一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。2 m. a% R3 W% T6 T2 @4 f8 x
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第一式：丹田小腹神阙穴3 |& `( m/ V' I* v. a! m7 r
1 m1 I a) f9 Q) G 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 _% v0 y- I. E' P, D
- R; e4 g, {/ t 第二式：手掌划圈轻摩腹 \5 P2 q& U9 L : _5 h) Q4 U. u+ e' D; W
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。' H" {, N8 C$ q" Y
1 ^6 x5 [$ r% w' S 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 & z' c! C d( U 6 }( b9 f1 F2 b; p }" ]% H
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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