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+ _1 C4 C7 l: Y5 G2 k0 K& T. t饮好水
9 g) l. Q+ z; H! v% X尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ K, S3 l0 h6 Y8 X" ?' A0 f8 V
饮暖水
. x- ^" i9 F, X! V J: U1 Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 \) U9 @. Z% e. m* O空腹饮水6 L0 @* L5 q5 t; k8 x* w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. e# W' h2 }& Y" Z+ V
能放能收
2 S) [) p1 I( K# c5 _5 H( D# M |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ k6 m5 }4 ^% j( L5 p; \* T' O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ `3 x% a0 A+ o! F2 W6 M' i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 N5 T9 L2 Y$ L, [4 i$ a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 s. h. ~+ p6 ~! d& p* K2 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" |( A, w: R! `+ G3 k- i" @4 \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 p7 ~. H U% I d' e
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' {1 x+ u4 [6 Z: G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30