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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸3 _+ j( a/ ]' @& D4 M. x b7 O
/ |; t! R4 ^9 ^ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 u% F' E. K& E0 w; _& J& ~2 Y
: L& g1 G/ m$ K/ Z8 @" G# A$ D! Q ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。- m/ ^1 i' N- h1 ~) A! [
0 a$ ]- c- q) P5 h5 R- R L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 J, r0 A- Y: T
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服用方法：2 {7 j( C, P+ {6 n+ s/ |1 M" @/ j4 y
3 C, c! E* U0 C7 z, W 1、塑臂丰胸粥
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: M8 J+ N2 a% n! x- X 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 w0 G, K- c/ J+ K
% f, X3 e1 _+ C) U) g+ V 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" w( t* R( x4 L; I% t* k$ A
& l1 v+ ?3 n, F3 r, C+ p PS：可加少许盐调味: m5 c* g4 j4 h$ Q( n
8 b7 V3 i0 ?- s! D k H1 n* J8 |! d 2、美胸山药奶5 n) H" ]4 k! d
2 i$ F4 z" p- q 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量! {! W, A8 c& e- O5 ^
. P; x% t7 G4 k6 \" f' c: [ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ ]7 a+ d4 B _3 m4 u; W 3、山药苹果汁4 p5 b3 @* [- Q9 ?
2 ]; O" Q/ x# U9 v 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc9 l3 M, t4 f1 h$ K( j
/ c" s9 G5 r" [& G% ?) W$ o 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! P: o; m( W X5 S) k
' J5 w0 c$ ]! `$ V1 m PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 k7 S& X* @0 b) Y- |
/ _- j4 i# B- R k9 S 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 Z) S- a1 j) M2 v) M9 {
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 X1 n g5 y% }% ]% q' {2 T- R
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 o+ v4 `: h( ~$ w+ A- T
" b5 C; t1 U0 A; ~1 S 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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