|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
4 d G [5 ]# P* Z+ U/ o& \
. ]3 _: n# {) F0 a( F; M# j 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ b' a/ x# _8 [' G: C7 Q) }+ P/ n" X/ a6 e
A型血
; `, |& `5 p- c6 f
/ @: E: n! Z9 o! ` 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
! R% B5 L3 F- T) I G
- d$ w H- B" j* p# |: S 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
! Z+ p4 ~3 T- |" Y K# R. G$ _2 ]/ R, f- G2 W5 U
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 * } l* r' Z* r8 m
0 I1 t: W, g9 K: q
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 N8 x. Z g1 k Y
6 V: n- z! v1 h$ x: x7 h
B型血 $ d- t0 `3 O% _) A, `4 [
$ J m% c/ w7 T8 N
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 M3 s' r0 a0 J* g" P: r9 N" ` j( y7 `
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 c! U; {4 O5 S6 u+ s) @1 t5 _* u
' ^5 S/ l6 E ?- y; S6 z 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ ?% L! o" N- I0 c' R9 \
% ~$ x, `* Z- ?# F8 A, R) f 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. Y2 _* S7 x6 n% I5 D( k9 } Y/ w2 o- q% @- s% W3 n
O型血
/ |% V( C# t* a9 z' N' g
; w, Y; p8 Z1 d5 D" V' w 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
: z, c' O0 n3 b- X P0 a- j1 z: k) S: B5 O+ o- r
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # n% w: r& k, ^+ z
9 u* I/ u& g$ h5 a3 X9 W' {! M# p 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
6 R. f$ G" a2 R& Y9 t, I7 B* F
+ C" {! A" j) ` d+ I 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 - y; d# z3 J h4 a
8 x% Q, m) S+ Z% ^) o [+ l
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 6 a* W! B+ P" h) ~* f
, o6 L; `. R7 P) O1 G AB型血
$ h( p8 T' u% u1 u
# J- T, O; t' x$ x AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 S! Z% h7 J$ R5 e i/ L' b5 X
1 S4 X4 i; N& A9 ^5 {# ?; m, E. j 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50