【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
# Y; o8 G, {. M+ A9 B
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  _* |+ Y" b8 O$ f
; G- U. c  i1 u2 M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 B0 A5 p" V' \( O
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
1 a7 D: u, ~8 }3 w" |
    1、塑臂丰胸粥

: G7 k+ |+ U( D) P, `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 t  a$ ^1 L. V7 u0 v
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 z7 u) j" S6 ~; V1 p% X. E
    PS：可加少许盐调味
  x; w1 X! q6 d. w8 v- u7 _
    2、美胸山药奶
% }2 g9 C8 Z# P7 A* S
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ n  Q: u* b( u! e- w: J
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ ?! `; w& T5 @, c
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 L9 y$ I) o  F. Q0 J: a4 i! m
# c: k4 k' S* R6 w- N! m% `% w# F    3、山药苹果汁

+ |6 ^1 }  L( M& i. _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 f. V  E6 U8 @, h) B0 R# f- D3 M
    4、山药芝麻糊
9 t4 [/ \; m4 u3 x0 r) y
" q" N/ V3 i4 l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! Y3 O* H) i/ L5 O3 v7 u
8 x% g- ?* ~5 t' I. T8 _: ]% U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! K; J5 _9 `; L- R% W    5、山药蜜茶

. t+ G9 j6 x: ^0 ~# }( ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 I/ S' P0 e3 t& m5 }$ O$ Y6 j
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃