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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # j. G, |$ v. R, a& }
一、菠菜
# |% _" j* @2 W H9 T3 u, E 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ q$ _" @- e, r2 q% r$ |
二、豆苗
! A9 d; H z Z% B. Y% { 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& N( h, @/ v( b; m 三、红萝卜- r1 Y# S( C& U& h0 P
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& I5 }5 H' b$ i/ C' C9 u: i+ K" T
四、西洋芹
6 [- e: \" p, o" o( {* W) C, p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
* a- Y3 y+ S" l6 X5 ^5 b4 K: g( W 五、纳豆
$ L; x9 H! J W( i. A) ? 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. Z; v7 H8 ]3 [8 j u2 k3 B六、小鱼干
( z, x- |2 C% G, ]/ O* `2 {' p 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ o1 p4 B/ y4 X9 H$ r7 S
七、柿干; y; _& m! J( m3 r7 k0 o
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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