【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; S& r# Y0 N' ?: z. P　　维生素B12
6 P; I; a) d, N$ d) I
! k) I  Y9 e& ?9 v2 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 J+ ^; D( n, ?0 Z, x% K' I
- Y) O1 H$ \; [( U7 s　　维生素F
4 j+ o7 ]# O- `! z' ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* L) H1 \6 [% ]( A6 V
! z" R  U) H* }9 a. {. o4 e2 f　　维生素B6
2 c$ m- z  W8 X, X& _6 E; n' h# h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 N8 C( k! C0 b! W6 o
  C! d/ x) ~+ T) m7 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" A2 P3 ]+ p, Y3 H+ P; o3 W　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. R) @  K$ R7 z" |: h  G- w" p0 Q
. S* t  r2 V; b8 @6 j$ j　　对氨基苯甲酸
: R7 f+ n# z8 |# z) E; O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 t; `5 j9 a8 S8 D+ ~　　维生素F
7 _$ k- ^" o; N- p
1 v: W9 Y% S. z+ |# h; `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- H: n8 d9 A" D9 r9 y8 G5 u# H0 d2 T6 ^
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# A# A+ C1 M- [
　　3、脱发
" b1 h: t7 a! j/ _
8 @# m, d  R$ g3 y& j" |0 T　　可能缺乏的营养素：
" j! ~+ {5 p2 U
4 f% A. K7 t' o% c# P- G9 U　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  ]+ ^8 [! r# l9 M5 b$ @　　肌醇
& n8 ^4 D; ~+ a* q' o, c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* E7 W9 q7 D7 `" b/ O　　氯
' K7 c! Y) R+ S
　　需要的食物：一般食盐

% E6 F2 f& G& s9 Q! @　　复合维生素B
* v2 y3 U' \5 V! ^; l1 b; E- q( B
! X# a4 h8 r# D7 u; x& W) `/ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  A$ j/ r% x; t! C
+ ~! T. E7 K) T  c　　和维生素C、叶酸
! t5 q+ N5 T7 k  a$ R& {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！