世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* Y) {/ v8 b/ Z8 @; A/ R0 ^ 习惯一：一生之计在于晨; x% ^" ]' F) |
你需要：
7 @* _# ]% W' \4 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& y% x0 W- m/ y2 _7 f J- h
2、用手背托住两个下颌。
+ v" k( e9 X" I, s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. K3 r% J+ q. {* F( o
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) Y# ?" L! d9 ]8 e) A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% {; x/ Y! D; ], D: \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* e7 F: `+ P, K- X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ a$ L F3 ?& @5 P" V" `& H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 f: b& y* i' \5 q0 F8 |: m/ w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 S; R, J4 g5 G/ _9 h6 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
S, ?5 t" @; Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ W& ^9 _7 i& P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' |3 Y& Y1 R4 [* k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 \: s2 R5 t n- b/ `7 }' ?4 R) u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' m ?: h2 q8 v4 U+ r8 a8 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- {) ]9 E0 g8 @( w, _% b8 q. \) H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. D0 y6 ~/ E% y+ J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ @ u( O4 T7 {; n9 d% {+ e3 U; c. y/ Z 习惯四：选适合自己的内衣
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2 D/ d# L i+ A专家建议：
3 ?- k. z) U# g* m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 d$ O3 u& B5 R$ ?5 M9 [6 L3 K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ j/ j8 c; D- v7 V, U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( h2 c. f1 M! m; l5 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ L- l3 G; _. s: ]
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! }( J3 W$ n1 k+ F* S0 n7 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
