【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ Q2 i( k$ U( {& d
, e2 s. Z& J; G1 Y' G' E/ a/ b. k　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

+ N$ b( A# X, R$ O　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
5 _* S; N+ R& m$ K* b. ]) G
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
. O3 E* U0 k- c& q4 x
" c! c1 W# k3 g& C8 c　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 @$ ?. c5 Q" r+ v2 h4 N
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* q5 r# t" m) i* J: `; n7 O( Z5 M　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
( ]% F( j7 ~+ ~# [, J/ _& n
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 P1 V1 V+ U. P, {3 E
2 s  l2 k. ^) ~7 O) ~" T　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
- W; T" E0 N- X$ G
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
$ @$ b& P" j; R; o& z8 J6 e4 z
/ L% L8 T. B' R5 L2 \　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

: Z8 b3 E9 X1 n7 v" z& @9 q　　1 姜枣红糖水
2 J% [; Y+ J7 n+ S5 }- e$ U7 e
! T' c* y, j2 x" m4 M( g　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 ?0 n* m* Z9 `* @5 F- T3 j
3 z2 \# k6 o# [# k# a　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
& t, I6 _4 [3 e4 q$ a/ G
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
- q, S7 w$ X" a, E0 d$ N" Z
　　2 山楂桂枝红糖汤

, i1 C4 x: H3 }, {/ b3 ~9 O  J. M　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

7 G; B" [! `& D9 u　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

6 _' _/ T( Z" C# {) w8 q　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
! s' |% Z% u! B3 F
　　3 韭汁红糖饮
' [, K/ b: Z( s- x/ d4 @
: |0 t# V1 g. [8 \7 t　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

# I3 e; w; n0 k) E. P5 t7 V$ N　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* H& N' q, n+ ?4 W# D- m
! P. @& @- a* u: P$ T　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
" V/ }8 a" `  Z4 I3 C
　　4 月季花茶
/ D6 X6 j+ M4 g* N. T
( H' d' Y5 s, l8 @( y+ ?$ ^　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

1 M" u+ X1 m2 W) e' |( v. W　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

* h% u! r8 \, u) W　　5 姜汁薏苡仁粥

# h" k+ v: ~6 v. h) `- L　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
7 v8 _, `- s/ F) y* [4 U
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 t8 I' j) K& `
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

5 q* W) h5 q+ f/ R% |, M; Y　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
/ D. `" A. c$ j8 ^
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) ?4 M' _) t6 b& g7 K2 i
$ a$ @" L' w" l! Z, c6 c8 B　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
% ]- l( m  d& c3 e
" i, {6 _$ }" N! ]5 D　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
1 g9 s3 s. v: J, j: e/ q1 x
- {3 Q! {3 G- C: A　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
3 L4 q3 }: M! K* M7 X4 M9 {7 x  R
2 {0 C# z, ]+ U; k2 k3 ~& f% V　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5 R4 J$ \& w4 b* ^" K
. X' V- t8 Q' s/ C　　8 藕莲饮

- S4 q4 c/ N0 F9 J8 o, o2 O　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
  T2 t% a; u$ W" f' u9 ?偶先收藏了~~~
' ?  n0 A& o& m% U4 H8 N以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了