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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) y% n/ E4 C$ x- M' L/ q
7 i7 J; e$ L6 {' P 食谱内容如下：* n4 X9 U) y- F- n) @ l
第一天
* s8 l& Y# V; q
3 f$ d. l' F& V y, v- U 早餐 3 d" f* L+ o1 P7 ~8 M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& u' A/ l0 i+ r; L9 `0 l2 d) s
1/2个柚子或者柚子汁6 m( X9 J5 S1 c. D; N5 `+ A2 }
1片吐司加一汤匙的花生酱
, p* Y+ I8 O; C5 B" h2 {2 x" e) X* v2 r. q
午餐
% j4 }( e/ u, u 1/2 杯金枪鱼
/ i4 x% o% n8 O3 N/ x5 p 1片吐司
) c# O: {9 l/ [1 L3 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% \4 d. f4 F5 F* F: m X
) q/ L$ \! r. S' P# \' z" ?. J/ R 晚餐
/ z9 a$ ]* c% r 3安士瘦肉或者鸡肉4 o$ S7 u/ e8 d
1杯青豆或者四季豆
3 ]! t2 B' M4 k& `1 L 1杯胡萝卜
8 n6 e0 {+ M8 w5 e0 q 1个苹果0 i6 {' ]) ~: C2 M; C- k
1杯普通装的香草味雪糕6 ~. S k- Y' k. n2 D' E
( M, A/ g9 j7 g& B% A; g" H2 l, w
第二天 & W1 k) e; I: m7 i7 M0 \$ G
* C. l; x% c$ O _ 早餐
0 H4 H& r( U4 E; | j3 ~" C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) g; q" j8 R. i2 y1 G 1只鸡蛋
- a0 s9 y3 h( l" d# P 1/2个香蕉
* b; Q% Z" {/ F* _3 R* V 1片吐司
2 P( q( l6 @; T
7 y1 O- o) M' P9 C 午餐
6 M, P( k& i* J# x% n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' {4 i, i9 y1 ?- h6 U5 i5 o( ^
% w' x% I! b. ^* p8 l 晚餐
) m$ l, z7 T$ k! S 2根牛肉香肠
6 h2 s- }& c2 c( R( Y! ` 1杯椰菜或者卷心菜
& J% h4 }2 i: h3 b 1/2杯胡萝卜
6 R |: w7 ~- n$ R% ]' C 1/2个香蕉
; S# N& {5 b5 t& O' I7 v3 R
9 ~7 `% ~! T$ X/ ~ d 第三天 : U5 v1 d' `' {& i! `5 \
$ Z4 Q0 ?7 ^+ Z3 t0 z# g+ B 早餐 ! U) z; U4 e" L, T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 d( a5 k+ O& }3 h, P' D; ? 5块普通大小的咸饼干
+ F( K2 }8 h% G 1安士乳酪
6 O* N/ ]8 x6 Y( Q/ b! A 1只苹果
/ o0 V- d7 {3 A, l1 v2 f- C( e' E+ V9 y7 h/ L9 N
午餐 7 U$ q9 \) }- x, t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 Y1 T) k8 O: K: V6 Z 1只水煮鸡蛋6 ?, ]( z# A9 i3 \) J+ l
1片吐司4 G: j8 h: P r6 M
* H; \! r: Q3 i3 n& }0 {: N 晚餐
+ L: `/ J6 z* |8 g/ @+ X E 1杯金枪鱼
# D+ i9 [0 V( R6 t2 m9 L 1杯胡萝卜- L# |9 G4 ^. ]& }% _
1杯花椰菜
% r; p1 j* t* m) `( P 1杯瓜类
5 }0 c3 W! ^8 r/ H- ` 1/2杯普通装的香草味雪糕; J: Z1 s; J9 _! y8 G; Y6 s# G+ A' F% g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 ~5 g0 E2 \5 s" |& C. l( J2 `
- S# D& D* j' {0 l$ D4 h 专家建议
" _" H" ?8 M0 K- Q" R# o7 C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 s$ t0 t; c; N1 {' r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% ^3 C; l+ S6 ~2 L0 r% r. ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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