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( W* n( M# z6 u0 d* D3 N2 n3 k饮好水
# ]1 A; A% _* z# J2 R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 F* O$ I7 E1 h6 q* [, m) l8 S$ b
饮暖水) n! ~9 d* E! e$ m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ^" A. z3 E7 U+ \. b空腹饮水, K0 p% M, p. [ W7 H* {; d( I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) r# n3 Y: L' g. [9 h5 ~能放能收
9 }8 x# _" U6 ^, j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + E4 s3 b+ K6 G
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) J8 W6 o. H1 m$ E \喝水时间表
, g9 [8 b, P6 x. }+ F4 `, D' t5 h! Z) W' t; x. ^ l( q, @5 X
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( P9 ~0 b1 k! L% r* l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! k; d. M( r, p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& @4 X! D4 a7 z: f6 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# K% r g6 t' a5 }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 ^ N0 T$ h; t- t' q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% [/ m" V W( {$ T- [17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) h2 M+ @8 H/ I6 n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30