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饮好水7 q# M4 g3 F* N+ ^ G0 Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ o; T/ `5 i/ @. B" [, Q5 g8 |( e饮暖水2 @; ]: @# M+ ~. h5 J& Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% Y' S! K2 e) A' H4 q
空腹饮水 r% e& p/ W, V+ Q0 o5 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# o3 z3 z# N6 M
能放能收9 C1 q' N; P7 I% x" Z) o' A) g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 O6 u; ^! T! c! ~& | k喝水时间表
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5 S& s$ E3 X6 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% d! T0 W8 t/ p O; k+ W+ z; d3 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. R1 ^" C T7 i X* `( W4 [4 e- @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 Q9 w! @5 }8 y0 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 _7 b! ~2 ?8 x: f9 C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& m5 |5 B3 `* f6 { ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. g8 x; T4 d$ M& d% u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 E- B0 x$ t, I% _) T# m( h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30