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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ * d& Y! E" A1 t: g0 {
7 @5 q- G; V( M# H3 } 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . R+ r' {- {) ~5 W
) N5 U* }( s* h! L3 c/ S1 }9 N3 { A型血 ! d" g8 B+ h4 X7 V, `
' j$ y. F* \- V, G0 K3 W 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 }% j* Y) N% M; k8 W" N9 H
- K7 D% ] q& K8 f, a7 [: b9 g, M 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 0 l8 p& `3 x( V J1 X( l
9 g/ @& {) I6 I& |9 Z( j7 ?$ } 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ( Q4 ^! I. j7 {" e# f
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可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : b3 H- ^0 u' J6 g" D9 g
& Z7 M! Z' _) d& k: z. F0 k B型血 ( q7 A8 a9 f7 P% O. M9 I9 C: h
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 , a' X" M, W) t( Z& v: o
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 8 C" }1 G, H0 L7 [% `
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 # n$ O! h& ~9 c6 Q! G
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - g+ U5 B3 e- d% u5 F% P3 G; Q+ c# }
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O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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- u3 G" i4 L% c- `4 k, T O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : ^' l! v8 E" i0 D2 j5 k0 {
]0 Y/ c9 I( N 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 : g- Z$ ^ G+ j
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 z. t8 D3 e& Z: I" i
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AB型血 + b3 H0 S h8 H8 b6 r: R$ |
4 A4 O% H6 g# [' j# W( N AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * p3 I' P- s+ [$ G5 h6 d- @
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50