|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
W4 j; r# z3 c) J- P/ G8 g) W% {
- I# P7 \7 u/ l! ? ◆ 牛奶 $ V: X; `1 N7 z8 K( i% c
* B7 Z# Q, [# D0 V# a
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 f, z. g0 a0 f! u- _ # a2 K+ r6 g5 @" _: ]5 X; G( |
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 j+ f( h% B( J' u, E. a c
, H0 L5 W+ s% t
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- h8 e5 r4 l. k% \6 @2 M 4 a* L# [& ~6 D5 ~( b: p1 w6 J
( t7 ^$ j- v5 b4 t 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ o; g1 m1 q" m' a* a" v
& ^" {8 i2 U: o4 E0 n* U
◆ 小麦
$ K5 G/ m/ ~/ H) P0 C3 E) d2 r6 j8 ~
0 H3 x) d. g$ F' ?( t$ q0 x 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% ^% ?/ P- H, Q% \
$ C, M/ c# N7 o; _◆ 红枣
( U! t, Y* h3 `: ^
$ D/ g3 t3 S) X, C
& t5 @1 ~4 [& r& }: u! i( |0 s8 R
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 k) c: G5 w+ h3 _8 U1 p* I& |* [3 \
+ ^4 V) z' ]1 D
◆ 桂圆 & `' q6 s( L2 q4 I& f/ m) r
4 J0 `- ]7 L3 v; ?" u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 ]$ a0 r9 c/ z* g% B) V
$ R, R& O7 x2 ]8 | z. D ◆ 桑椹 ' H% _* i! q) H- }: a
# J f! p* G @+ Z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. F2 M( D. u! S; s& ]
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' u( H% h% ~! J / s; E" `; ]2 P
! o% Q" s3 p6 V* @2 B# T. g0 F ◆ 莲子 5 i3 K4 b+ N- C' ]! Z" G$ t
! B( _6 D8 |3 y; H$ m
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, V5 E+ _$ p* y. G2 d# E' D0 d1 D1 ^* I
?# [- I* J7 p5 ~0 M ◆ 食醋
$ B1 D5 ^2 _0 F! L& f x6 ?
6 \& K# q3 V$ A9 }; B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 J. z t% L& ]$ g( K: Q! q( a3 Y. Z
$ H# k8 E4 X7 D" j I [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + G) q/ h" h- ?
4 ~ F2 A' `0 l7 v( n/ j, ^
4 @3 q9 ^. Y2 _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # ` ]' L$ I/ `9 ^) F
7 Q2 B' b9 J3 o B
0 O z; M4 _$ z" c& `" |$ ^* J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡