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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& ]6 d& t# P8 n+ \手部运动- D( `0 S" {7 ^& q* X, \" x# G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 ?' G$ b, t- }2 M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% a' O4 q! e: p; V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! Y: q- Z1 _3 _1 O# M( O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' r/ K- J2 F/ i. E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
g4 p6 t5 v5 _+ E9 c; z 将两手上下摆动，放松。! }9 X9 H3 l: q- \5 Z3 g
颈部与肩部运动& m- B7 m4 I) M0 ?' M# z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# Z l& h, G3 w. V' S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, d' f _. [5 s3 t0 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ M* R$ U# n4 ^( B! _# L7 \# u6 y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ n1 A* @* j' Q/ m7 d2 v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# k0 k" m9 h" W/ F+ A8 n3 H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 \4 _6 q$ @! @4 b, Y
脚部与足部运动
% M* G$ m2 I9 s8 h6 W1 J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, f7 ]4 S& t# b7 x& V$ e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ F8 k$ Q% M- O M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 Q" [/ a; h' Q% G0 M7 c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 q. U. n0 k; S
手部与脸部运动
8 L( |3 {; N! }4 P, s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& T7 f. `, h7 ^4 [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! x7 K) a. K; l7 k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" @4 |, l# Q5 C; a8 Q7 ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 b7 ]: Z! A# w) W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' G: J, G) n2 c& G& n5 H$ w q 沿着下颚向下按摩。
% x' K4 b4 `9 L( E7 R% q) @ 下颚左右转动各5次。
. K9 g- _+ T& p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: S$ r. N. F4 e* e% g$ {$ N H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试