|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
0 B; r. E6 ~4 F& I$ O
8 ^6 ~+ T$ g1 |9 d: j/ {+ ` 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * n& d U3 E. O6 _8 b9 H, m
) K8 K) z2 y: q) ] A型血 5 A7 G4 a' ?" ~% ^6 i
& Z) I' W# E2 u& V2 o3 Y( m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
; i& s) t6 ?+ I
; K* ^; H q; H% T/ P1 s5 T 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 % e, s' \+ n; a& ~2 B
, Z; j8 p. R. f1 J! G5 ` 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
e" u. z- b5 W/ _, _9 {3 c1 W2 W& B1 z# U% Q6 d5 J
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : s8 g0 E3 l1 [1 O8 f, l
% m- q# Y* E4 {% c+ T! d
B型血
1 W- x/ @$ c& k# d% Z I3 b3 z$ |
! D$ e0 U& e, m; W& m( c B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
8 N- ~! K5 c( `3 N; \
; Y2 L3 G& m* X1 O 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- e* R& o& c6 h" H8 o5 F' o3 M/ T. F8 ^, T+ A# A
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
& i. C, q! W! l9 f' @, m/ S* g4 k% ^8 n
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
z5 f& h: f2 c& S& a; D* P
2 f+ |% D& g! ]. k4 l6 b O型血
/ G! k; X1 ]! f* T' V+ m8 F" `3 F4 B( O! [8 @. }, X( |" q1 }/ u
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 |% M& ^$ u1 G! A" c! _
7 y4 i I; r. D* P7 P( A+ w O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & N" o9 |3 K4 o2 k" N- [9 q
# _9 J; ^$ V u- d0 c; F 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & U) V) F; ^1 [( r S) _: O3 c
5 f/ }# \, K0 H! z1 b7 M 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' |: ~3 Y4 C+ g* y R( I
1 P! J1 o/ H' t6 t% f
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 N; V8 ?; { T
, l7 s+ Y" W( P3 G; s AB型血 ) p3 x' z( m+ {6 {8 l7 J! ]: M
9 H3 C i* @3 S% u6 S+ ]5 \- G# J AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
: m! m4 o" O+ p9 T' Z& X
" E# I& H5 M# J2 q" Q 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50