世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 \8 Y9 ^$ R. g, I/ }5 ~" ^ 习惯一：一生之计在于晨
. w. b/ y/ v# q你需要：
: h% O8 {# v0 J; {6 V$ | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* T( \' M& R& |0 ?& r4 K; t! p 2、用手背托住两个下颌。
+ G6 G6 c4 |# W! W5 u1 y: s( o1 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& I2 @* }9 g. ?' l1 u3 r6 `' i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 f% H$ v( U4 k% S, w, o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% X7 o D! Z# Q# U8 g& b8 k- \* D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ c+ _" S3 m% n3 r% d- d) o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# ]7 v, g% K& t6 R/ O+ r' V
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 f" {6 {# w# Z! P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( p4 \- Z0 M4 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 L7 J; U. v1 f, t3 i$ y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ S) _. R$ e/ v! W# t5 |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 a8 K$ _8 {1 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 D, E c6 |4 M& ^6 |, q" o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 V! i0 T5 d: l& ^+ h s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& M% s8 P& I4 e2 b6 y, ^, y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 K( |, G {' i, n5 o' d$ }% X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 c! X _% H& A% N$ h% s( }4 b# D8 X: p- G& W( x5 K6 Y
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 ]$ q$ A9 B; K2 L* Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: s3 N: d3 r6 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 u3 `7 J6 d. [' e2 O% B, g4 ^# u+ D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 p$ u( t; h: ^1 |1 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, }" Y+ m: W" m- T- b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' v0 C; I. [* r( ~6 o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
