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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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# M% ]+ u" c4 v 食谱内容如下：
% `; P9 F! h: K+ j+ D 第一天
: z% \' Q a) Y# {1 B4 n' E7 _) p1 |1 z
早餐
3 ~4 H: q c. z* V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ Y1 E( f) [2 O2 t/ @; u% ]
1/2个柚子或者柚子汁6 ?/ d9 S1 q, G+ g2 o' X8 t) [
1片吐司加一汤匙的花生酱
. ^$ q l6 }& F+ h( `' k4 g
. ] o- C, i0 Q% z( B' d h6 C 午餐 ( P, o7 p A5 T q" g
1/2 杯金枪鱼/ @$ M" K, z0 J0 G; n* A" P4 T
1片吐司
, P. h% v( @( J8 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 t: ?8 [, I' q' G$ c1 X3 {
* D1 D+ W. n4 s" o 晚餐 , n; S* ?/ x$ ^1 z
3安士瘦肉或者鸡肉
$ E) U/ k' N R6 E- f 1杯青豆或者四季豆
: e( d0 M* S9 Z5 o) o0 X- o1 Y 1杯胡萝卜4 i: j' v8 }0 g; L2 H) v( \
1个苹果' H! G [: x. o* Z0 W
1杯普通装的香草味雪糕
+ D% P$ D/ F. p4 x& V- P
( K* `* ]) P N- g% k( ~ 第二天
! A6 p- k6 J6 t1 |! d) K# d
. t2 K& n7 z* z# q; F% F2 p7 z, {4 \ 早餐 , I# X' `6 ~& R b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- l. {3 G" v* `1 G 1只鸡蛋
( ~& C; t* @" l' E) l 1/2个香蕉
4 O! g `- ]2 ]- m- D 1片吐司% V& c7 P3 w! _# _4 [' o$ v
% F& |% u6 E. v, b3 ?1 O3 z 午餐 9 \: t1 ^: `7 u; Q! w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 i. i. `: ]- W' p, k
! T1 m s( T. M% B8 ~. Q! I& i( w2 S2 q# s 晚餐
' D- X) W7 i8 _ 2根牛肉香肠
, X) l% n! f2 m+ p2 a 1杯椰菜或者卷心菜
$ [' ]) m4 d$ U' {* C& E. W 1/2杯胡萝卜& e) R0 ]7 c1 Q6 E& `1 |. D4 T5 L" P
1/2个香蕉6 K1 |' Q! X% H& m
3 A5 f" [& n P* W
第三天
1 U/ ?# I5 p. Z/ D! o
* e9 Y" Y: E3 |* D" P4 H 早餐
0 V2 r5 A+ I0 d$ p. M+ g7 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Y% {6 B, e3 i0 r1 \! C' ~1 S 5块普通大小的咸饼干8 ^$ S7 G. d. F( o' E' x9 R
1安士乳酪
6 e% ~6 }, p3 c! O; T0 t' R. C4 a 1只苹果& O* z6 ?. x1 H) N; ~+ w. y
$ C' f/ O* r& f, L. M
午餐
" w/ b! I$ A0 `$ M& S' W y+ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" M( B( b4 l0 B0 Y6 N" |
1只水煮鸡蛋
$ Y- f7 d: b2 L1 `6 v' J9 _) E+ F0 _ 1片吐司8 _2 C0 V( e" c1 R: c) M5 e' w
& S5 ^' d% V. r 晚餐, m5 Y0 }4 u, c7 W# P& h4 h
1杯金枪鱼 |( G8 B: u9 c# Q7 I7 `
1杯胡萝卜
; f! ^9 Y/ X6 u7 R; d- |# | 1杯花椰菜, i j+ V) A: U% i2 x# d. }$ q
1杯瓜类
- S0 K6 J w9 ] 1/2杯普通装的香草味雪糕$ T* u. ]' s Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 K; d2 s* R; B
( K) D# m: V1 c. X 专家建议8 u; S! |% h3 @7 A: v/ Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. W$ }" B3 G( Z1 V) \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ U; U: }4 g* F7 k. n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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