|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" V- a; q4 F3 k+ a/ b# J1 d% p) s6 W
& X. E3 m( S- h- c5 m# V, y& [# z
食谱内容如下：8 i: B, k$ p8 S2 E
第一天0 q( m8 b) f: k( D( w7 S1 u
# C. N: w5 D/ H/ {. Z% ?
早餐 % O- D; M* v+ i& X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S2 ~5 h E8 u* m* c, {, l9 Y 1/2个柚子或者柚子汁9 ^6 c) Y7 H+ R4 s K9 r
1片吐司加一汤匙的花生酱
/ o& @) ^" ^- S9 z
/ {' x* ]9 U5 [4 ~6 F 午餐
7 t' s( X" w# F; A9 d: o7 A( k R 1/2 杯金枪鱼
0 ^1 M$ M$ S H# L 1片吐司
( \* S) k* v' V0 U4 C1 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; L7 P$ F- c' M5 Y/ E5 d3 C
$ e) F0 c5 n o$ l6 N5 l6 O
晚餐 7 u+ l' p4 _, l) }
3安士瘦肉或者鸡肉" ]7 ]) K' o) D; J z- j) E p+ I
1杯青豆或者四季豆& S. V+ H' `' C& [7 M5 }
1杯胡萝卜' F, A) Y3 Z% X( C1 i
1个苹果; R0 _( x9 S& t2 e
1杯普通装的香草味雪糕! x4 H$ D( r8 K6 x
# \4 j R( @8 F0 o) q @/ n: Q 第二天
6 S3 [( H$ |) M+ s' {6 g- T1 g m1 J* Y8 o) e( |# z
早餐 + \% S: V. J* K+ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 l- U; x8 }. S 1只鸡蛋
9 u$ R- c d2 Z8 M+ n/ Z$ @1 n* b/ K: O) l 1/2个香蕉2 E: u+ d, a2 j- R+ M, ~
1片吐司
( c6 M8 h" e7 l( w4 @; q# F" |3 ]& |( a
午餐
6 M+ i' `1 s) ` g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ i/ d O( ^9 e, c4 X
3 W( }/ B6 x5 Q# H 晚餐
0 d7 r0 O% C. T! M8 h 2根牛肉香肠
. [" o' j" j/ z0 C1 a1 |# E$ T 1杯椰菜或者卷心菜
2 L; A# w: K2 D1 C' z) _5 J" X 1/2杯胡萝卜
! X' F: g5 C, D. i* F1 {, g 1/2个香蕉" @9 V; M1 F; R
" p# c# w9 n% A' F
第三天
% Y* o" T+ Q4 O+ m- S) E+ ]$ X. }/ ] [- q1 S, q
早餐
' B+ ~( g1 Z4 [( a* J9 z9 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; t# r) V9 {) D7 Y5 k9 Y- p& L( ~
5块普通大小的咸饼干
6 x" w) P7 E8 \0 `/ e 1安士乳酪
3 P6 C H' b2 |5 R0 Y/ m 1只苹果/ r' q7 W/ O% M( b' L+ R }9 ]
9 s7 p: r5 T7 z; p% j
午餐 % D; R9 F9 u0 O3 M5 L5 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ~6 ~" E: A4 W- J# V- \5 M 1只水煮鸡蛋
5 ^9 Z% y$ R9 C& F" N# V) \ 1片吐司$ I1 n& m: u" X, t) h) }7 t
1 i/ L5 R0 `* e! m. s 晚餐
: w# k. V, ^0 {# T+ g; f. }: P! l- \ 1杯金枪鱼
! r5 b, i4 K; k. X+ ^3 Q' ]; y 1杯胡萝卜! C3 X5 {8 r( }/ A" O$ \6 j
1杯花椰菜
3 z" Y k" {5 H& ^ 1杯瓜类
- m+ D) H8 p' f2 E; C: P 1/2杯普通装的香草味雪糕* y) z$ T2 d5 }. G- T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; c/ o8 B4 C4 D5 ~/ x! @# d2 y. Y4 y% p$ T* |; J. E: x( \+ V
专家建议
+ U4 H" S1 o7 E x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: W+ J' ^ c+ C# e$ s4 T% _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 t5 h6 C$ }9 a/ v' o) h8 L0 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡