世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 z4 p8 G5 t% u8 A! C$ M5 x 习惯一：一生之计在于晨
0 C/ ]) ~) H7 {" N" C你需要：
/ p! i4 D' x1 n* H# [2 O k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 N+ r$ P7 Z$ d* C8 P, g/ [6 `* I
2、用手背托住两个下颌。9 P- d/ e" |1 d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ N" I5 m! F6 r4 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 q' r: M9 q7 ]# v6 ~1 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ p- C" t8 `2 P. w7 [5 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 Z) A4 T7 h4 i9 @. E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ O8 T5 ^& f9 b4 h: Z# p 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 D7 e7 _2 J* ?% X" u* W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 x1 a$ ?8 k! T* v* I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 ?+ ]7 J- [- \/ V4 }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 z ~4 n( G& L y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) t! o' U0 ^0 \9 M, Z* r$ W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' `) R) t9 ~ U+ a1 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# m D7 b- X3 w, z" M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- b9 H- N) k* g- {/ W. f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* W" P% {) W a$ B# V! a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 q# d. e0 o' c
8 S4 c3 f2 G5 T2 H( C; K* j 习惯四：选适合自己的内衣
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; n9 r5 ?4 N% }专家建议：% W! [+ V- \/ U0 k, ]- ^; k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ F* w; O$ X' J9 a* a# K, i6 J3 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" O6 V2 K2 J- N: n9 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 u" h- {/ w) Z, v1 S( A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 S) q8 S$ h$ L3 H& t# x, Y9 }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
