R: q' C/ i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& H% L3 |# L; H- x) W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: \$ g! Z' Q5 M- T! r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ P+ v9 a/ Q, i( U& j2 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 R: |& \, I0 M! H! u- n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" u" J ~9 ~7 x1 Z- c* a4 k# o& Q' B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
