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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 g0 t0 G& H$ w8 q
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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6 }: p6 o: L* a 1、享用中式蒸煮法烹调之食物5 _5 m' t7 x- C! }4 e, A7 r
+ J5 @4 m0 i3 I8 M' I o7 G* X$ L2 T! f 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。( s: X6 Z4 i6 h6 L4 Z, z
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1 n9 S8 s% R4 L+ k' b* x" S+ o0 X$ b; o 2、用低脂植物油炒菜
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) F! j7 d& V5 F* @" y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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, W9 d9 g5 E. E7 ~ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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6 L# D, X! w7 ~( ?4 @; y 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" V) |- ~' l ~. m
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0 x1 [9 M9 K" O8 _* u$ g2 I 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 G% q( s0 }5 e. z% {0 ^
7 Y9 X$ w, ~: z) p1 H( I 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。! z/ s( f! h! Q' L' b; j
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' S. [% i9 B: u: d$ [) ?& F 5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 m0 A3 _* h) a8 T, d5 n
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 l8 S% x' k; \+ {% W2 w$ \
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！/ N) d" p/ `: V2 R2 {: h+ F
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" V f# S, o( F+ G# f# `5 q 7、多喝开水，至少一天8杯' o& h7 I1 e+ R! m
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ ^ y2 D S- J/ C
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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7 k" ~5 s7 k6 g9 g" K5 q 9、采用中午吃减肥餐的方式! h) i3 j _4 n7 C
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, o; W3 Q9 Y' l 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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$ W. H' m4 ~) _/ Y b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59