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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* z( V# ~& k/ ^6 V! Y手部运动) m" O! f: d( _9 n3 I( n/ u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* b6 P$ j$ l7 e. F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 I2 S. ?) Y8 V- w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( O% Q8 m$ L3 ~# H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& {) E0 ~' P: f4 c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* N S+ c" C/ ^/ L% f' ? 将两手上下摆动，放松。6 F+ n# o/ ]( K {. \) |9 z1 `
颈部与肩部运动
# U: s* N0 M2 \; h. K* d) T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 A" N" U5 ]3 J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% Q, W2 t3 w3 C0 k* P- p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% J7 } k8 j/ Q* K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ q. N, c3 h6 n4 H6 S, ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 _ z6 O! t' Y# x' ]6 L" s. x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 B. O) c7 X% Q* L( I 脚部与足部运动
- D7 [8 q( E5 H# Y6 X0 E9 q6 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 a4 P* j: ~# {8 X) b' F3 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ {: O& U0 z0 l# D T% E/ c1 v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- C: J# X' t. a& \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, r# S- \+ E. m, T1 K 手部与脸部运动' c2 e) C C6 }; Q, |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' S4 }0 T# @+ E7 r& x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* F! @; H! s. f/ ~! w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ s/ w- i3 {( h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 Y, i( G% \( e& x9 t- d8 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" E8 f! R& c% ]# r+ ]7 W% t9 [ 沿着下颚向下按摩。/ r) i7 S' _' ^2 x! _! r+ @
下颚左右转动各5次。
; ~$ j6 Y+ z6 v: k2 J3 Z; w) u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, s$ M. y/ ?, I1 k2 d" t' r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试