|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + I, ?! V8 m: q% p/ e' {" u
( G% D4 x9 {2 M0 L9 n; | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& v* [% D3 i/ j1 c$ ^* o# x
/ R/ k! q8 H" w3 b% U% A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 |- d$ v# W ?( |) T4 d
% s& n S$ |; d& u/ B# B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
' i) P, L. E$ ^3 l# h9 G- F: j : C: X5 I7 b( i1 ]9 e
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 p8 Y7 [* o% V- E: {
% o# S* g% B# R$ K; M1 d0 G 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) r4 {+ y6 c9 F y. V
/ U% N$ R+ o8 P0 t' s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 |' Q& F% }& G8 g7 g+ Q
5 u# j; g& I+ w! V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " K$ n P1 g' k/ i5 W( X
" H2 G" d% K( Z# M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00