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饮好水& l+ J. M4 K, S2 i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, o0 p l2 E8 b: E9 `) e
饮暖水
; t2 k+ }3 B1 ]. J4 j6 V: c; `0 x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ U# w, t; z/ j M. a
空腹饮水
: }% v M2 U, A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* z+ ^6 h+ ]' j. a: |" z [0 b喝水时间表& l$ l+ R- m3 {% ]+ C D
3 ~4 ?6 T2 q4 _; T! P$ _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; W" \& f4 \+ {( {. i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ V3 R. ~( V- l0 w4 T; D( n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- _4 ~9 S4 U8 I8 T9 K6 [" B3 B1 y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 a6 I, A! [( Q6 h) [% V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 x. O( ]8 F! C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 ^- h" D9 d/ d {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. L! Q6 F0 H8 q) \+ w# T, @1 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30