|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% ?+ z. W# f( e) |
/ m% p- h3 I- x! S6 B% S 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ z8 \+ t# P7 j; j- \4 e* U& F, z1 g7 K6 L" W; {" S$ c
A型血 + X: ^, m0 l @* W, T
: Q& {) c; D, b- G& I2 \4 e0 v
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 6 r* K. b( i! I4 p
# ^! p$ h7 c. F. ~! V
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ \' V2 N: }4 B8 J% i
" C, A# {! L+ _" F0 z$ T 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & `; n" ^& I4 ~
+ T0 P+ z& ?/ W
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
6 Z( \: q, d/ Y3 b
% T- i6 G. s8 _/ @ d0 [7 a5 N B型血 " H+ e8 d% p' V) N, L' D
6 e, y6 `2 x* H7 T* W+ t2 @
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - q$ a4 A2 }1 B( e
! L% Z: m7 w) T$ H* B0 d# I9 Y" Y
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 R: x" D8 b; i8 |% z
8 l4 w w7 O0 I1 F+ P) Z2 t1 R) y 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 4 D- x, e+ b4 C! w8 T- P9 r
) U9 g( s4 r) e& W$ _( U! w
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 # x- L1 q' L6 K: Q
2 l- o6 e% p6 R O型血 / ^2 C7 v& T& Q B9 H5 k6 Q7 E6 @
0 ?/ _ s8 F' Y2 ]( Y" ` 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 U! A* f% u# Q3 s
8 G0 w* r3 n( [- _' L- w: U O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
, r8 ^; I( Q8 w" u6 c2 v3 P* R$ _- U1 _! l9 ~7 i. p( k! C7 U0 y
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 . g0 h: b5 H/ z1 J
8 G q$ m; `1 u! W: X, Z5 ` 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
! x; w! {2 A% p. |7 G2 \5 p; d) B
9 }# e3 @- D* P- _* \" F- ?4 T- w5 @4 d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ @( I+ S) m6 B# W4 G1 h
5 x6 R9 L* ~' M9 D4 T3 D" U AB型血
4 N" u1 q9 a5 K g& {+ Z$ R. D2 C6 C! M% q- h, \% h
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 6 g5 T- p! X _, g* m7 T1 p: e
% W4 V8 c: l" @1 ^( R8 D
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50