【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



! ?2 j1 @- l1 j8 p2 w* _8 o0 q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
3 I+ o& u9 {) I# L  v
. N0 K! E3 l* L; ^$ u2 w5 Y4 a　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

2 D+ z9 s' Z& ]. {, C　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 O% Y* k$ G8 @* b- f  ~. U" p
　　属阴虚体质者：

2 b3 E  l2 A3 S: S1 Z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

# u3 {6 z9 m' U" u! l　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

% b( S6 l2 q. E* t+ ]$ E; `　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
0 d8 A" k& k/ `0 t3 \
2 S; Q, B, z2 t) O　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 _+ X* f$ M! F8 w+ d0 J
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

( i, k' k/ k0 F* m# ~- \- m　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& q" T/ v4 \5 G: }% C, t$ q8 j% t
8 W' ?6 [/ u' f" `( ~- {　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

* G' U+ z$ H- N9 P2 y　　属阳虚体质者：
3 E3 Z+ e4 g/ S3 d# r) _  t* C
" U; J( A8 m6 U0 }9 u# |( G3 I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

$ m7 a5 m7 w2 m/ {, q% {　　黑糯米粥

+ t/ r6 x8 a, i　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% H" H' f* N2 f& u# m
2 f- v3 L- P$ z8 ?　　【配料】红糖适量

' E  w' e2 ^1 }" P' G; U　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
0 p- v& i& W$ s' C2 k6 N
' h1 ]4 d- f: p. ~　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
" b( K: y+ X/ I9 |! ]7 P; l& U
; X& \) g! T$ g  B# Z$ G, a/ M) |5 X　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 ]; }6 T6 Q8 F; m
% v- a0 r6 T' {; C# W　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

6 M7 s  `) l6 _6 [5 [4 D4 D! R　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

$ }1 ^# t& `( U3 z　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
8 k: G2 S2 S& A3 {3 j
　　莲藕木耳老鸭煲

+ O$ D7 f+ @. R. U/ e　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
; x! L* `2 u4 @* i3 b+ d
; |0 u' [$ ~( X' H! N) H3 {6 E4 X　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
; \  y6 c) g5 g+ i& [4 w
% n5 P4 z( W! S& E1 S. n       莲藕洗净，切块待用。
, Z( U7 E5 C6 e; c6 u
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

9 S! i: Z% \$ u4 m% C　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

& U' Z( Q7 g" J$ y+ W2 O　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
7 N7 A$ ?% o4 M
, R/ J4 j5 z2 M; H* F7 ]1 I2 z　　【配料】生姜料酒精盐适量

  Y# S& d% G2 q9 H1 g2 l; B  o　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

7 v! c' B6 r. A' m$ e$ w  F　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

$ l7 z3 p4 m9 M) q3 B7 Y) W/ a& m9 ]　　【功效】健脾和胃益肾调经
% B* z5 U6 X4 V; d
* `! C7 q! x4 b# u6 `8 O　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

' [# {7 f: E* k# y5 @  R2 N　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 n& z7 b) e' r- l, _. m# O
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。