世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ y: l- O5 Y& H* a1 T
习惯一：一生之计在于晨: z1 [6 Y; M2 [
你需要：7 [0 H$ I9 ]' A, @1 R' Q9 u' c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* ~8 \ B3 P/ ]" C( J- u A0 R
2、用手背托住两个下颌。; p9 d9 g# E; z; P8 `3 q0 j. |) G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" P3 Z9 Q ~+ {& e Y. ]) T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 A" ?8 S, V7 N' B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" s0 O+ ~6 N! w1 y, h, \% q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& k9 q3 d7 h: u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 X( e! |1 n9 }" j4 P$ u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" ?& N& a1 L7 T) c+ V9 b6 w# e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' y/ B3 J0 d) c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( v! C9 P; \' s+ |, b! U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 |* v( g& Z, q$ c& F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 ]% H! q% w& p- q' ~( U w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 ~/ U8 \% [! t' Q/ v/ ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, [9 K8 ~1 X7 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 R, S% b, x0 F8 T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- o: d* k3 H" i# U7 b; u* T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& ]: S+ F3 ?5 X/ a! a. P% F: E
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习惯四：选适合自己的内衣% p) v) j3 Q8 J: F1 N6 P" m
* ]# n: F' s/ U. J" K. N1 h0 u1 M3 ]专家建议：
: b! k* n# i+ N0 W9 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 @$ E4 a( o* | Q0 Q1 e: E x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! E" G$ v' T8 r7 T& J6 w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' k4 k, F* c8 v+ K5 p* D* c/ C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' Y4 r0 D9 t0 m) ^% o
1 x& N( e5 A8 |/ w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 V4 |; H+ f. J+ L, R! ?5 H5 \0 O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
