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女人气色不好吃什么？
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5 d4 e0 s. U3 _' E5 @4 E吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。5 r7 V. G! ^- |& w4 ^
' Y, f3 `$ c: }1 O& H9 M 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。3 C) [* {7 t2 j
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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. u0 w) S) y1 A; e0 U1 J 奶黄香粥
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4 d/ I2 w9 C7 N9 z: i 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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% M& s# {! U; y* `. a+ t; ?8 u6 D# K 制作方法：
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- F5 h" u! @1 p2 q 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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) `, W2 \6 _6 [( O7 ?' B. |( Z5 q 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。4 G2 i+ Y- V( s/ t$ a- T( Q. ~
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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3 ~6 Y# N7 X5 p7 P& c5 J0 Q9 _ 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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5 P' { g, p, { 功效：清热润燥、养血调经。5 B+ a, b% Z1 H4 b3 ?" G% k$ m
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。5 M5 L, ~/ m# z( |% m; J
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。' s2 c1 k0 u( F3 z% _, [" c8 [
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黑糯米粥
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! r& o- G, D0 t1 d7 c 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量- Z- h. t5 G8 \* y" X
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【制作方法】 h* Q8 `, b: w; X
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大枣洗净待用。
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5 Z" {7 @" b9 h, G; @: B# E$ h 桂圆去皮洗净待用。. Y3 l4 t9 u8 |) m, `
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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' g4 @. M: v- Q8 f5 a 【功效】温肾健脾补血调经* {( n$ w5 \2 u$ ~! ~, n
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 }9 h2 f" C H. a
3 K1 v, L3 ]' k5 B# ? 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。: X- u" D+ k' j5 K
; t! O: d, f& Q 属阴虚体质者：) g5 o, T: A" m6 v) ?9 a0 W
( S+ T+ b8 r. K 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲
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9 |7 j6 S& n, L8 g k 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只" j, l+ z. a! _- ^ J2 @- `/ D& O
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量4 N" G- l( p o+ ?
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【制作方法】3 H+ B0 I; `; [' J- w
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莲藕洗净，切块待用。! }4 U/ X: j' I/ K0 B
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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, E; X! K& G6 _9 P 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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( f! X: t. l: o* ~ 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。: a& _2 c$ { `' e& T
- p3 j+ @( z8 x! ^" v 山药栗子猪肚煲) n0 B4 `& k) |1 ?0 m
2 f: h0 r* F( a: Z! l 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个1 i+ L- j; p2 p+ I! E! i# J1 I
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【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】) @; w/ u+ [( @' | ?
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。- }6 k+ k/ V$ n) h6 u
1 f0 O8 \/ t' ?* K5 a) A 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经" u( Y; h8 K, p, }; y0 n ~
8 D6 k& ~7 [6 P2 S& {: N4 X7 f 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。1 Y% S2 |' s+ g* B2 i
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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2 @) G' ~& A q3 C[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴