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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 O! N. b$ d7 Q+ i- t手部运动
6 e1 Q3 I, h& O5 @- a: L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! U0 F( N$ P: ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! k& ~+ P, E @' v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 N0 t! d+ h( i; ^) u' R0 S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; E+ e' ?) P) W! y/ Z. A4 C1 R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! z4 F0 V! j( D0 y 将两手上下摆动，放松。. |5 E- n, G9 y) c
颈部与肩部运动
, w; H$ R6 O; x8 X0 O+ i: g: h' V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 H- Q" N1 m( O M7 y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( W6 n Z1 T7 K3 ^* q' I0 o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 s! E5 v& ?, u7 ^( F! q2 P# d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! f' ?" [2 [. e: f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" l6 k9 _, L* U" ^' c& p4 w+ e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 d" I* \( Z/ A8 o _6 j
脚部与足部运动/ @3 v! _: t# }4 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& F! R Q4 X7 _" X; p* B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; M' n% ?$ ?/ M6 i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 ?- G" D) \; b2 S" @7 J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 [8 V& `% s4 {/ d
手部与脸部运动
8 C! d5 T/ c! h- O+ z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） g; }0 J1 L% t6 I- S% H5 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; ?: O: X9 \- n) D L" n5 y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) Z, d% i: a: G1 }7 t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 D, y! \5 o# G" y& v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: ?# C( \. V- M
沿着下颚向下按摩。
L3 }" I& y; [- J. [" t% O 下颚左右转动各5次。) p& K5 D: L, p' x& M r. z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; ^! C B7 \3 j# r6 { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试