世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 V) W9 {; C3 [. \! I3 z 习惯一：一生之计在于晨" v, b; ` f, \. v- X5 e: ^% U
你需要：
) I6 N5 N# n6 z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 j: t/ v; e! R) Y! e g/ P x d 2、用手背托住两个下颌。) L* g! j f2 @5 K' J3 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 O; t* W" R6 J. ?& O0 M z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 T9 D$ v) @3 O o2 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 L) i4 G# P1 G @. H e$ A* d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 L9 F5 Y5 P6 }9 |# ^6 {2 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 b! I2 B/ r+ b3 |2 X4 w; G# s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 r' r- C9 ^8 Z: U5 f1 g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# X( W( k9 W% h; a$ w ^9 X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 U7 E B: Q$ n, ?$ ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 |& _" I4 w& f/ A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 S/ e1 m6 J' Q; Q; s3 }* ?& H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 ?5 t3 Q+ k; {- r8 n; x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- n+ u; A/ I# N: ]' c8 k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 `! x9 M* H0 y+ {% p! ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 G( Y+ k+ S& ~8 t' I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% ~, z) i, `6 v9 {1 { 习惯四：选适合自己的内衣, S9 {) Z$ R! I2 i
3 x% M" |: { {. m专家建议：
- l; R" l4 o5 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ F8 k; D& r: u8 T& q# ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' R; Q, D X* V% L# v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% V) D P, x- J, E1 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 z" D: b! f! k8 X% ?2 b( z/ v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 W! s4 D; W9 y A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
