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3 Z$ B! m9 {, |9 J# x+ J% O饮好水$ X2 N$ h% t! O6 [; H2 c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 L! t5 W' @" A( m饮暖水
: a6 t* E# B: k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. { M8 d9 o9 v3 Q
空腹饮水/ n X ^% @3 {8 g4 i0 V7 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; M8 e, n) h, z( r5 u+ {( A& s) T
能放能收
8 _. _2 }& Y* c2 h7 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 x2 D! k' W: `% u9 E2 v# e
1 s! \" t# k$ Q& w3 A2 D3 @: }7 g+ {" D3 n0 c" x7 [2 Y0 b
喝水时间表
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5 ?+ E" R5 v2 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* j# O s& t$ X9 [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' B6 u* J! A! Q5 U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! V! J5 _' H+ `+ S- {4 b8 i9 ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 k7 ]! ]! c& o" T/ b' b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! I1 N, k: }4 c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ {, \) U+ D: y, H( G; M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
p# y! p# B1 i$ h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30