【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# f# a- }9 ~% x8 `/ V5 T6 f7 g
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) M' b4 a+ M% z8 d. P4 p( M$ c1 e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ m8 p" J5 n1 Q' S3 _0 s% a9 C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 |7 ^& x8 h0 b; ^4 I6 i! `
- x( }# w  H, ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 Y  O. O0 L" U& J) O　　可能缺乏的营养素：
% M  K$ v2 Z7 [, V5 H$ {
3 c" z6 L/ ^! |2 N　　复合维生素B
6 J2 B% v, ~; o+ L+ ]2 q$ P/ `
+ j% y. n4 O+ D) j! X7 ~2 M+ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* |4 L5 N; R7 `  s" s
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' z6 U. x6 T* q7 a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ ^) I( G1 b( Q
6 Z! ?' t) z4 V　　碘

' |7 g. t5 V$ ]2 Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 M: B7 C5 b1 ~0 f& [- {9 R. a+ b　　可能缺乏的营养素：
/ Z+ o' W' n7 k! L/ E  U2 C( \
  h% \' M( l/ A8 m' `( y8 J　　维生素H
9 O2 [5 E& b) y
) h) J( O  ^0 D5 W& ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& s$ _, \3 |& N0 V　　肌醇
2 X+ L) T$ F; B" C$ A4 E  B6 K
6 w5 \" D: [9 D0 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* ^3 N/ f1 ~7 T) _  P; Z
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 f' y4 D; |, ^. x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！