胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 , H) j6 O* w9 a# u D 1 d& _/ C( ?* T. S
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" {) I" D4 c0 _' ?8 y1 H g
/ x& H7 ~- Q! ^& m: z 1、饭前喝淡汤或吃个水果 " i& ]. r0 d. ~/ }& \8 N * e" V- [) ?8 Y4 N$ Y" X) e
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 - k: t9 r& K6 b; w! f5 n. U' s4 T4 ~ 9 p6 b. g% g! _' T# U( ~2 ]+ [
2、晚饭少吃，以素食为主* W, ~5 X8 I# @5 s; L. r
4 o5 x( ?3 K; M9 _5 ?) e 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( M; h. t. y, b2 D# Z% Z) ^
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3、饭后散步半小时 ' d, c+ B! b; \+ ^8 z0 X 4 {9 C p: k, ~% g/ o
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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