【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 Q/ A  C! i, d6 @9 Z
食谱内容如下：
　　第一天

# s5 ~$ f" L# g+ |# s$ R/ H3 R　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
  Z1 s7 h' x; q% g, V　　1片吐司加一汤匙的花生酱

8 A+ R& Y! l3 o& s5 s* U) f　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
" r* |7 a9 }: @6 ]  J6 ~4 n% C, y　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Z. q6 y( K8 M/ z1 x" l- d
　　晚餐
( s' t- Z1 g! ?) j5 _3 U　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

5 Z5 ], m, C! d" i! n9 o　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 i; ~. l' f, j　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

- O: A9 c, e3 y! v2 O　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
  x6 N6 @" _- z/ Y1 M7 i2 f
　　晚餐
6 w& U( @1 @1 [　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
. i, p: Y: q! G7 w' t
       第三天
! d; T: B7 D$ N8 y+ ^
% P3 \8 V& @* D　　早餐
1 f% j4 a. M* \/ Y/ f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 D$ {7 j. s: B　　5块普通大小的咸饼干
. V* b1 H8 O: l　　1安士乳酪
  _7 V! _; r5 }3 l* ?　　1只苹果
5 c0 W! l7 R" R$ V0 ~: {; Y
* J& E9 C  V% ~* ], S　　午餐
  |4 W5 e! F+ h, {. k, g5 d& |3 ?3 D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& d, s: ^" T: P* h　　1只水煮鸡蛋
. a1 G) l& m5 o& d$ v( b1 g　　1片吐司
! z& g- I7 y  e3 I
1 z5 J, b* V+ W7 g( a. t9 `* o　　 晚餐
9 r) @* O; `, Q4 C　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
) P6 v% ^2 u& ~' ^8 H  }  p　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
7 d$ s* S. @0 P" t; c2 X　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
  G& x0 W# N. A; I1 _, D' E       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 A1 ~3 T! z  Z6 \2 n* @       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
, l; M( ^$ B$ z5 k  D/ S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
4 x' a$ a8 X8 B! ^( ^% F找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
2 y) A* ^/ e" z" Y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 r4 V1 h- D- W4 }" u+ M* f& C; ~有个好身体才是最重要的
0 L' ], A6 R& {9 T健康就是福
- W5 x5 l% Z1 ^* s$ L8 T9 b0 T

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
$ u) `3 O% O( ]; {  a5 u而且也不是很实用
* y+ j' H+ R9 P- `' T不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
/ C; P* K6 L. f# u1 I: l% y; @或是网上看到的
# Z6 U; K% ]) b0 U" }减肥餐对我们一般人都不是很适用
- l$ X0 r7 R+ E8 R+ Y我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 s0 ^! p+ [: r8 c; ?告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! U( C* j: w* z- a+ o可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了