|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( X6 @% O# J* q1 c& ^$ a; B9 E! ~
4 W7 N/ E7 i4 H
◆ 牛奶
N' Y- h" @- R- _ . x6 Z4 x P- {6 I) F! g+ U
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 C, w% ?* D7 u+ |
_: L/ q: y3 b4 V 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ e2 Y. d: A" A3 N* ]& m
+ v8 B% Q. q1 S2 Z6 n6 x+ g! I ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. C( m2 I* O; l2 A' I! o1 u0 h
9 j& `3 V! M2 _: g& ~* a, j. z) c
' I' m9 L8 H# A 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; A) l3 N+ J( i
: O. |' y+ Q1 M: \
◆ 小麦
2 ~( M: N/ N% F. [; D. h
9 c! V% c: w* y3 A 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( } l, E$ a, k
+ S/ z: d4 k N/ j" l4 Y/ Z
◆ 红枣 3 }1 X9 g m/ W
( I' b4 R7 u, \5 D7 c/ ]1 z
$ X; M3 g- M% p# S& O/ O4 ? 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( N$ s" e; k+ _/ ]3 Z3 ]
" z6 B. g `6 i ◆ 桂圆 0 Z; J1 x1 c% e3 }7 E( h+ [' R
5 g8 L: {2 _; A$ ?/ M1 w' h& l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" m+ D+ C# { c6 g
8 r. c5 T# u* v& I. g" k0 Q! O9 s ◆ 桑椹 % Y, n* }& H, B7 M$ f9 Q
# n2 v$ k: ], C5 W$ R0 n* r+ e- ?
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- s, w! _; h7 `1 t7 r! @0 p3 X8 N1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % Q* n! k" `; a5 I
* z: S5 c9 X3 e1 q5 P% k5 U$ ]4 n4 r* R! t8 i' o
◆ 莲子 $ f9 b% _2 r. g8 E, I; U4 l. d
- r$ _4 Y' l: i7 X" c4 n1 A- I% ~
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # A7 v5 \6 C& o) C
+ k2 \* h9 y [3 J- C3 g* q$ k ◆ 食醋
4 p1 l& g7 i/ P- P( {! U
" }; [' W7 z1 x. o% K% L6 w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ B2 {" y; O- Q: m/ v
! A4 W# C3 M$ D5 g7 m0 L% ^ ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , E+ }$ F# K: H
/ o. B1 w1 c9 S: |; }; k9 \/ s! S* q9 u
- ?4 R7 q1 S+ n: u% k 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 `# Y% ?4 X1 J0 T) G; {. l
' W9 B2 @: V7 h: Z: E& a+ ]7 \
; g5 p" t7 \% k+ P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡