世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 l( R( k4 \6 k- {$ P* a2 r9 N- ~ 习惯一：一生之计在于晨
8 U, M/ r! K% ]: ]你需要：
6 J4 {+ y: C* | c9 Y$ D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ _ ~ `# F# a* @# N
2、用手背托住两个下颌。! S5 n4 \5 k- H% F E! b$ W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 Q4 _1 T6 ]" w7 G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ K& y- ]& ~* Y9 d- ?" Z7 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 u! j7 Y2 F+ O, @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* |7 q: }8 m' }7 ]3 q5 ^6 | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) T6 o+ g( K5 I8 p7 ], c
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ o! O% Y0 g& N( k0 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% w; Q; A% ]8 \' P& ~' K; v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# ^0 k& R' |$ [/ D5 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ a% `1 U/ Z9 N; o/ O6 q$ \5 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. E! F; \+ z) ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ g: u$ f1 `7 N' f7 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. c4 d6 F0 V8 F) S! O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# }6 j6 j4 R w5 a; C7 s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; e. d1 k/ U: l) [, X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( J8 C" X( E2 ^
9 v4 `" i/ @7 Z; `1 X 习惯四：选适合自己的内衣8 o; _$ l: B7 k' s n% c3 g
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专家建议：
# V2 F; Y& Q, v( q6 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 p3 M! F1 I& x" e/ e* A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, G7 F9 X) X- e! w6 w. U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; l0 i. R5 y$ } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 r3 R# d! R: ^ L% F9 i' n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- j- G' n! ~8 _/ a" ] e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
