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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ k2 y9 X: O C& Q% J# ?0 `手部运动5 _2 }7 M( S3 B* S* V5 z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ ~0 I& j8 p* _6 _; }3 X" m( O2 q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* T2 A5 g6 v! w' k3 A8 `. U: G% \! t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 l5 X% k& ?" \: }6 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 N% N2 ~) E/ N* j( \8 `% W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( Q8 G2 v9 k6 B2 x6 U
将两手上下摆动，放松。 g ~ B3 I$ `" C8 p1 j
颈部与肩部运动2 e6 i0 B0 M. ~$ j9 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 G! Z1 {% S. ?: e, w
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- B7 V' F6 i5 H1 M6 ^4 [" Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* m, W* Z- @& `% v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' g( ?8 C1 } A5 A( b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 v+ q0 C/ S7 o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 D9 ~0 K; K3 d+ N# I: g" H 脚部与足部运动
% Y! d- W1 \) I; C9 L4 L# k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, J) Q6 g" @; U$ n6 e) c2 r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 z8 B7 _$ k+ x# R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; Y" K. T( H5 I6 F( [- }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: A( B$ [" Z7 G! t1 n1 t1 ` 手部与脸部运动
s# j) D5 F* g9 V3 G, i5 _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" x, b0 N0 F( q& X) a$ }% g+ R2 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 x. S7 S0 q5 N, B' e 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 {( J: i5 O; |! `0 r9 m7 v' s9 b3 b C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ C7 `1 ?% G4 j9 C( b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 o5 _ J0 v: r; U1 L 沿着下颚向下按摩。
) C, m7 u% M7 G2 W5 m 下颚左右转动各5次。
* i- C4 `+ y* Q6 H5 ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 K* Q+ H& G4 L) O# K; a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试