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饮好水
8 E0 N8 {: J' W0 i9 t/ L; K, y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 \4 L6 P' U/ i, ~" K$ m d饮暖水2 t7 R5 N- a. [0 k, j5 t6 t: ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& \* {1 v& U1 u# X5 y- t空腹饮水! ]( a7 j1 y* H# F5 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- s$ t# w* z6 q& Y0 T* a能放能收
/ L S' U- {2 l% X0 I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - g" k% ]. g3 T: v! W/ z; N
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喝水时间表
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/ r8 ]1 [# J8 }5 r3 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. c2 R, l! q7 g9 Z' ~, @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# I" \. G) Q% T$ o# o* [) C, X# P4 @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 L" G9 R; n; W2 B' W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ v. ^1 C2 [ s% U2 ~, o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 ~3 `) h* y( w3 G0 E0 T9 G' c5 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& f' m- t5 |: r2 D* A* S8 Y. o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# y2 Q* F9 V) H8 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30