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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 f. M, G" L+ C8 g0 G ; w  p+ e! S/ |' S+ _9 j
食谱内容如下:
7 I, w" o6 V" w  第一天/ `1 V+ W; Q+ b, Z: O

: j# m1 m( t' m  早餐 5 _/ w( w$ s$ ]7 Q7 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 E# Y9 H$ D* P4 s  1/2个柚子或者柚子汁" l8 I4 a+ @. O3 m; {- [, g6 c
  1片吐司加一汤匙的花生酱5 H# Q2 W! _* W8 V7 r9 c: q

: v3 t* V6 L, A4 W  午餐 : @7 }( W6 a/ `8 V7 C$ U
  1/2 杯金枪鱼
, W4 J, f" j/ T) D0 A1 C2 g  1片吐司
4 }% B& R- [9 W. m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% C4 j8 u: E" v& F/ H  ^1 x" Z
' I& B, n( F- J) E4 a6 t9 c
  晚餐
/ K) }' X, w# `7 L) R  3安士瘦肉或者鸡肉4 c% M4 W/ U  a+ k
  1杯青豆或者四季豆
8 l( b+ I3 n3 H  1杯胡萝卜
# C$ ?3 I- S4 i" y3 k0 n  1个苹果* |6 I, u% ^9 x. p
  1杯普通装的香草味雪糕
0 T, R8 M. e) S% T- n! d9 h: `- o" }2 }6 ?) V3 ~8 T
  第二天 2 {. x* H9 ^6 V& s' Y
8 p" F4 a9 G8 ^' K  P! p0 d
  早餐 5 S, b9 o/ j- j; c# s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ r* M- M; k& n* g
  1只鸡蛋
; Y. \( c- {% [, v# n  1/2个香蕉
  a1 w. `' Z+ W; S# Y  1片吐司
3 T9 X1 Q* q" |4 \3 t& l+ i5 q- p7 p1 @
  午餐
  V9 e" Q: x$ j6 }2 N8 k$ ]* c  1杯乳酪或者金枪鱼  8块- C; i# ~6 L, ?& A" B) e
; b1 q" T6 _, y! v/ U$ O
  晚餐
5 V; Z! k! i- \# e- a2 [5 \+ `  2根牛肉香肠
  R$ G; p  J' y( M5 F4 J  1杯椰菜或者卷心菜
3 g8 s8 x7 @8 X  w, j  1/2杯胡萝卜
/ \% F! Q8 F, n# l2 i7 k  1/2个香蕉
; z$ G4 s4 y8 m3 z( @
$ O3 q8 M' D( L       第三天
, t0 W( i$ s" W( g% v& [# B$ m! j! b; \/ D: u$ x/ |) y6 [
  早餐 , z  \4 ]( Y) J3 _+ x  E" O( l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ S- B  a" o2 B% r+ i  5块普通大小的咸饼干
  U4 E; R' G, s* m* O  1安士乳酪1 n9 q& q. g! z3 r- b
  1只苹果
" q+ Q( E9 e: S6 ^: R" u) Y9 x1 O4 w, `0 u; `2 E. e
  午餐 2 m# G" l, d3 e! @7 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! @  r) v+ S3 A* H$ g  1只水煮鸡蛋
+ d* h6 ]) }+ o5 a2 ]3 y  1片吐司" ?2 U9 [8 e. [# Z

# _; z6 [  g- a9 j" U   晚餐8 q0 L8 G) c' y
  1杯金枪鱼
' B9 x: b$ ^2 ?* N- g( v  1杯胡萝卜
; N: y4 |6 J0 l' O9 `  1杯花椰菜
; ~/ L$ F  z5 m2 v  1杯瓜类
9 a5 z5 f9 \; l# g+ [2 Q  1/2杯普通装的香草味雪糕
! P* f3 |# I2 F, |% X  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ T" [5 g# D% N0 K7 i2 x/ ~& p
& J8 B3 i9 C2 C
       专家建议
! I+ [4 {5 u/ p5 u! _  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ L4 J/ @( \9 J
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. V6 y8 }5 ^6 L6 r  t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 t; ]3 Y9 p% i% ?! Z" h. l
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 y  y$ S2 `, K# u- I7 k. V说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# h; o, M: P) M7 A% t9 x8 H4 `我以前也减过肥* d3 I) z/ n0 o6 ?. K
找了很多资料
& m( [+ s4 Q3 _8 J可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ S$ L: F5 I& H1 Z( M4 v+ w7 y
晚饭一小时后去散步0 y1 g1 ~  q( D) U5 Q3 U9 s
效果挺不错的
# ]/ ^  X( Y3 Z不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要0 S# l5 q$ b0 D
有个好身体才是最重要的
9 N' r2 {8 N$ U1 g2 ^健康就是福( S- Q; l6 d0 h- |5 Q# `( t7 b, r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
1 V" E4 S% F7 O/ Q; F而且也不是很实用
! {+ D4 x; v2 W. m6 z不过还是要谢谢楼主2 Z! F# s: P. |& D9 {3 d
说实话一般我们在美容书上
" }8 L  M" ?' u5 {或是网上看到的
) l7 _% Y2 u; A8 O9 g减肥餐对我们一般人都不是很适用
; A; w/ d* ^1 c0 K( B3 Z我以前也减过肥
& u7 ?4 a- w* p7 f% r试了很多+ n9 l, S" O* L: t
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
& Q  P. F( @5 t5 e. z告诫那些想减肥的MM
2 i+ `3 ?/ J+ B5 k5 y. M' x1 }千万别吃减肥药
( Y9 y% N, k4 i. Z3 e- F( z那真是越减越肥
$ ?, Z8 a7 u& e( T% N0 k夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 p8 R5 ?' M, N* t+ H$ J可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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