$ K$ E" m- t9 E% U9 e' r饮好水/ l/ l0 Q7 w6 y- u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 4 M! i, u" r8 o) g饮暖水5 L" L+ |3 F+ k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. v. w. n. w9 z
空腹饮水: {7 W* `5 o, o2 ?- d! J) Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 $ v, Y. n% c5 p c' ?% c能放能收+ c" G! v1 ^& N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # X P- _7 j; [- J7 N. ]& E
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0 _9 H, T p5 U1 a# v F# {喝水时间表 / E' w% R' [* | 9 `: A: ^% x! \! Z# ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ v5 S7 p! d |2 k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 ^5 Q( u% [5 _& G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 X* c/ w* t1 p$ L& T5 `3 p* m2 }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 W P$ M g: E& h# e- q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 0 r# P. p3 I! Y$ Y( D: X( B( Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 - L k/ T; b$ p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( @+ Y" Y5 B' H; o$ I1 g, u% ~
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30