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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 n, p5 t3 _9 Q( H/ P6 b
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6 i, g5 G+ U8 l<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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4 Y. ]" w0 C. c% c. @<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ W3 `2 x6 a7 M5 l! D
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: t2 P# z" t4 p<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! z. Y8 ^ B8 ~# ?$ I<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! U$ X0 D" i. Y _3 p% d% {<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 t6 n" w+ @0 j
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 Y1 {2 J! G, u3 E" _/ t, w
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 C9 _5 n& j# u/ }/ n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ d( }: H/ v0 i$ O: Z4 O k5 K D1 R
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
N. Z, @; |/ a# |) _- T/ g- l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>9 c* w: @+ I+ A7 M% u3 P9 W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>1 R" ]% D/ Z2 e& O( I
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: I7 R+ R- x) H( `' [<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- D" L6 ]& N' {: e<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ R: _0 g4 C, _* y- N* d: J6 G" o
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># d r# H/ ?% ~
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 f2 B6 ]! Q6 X! Z
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* e. h- Q! z: o9 q9 b3 u6 k- Q& o<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 _( C8 l( y9 K. f7 }
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ q; [2 _( N: ^2 j
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