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饮水
7 C& b; k7 w0 _# d- j 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。" h' ]$ x3 ?6 E2 Q
摄入蛋白质! f# X r2 Q* ?, x, ^' j9 s
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。+ u0 Y; W* _: q$ x( N5 V6 B/ E: ^
摄入必需脂肪酸
5 a- \$ C4 }7 c q6 O! o7 G: b 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
, e& ] V+ T! h9 g2 j; T) a; p限制碳水化合物
, j: l8 E' M8 I% c9 _! Y 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
8 w4 a, K" Y! {7 {蔬菜
, w' f4 b, u5 ]1 }7 e+ G2 @) ? 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06