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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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P2 s+ L& M- s7 @% \<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( n2 R' A3 X' J' ^$ `- Q9 h
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" A$ E: T7 M4 o, j9 W* `3 }<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ p- ~5 g2 P3 H1 H j1 H
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 N4 D+ |" k0 c$ O
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ K0 n, F7 Y% x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 X5 \* @- Y; p" M5 M+ \. N0 n
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 k% o9 r* x$ b' h6 C$ I$ {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: e3 ]6 `9 u" ?<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 L3 T- J D* G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& t L% I7 X, \' D/ h
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/ q: U5 D" K5 Q- z( f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> x1 F' \) C+ U4 ^3 M: h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% j; g: K! l2 f" `1 u
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/ J6 V" H7 f8 t<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' M6 g% N: s+ h7 ?7 `& {<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
1 {- u3 ^7 L8 D) w9 T<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>$ h l" @. R& m" B9 o
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' e+ G* s! N% l3 `6 T: M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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* _4 D- H) Q9 h) N; G. e* S<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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7 K6 B" l9 o, s) h6 j$ r9 G: @<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>, ]5 ~$ a h: D5 N- s
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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