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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 p' ?9 n+ j8 K- J) b ( R* a5 R; J8 ^/ n% h: x5 W
食谱内容如下：' f2 H+ p1 H& k4 Z2 U S$ f/ z
第一天% B: T6 [7 s( K, L" G
: V5 q+ v: y; r. e" }& n2 l 早餐
0 z4 N2 I' A* m. c! P9 k7 r9 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ L2 R& M0 R0 d2 ?( Y" [' ?
1/2个柚子或者柚子汁
9 T6 c0 S! O0 e" A' y8 n 1片吐司加一汤匙的花生酱
; D& g9 ?# p& |8 o5 o9 i, p. C# M. m' c
午餐 # }9 R9 T2 F0 {8 G# G2 b6 | Q
1/2 杯金枪鱼8 W" h$ j6 C# L7 I
1片吐司
; z9 c5 O1 z( H2 G; ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D& H" D' g& K' [, P" e
0 E" a8 s8 H: W! u+ E
晚餐 5 N6 j( I% E9 H4 x* l5 \- y% R
3安士瘦肉或者鸡肉& C9 f8 u2 C! t4 f2 \# N) U$ @" Z
1杯青豆或者四季豆: z% u6 X$ x. Q5 u5 d+ Q& q
1杯胡萝卜; @; v" W" ^ V
1个苹果0 ^& d/ k; e% q4 q" V
1杯普通装的香草味雪糕
# S+ S* g7 R2 b' {, e# J/ T+ P, r0 y8 I, S6 e! J% T& z
第二天
* E7 s, g t/ K0 D- c; _
' _1 R7 S; ?$ v4 G$ w7 y# v 早餐
' Z, o! `; ~5 `# X4 i3 M/ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, q% v5 p/ R+ j* ^; w0 Y 1只鸡蛋
( E6 v* T" I5 Y6 K% m8 v& B. s 1/2个香蕉$ w) z z1 F6 {+ f0 }
1片吐司; B# u! j0 n/ G& c/ g# k( b; a" L
' c+ |8 {4 K1 k1 W7 o6 Q2 M2 ~ 午餐 8 o% O) G% }9 ]2 n1 h, u/ ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) c5 f: z5 {" Y J: ]2 V
9 Q: b& B) x( c
晚餐
, P* }3 I' W$ r u0 s: e 2根牛肉香肠. u* n% M4 D- j1 K+ \
1杯椰菜或者卷心菜
. Q. V& h( r2 |) I 1/2杯胡萝卜
/ ?5 Q* j: X7 b5 N7 C 1/2个香蕉
6 L. u7 P' V/ v4 t, p1 ?8 w) G
/ y9 I+ N2 X. ~$ ? 第三天
' A( J$ N8 d4 M5 c" z- |. {2 b, P) u. H _4 I+ I k: t3 F
早餐
; T! Y. O5 N( Z/ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ p9 S. U2 u% W2 N 5块普通大小的咸饼干
( D: @8 T8 H( s& ~2 z 1安士乳酪: v, \# O: e6 a. k: T
1只苹果
4 c3 q3 V3 z5 a& T) q6 d g
# S1 T; |9 w+ T6 H) S 午餐 % Y% I8 L1 j9 Y' s \( n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ Q2 V& m# I5 H+ M" Y% I
1只水煮鸡蛋2 |1 k# m! V7 X
1片吐司
) V& K0 P! H' a" ^4 f5 G& ~5 ]' R7 b0 `( `! G; r
晚餐& I7 n$ j2 N( G' g2 X- S
1杯金枪鱼
) {8 u: h4 E9 f& T4 r7 a3 Q) L 1杯胡萝卜
' r( V% G1 a! a' ~3 o' I 1杯花椰菜
6 V: s9 C7 o- ~" a d3 ~" A 1杯瓜类1 k- Y/ i% \ C
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ^8 E8 L# ~3 M% C* b3 s2 ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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& l( I0 E: u9 a5 [4 y# @ 专家建议
8 p# q( q4 p/ P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& s4 V5 }* a9 O# v9 q4 t9 g( U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! G/ D# i f. F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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