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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) B8 l6 m P1 @
: V y5 p+ z9 O$ \9 m& x7 x
食谱内容如下：
3 o0 [9 n. y9 _5 C( ~ 第一天
) L9 J* x$ j9 L" z0 B2 c
9 K$ x# v5 E: C5 K 早餐
) f: G* W5 @$ H/ p" w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 J7 a; H' k# p$ h
1/2个柚子或者柚子汁
2 c% m# [# f$ O' R 1片吐司加一汤匙的花生酱0 p# U& s, W( E0 {4 n
4 m2 S& g9 C+ Z, S! t' S- Q
午餐
! p4 f6 Z5 v; g) c 1/2 杯金枪鱼
S- h6 Q) q% A) u6 F+ }: C 1片吐司% f0 L4 W3 z% e4 ~2 t0 q0 j) g, p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 T4 M3 R0 f) V" ^
7 c5 Q8 ?7 O3 @! n- f: h( K 晚餐 - k' X- M7 B3 B1 r8 I
3安士瘦肉或者鸡肉
* l3 _( \2 l/ s/ P- W" M. _; | H8 r 1杯青豆或者四季豆
. Q5 C G9 T! N 1杯胡萝卜
4 U2 H* \7 n0 c7 ^7 e7 K6 r 1个苹果: j' ^4 R3 x" R: o( R1 [
1杯普通装的香草味雪糕
) X0 Z y3 G- E9 E) J4 x% e7 [1 v, Q. W0 Y2 p, h7 S
第二天 9 _- b/ h/ b! i% F0 O' s6 [( v
; X) F: R/ d7 v 早餐 - H3 X4 m$ H G6 r; q& E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 X: |# e# {; A$ H. ~! I! |- a 1只鸡蛋! _3 g( G; [6 X8 w' e
1/2个香蕉9 x1 e6 k, w; g) M+ D
1片吐司
0 S: A# n6 Q, H/ [# A9 ?0 [7 E$ K0 y+ A0 U- Q# ^' l2 l2 }
午餐 / d- w1 q, A y9 j5 W/ H$ h A/ p7 ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 V! c7 g" n! F+ x9 V2 f* d/ i( @' f9 r2 k2 w
晚餐5 h _1 L9 m/ C. m% Q- Z
2根牛肉香肠
2 ~; [- l/ ]- i$ @ 1杯椰菜或者卷心菜/ w: m3 s7 ]. n% `% ]7 T4 [
1/2杯胡萝卜
6 H4 p9 O* ?; b! F 1/2个香蕉8 f8 C* B. x- K2 V! M. y# `+ l. ?
; j( @' n. B: ^0 r0 X4 V
第三天
# w$ }' R9 U0 u3 a9 Z% o0 b
7 K! E1 t1 ^ p$ a8 w& J4 t# K 早餐
) m2 f* I1 I6 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ V% G P& y) Z( _ 5块普通大小的咸饼干4 m8 H7 s# M1 J
1安士乳酪
0 [8 [4 c$ L" K/ } M5 { o 1只苹果
, l1 s2 N) k6 D& w0 X
$ b' |, [9 K' ?$ j# B4 x6 _ 午餐
$ G+ G# \. m" A* l% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 a% \# e1 Z/ K* ]+ S 1只水煮鸡蛋2 k* o, ? e8 v& z
1片吐司
+ q$ t9 N8 v- }' h. S8 A" i; _
8 l$ j2 K9 u0 {' x 晚餐
; Z' A7 L$ B) {+ w/ G- H9 ~$ ]0 G5 T 1杯金枪鱼
5 G. p9 V& A6 }. m2 c9 d 1杯胡萝卜! R7 S+ e( |! `& z
1杯花椰菜
0 [+ i* Q* u8 b+ z$ N 1杯瓜类% `2 \* b+ P- W, ]5 |" W) S
1/2杯普通装的香草味雪糕8 R! a" V7 Q3 E, E3 I! }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( s" c. X7 B0 O
6 h- j8 @* e4 w9 N3 ~: @0 b. @ 专家建议6 H' _* N0 ^2 y" [, S* @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 [% y5 t% h; O. Z8 y9 g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# e( ^ @: \' C' A! ] j$ {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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