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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; E/ d# ^7 K, y: v3 r8 f4 A
2 A. H9 ^" e9 ?# A+ _ ◆ 牛奶
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; ?4 Z6 h# Q# D8 `4 C8 _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! N% M3 g2 z# r2 d3 }* v
3 ~0 B8 Q; t( F% e0 u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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8 q- H# z7 u$ b/ ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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@, I& a! o) g# Z3 Y) T 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + z& V1 e2 s! }) A, {4 ]
3 P( |$ K3 E/ {* @* H& I$ b ◆ 小麦 5 ~& o2 V' R+ ?5 k8 v0 }
4 N4 {7 W1 b2 v8 C0 z( Q4 j 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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; z q5 y# ?# L/ ? X+ e4 G& v/ o◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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& R5 x# ?) _7 y1 p2 O' [* e ◆ 桂圆 " G! ~$ _# L8 ~. Q
+ f S! u) ~$ L, ~5 K" t W 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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% \- K/ h) y" r( J ◆ 桑椹 ' v& n* ?* h u$ ~" l$ \
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! F, s/ E% Z6 c X. k: m) n
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 * n+ }: ]8 v1 ]" [- f
6 N5 {9 X0 z, d- r6 ?5 }) T, g 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & t" M7 I2 W; X$ t
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; q& H, j' \; z# D% Q. u7 j
$ o7 S4 i9 F" V/ k2 L [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : @% ?) O$ _$ U6 W( g8 X
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 g# r, T3 }; n. u# Z
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$ Z/ w1 [1 V0 K8 N 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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