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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

9 f. P; E: z3 _很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
3 }& ?8 E" O4 h7 I4 aNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
# V$ A" X$ Y4 l) l如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。$ G7 _, w7 S! v% P  b* d2 O

) |8 y" p% B* w8 sNO.2——吃火锅后喝点酸奶, V" E2 W8 C' x' e
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
# Y3 S4 o% a2 S( C# V
0 y( O" C$ s1 B1 P- }* M( _1 D$ VNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水; e0 f  n) }5 n' S2 u
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
  \" b' T, T+ v! L' g
# u3 n- D. Z' C0 N. P0 |4 x" M4 jNO.4——吃方便面后吃水果
2 l) t  K6 p1 V进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。- [8 b( j& m1 i+ B5 ~$ e$ O

3 x' Q3 o. B0 P* ^0 \NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
1 p2 K! C" h6 @7 a! J, |蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
, z9 s# n# B7 g6 ?0 b$ l5 k( Q
' m, x  w6 i* {NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子! x: n6 q) M/ \: E# D+ Q
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
  w. }' g$ B- D5 G; p* k+ S, @6 |9 j3 z  ]+ L8 N2 j
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
0 Z2 ]: k2 M/ i6 |烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。* x% H8 f8 K. T, I1 \6 X1 J
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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