【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 r; B8 M# n2 A5 W/ e1 R4 x! ]　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

2 X7 J+ A  V# [7 ]5 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 L- F# N0 a0 R( m
3 q. q8 o; ^; B& T5 ?　　维生素F

9 O3 }& X* r! S/ R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) ?# a( L. r  @# T! O- s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' K( h& p) p0 [+ ?& ]$ a* m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 V+ E" P1 n; P3 G' g+ _8 i　　可能缺乏的营养素：
2 N2 |7 c: i8 v5 ?, V( P; {5 q3 y
' @' R2 g& |& M& ]6 ~' D: `: r' x　　复合维生素B
. x; [& g- e# [; K+ Y/ J6 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# C$ |& K3 _6 b% S
　　对氨基苯甲酸

/ m: C7 k' O7 h8 a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 x- h+ `$ h# K8 Z: Z; T& [9 D
+ f4 {: {  e) ?) o& B/ f- _4 g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 ~! ~! w3 L6 i( W. F4 Z1 Y8 g　　肌醇
; F$ ?+ p! y9 y/ E5 E, F
) Q, ]) f" c2 N, T: U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 d/ |" L# K5 p, F9 r5 T) ^( v
  y0 f4 C- W- G　　氯

& ~- h- ]% f+ a  I( v4 I　　需要的食物：一般食盐

9 A  E* N  l" H) A& X; a2 {( R) d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 F" C# e) m- a* j3 J5 ~* O
& Q3 E  a  h7 Z6 w5 ]$ ~9 m9 t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！