|
春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽! w$ ?8 P+ J% Q
0 [% r$ H) E8 p. k L5 \ 芦笋:含丰富维他命A同C; i% e4 b+ h5 K) R5 N
热量:66cal/一磅" b F- k0 e2 Y, W$ t
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" e' y" G2 I/ n4 [& f7 J. B& S4 }
1 B$ z3 m0 t; W" y0 s- p0 D+ L 茄子:茄子阻止吸收脂肪作用
; i0 K8 y9 X* c, ~" ?* } 热量:19cal/半碗
# v4 j+ G" X& o& f 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
, b0 \" Z8 M1 D& e! ]/ i0 _+ @6 [6 G
9 R4 S y1 w% t; ^ |# g 鸡肉:鸡肉热量很低
, L2 V& l2 ]8 i5 M7 J 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
6 M6 { ^- f& A Z
( s2 P0 y' u+ {$ K. h+ y* n 土豆:水煮土豆最安全
, o$ g+ s2 M; Y 热量:145cal/一个大薯6 I( S2 ]( x9 `. n2 y4 c, a7 M% u8 z
食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!: I1 i0 c8 a/ t
8 m" p f5 _, w$ ~2 j0 a
海鲜:海鲜是减肥女士首选
' a `+ M- U7 {& x; \$ j* n( e/ I 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
( T$ `8 M/ {2 K' x4 U 一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 |
|