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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！9 W* j. @8 @: ]; c3 C9 M) E& p" V. w- Q
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* z. J- C+ w3 x4 w6 J* a 1、享用中式蒸煮法烹调之食物( G) R- f d( I: x* q# |
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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8 A& Q8 m. M& T( ?/ ` 2、用低脂植物油炒菜
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+ a6 b# d0 V% f- K+ P# W1 a- W 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)$ I+ ?8 V- A8 ?9 ^: o r* _
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% X( j/ A. }( _ v 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ |7 B$ W8 O( K5 K0 R) @ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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V w: H; w& D( ^: n5 W; W5 L 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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' u4 _. \, `2 {; {. E% n0 Y+ s 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。* ] X" y6 h/ l4 o1 s s; {5 L0 Y
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' c4 q' X, S1 O9 W6 n6 x 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ C5 Q1 V; [0 M0 ?+ z
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6、晚餐后坚决不吃任何东西& b5 U+ v+ G- Z- ~8 t: _# r
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！! F+ o+ k& U3 s0 s5 o6 m6 {5 i
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! C* ~5 S" y i+ r+ F
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5 ~' H! T1 t" m6 q 8、每周可有一次放纵饮食8 M$ N/ |* [( u
s6 C2 H D7 r6 G0 p 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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! A8 o9 V7 H% y 9、采用中午吃减肥餐的方式! S" r, j# F! J* T9 E7 b) l
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) h% [# z: d) D3 y3 f 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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$ [- q+ N5 R5 ^7 c3 b0 g% q 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59