世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 m" j9 ], j9 ^9 L3 j2 |( M4 E. Y! k
习惯一：一生之计在于晨% \; l8 u% i {+ o+ U
你需要：
+ R$ B$ @3 S( G% o8 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" j! N' Z+ ]( E( I 2、用手背托住两个下颌。- W* b3 v5 N/ ?( _$ x' M# ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: V l4 V4 e0 k. k& x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 |' Q; }/ S( J# O! t6 k. G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ ?) l1 x* H& B/ a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 K" ~ A6 k" @. D. u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ |( L- i2 F4 K: w2 h f1 ? t
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ T3 \ I' }, E6 f) f# R& W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, ?$ j4 S3 H1 m" ~4 {/ r8 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& y+ w0 e6 ^( E( C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: T* U" H4 v. Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. Q e d/ t/ V1 [5 C" {' c$ U( ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( o, l+ ]. c- m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 V+ E! M* r" z. C3 @/ w- Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( C! X& Q8 b% T; X. h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
A3 }/ I: |5 B( [0 j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ m N5 @9 ]; g4 C; O0 X4 y9 _ 习惯四：选适合自己的内衣6 |2 L& P7 U; m5 X6 g
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专家建议：
9 j) @) F1 B9 r' V% v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 P- ?0 Q0 |8 R; x! c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; p7 `, w, F3 i4 R, o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 _' ^/ B/ F( d4 b+ K4 O+ }2 N. g: d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 S( V q! j& y' ~- x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
