|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; _& W; ]! z0 S. o( y
( T) j" Z! e! |1 L3 V8 |: F Y 食谱内容如下：$ Z7 E; o+ x9 Z* U, ?% |! F5 m5 X
第一天% u/ Z6 {; }" g) O3 L; O) T
! }8 z. g$ _7 E& N& {3 s* D 早餐 * t9 W" Y3 U* `4 ]2 v K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& z1 Q' K2 S% f% i0 y
1/2个柚子或者柚子汁* X! q; e/ N1 Y
1片吐司加一汤匙的花生酱1 l8 u7 i/ m4 u
e$ L: M6 T- |7 J; Q( v+ `6 r" V
午餐
! {( x c4 Y4 B9 h$ V3 V$ U 1/2 杯金枪鱼
3 I* b- q$ z. z$ M 1片吐司! J+ I: W6 ^: q/ R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ] J# ~8 A& r! K" y: H& C4 ^1 Q' X
晚餐 7 t, c* h4 `: Z' z. z' g
3安士瘦肉或者鸡肉
% l& a4 x1 w$ @" y2 |$ `! W 1杯青豆或者四季豆
' H' C K" l' c2 a: ` 1杯胡萝卜" z4 z0 e6 ]1 P+ ^; w' d
1个苹果+ Z4 [- [. b3 {, s6 c" p( z
1杯普通装的香草味雪糕* p* A0 g4 o/ p& V- N
3 N6 n+ w+ \0 p1 F% A. K 第二天
* a' \" A t H1 X' q# D
8 J$ Z/ P) Z: D: {( d' r$ T 早餐
/ p7 @+ ^9 y) Q9 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m$ d- k$ ]: N 1只鸡蛋/ {7 c* ?3 N. R. M7 W) x
1/2个香蕉8 y" H b' L# @) G P9 _
1片吐司; G3 y9 l3 j0 s% b1 Z; z
; v9 O, J8 R0 M
午餐
7 a }% e% T3 k% _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% S( ]3 P" G/ @, b* Z, U/ W! D5 Y N. Q7 N5 h
晚餐
& A6 r4 d* y& r2 @, \) z 2根牛肉香肠
, N* L4 A$ n0 P' l; l5 I 1杯椰菜或者卷心菜5 \/ L2 L. B7 R6 I1 u. {; s
1/2杯胡萝卜5 h9 h$ J6 P+ ?/ d4 @. c) H7 B1 P; f
1/2个香蕉
+ J4 {/ S% a- C
+ U2 V; a4 e- e# \* ] 第三天 " _+ S1 u) i8 r( z/ a( N
_6 ^1 n% C F3 [ W
早餐
# r- B5 ~% i5 Y0 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 H5 u: Q1 `# j6 K, Y1 _0 |0 i1 M/ |0 h
5块普通大小的咸饼干7 |: s1 g! `/ j, `
1安士乳酪( `, A( z) d# h' Z9 h/ v9 ~
1只苹果/ B+ v' f1 N! c. H1 e
0 y) j8 n1 m; I/ ], Q+ u# l4 ?6 Q
午餐 8 {' p1 F7 p5 Q' C3 @. N( \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 X* Y! `3 a6 T6 G, S# w4 @
1只水煮鸡蛋
) H% F1 t0 P6 u 1片吐司0 |: D+ {4 x8 y/ g l& @2 a
4 e. p2 _& m% s3 h- K 晚餐
^$ w, B% @; g H7 B; Y 1杯金枪鱼" O$ W& a0 z: ^# b3 i
1杯胡萝卜
4 E5 _6 D5 U$ [, i; G 1杯花椰菜4 m/ x8 _/ w5 K( n& Y/ v W
1杯瓜类
2 a* y( B1 }# q/ t: y% z 1/2杯普通装的香草味雪糕
`+ [+ x* s. p, D6 y# g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' C$ K% G2 K5 c5 R1 d) H! T& |
5 k- u6 }/ Z" p2 f3 L6 a. T+ T 专家建议$ \$ s0 F# W) {7 s! y7 J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 d% e" a1 P4 R* }4 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 e$ E; I) K8 N8 k/ w4 M, Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡