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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* g% C( R! h+ f1 Z$ H) O' l
& [9 Y# w \% B1 g% Z 食谱内容如下：
! A/ ] Z% |& f* m' z( |7 x! a9 l 第一天1 W d& [( N0 }3 ]
' C* z* D- T+ ~0 c9 M* G' o: d
早餐
7 q ]# Q' P$ k# E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 R. }6 D9 I5 I$ d$ Q: ]. a* I 1/2个柚子或者柚子汁
$ s* x* O3 [% P p( V 1片吐司加一汤匙的花生酱
) c! S* W) `$ {4 L0 j
. @0 G5 _7 m7 L0 ? 午餐 1 U& B/ a% c2 c. K$ M5 \6 F( ~& h2 I
1/2 杯金枪鱼
0 j4 m( c/ i3 Q7 K9 c9 o3 J# c 1片吐司
' ^ p/ M: S: l! G" y* U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 {/ S" T' d1 V1 J6 ~6 g
3 `/ T$ E5 w9 ]$ {! w, \
晚餐 - ^5 _( j1 C @: ~- s( t
3安士瘦肉或者鸡肉
6 K, E* W" p7 x; `( } 1杯青豆或者四季豆
& `3 |! y( k, V9 i# u 1杯胡萝卜
9 p* f' i3 B: \3 f7 r 1个苹果% @* U. Y3 t6 m0 l7 g$ r. V
1杯普通装的香草味雪糕! H0 E* C4 M$ ?/ b/ D3 Z# g
7 L$ }9 q$ ]8 o& I 第二天
1 Z' u5 W* k, d/ s- ^8 T7 y4 M V" ~3 t7 a
早餐
3 e' A7 }: W( ]& u' {- n" T: y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( U5 {" ?% i. K. W& V! C
1只鸡蛋
# y: p; [) r" d, f$ d. ~3 G( H$ ? 1/2个香蕉4 q/ ^6 Q W; V' U( H
1片吐司
: i, E; D- m$ R/ A/ x
! G; b& O; E+ Q, T3 c- i8 M$ a 午餐 3 a3 p* ~) ~ ]1 U" \0 j$ F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 m: d, S/ B6 _ y
% \2 Y' x& M8 h9 u 晚餐$ c5 X! S; w! [) p+ u$ e! }
2根牛肉香肠
5 [; m: J p! i: V 1杯椰菜或者卷心菜
3 U( L) W2 }- x6 r2 d6 L2 s 1/2杯胡萝卜 H9 T* A6 M6 M) v% Y; X
1/2个香蕉
7 e: P- d1 [9 T& c! L: E8 W; {8 ~! ~
第三天
0 ^- [8 F6 t( {4 R1 y r
) O5 S/ ^+ [+ h2 C5 U, P$ } 早餐
7 r! `, O/ g* L; L) z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- u' q, l# J$ S2 z7 g. V! w( k
5块普通大小的咸饼干
) |+ w( F+ ^! n9 y" h; G" x& Z) e 1安士乳酪
$ l7 `% p8 {' \+ n* Y2 L' G2 X0 m 1只苹果
2 p, I8 }5 E% J2 [
* g' q: i$ Q" `. F" W9 E* r 午餐 $ y! j5 T0 n& P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ c- q) Y7 y0 ?& o
1只水煮鸡蛋
4 S" n7 n: O/ t2 [1 ?4 B* E z+ f 1片吐司" y x l6 @; i
+ z: ?: I9 R1 i# N2 v* a 晚餐6 K5 g4 r5 P; d* E: L; R
1杯金枪鱼7 A0 ^" Y8 |' k/ W* |, z3 f
1杯胡萝卜& ]0 P/ J, z) f' m- U2 J7 ?7 w
1杯花椰菜; U' T9 |0 Y( i
1杯瓜类" T+ V* G# ^. |+ W
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ]4 M! \$ H) S+ Q+ \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 v6 T& i+ b% L6 I) r t- c- W( Q& d/ m+ A
专家建议2 d: D. ^3 l" w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ Z3 G9 j: n$ c4 a% ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ |: g2 s# _, M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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