世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 U3 }- U+ D" R& Y! c3 q3 C: U 习惯一：一生之计在于晨$ J, Q+ k+ U" G5 b c: ?
你需要：5 Y5 m/ w6 h& h1 a' a2 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& s q- E% m, v
2、用手背托住两个下颌。3 ~9 k9 G. @8 I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' k( ?5 d* J. C$ L! r7 l) L6 w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 ^3 T8 B* {" z. \+ z' ]4 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- F# O3 ~0 W9 ?: |4 {* X: j6 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# C3 _) t, T& @2 G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 p$ K7 n7 u; i: K3 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 g9 f5 C% j8 L; _. C1 y( h( N, V6 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# g, o7 B. M0 D3 g+ Y& P: B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ [5 | A% j" k; a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* |6 K9 ~: I8 B" A x; [: i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# s# B* X: T9 z, O$ }1 X* S5 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
c1 R! B& U# L1 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 H5 S8 ?, @% D$ a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 a5 q1 C5 K0 H C" G; x# i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, E# p! {" t1 q1 n9 Z1 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& w5 R5 n* w- `$ a/ j
; P7 A2 C0 m/ v! K6 i( U2 w$ s 习惯四：选适合自己的内衣/ O/ U. }" x$ x" z% ^/ v
( w3 h* {0 Z9 L+ {* b& \# @. b专家建议：
9 f' q7 S) h9 O" W- i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. C" e" q, o' F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 @$ w y+ V7 Y. t) }* z1 N9 k8 ]( ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; t6 b1 U4 _4 w9 o( W, K7 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& S$ u8 [( a) ^) y! [
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: U' O0 W, d4 v$ [2 {2 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
