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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
9 L0 m) k: n5 F- Y! a: y$ n1 o 一、菠菜3 r5 N* w2 J: W! R6 H; v% F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 x5 o5 z1 ~; p
二、豆苗
; ]+ u4 a, p H# F9 P 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- `5 e8 u" ^( s, z1 x
三、红萝卜9 L7 g# N+ V L% m1 M( d7 U
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
, g/ w0 D4 D1 n" @ 四、西洋芹
6 l$ s# `- m( Q* J* i6 v4 r2 U. k; l 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 \! m" m, T& p/ j/ ^6 b. V 五、纳豆
2 _. o- E/ N) s6 J, I3 h1 A3 l 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 x0 @: U; p8 d+ M/ a; k) J
六、小鱼干0 \+ G: i4 @$ x
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ N+ j$ p1 s$ h
七、柿干
9 B& [% J$ Q% v, s 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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