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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 z6 `; v8 y- u7 g& z1 E% `4 V; i
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; \! x1 u# C! E* Y. H+ J6 i/ ?<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) Y9 {1 v& K [' X4 c1 q
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- r* O7 o; ^8 w5 s3 }5 B: K<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 h3 R2 F3 W# {! g
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- b# e$ J1 R- `<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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! p# z$ o( K+ C0 {! f<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 V6 R$ h' E8 k. N<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 z2 a6 Z# x2 A G
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5 q1 m0 X$ r9 ^4 V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& a f5 ?( Y. ~7 M: d<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( ^& Q3 j$ U7 a2 \% A6 w7 j7 y' {<P><BR> </P>' x: D7 w& Z/ z _( X# H
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% V8 g; `$ `/ ~, M8 _. {<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 L) W4 ]" y+ s+ ~! }' k* g<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" T5 E/ H1 R n6 v V
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 ]; x P t E& Q2 \4 |! _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 B9 _6 M: ^1 `# q, z& |- f
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>6 a6 V- C5 I2 D! w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
" ]1 D7 n* a# p" z; T( d<P><BR> </P>
& \0 T# A; I& H2 x+ Q" q<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& l3 j+ _1 C: F- _( s6 |$ c
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 H8 ]0 ~2 ?, B6 m- e# n; F0 A7 Q5 r<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) X: B" f* W7 \" a( E# q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ J I. U7 N# M% d) n, w
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' K0 v N# s/ u7 w<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>7 W Q! ^9 p# Q+ E4 R0 p
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: e3 X& b: _+ q5 R6 n7 `<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>( k: o @! o* j7 L/ {& ~
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; M& }1 z1 s) g" \& n) x2 M<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% f0 }. T2 Y' c) K6 k+ N$ J/ l
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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