|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。! f# N5 [* Y* A2 B. f
2 [, |0 D7 q& G; [8 }
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？8 O) P6 S+ } S: F4 @' E
4 Z% _$ D, K0 a5 }7 H* ~
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？% n( c; {& V" F# Y; U. ^
7 {0 a0 o0 @1 `+ p! v# Y如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！* A! p! z# m2 h, U( T
+ k4 S: m9 ]$ P. Z* o. B水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！4 v8 K. E0 E4 v
5 L& G! ^- v! } u- y8 J
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
/ T" E, w* N! g' U
$ k) }& ?% j! P1 ~# L# s淋巴循环运动法" H9 l3 u: g3 B$ E6 J' c
5 }0 D% \" w% h
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
b, w9 l' {. @( x+ [' ]6 o
* C- v9 J2 `" M% b' R# n' c动作一：
9 ~7 E& w0 ?: k t+ @4 ~2 u2 g5 l4 j; C" J; M: I5 T" f* O
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。6 w* V3 G' U5 }+ c l* `
6 p. _/ L' R/ Z/ s" L; V动作二：+ c% L, B5 ?0 |4 j( B* q
) p% V3 g7 m( _3 o用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 k ]% r2 O7 T6 y0 o; |! J1 g$ A
% @7 Q& j/ J) \/ i% x
动作三：
' }) f3 q* f& B/ ~0 @7 P8 p) E
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。% G3 `- u1 j! m
7 B( z0 e* G3 r- Y/ l+ v
动作四：
: l: L5 G; {1 u# \7 X' \ p1 F* w" N; A
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。2 u ~( m2 G0 r5 `
% m4 L8 X+ V# y+ U- T对付水肿族胖手臂必杀秘技# X9 g0 ^$ P; L. }4 R" D
0 ^$ [0 X) q2 t% B* j1 \8 Z
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
" `# E, H- B& v |1 I$ e
5 \& R6 i4 [5 [6 o饮食排水法, |5 y8 f) Z0 n
5 \4 {) L7 u9 Q. i, A2 N红糖西瓜脆饼 $ d) X6 n; v% o& W- f! r* s
# ~' g8 @ K5 E7 ?7 e0 o0 P材料：西瓜皮，红糖少许% d: @# e* G$ ]7 x
; H; K3 |* y* @" T$ [
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
2 c& o; i5 X9 q& U* f& ?8 Q# c3 |; g: K9 F
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。: F. U% s6 x' O) P- u" g
$ m' ]$ o$ ^5 N: C1 S) a
红豆薏仁汤
$ z3 ~1 i5 k' ^. \3 d5 ]* N% ?, B& L3 @9 \, d; p! {
材料：红豆，薏仁，水
6 @5 [5 @" \% {% c0 p0 t' I: m
% d- i' m" i4 i2 z: W7 n& i做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
! I0 F( k; T, Q/ N7 o7 R8 Z; H" Y) h( E! m( ~/ _" h5 F
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
1 }6 D% ~: D; D; ]- g' R0 h+ i+ S* c% l) p7 i7 S$ t
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46