【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 ?: z( Q9 C. t+ F8 {$ T
食谱内容如下：
$ @) h9 c0 E/ c6 y& f' z1 |　　第一天

2 ~+ c, S. Q! A/ E9 Q1 k5 f　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' C8 r( F1 \' ?　　1/2个柚子或者柚子汁
; h1 _' Y' N* c& H+ k: }　　1片吐司加一汤匙的花生酱
: W9 A) c* \' E
　　午餐
. u' Q5 d) S% U5 ^- D　　1/2 杯金枪鱼
# Z  H2 v" Y$ C7 L　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
. @9 @" P7 _  g1 V/ O9 [+ c　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
1 a4 n" c% e" r# b# z& S$ \8 W　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
' c6 L5 T1 t7 Y$ ]5 ?8 G
' {7 x2 r) F6 j( Z" O- [　　第二天

　　早餐
2 X0 k4 {/ F/ k# K, ^6 A5 K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, q9 g! ]. J( S* L0 ~$ p　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
% u. \5 Z/ n. ~) F; d" h　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
2 q2 S  v$ |0 z* I8 k　　2根牛肉香肠
* i. ]/ r; |  W  D+ e　　1杯椰菜或者卷心菜
* V& U+ {6 t  ^/ c( }　　1/2杯胡萝卜
0 r: X5 Y7 P$ |0 D  L1 w　　1/2个香蕉

' V7 i  C% g6 b' F; J% N( d       第三天
  Y- Z3 L3 {4 y# [9 J; |
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
8 D7 r4 k) v8 t　　1安士乳酪
　　1只苹果
5 p9 v+ \: y- q6 K4 a* G
# t/ [" E# ^7 B/ `  {　　午餐
- b- t) x5 v2 Z& f1 [8 X　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ O0 k2 `/ G6 l5 g' v) j, {　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

3 J8 F! o% M0 C　　 晚餐
2 j) l7 Y- T4 Y0 V$ s# P　　1杯金枪鱼
+ l/ T7 T+ t+ m8 }6 E# i　　1杯胡萝卜
' ^6 l  [5 _% T2 n' B　　1杯花椰菜
$ _/ D" g$ c( W6 \3 ^$ F0 V　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
" I8 ~# c% x' z: J0 n　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
/ W- O+ }: n, W3 d　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
! n! J# ?; @+ d我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
$ a  o0 g9 a; {, e# V1 {找了很多资料
- [% m$ L; e: E# p6 I1 B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
+ W7 a% B( F  I" {$ F2 V5 f5 \/ X晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ ~, q' ^$ E8 w" s有个好身体才是最重要的
+ M: b  k6 j) K6 U  C健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
, d5 u1 ?) j9 D7 A5 _) \! ?不过还是要谢谢楼主
) d1 M* t+ M  k" p# y0 F; h: U说实话一般我们在美容书上
4 g- L! D; j# ^9 m. ^, V0 J4 O或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
. N, K* z1 {4 U8 k' ]7 H我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" D' p3 n( J0 k0 z' _/ C  Q告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: U' h% F( V  }2 m; |, R. \可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了