【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. n7 m, C, H" y/ Z1 R8 c4 B
! X% g# C! I/ t　　可能缺乏的营养素:
- U2 q0 n8 V, @) E' l
　　维生素B12
/ x, ?4 ?2 }! `# l. c) u+ ]
9 ^* W! D4 C& M' \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- Z$ r6 ^4 L% ]4 c
. _/ e. I4 M( v　　维生素F
' L) r+ k3 n# m  ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  X" v$ b, J* r8 m+ m3 t
　　维生素B6

- T* ^7 f, a& U9 c# Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 V/ \, t2 G) n3 e' F$ L
* |3 g& g5 \. w. S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- e) Z. ?. D( |% t: G　　可能缺乏的营养素：
4 L* D! `# ]9 A/ X* Q0 x7 v
! n3 C3 P! Q: \0 E  a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) v, f, l. @# }) U1 t, g9 @, d　　对氨基苯甲酸

  {+ q! A' s2 L! ?! X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) D5 w8 J& k8 Y3 Q9 ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 N" ?+ ?  ~1 _$ z　　碘
; I; Z! C: U! p; A( L1 E0 V
, X, s# C1 F( @1 ]% B* ~, s　　需要的食物：盐、奶制品
$ G+ m5 x3 x6 |! C! ?' H* E
　　3、脱发
# V* }- ?& N* v  l8 ^1 A
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 h1 v. ?- v7 ?  \4 z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

2 @* T, `8 j" V+ ]  I3 U　　需要的食物：一般食盐

9 j- H, |  V3 C9 u% |+ P　　复合维生素B
9 `# Q+ }" L- V6 w5 T( p9 E
; m, j* a* [# g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！