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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
% L3 s. N) d* h" U+ S/ N" N0 i 2 T6 s3 b2 I* [1 w7 ]
食谱内容如下:& O# j4 X9 l4 Y2 }$ A
  第一天! b. W% }6 s% R& E9 p# u9 i* q- _

' i& e. W& i' k8 Z: G: u. a* v' z  早餐
; `, }; }5 n/ T# ~3 \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 b* q" W; ~6 X  j7 c, t  1/2个柚子或者柚子汁
0 T. Q% y* t7 r% C  1片吐司加一汤匙的花生酱8 i' w0 L# K+ z7 |2 C9 K; p

3 l* O1 H0 g! g! h  午餐 5 ?6 ^  `* F# }- M
  1/2 杯金枪鱼) z: K) o+ v: m3 `5 F' t5 E+ H
  1片吐司
+ |. ~/ n  T& I# c0 `+ A4 ^, |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 [2 }- R! p/ G8 }' \
5 S/ a# g5 y1 U  晚餐 : i2 P7 P. F2 U7 m
  3安士瘦肉或者鸡肉
! M* \) N2 g1 |7 h, I  1杯青豆或者四季豆
; E( T  W% b3 ^; y6 U" s" j8 c  1杯胡萝卜- d. l0 p: |$ j* V8 B4 _4 X
  1个苹果2 ^9 v4 N7 I3 i# r7 m4 q/ \' E0 Q$ c
  1杯普通装的香草味雪糕
% s2 T4 N" y$ r. [9 H  z: j  J
2 F: c, p: R6 ]8 ^" g# e  y3 Y  第二天
% C6 O9 a5 E4 J
9 l1 S& M: Z% B/ E  早餐
, O: l6 p* O% ]0 U8 Y! a( d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& b0 z+ Q3 o; s: ]3 h  1只鸡蛋
  G% E, @- p$ [0 {- j! n  1/2个香蕉
6 `3 K' s8 D# ]+ \- ~6 }1 Y9 j! W3 c" S  1片吐司
& a! d6 s5 J! R8 ?% ?' I
; D! L& T! l0 _0 }: X# e  午餐 . ~9 @/ q5 O8 s3 j
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 y1 t" t& {; y4 ]) i9 {" H  R' m/ ?# P+ G/ m- s: ^
  晚餐" K( I. v" U) r
  2根牛肉香肠( r- A, [' n* v) U- I
  1杯椰菜或者卷心菜" @7 f$ `# |$ K/ G, D
  1/2杯胡萝卜  L+ p. |5 y/ L4 b9 |, l' z
  1/2个香蕉
2 v1 q( ]/ `+ X; U' O
) A1 c; Y5 }: _, {) R       第三天 8 l! O" ^8 x, `
& u' I  s$ F* v
  早餐 ( k) J1 S! k1 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?% n# G# a. Q& [) P) ~! W  5块普通大小的咸饼干$ o& I8 a: `: Q$ F4 T
  1安士乳酪5 j# M5 F$ U4 c# j4 R
  1只苹果
, @3 B5 J+ k( ^: h7 R
' L4 \' M# e- z5 U1 W( V7 s- e% b/ ~  午餐
1 i3 |0 o. f# l; v5 f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 s* ?& f5 }. J# _5 E
  1只水煮鸡蛋, E+ z9 }+ r) I7 n; P. v/ u
  1片吐司, h* A* u8 H+ ?9 w2 O0 a

# ~; S, `$ m9 P3 {0 U   晚餐
0 T2 Z- Y' h) M  g2 j+ Z  1杯金枪鱼
1 ~4 d  D6 x; ]  1杯胡萝卜* n: c  R% R  ?  B
  1杯花椰菜5 n! p* E, V9 g3 U5 I" g3 v6 a3 y
  1杯瓜类
  o- j, A$ Y2 N( Q0 \1 S  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 l+ S# B4 {# T8 j  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  b# F! W; N/ X5 k, s3 T) k3 f7 Z9 k- F/ V
       专家建议
% o+ o( i: v1 G- y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ D9 s6 f3 Y7 Z; U- U# q       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。" @; ?( F  a( s) l$ G
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...0 X( u  L; ]0 b( h
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ v& Z2 m- _0 \) r1 h( A
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. `% w0 S7 H3 H- O& Y+ E( E, V
我以前也减过肥! o: |& W# M0 C5 p9 C/ F2 W, k; b
找了很多资料; V5 [. J3 m- X  U$ E7 F
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ J  M( c3 ?1 A; y/ ]$ f2 }. c& X
晚饭一小时后去散步- e0 [8 y7 m! V. O: c
效果挺不错的
! C  f" x3 _/ E; K不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 ]* {; h8 j( X$ W有个好身体才是最重要的
+ T$ h1 M, c9 ~% \" R7 ~健康就是福2 I- e. ~% D) I# }  U, U, C- `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% P$ `9 M0 {: @, L6 q# c0 _3 k
而且也不是很实用' d7 X, ?3 C* _' H' Q
不过还是要谢谢楼主
8 ~1 I5 y9 |4 {2 l4 p0 |4 H- I4 [" w4 g说实话一般我们在美容书上- z5 H- G- d7 A8 P. h; L
或是网上看到的: A+ H1 _( J, i/ G% m" n) m0 N
减肥餐对我们一般人都不是很适用% U5 R) h7 w) _+ S
我以前也减过肥: I& F% i+ X: O  R( W+ O; i
试了很多
6 ]: ~3 T0 d7 ]0 j' l# W: N! z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 }) h2 I- Z  ], K* O' {
告诫那些想减肥的MM
' e% ^: e7 a1 [; I0 H, ?千万别吃减肥药9 ~: P* K" x. P% N  e7 E
那真是越减越肥
" u* {. m: Q* M. B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 n+ ?4 }5 ?. C1 D9 J/ _
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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