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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 x8 ?/ E- n1 [) D- U手部运动
3 C: O, P" K2 L/ O4 M; I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ s" \( S! B, L/ K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' T5 I( t' `7 V/ i3 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 V9 R9 G% }& h4 k+ [- [# C8 c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 R% ~, ?2 f( w' T9 I. L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, t/ j; K5 _% {! v& E, e& M4 ?) Q' t 将两手上下摆动，放松。
/ i! B1 `+ C% E9 p& W 颈部与肩部运动
& f9 I6 p& s Z, D1 E7 ]+ z- ]8 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ k9 w- ?" g1 l% A# t% L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* ]7 a1 N+ ^! J! x# K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 p7 B9 z! C$ l9 e+ S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" M: E4 K, K5 t) Z! p5 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" a& R; _0 c* d6 ^" v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 d( {5 K% n6 G' o3 G
脚部与足部运动
( y1 A7 ^ a( K" h9 y3 y. q1 V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. ]) b: d' P2 g7 K# j* e; C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, t- }3 A5 l- ?' g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! W. v/ S' k4 e5 x( K& o* a9 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. f5 O0 m9 B: P8 g l 手部与脸部运动
5 R' N% D+ D2 x! T- }. r! \3 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" T, K8 M9 m! `. S, k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# A6 v7 C$ l) F9 X+ O6 g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, {, S* x5 j$ A# I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 _" E8 a- _+ P% P Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( z' L1 \0 E& r/ g1 m6 h4 ^* D- G 沿着下颚向下按摩。
% l8 I( h1 b7 ~0 O 下颚左右转动各5次。3 R* E# \: E5 c+ _% Q3 J. J% \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. j" |) m" p& d 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试