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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 b% N, l$ X* T1 J % A; O2 p' W3 P# m( @
食谱内容如下：
. t8 N# J( v' P6 T 第一天
: v. c' b" H+ i l: d
9 e! j6 P; p5 A% Q 早餐
! Y E$ z% t( E3 \ Y: W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ i: W8 F( s! b( _. m 1/2个柚子或者柚子汁
. O1 ^0 \& P; D! o( } 1片吐司加一汤匙的花生酱- G: `. Q) P( B7 P
9 S1 h$ t! I$ ?% p4 K
午餐 ' d- u& X) G& y0 O7 C
1/2 杯金枪鱼% ]7 ~: a! C/ j9 c; U N: j' N5 A
1片吐司 n$ F9 R2 F2 t; W) z6 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- H4 E, _4 q5 N ?3 R, M
, U# \$ ^- P6 s: y( L 晚餐 % i' a) x/ @+ T
3安士瘦肉或者鸡肉7 m) }. G0 i( N- w7 [
1杯青豆或者四季豆
4 k$ q' [0 H$ F. A3 A2 { 1杯胡萝卜
$ g V' X4 ]" p* W1 K 1个苹果
. }( d9 [% g& Z; f2 j/ S# d 1杯普通装的香草味雪糕
6 B% D. W9 T7 {0 Z: N. f- `5 t/ p
" G! Q/ Q1 x3 s 第二天
" I% E; G! f) r5 R+ f% ~/ l4 `/ P8 w
早餐
. h; {1 w9 K8 u" b+ x: s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M. |* Z) g% Z 1只鸡蛋! G, L% O! L. [% J2 P4 ?# W
1/2个香蕉
! m/ h+ c* y; v" g& y 1片吐司
9 | {$ }2 p6 ?4 g
# x9 x5 `2 G1 {2 Q7 f: w( {% d A 午餐 " g( K& b, Q# z% B1 t9 D6 g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 }% S# C, T9 U; X0 v
% f1 {" ?" A' f' Z' F- G 晚餐! P, o8 T0 F5 f+ ~# X* n; q# L! A
2根牛肉香肠
! I- p5 k3 B* F/ h" a) ^& i1 v 1杯椰菜或者卷心菜- z1 i7 ~1 [: L# w' @2 A
1/2杯胡萝卜6 V3 k& y3 @0 c$ u, M
1/2个香蕉
% p& z U8 j; v
( e* r+ Y1 k% Q) H 第三天 8 B5 \. Z. _' C* D+ X
5 W; I7 C8 E2 X4 D5 a6 Z 早餐
* }) X% s) D0 `; r- N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) m8 X T3 e9 Y7 M. l B8 W 5块普通大小的咸饼干
# ^* ]5 X% x; B2 ~2 G0 z 1安士乳酪8 N4 S. }3 N& B$ a
1只苹果
2 ^( I& I2 k2 T. z; ?
+ x) h* A) x0 v8 f2 n6 e 午餐
: Z! ^, T7 Z3 `7 |! w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ u3 y7 [1 `, U4 E/ H+ K 1只水煮鸡蛋2 c, E% ]. S9 Y$ c( U
1片吐司
, d/ N) P% @) }3 d/ X! t4 X4 B# |# o8 O# j0 s+ {1 c
晚餐
_7 Y0 M: c8 @: |6 z 1杯金枪鱼
( j: |) ^0 C% K- f( _0 I6 n5 L 1杯胡萝卜$ M6 a9 X3 Y* \' [5 K
1杯花椰菜, n4 B* b2 M' H! A; M
1杯瓜类
8 B/ b( _3 h* w! Z$ k7 d 1/2杯普通装的香草味雪糕; l [' A' m: u2 W) s/ Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) S' {9 L$ @/ Y
3 b% o' r9 H4 D: y8 Q& S 专家建议
0 y( L3 G8 S& m' ]/ c! k$ ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) b# \) h+ s/ @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% {0 B" t: N& ~$ \8 R' ~) [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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