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5 B/ R6 @+ Q# N2 u; [( t9 t饮好水
7 a' B" I% G# `0 ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 P7 j$ E$ u: W4 t# ~
饮暖水
/ \5 n7 g- y3 a5 p9 c# q" V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( y5 ] j( }) K# M2 z$ Q/ ]空腹饮水
5 ]: M4 n; s) V+ @7 @# W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 e) J3 l3 E% r
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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3 h0 i+ I, h. I, {* ?6 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 d2 f+ y% K, C/ E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( d/ n% l8 Z. m8 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 X8 H8 u8 \; |8 q {' Q1 Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 n1 [+ g1 e Y4 c, n; P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 ^$ G$ r* l% Y# L$ Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! Z8 o6 N- A8 G% B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ ]: p; k0 M, h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30