|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 }8 M2 P" ]; b. H
& w7 G' t* a* ]. V$ N, } 第一式：丹田小腹神阙穴, J( @6 d3 ?6 k
6 \+ e0 H, o8 [; q9 ?) [
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
! Z ^9 ?3 d$ ^6 \; j/ h 0 W! `$ o8 v: t5 c5 _7 {
第二式：手掌划圈轻摩腹
! {, z6 n: B! Q8 N0 w8 o4 N ' M3 e# F# \8 X
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- a' `4 M( J. y9 X/ `
3 s: \" l0 h ?7 V 第三式：龙爪初探去油脂
o1 ]% Z, {& C0 }9 f& v # ~! s! G8 L6 X, k
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 o6 V3 a* d% O Q. w! _6 |) j* l
# ?3 ?: H: u/ Q6 } f 第四式：玉蟾吸真瘦小腹! w% A* @$ q2 ], z! x
. b8 v8 l3 ?/ L; l 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡