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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
1 b% N, l$ X* T1 J % A; O2 p' W3 P# m( @
食谱内容如下:
. t8 N# J( v' P6 T  第一天
: v. c' b" H+ i  l: d
9 e! j6 P; p5 A% Q  早餐
! Y  E$ z% t( E3 \  Y: W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ i: W8 F( s! b( _. m  1/2个柚子或者柚子汁
. O1 ^0 \& P; D! o( }  1片吐司加一汤匙的花生酱- G: `. Q) P( B7 P
9 S1 h$ t! I$ ?% p4 K
  午餐 ' d- u& X) G& y0 O7 C
  1/2 杯金枪鱼% ]7 ~: a! C/ j9 c; U  N: j' N5 A
  1片吐司  n$ F9 R2 F2 t; W) z6 E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- H4 E, _4 q5 N  ?3 R, M
, U# \$ ^- P6 s: y( L  晚餐 % i' a) x/ @+ T
  3安士瘦肉或者鸡肉7 m) }. G0 i( N- w7 [
  1杯青豆或者四季豆
4 k$ q' [0 H$ F. A3 A2 {  1杯胡萝卜
$ g  V' X4 ]" p* W1 K  1个苹果
. }( d9 [% g& Z; f2 j/ S# d  1杯普通装的香草味雪糕
6 B% D. W9 T7 {0 Z: N. f- `5 t/ p
" G! Q/ Q1 x3 s  第二天
" I% E; G! f) r5 R+ f% ~/ l4 `/ P8 w
  早餐
. h; {1 w9 K8 u" b+ x: s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M. |* Z) g% Z  1只鸡蛋! G, L% O! L. [% J2 P4 ?# W
  1/2个香蕉
! m/ h+ c* y; v" g& y  1片吐司
9 |  {$ }2 p6 ?4 g
# x9 x5 `2 G1 {2 Q7 f: w( {% d  A  午餐 " g( K& b, Q# z% B1 t9 D6 g
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
0 }% S# C, T9 U; X0 v
% f1 {" ?" A' f' Z' F- G  晚餐! P, o8 T0 F5 f+ ~# X* n; q# L! A
  2根牛肉香肠
! I- p5 k3 B* F/ h" a) ^& i1 v  1杯椰菜或者卷心菜- z1 i7 ~1 [: L# w' @2 A
  1/2杯胡萝卜6 V3 k& y3 @0 c$ u, M
  1/2个香蕉
% p& z  U8 j; v
( e* r+ Y1 k% Q) H       第三天 8 B5 \. Z. _' C* D+ X

5 W; I7 C8 E2 X4 D5 a6 Z  早餐
* }) X% s) D0 `; r- N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) m8 X  T3 e9 Y7 M. l  B8 W  5块普通大小的咸饼干
# ^* ]5 X% x; B2 ~2 G0 z  1安士乳酪8 N4 S. }3 N& B$ a
  1只苹果
2 ^( I& I2 k2 T. z; ?
+ x) h* A) x0 v8 f2 n6 e  午餐
: Z! ^, T7 Z3 `7 |! w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ u3 y7 [1 `, U4 E/ H+ K  1只水煮鸡蛋2 c, E% ]. S9 Y$ c( U
  1片吐司
, d/ N) P% @) }3 d/ X! t4 X4 B# |# o8 O# j0 s+ {1 c
   晚餐
  _7 Y0 M: c8 @: |6 z  1杯金枪鱼
( j: |) ^0 C% K- f( _0 I6 n5 L  1杯胡萝卜$ M6 a9 X3 Y* \' [5 K
  1杯花椰菜, n4 B* b2 M' H! A; M
  1杯瓜类
8 B/ b( _3 h* w! Z$ k7 d  1/2杯普通装的香草味雪糕; l  [' A' m: u2 W) s/ Z
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) S' {9 L$ @/ Y

3 b% o' r9 H4 D: y8 Q& S       专家建议
0 y( L3 G8 S& m' ]/ c! k$ ]  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) b# \) h+ s/ @
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% {0 B" t: N& ~$ \8 R' ~) [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* r9 t! H5 j) B0 Y我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 @1 {% r' n7 F说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 @' L  Z, e( o( x6 T, i9 Z/ p- r
我以前也减过肥
2 C, f) M7 L! z/ H( b6 r找了很多资料% C2 ^3 }0 Q0 j
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 `. q& N' `+ R
晚饭一小时后去散步
9 I9 k. }' l0 `1 d* F* `效果挺不错的; W( q" S" [! u' \) ~6 t" F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, d4 _. Y% A' E* E$ B
有个好身体才是最重要的4 R- I6 P4 B' q9 P+ O; X
健康就是福6 c0 ?$ N$ p. u7 E1 E% b$ h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 i, |/ M0 D/ _  w) x
而且也不是很实用
/ z; w6 K; R% J$ d, v+ S8 b9 r不过还是要谢谢楼主% b3 K) s" O* s3 r9 r1 A5 h0 z
说实话一般我们在美容书上
+ k7 A9 Q+ U* C$ F5 u, `或是网上看到的
: U: ?! J2 G  z: k: H7 |减肥餐对我们一般人都不是很适用
, b* I7 C: z; r4 g: D2 M/ h/ F我以前也减过肥0 b( N; }3 U- B. G  B+ i1 [. Q" {
试了很多: W2 S, O8 ~% E7 L  K
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 W2 i' n+ e+ ^  ]6 a+ E* p7 {告诫那些想减肥的MM- s' ?/ u& @8 |" a( t
千万别吃减肥药
- \5 h" `# a7 w5 a4 g9 d. T那真是越减越肥
# S6 u6 w: p; u( [, ]2 I夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! Q! N7 v" C- ^+ z* ?: `可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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