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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " I2 T6 h0 _- i, @5 `
手部运动, C/ S) B. U9 b3 h1 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 s3 f2 e% M1 k. H! W' u
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' q c- G) P- ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) M, [) O! D N6 V! a$ \7 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 G. v" q Y1 v0 s0 {7 z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- _+ @% F0 A; c! z) Y
将两手上下摆动，放松。
6 L( p [1 _/ R. N; u8 b6 d5 s" t 颈部与肩部运动! }# q7 ^0 R, B2 U8 q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- Z- L4 S: d# O1 C6 v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! x* z( C' g0 [: A2 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 y! Q; X3 ]( x% w1 ^1 h$ ^* z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' d1 r9 Y4 M, K/ A1 V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( d8 ^, @! l& R/ ~: u. D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) x P! z# {3 B! y, p 脚部与足部运动
6 `3 V8 X( R/ }) K5 i! i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' q4 x& T7 X! z( H" [, t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 w. R" Z$ A4 [3 B) S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 `4 I: y9 t( S* z. k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! i" y* S. e$ Y; f: M 手部与脸部运动
, |* H; D3 u+ g4 C. o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- P3 [9 P% p3 g. O0 Y& L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, m5 C2 ^ R" F9 @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; M9 W0 P' k9 v% W3 |/ l) }! Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# B& g+ ^5 a9 W& S- @# p9 R. t+ e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- H+ I5 ?" l* }8 S
沿着下颚向下按摩。
k) D/ k/ | {& V3 v( C 下颚左右转动各5次。/ y% P* i) b4 ?4 _, i' \' v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ r9 ` \9 v% r6 ~% @* h3 s' y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试