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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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; w' d& U! Z! o$ S7 m1 M3 d: _1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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C8 U) K# U7 f- O/ k# M1 V2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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8 s/ F8 h8 Q, |) j6 [如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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. T5 e/ i! T3 O水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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2 H/ a' G8 b* a J" [& r2 m水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。# X# r. B f) j+ K$ [
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淋巴循环运动法( ~% V! u7 v: J8 {; Z9 W: b
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。, Y3 K0 {& v! M( a4 g: n/ q# J
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动作一：5 ^' W1 r. g/ J* z, u; k
# z; h% y6 |$ \1 I坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, W0 m4 ]7 y2 j! ` ?6 p0 W
/ l: S- z$ Q. q5 U# S& j动作二：+ l( P: @2 H v# Z% q! ?
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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1 }- i4 t- Y, b# R# \动作三：9 B, p. r5 w: u0 O+ F; o1 }& v) v
6 m) ]' u7 O$ q. ?9 l将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。. B* c3 X% n* \+ ?9 @
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动作四：
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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, U% c( g3 J h3 B6 R2 {! j对付水肿族胖手臂必杀秘技+ R, _% @: I6 Z" o# [6 Z
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。; B& n+ h2 ]; o5 C j' S
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饮食排水法
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3 ~" \# y# e! S红糖西瓜脆饼 # F1 _8 r v' c( V1 n, f
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材料：西瓜皮，红糖少许) k# e+ e4 _0 ^5 B6 {
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。( x- g/ Q4 }: P6 H. |$ ~
1 N) k/ u: J8 N功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。! ^# v; w! O Y1 g) G. d# d; W1 k' o
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红豆薏仁汤0 L- o/ j- ^) W0 @6 ?- b
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材料：红豆，薏仁，水) ] ?" D# O4 H+ M6 E
3 m3 D% C- z) {& B做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。: ?5 I' R2 d0 S% R$ ~
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46