|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ K- ` i$ r$ U% y + i7 x, u; N* z
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
1 l! c3 x7 B! k J0 r! h0 m* k
; t# h: `7 m- R 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " H! k# c& X z, @# q1 S( E
1 f1 {* e, T/ E5 n. u, G
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & o. N6 M/ k4 e3 W- b% J: L
; V% P, J# e. X6 c" H3 L; `. h
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5 I/ p% _2 H( [1 V p9 L : M/ h, j5 M! m+ n1 U
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
L2 k+ `+ L; d) h, v: T
2 N- q! K; y; c, r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 R0 E7 G3 n+ ? t) P6 B# v1 F
+ X1 }/ m9 g7 E) N
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ d, F! i0 S. H( J+ f ' x B8 `9 }" e' A: m
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00