【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% [) [7 b8 y3 {; a+ S5 q' _
* f( c" J+ I2 c. f' A/ R　　可能缺乏的营养素:
& x  N- z4 t, K- |* w& o, A
  u; P, x" _, T4 `( I9 H- q5 Y* Q! x　　维生素B12

" L' G( Q1 k7 d$ s# M$ u" ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% \- ^* y6 W" A$ F) `! D
　　维生素F

4 G$ G. W+ F/ c0 `1 N6 t3 ~+ _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) o* \' v5 }3 q) K' P7 ~) {
2 E+ B$ ~" `5 p0 i% t% C　　维生素B6
! w, f; e# {1 F$ d% t' h& P& F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* n: K  Q" j! B* L/ Y3 z7 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ Y- |+ Z% M( I4 G$ ]0 u0 z6 J
) {* I" ^5 E% S, S2 N　　可能缺乏的营养素：
0 l' `% i% |7 O+ U+ x" q+ a2 {
: w# `5 e* t3 w0 S7 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 S+ [6 Q1 W5 D( f2 {$ g
7 v8 h; D( ^. w; ?$ g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 N) p' Z0 Y* x6 N0 n  m/ C) Y
　　维生素F
$ H9 f3 j( V, H8 u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 {* X" V" ?! q1 J
　　碘

: D- R6 e  [$ d' i& ^　　需要的食物：盐、奶制品
, x. `: {- B/ ?" X' j+ u% [
　　3、脱发
& v' N0 A5 J' B7 C
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 m. }" K. ]  @+ L1 E/ @/ ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" h2 u& H/ i0 K% Q　　肌醇

  \$ _, Z7 @. r" m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# z) E  S7 K" P& N
　　氯

. h" h$ M% R8 Q+ g4 a) ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! m( u# Q+ a) g% q( l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 g/ w* w2 G/ J! k8 G9 [　　和维生素C、叶酸
/ H, k: l0 P4 ~8 s: S8 d! B9 b  j1 Y5 }
& Y4 U, W6 H9 r3 [" M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！