|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- a0 O6 P: \2 W+ \& v
! }) n$ t1 ?: y% |0 q
食谱内容如下：
. s9 B5 J3 D J4 v% n3 _ 第一天
' G5 R( O* ]( ~
+ B( n% `0 p7 y7 }5 O" r3 T ] 早餐
: K. L- u% z2 f, Z1 a& Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 X7 A5 T. U! ^0 g 1/2个柚子或者柚子汁
6 B% C# _2 B' H x& e 1片吐司加一汤匙的花生酱8 S- \* D6 r: T7 s- k/ u; b
/ G, [$ U ^- U# E, O$ Z
午餐 l* K. b- }# f
1/2 杯金枪鱼
4 k7 S) r- G7 {# U 1片吐司
2 G: P# N# ?0 I4 @5 x# r, Z4 x, F- D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! K. @4 e& G: p( p- |9 L
' x! t9 {1 V8 ~' o, \1 [
晚餐
6 N7 H9 y7 ^% L' b! t" P: s/ R 3安士瘦肉或者鸡肉& Q* H+ f1 c* I
1杯青豆或者四季豆, E4 J7 _4 y( O. X7 p* p- P4 @1 k
1杯胡萝卜
: @8 N5 [- x( |: F) [( ] 1个苹果
$ K* G% b$ M" u1 Q( x* |4 P 1杯普通装的香草味雪糕4 P6 \' E3 E. E3 j8 `* `
' C+ t/ n4 }0 o5 ~5 x& L% Q 第二天
3 s r% h: {2 `# a4 h, o' C% ~" D) `/ m f& T7 a! F* _
早餐 ' y. f+ b, ~& _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, l& W) T% ]$ R3 a5 w 1只鸡蛋; m9 a1 S! X+ n% t5 N
1/2个香蕉2 I1 W. Y" g' E+ I( u
1片吐司5 P6 N0 d! A) D0 Z1 u8 J, P
* z L, W. U+ q o% | 午餐 / ~& W- R; Z9 {+ ^& j6 g- p( I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 H7 E& e% F* ^, K: R! r) V: L" a
4 H9 R7 a* E3 g7 |3 T 晚餐% Z/ f: [5 N+ g- P( W z% k
2根牛肉香肠0 f; s0 \& W: W# ^" m
1杯椰菜或者卷心菜' v/ C2 Y6 b+ Z5 H& V. b/ C# H; \
1/2杯胡萝卜; R) a+ i5 M" {; {& {+ K
1/2个香蕉
* A3 s1 x9 |+ z0 w4 |! ?" d' G! V$ Y3 U9 ~7 E7 Y$ a0 e9 L
第三天
3 v) U1 k( D O) r3 H& r
1 U. ]& w" q0 r& n7 c 早餐
6 T' O1 ]* o7 R z. n3 ~% n4 C0 }3 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ^& r, n. L7 T e+ h& v 5块普通大小的咸饼干. o/ d3 p' V. ~$ ]* X" d
1安士乳酪% G6 v/ r8 B: V# l
1只苹果; X1 X9 `, [" M o
7 \" s* w8 B/ X
午餐 ' F; k& f. b$ ~- {' H& l1 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ Y; O! |3 n z9 M9 B; Z2 I
1只水煮鸡蛋9 @8 M! ~7 B/ t3 w2 W
1片吐司
- a5 L5 \8 Z& O* k6 U) S$ t6 k a& h( S7 |
晚餐9 B4 L6 }! s* y- r7 h: U
1杯金枪鱼/ k2 R D8 _/ U- f# D$ [6 q( ~, Y! {
1杯胡萝卜; u5 Q6 X! a; J4 s5 R
1杯花椰菜 q6 N0 L9 L8 v: r1 c% X
1杯瓜类+ G; j9 p) {" x0 {
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 ^9 r4 m$ ~7 A7 X: P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , W: t- Q% g% I1 }* D
$ @0 _! x9 R r1 B+ z
专家建议& D4 D" A# U" a0 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 I5 d. n: i" I& t1 N, t/ f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' @' q8 G! X1 a" l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡