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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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7 x% ^/ w+ R) [. v5 X: Z2 Y' m0 ]" p9 `2 I 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：9 l+ j; O4 ~/ S
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。/ q, n' S+ @( G. y
# k6 w. @2 H' r3 h) x& m 奶黄香粥' r. D! R( k/ B4 ?5 i
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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" _# w: k0 C1 o+ Y 配料：冰糖适量。
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制作方法：8 Q& p3 S' v7 ~1 u) j
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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+ Q% ~' P2 D' A+ k6 M: o5 M3 S! Q 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。: G& o, U3 R O% p- }" X/ E
" P& g% C# s0 p! r" w; B 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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4 _( [4 Z4 ?( O% V" I 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量5 B" X- `+ b9 Z6 Q8 q2 C, c1 D& p( U
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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$ Y; z- d2 {8 o+ q/ t 桂圆去皮洗净待用。
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8 l& `; A5 l: A5 |8 T# K; c z 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。0 @) x; J. Y4 X: }
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【功效】温肾健脾补血调经
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; E# N! R6 E$ |7 i6 u% g) D5 a 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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4 [/ w: X) R* k8 V, F: d5 s 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。% y; |- u2 ]+ [5 k7 U
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属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。; J$ E( Z o* h! W9 X2 j
& `. ]; g3 D! o% x# v4 y 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。) D) E$ s, i w7 F
* I4 S5 S/ w. F0 e/ i4 ?# H" Q( G 莲藕木耳老鸭煲
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9 O5 L8 Y8 i: q: M( m 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只" H* J. T! }- q9 K& y0 g1 D( N
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量% E' }2 r( R+ o
3 t" @8 `" w+ s 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。$ U" D! L2 d9 c& A
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。5 o' z* {4 O3 [4 C8 V* y
' G& Y2 {( l' i H: Z! e 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。- J( Z+ ]2 u: D8 p* B
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【功效】滋阴清热凉血止血
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7 h% t" u! b! G9 P8 Z$ }( Q 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。+ Z& s k( G) D, I/ E2 e+ i: t
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山药栗子猪肚煲, K- G8 q, ]5 L% o! U& \
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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, _7 f; c1 u3 ]+ I9 e7 g' T 【配料】生姜料酒精盐适量% O- d! |. L2 j: U+ I Y# x8 f; n, A
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【制作方法】
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! z2 u$ t1 c: e, I$ m% X 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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# p0 X( R* O1 s3 w S0 p. u8 k1 m4 C 【功效】健脾和胃益肾调经& k6 G7 W( W3 S
- e+ C$ Z* r' \" N 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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) Y ?. c& W- ?1 H" Z8 e 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。: I. f; R, j+ k1 s& c2 |7 I
, \ V0 b/ ^; F4 x( r9 K8 N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴